Hogyan növelhető az étvágy? Keresse meg a legjobb módszereket.

Mi az étvágy? Gyakran étvágyként emlegetik, hogy kielégítik a test táplálásának igényét az étkezési vágyakkal. A szervezet szükségleteitől függően az egészségi állapot, a fizikai és mentális egészség olyan tényezők, amelyek befolyásolják az étkezési igényt. Ha szüksége van az étvágy növelésére, akkor ez a cikk minden, amire szüksége van.

Hogyan növelhető az étvágy

Számos tényező járul hozzá az étvágytalansághoz, mint például az éhségérzet, az érzelmi és fizikai kényszer, az étkezési rendellenességek stb., Amelyek megfosztják szervezetét az összes alapvető tápanyagtól. Ebben a cikkben lehetőségeket adunk az étvágy természetes és egészséges növelésére.

Az étvágy növelése természetes módon:

Az alábbiakban felsoroljuk az éhség fokozásának legfontosabb módjait, ezáltal biztosítva Önnek a szükséges táplálékot.

1. Maradjon hidratált:

Bár a víznek nincs kalóriája, ha lassan, de hatékonyan növeli az étvágyat, az jól működik. Ahhoz, hogy testét jól tartsa, hidratáltnak kell lennie az egészséges testhez. A vízivás természetesebb módja a turmixok és ételek elkészítésének. Bár nincs tudományos bizonyíték, ez egy praktikus lehetőség a tömeges felhalmozásra.

2. A cukorbevitel korlátozása & Jeges ételek:

Sokan inni szoktak cukros és jeges ételeket, például csokoládét, fagylaltot stb., Hogy azonnal megugorjon a súlya. Az éhség természetes fokozása érdekében jobb csökkenteni az ilyen ételek fogyasztását, mivel azok üres kalóriát tartalmaznak, ami növeli a súlyát, de nem biztosítja a szükséges táplálékot.

3. Hagyja abba a nassolást 1 órával étkezés előtt:

Az étkezések közötti nassolás teljesen jellemző, de ha egy órával étkezés előtt fogyaszt rágcsálnivalót, akkor jóllakottnak érzi magát, és így nem hagy helyet a tényleges tápanyagoknak. Ennek hüvelykujjszabálynak kell lennie, különösen akkor, ha természetes módon szeretné növelni a gyermekek éhségét.

4. Illóolajok:

Sokunknak sok oka lehet az étvágytalanságnak sokunkban, idős kor, betegség, bizonyos gyógyszerek, néhány közülük a szorongás. De ne aggódjon tovább, számos illóolaj áll rendelkezésre, amelyek természetes módon serkentik az étvágyat. A borsmentaolaj, oregánóolaj, gyömbérolaj, mandarinolaj néhány illóolaj, amelyet beépíthet a mindennapi életébe. (1)

5. Kiegészítők:

A vitaminhiány másik oka lehet annak, hogy elveszíti érdeklődését az ételek iránt. A piacon sok olyan kiegészítő kapható, amelyek segítenek növelni az étvágyat. Hal olaj (2), tiamin (3), Echinacea (4), Cink (5), néhány étvágynövelő kiegészítő, amelyeket étrendjéhez adhat.

növeli az étvágyat

6. Egyél olyan ételeket, amelyeket a legjobban szeretsz:

A kedvelt ételek fogyasztása az egyik legjobb módja az étvágy természetes növelésének. A kutatások azt mutatják, hogy az étel mennyisége automatikusan növekszik, ha kiválasztja azt az ételt, amelyik a legjobban tetszik. Nincs más dolgod, mint előre megtervezni és főzni, hogy mindig kéznél legyen a kedvenc ételed.

7. Ne hagyja ki a reggelit:

A reggelit a nap elengedhetetlen étkezésének tekintik, különösen akkor, ha hízni szeretne. Az étvágy fokozása érdekében egy bőséges reggelit fogyasszon, amely elegendő energiát ad a kalóriák elégetésével, ezáltal növelve az élelmiszerfogyasztás szükségességét! (6)

8. Tartsa be a megfelelő étkezési időpontokat:

Az emberi test kiváló módja annak, hogy jeleket adjunk az éhségre, az alvásra stb. Ezt a problémát úgy oldhatja meg, hogy beosztja az étkezéseket, hogy a szervezet ne szenvedjen hiányt a tápanyagoktól. Állítsa be az ébresztőt, hogy javítsa az étvágyát.

9. Kerülje a szükségtelen gyógyszereket:

Egyes gyógyszerek, amelyeket számos egészségügyi problémára használnak, mint például a vérnyomás, a vírusos fertőzések, éhségvesztést okozhatnak. Mindössze annyit kell tennie, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt abbahagyja a gyógyszerek szedését, hogy növelje étvágyát.

10. Kövesse a stresszoldó módszereket:

A lelki szorongás sok ember étvágytalanságának oka lehet. A kortizol termelése csökkenti az éhséget azáltal, hogy savat termel a gyomorban. Elegendő alvással, meditációval, ütemezett étkezéssel néhány stresszoldó módszer, amelyek segítségével természetes módon növelheti az éhséget.

