15 legjobb egészséges ételrecept gyerekeknek – egyszerű és egyszerű

Nehéz tudni, hogy milyen ételek receptjei vannak a gyermekek számára. Egy anya legjobban tudná, milyen nehéz rávenni a gyermeket arra, hogy egészségesen táplálkozzon és fitt maradjon, amikor állandó nyomás nehezedik rá, hogy finnyás evő. Ez általában minden gyermeknél gyakori a fázis egy bizonyos pontján, amikor a zöld salátákat és zöldségeket teljesen figyelmen kívül hagyják a fagylaltoknál és a hamburgereknél. Valójában ebben a korban is gyakori a megbetegedés és a kórokozók áldozata. Most már észrevettük, hogy a gyerekek változatosságot szeretnének a mindennapi ételektől, ezért íme néhány szórakoztató és egészséges ételrecept gyerekeknek, amelyeket otthon is kipróbálhat, amelyek nemcsak egészségesek, hanem szórakoztatóak is a gyerekek étvágyára.

Egyszerű és egyszerű ételreceptek gyerekeknek:

Az alábbiakban felsoroljuk a gyerekeknek készült egészséges ételek receptjeit, valamint néhány szórakoztató, egyszerű és könnyen elkészíthető szórakozást is. Válassza ki az alábbi gyermekétkeztetési ötletek egyikét, és tartsa gyermekeit egészségesebbé.

1. Sült mozzarella rúd:

Ehhez csirke kockákra lesz szükség, alaposan megfőzve és pácolva csemegekukorica mártásban, mozzarella szál sajtot, zsemlemorzsát és marinara mártást. Most enyhén megpirítjuk a zsemlemorzsát sóban és oregánóban, majd a sajtot két részre vágjuk. Az egyik részt megolvasztják és csirkébe csomagolják, míg a másikat szilárd formában használják. Most a keveréket kevés lisztbe csomagoljuk, majd sütés előtt jól összekeverjük a zsemlemorzsával. A legtöbb anya ezt kipróbálta, ez az egyik legjobb recept a gyerekeknek.

2. Mini előfizetők:

Ha a gyereke zöldséggyűlölő, adjon hozzá füstölt lazacot vagy tonhal filét egy szendvicshez, majd egy külön serpenyőben keverje össze a baba kukoricát kockára vágott káposztával és salátalevéllel. Használjon borsmentalevelet spenóttal és kevés mustárral borított brokkolival együtt. Vágja a szendvicset három mini alosztályra, és töltse fel őket.

3. Prosciutto és tojásos szalámi:

Általában a gyerekek szeretik a különféle ételek receptjeit, anélkül, hogy egészségtudatosak lennének. De ez megkapja a helyet az egészséges fehérjékkel rendelkező gyerekeknek készült étkezési receptek listájában. Feltekerünk egy kis tésztás pizzát liszttel és olívaolajjal, majd hozzáadunk olvasztott parmezán sajtot a tetejére. Tehetünk rá marinara szószt is. Most kézzel rántotta el, majd egyenletesen ossza el a pizzán. Most öntetként használjon Prosciutto salamis -t és pepperonis -t. Süssük a pizzát a sütőben, és készen áll az esti snack.

4. Mézes-lime csirke kebab:

A grillezett csirkét apró csont nélküli kebabokra vágjuk, majd olívaolajban, fokhagymában, oregánóban, kóser sóban, gyömbérben és egy csipet chili porban megpirítjuk. Ha kész, adjunk hozzá citromlevet és citromhéjat a keverékhez, majd tegyük fel. Most csepegtessen egy kis mézet és citromot a tálra, mielőtt hozzáadna egy csipet borsot és chili pelyhet.

5. Csirke- és zöldségleves tésztával:

Az egészség egy tálban nem jobb, mint ez, mert ez az egyik legfinomabb és legegészségesebb étel a gyerekeknek. Kezdje azzal, hogy egy serpenyőben vajjal megpirítja az újhagymát, a káposztát és a spenótot, és külön helyen melegítsen fel sajtot. A serpenyőbe akár zellert, sárgarépát és fokhagymát is hozzáadhat. Külön serpenyőben felforraljuk a csirkehúslevest, és beleöntjük a tésztát. Keverés közben adjuk hozzá az olvasztott sajtot, és már kész is. Sózzuk és fűszerezzük szükség szerint.

6. Angol Muffin Tojás Pizza:

Íme egy szórakoztató villásreggeli javítás, amely csak egy percet vesz igénybe. Vágja fel és szeletelje fel a kemény tojást, majd pirítson néhány angol muffint. Ezután adjunk hozzá olívaolajat és sajtszeleteket a muffin tetejéhez, mielőtt paradicsomot és tojásszeleteket adnánk hozzá. A tetején reszelt sajt az utolsó befejezés, mielőtt sót és borsot adunk hozzá, és felfaljuk. Ez az egyik egyszerű recept gyerekeknek, jobb ízlés mellett.

7. Calzones:

Felveheti a calzone -t a gyerekeknek szóló egyszerű receptek listájára, remek szórakozással és ízléssel. A calzones egy klasszikus sós étel, ahol gombával, csirkével, hagymával, fokhagymával és sajttal töltött tölteléket adhat hozzá. Ezek nemcsak kielégítőek, de a száj számára is ízletesek.

