15 legjobb antioxidánsban gazdag étel, amelyet enni kell

Antioxidáns ételeket keres? Az antioxidánsokban gazdag ételek fogyasztása csökkentheti a gyulladással összefüggő betegségek kialakulásának kockázatát. Például szívbetegség, különben rák; számos növényi eredetű étel az antioxidánsok bőséges forrása. Az antioxidánsok ma rendkívül szükségesek; vegye figyelembe a különböző rákos megbetegedések világméretű elterjedését, valamint további életveszélyes egészségi állapotokat.

Gazdag antioxidáns ételek Indiában:

Az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek listája, amelyek nagyon hasznosak az egészségi állapot javításában, valamint néhány fent említett betegség ellen. Ezeket az ételeket leginkább Indiában használják az ókorban.

1. Fokhagyma:

A fokhagyma jól ismert és kiemelkedő gazdag antioxidáns étel. Ízlést kölcsönöz az ételeknek, ráadásul a szívedet is jó állapotban tartja, azonban ebben a pici gyógynövényben sokkal több van, mint most. A fokhagyma segít csökkenteni a vérnyomást és a koleszterint, ráadásul szokásos antibiotikumként hat. Most egy gerezd fokhagyma A, E, C vitamint, valamint a szükséges ásványi anyagokat, szelént, jódot, nátriumot, vasat, kalciumot, cinket, magnéziumot és káliumot tartalmaz.

2. Spenót:

Vassal megtöltve, valamint egy csodálatos vértisztítóval, a spenót az egyik legjobb étel, amelyet be lehet venni az étrendbe. Az antioxidáns luteint, valamint az alapvető béta-karotint és zeaxantint is tartalmazza, amelyek segítenek megvédeni a szervezetedet a szabad gyökök által okozott káros hatások mellett. A spenót a legelső antioxidánsokban gazdag étel.

3. Áfonya:

Az áfonya egy olyan gyümölcs, amelyet a legjobb antioxidáns élelmiszerek listáján a legjobbak közé soroltak. Friss állatkísérletek azt sugallják, hogy az áfonya segíthet megvédeni a sejteket a károsodástól és csökkenti a gyulladást. Az áfonya sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek az immunrendszert erősítik, valamint a legfontosabb fitokemikáliákat, amelyek segíthetnek a rák és a szívbetegségek elleni védekezésben.

4. Dió:

A dió a legjobb antioxidánsokban gazdag étel. És a dió a bolygó többségében kiegyensúlyozott élelmiszerek egyike. Jó mennyiségű „egészséges” zsírt javasolnak, kevesebb fehérjével és szénhidráttal. Mindenféle dió egyedülálló oldalnézetből kínál ásványokat, fitokémiai anyagokat és zsírtípusokat. A dió a legfelső a növényi omega-3 zsírsavakban, mivel a brazil dió a legnagyobb a szelénben.

5. Gyógynövények és fűszerek:

Több mint 400 fűszer és gyógynövény közül a szárított és őrölt szegfűszeg tartalmazza a legmagasabb antioxidánsokat. A borsmenta, a fahéj, a szegfűbors, az oregánó, a zsálya, a kakukkfű, a rozmaring és a sáfrány követi ezt a legmagasabb értéket. Meglepő módon egy kevés szárított fűszer – például bazsalikom, metélőhagyma, kapor és petrezselyem – észrevehetően magasabb antioxidáns szintet mutatott, mint friss társa.

6. Brokkoli:

A brokkoli abszolút megkapja az aranyérmet a többségi tápláló zöldségért. Ez a keresztesvirágú zöldség további C -vitamint tartalmaz, mint egy narancs, és több kalciumot tartalmaz, mint egy pohár tej. Az ásványi anyagok és a vitaminok mellett a brokkoli is tele van betegségek elleni küzdelemre alkalmas vegyi anyagokkal, ismert fitonutriensekkel. A brokkoliban található fitonutriens, a szulforafán, számos rákfajta veszélyének volt kitéve. Próbálja meg gőzölni vagy forralni a brokkolit, valamint fűszerezni bazsalikommal vagy citrommal, egyébként salsa ízletes köretként. Ez egyszerűen a legjobb antioxidáns étel.

7. Sötét csokoládé:

Például az antioxidáns adatbázisban szereplő eredmények azt mutatják, hogy a csokoládétermékek kakaóaránya 24: 30, plusz 70-99 %, 40 és 65 között standard antioxidáns 2, 7 és 11 millimól 100 grammban. , abban a sorrendben. Az étcsokoládé változatossága, eltérően a fehér tejcsokoládéétól, általában magasabb százalékban tartalmaz kakaót és kevesebb cukrot. Az étcsokoládé az egyik legfontosabb antioxidánsokban gazdag élelmiszer.

8. Édes burgonya:

Menj át, barnulj burgonyát. Az édesburgonya sült krumpli a szokásos krumplit rántja le az éttermi tányérokról. A fehér és az édesburgonya egyaránt létfontosságú tápanyagokat kínál, például C -vitamint, valamint B6 -vitamint, rostot és káliumot. Az édesburgonya azonban extra tápanyagokat tartalmaz. Továbbá az asztalra szállítják a legfontosabb tápanyagokat, például a kalciumot és az óriási mennyiségű A -vitamint.