11. Egyél kicsi, de gyakori ételeket:

Az étkezés gyakorisága kiemelkedő szerepet játszik az éhség serkentésében. A nagy étkezések fogyasztása, valamint a kikapcsolódás negatív hatással lehet az egészségére. Mindig ügyeljen arra, hogy az étkezések kis részét gyakori időközönként fogyassza el. Fogyasszon 4-5 étkezést naponta úgy, hogy fokozatosan növeli étvágyát.

12. Fogyasszon tápanyagban gazdag ételeket:

A tápanyagokkal teli ételek a legjobb módja az étvágy gyors felgyorsításának, ellentétben az olyan ételek fogyasztásával, mint a cukorka, a chips, stb., Amelyek üres kalóriát adnak. Próbáljon olyan ételeket fogyasztani, amelyek sűrűek, egészséges zsírokból és fehérjékből táplálkoznak. Gyümölcsök, zöldségek, egészséges zsírokat tartalmazó ételek, teljes kiőrlésű gabonák azok az élelmiszerek, amelyeket választhat étrendjének feltöltésére.

13. Főzés fűszerekkel és gyógynövényekkel:

Az étel aromája és kinézete fontos szerepet játszik abban, hogy vonzanak és növelik az étvágyat. A gyógynövények és fűszerek, ha megfelelően használják, az indiai főzés szerves részét képezik, fokozhatják az éhséget. A kakukkfű, a rozmaring, az oregánó, a bazsalikom, a borsmenta és a fahéj olyan fűszerek, amelyek kiválthatják az ízlelőbimbókat. (7)

14. Kerülje az italokat étkezés közben:

Ne igyunk semmit az étkezések között, ezt hallottuk az öregeinktől! Ennek is jó oka van. Az italok fogyasztása kitöltöttnek érzi magát, így nincs hely a tényleges tápanyagok számára. Ezért kerülje az olyan italokat, mint a tea, kávé, szénsavas italok, ha növelni szeretné étvágyát.

15. Hozzon létre kellemes étkezési környezetet:

Az abience szintén nagyon fontos az ízletes ételekkel együtt, hogy az étkezés elég vonzó legyen, hogy növelje az étvágyat gyerekeknél és időseknél egyaránt. Gyújtson meg egy aromás gyertyát, játsszon kellemes zenét, és nézze meg kedvenc műsorát a tévében, ami növelheti az ételek fogyasztásának szükségességét.

16. Kerülje az evést egyedül:

Ha Ön olyan személy, aki hajlamos elkerülni vagy kihagyni az étkezéseket, amikor egyedül van, akkor meg kell változtatnia ezt a szokást! Ha egy egyszerű ételt is elfogyaszt szerettei társaságában, vonzóbbá és élvezetesebbé teszi az ételt, ezáltal növeli az étvágyát. A szociális élelmiszercsoporthoz való csatlakozás szintén olyan lehetőség, amely állandó társaságot biztosít.

17. Gyakorlat:

Sokan tévesen gondolják, hogy a testmozgás súlycsökkenéshez vezet, de ez nem mindig van így. A mérsékelt testmozgás elősegíti az étvágyat, mivel segít kalóriát égetni, ezáltal növelve az élelmiszerfogyasztás szükségességét. Azonban el kell kerülnie a megerőltető fizikai tevékenységet, ha alulsúlyos.

Az étvágyat megfékező összes oknál fogva, apró változtatásokkal, természetes módon hatékonyan növelheti éhségérzetét. Az étkezés fokozatos növelésével élvezheti az ételt, és ezáltal serkenti az étvágyat. Ebben a cikkben tippeket talál az étvágy növelésére, és elindítja az egészséges életmódot. Ossza meg velünk, hogyan segített ez a cikk az étvágy javításában.

Jogi nyilatkozat: A cikkben közölt információk csupán javaslatok, és nem helyettesítik az orvosi tanácsokat. Nem vállalunk felelősséget az információ okozta mellékhatásokért. Mindig jobb, ha orvoshoz fordul, mielőtt bármi újat kezdene.

Gyakran Ismételt Kérdések:

1. Mi az étvágytalanság oka??

Válasz: Szorongás, pajzsmirigyhiány vagy gyulladásos betegségek lehetnek az étvágytalanság néhány oka. Az életmód és az elfogyasztott ételek némi változtatásával azonban az étvágy növekedése lehetséges. Idős korban az emberek elveszítik érdeklődésüket az ételek iránt. A sok gyümölcs fogyasztása minden tápanyagot felajánlhat az egészséges test fenntartásához.

2. Kísérletezhet az étellel Növelheti az étvágyat?

Válasz: Ha bizonyos fűszereket és fűszernövényeket használ az ételeiben, kísérletezhet velük az ízlelőbimbóinak, ezáltal növelheti az étvágyat. De ne feledje, hogy ne kockáztasson túl sokat, így teljesen elveszítheti érdeklődését. Tartalmazzon zsíros ételeket, például sajtot, vajat stb., És kerülje az italokat, amelyek megfékezik az éhséget.

3. Mikor van a megfelelő alkalom, hogy orvoshoz látogasson, hogy növelje étvágyát?

Válasz: A vékony vagy sovány nem nevezhető egészségtelennek mindaddig, amíg elfogyaszt minden szükséges táplálékot az egészséges test fenntartásához. Ha Ön túlsúlyos, akkor még az ebben a cikkben megadott tippek követése után is felkeresheti az orvost, hogy tovább vizsgálja az okot, és tervet készítsen az éhség természetes növelésére..