9. Paradicsom:

A paradicsom egy másik antioxidáns élelmiszer, amely számos egészségügyi előnnyel jár. A paradicsom tele van likopinnal, amely egy csodálatos antioxidáns, amelyet felhasználhat. Ezenkívül a paradicsom további A- és C -vitamin -növekedést kínál, amelyek segítenek fenntartani a szervezet optimális teljesítményét.

10. Füge:

A füge gazdag forrás az antioxidáns ételek között. Sokat segítenek a szabad gyökök hatásainak megsemmisítésében, és ezáltal távol tartják Önt a betegségektől. A gyümölcsöt nyersen és főzve is fogyaszthatja. Az egészségügyi előnyök maximális kihasználása érdekében azonban tanácsos nyersen bevenni a fügét. Ha túl erős lesz az ízléséhez, feltétlenül tegyen rá egy cukorbevonatot. A füge olyan salátákhoz is adható, amelyek ízesítőként hagymát, fokhagymát és sajtot is tartalmaznak. Ez izgalmasabbá teszi a harapnivalót, és megkönnyíti a gyümölcs szokatlan ízének becsomagolását.

11. Cseresznye:

Az antioxidánsokban gazdag ételek nem hagyhatják ki ezt a csodálatos összetevőt. A cseresznyének számos egészségügyi előnye van, amelyet hangsúlyozni kell. Először is, egy csésze cseresznye csaknem 260 mg káliumot tartalmaz, ami segíthet a vérnyomás stagnálásában. Ezenkívül a cseresznye antioxidánsokat, például kvercetint és antocianint tartalmaz, amelyek jelentősen csökkenthetik a rák kockázatát. Ezenkívül szinte minden étel tartalmazhat cseresznyét az ízért, és ez nemcsak javítja az ízét, hanem segít az éhség elhárításában is, mivel a cseresznye rostban gazdag. A legtöbbet kihozhatja a cseresznyéből, ha hozzáadja az élelmiszerekhez, különösen a desszerthez vagy a nyári italokhoz.

12. Saláta:

Ami az antioxidánsokban gazdag ételeket illeti, ez a zöldség áldás. Jót tesz a testnek. A levelekben található antioxidánsok segítenek megőrizni a bőr izzását és a fogak egészségét. A levelek rostot tartalmaznak, ezért gyakran használják fogyókúrás étrend elemeként. A zöldeket általában saláták készítésére használják, a vörös salátaleveleket gyakrabban szedik a szendvicspreferenciákhoz. Hozzáadhat uborkát és hagymát a salátához, hogy teljes egészségesebb előnyökkel járjon, és teljesebb ételt kapjon.

13. Alma:

Az alma biztonságosan az egyik legjobb antioxidánsban gazdag ételnek tekinthető. Nem csak, hogy ugyanolyan népszerűek, mint a legegészségesebbek. Ha az antioxidáns ételekről beszélünk, amikor megvan az alma, mindig hagyjuk rajta a bőrt, mivel ott hevernek a legtöbbet. Természetesen ne felejtse el megtisztítani pompás piros almáját fogyasztás előtt, mivel valószínű, hogy a színe a hozzáadott tartósítószereknek és műtrágyáknak köszönhető. Az alma magas rosttartalma miatt rövid időn belül laposabb hashoz is vezet. Emellett csökkenti a koleszterinszintet, ezáltal csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Az egyetlen gyümölcs és alma előnyeiről szóló beszéd viszi haza a trófeát!

14. Gránátalma:

A gránátalma az egyik legjobb antioxidáns étel, mivel összesen hármat tartalmaz. Ezek a polifenolok, antocianinok és tanninok néven ismert tápanyagok lökést adnak a szervezetnek, és segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben. Sok betegség, például a rák, az agyvérzés és az ízületi gyulladás is kezelhető. Minden gránátalma csaknem 30 mg egészséges tápanyagot biztosíthat, amelyek javítják az immunitást és a bőrproblémákat. A gránátalma szintén gazdag vasforrás. A gránátalma nyersen fogyasztható, és salátákban, zabban, sőt italokban is hozzáadható, ha akarja.

15. Eper:

Az eper a legjobb antioxidáns étel. A polifenol tartalmú antioxidánsokkal teli eper kiváló választás, ha egészséges gabonaféléket szeretne. Legyen az reggeli vagy esti snack, csodálatos ízűek és remek ízt kölcsönöznek az ételhez, amelyhez hozzáadják. Majdnem 73% antioxidáns alkotja az eperlevet, és remek módja annak, hogy oltsa szomját, ha unja a szokásos gyümölcssalátát.

Remélem tetszeni fog ez a cikk, és hasznosnak és hasznosnak találja az egészségre. Stay Fit mindig bu használja a fentiekben gazdag antioxidáns ételeket.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80