8. Zabpehely gyönyör:

A zabpelyhet tejben és mézben felforraljuk, hogy meleg állagú legyen. Karamellizáljunk néhány bogyót az oldalán, majd adjuk hozzá öntetként. A kisgyermek érdeklődést mutat a zabpehely receptek iránt. Az egyik legnehezebb feladat kisgyermek ételek receptjeinek elkészítése az anyák számára.

9. Lazac és kukorica:

Egy tálban pépesíts meg néhány főtt burgonyát. Keverje össze őket lehetőleg a penészgombák csökkentése érdekében. Most egy külön serpenyőben adjunk hozzá csemegekukoricát és lazacot, valamint rántottát és sajtot, majd készítsünk belőle labdát. A burgonya segít megőrizni az alakját. enyhén pirított zsemlemorzsába mártjuk, és addig sütjük, amíg meg nem színeződik. Ez egy másik egyszerű és legjobb egészséges étel gyerekeknek, amely erős fehérjéket adhat a gyerekek testének.

10. Húslabda:

Ez a legfinomabb ételrecept gyerekeknek, ami nagyon jó ízű. A húsgombóc gazdag fehérjeforrás, és ha muffinra hasonlít, még látványosabbá teszi az ételt. Minden húsgolyó sok más tápanyagot tartalmaz, mivel sok zöldség, például sárgarépa és bab kerül a keverékbe. Minden adag kevesebb, mint 150 kalóriát tartalmaz, így egészséges táplálék. Kezdésként melegítse fel a sütőt 350 ° -ra. Közben pirítsa meg a zöldségeket fűszerekkel 2 percig. Keverjük össze a masszát darált hússal, majd öntsük fel egy kevés sajttal és ketchuppal. Ezt körülbelül fél óráig sütjük, és forrón tálaljuk.

11. Mézes gyömbér csirke:

Amikor gyerekétkezési recepteket keres, nem szeretne zsíros sült dolgokat rá. Ez az édes ízű hús igazságos lesz az étkezéshez. Ebédre tálalva párosíthatja ételeit rizzsel. Kezdésként szerezzen csont nélküli csirkecombot. Keverje össze az összes fűszert a mennyiségnek megfelelően, és adjon hozzá citromot és gyömbér pasztát. Keverjük jól össze, és adjuk hozzá a csirkét ezzel a keverékkel. Hűtőbe tesszük egy éjszakára. Kezdje azzal, hogy a csirkét egy serpenyőbe veszi, és felforralja. Ezután vegyen egy sütőedényt, amelybe olajat permeteztek. Sütjük a csirkét 425 fokon, és vegyünk kukoricakeményítőbe mártott csirkedarabokat; tegyük őket a tepsibe és készre sütjük. Vegyük le a tűzről, öntsük a keveréket mézzel és hagyjuk leülepedni. Melegen tálaljuk.

12. Sült csirke rögök:

A gyerekeknek szóló egészséges receptek nem tartalmazhatnak sült ételeket. Ez az alternatíva, ahol ugyanolyan ízletes. Kezdje 400 fokra történő előmelegítéssel. A csirkét 2 centis darabokra kell vágni. Először adjuk hozzá a fűszerkeveréket a csirkéhez. Ezután kenje meg a csirkét liszttel, majd mártsa ezt a bevont darabot tojásba. Ezután vegyen néhány Panko port, és nyomja meg a darabot, hogy a bevonat egyenletes legyen. Helyezze a darabot a rácsra, és készre főzze. Ügyeljen arra, hogy a csirkét félig megfordítsa. Ugyanezt tegye az összes darabhoz, és ha kész, mártással tálalja.

13. Kukorica kutyák:

Kezdje ezt az egészséges ételt a gyerekeknek a sütő 375 fokos melegítésével. Ezután tegyen sütőpapírral ellátott sütőfóliát. Eközben egy tálban adjunk hozzá kukoricalisztet, lisztet, sütőport, cukrot és ízlés szerint sót. Ezt a keveréket felverjük, és hozzáadjuk a tejet, az olajat és a tojást. Forgassa addig, amíg a keverék egyenletes állagú nem lesz. Ebbe a keverékbe mártsuk a baba kukoricát, és készre sütjük. Tálaláskor adjunk hozzá ketchupot és mustármártást.

14. Mogyoróvajas banán spirálok:

A mogyoróvajas szendvics mindig bekapcsolható valami jobbra. Kezdéshez keverje össze a mogyoróvajat egy kis joghurttal, és keverje simára. Ezt a keveréket óvatosan kell bevonni a szeletelt banánra. Győződjön meg róla, hogy a banán szilárd marad, különben nyúlós lesz. Keverje össze ezt a keveréket tekercsbe, ha szeretné, és tálalja hidegen desszertként. A banán arányának nagyobbnak kell lennie, hogy ez az étel lényegében egészséges legyen.

15. Sárgarépa töltelék palacsinta:

Mivel a palacsinta bármikor fogyasztható, ez egy meglehetősen egészséges étel a gyerekeknek. Van egy adag sárgarépa, és a kicsi imádni fogja az ízkülönbséget, mint általában. Kezdésként a sárgarépát finomra reszeljük. Ezután készítse el a palacsintatésztát a szokásos módon. Adja hozzá a sárgarépát a keverékhez a közepén, amikor a tésztát a serpenyőbe helyezi. Próbálja összehozni a tészta két végét a serpenyőben, így a sárgarépa töltelékként hat. Barnára sütjük, és melegen tálaljuk.

Ezekkel az ételekkel a gyereke soha nem akar minden nap megharapni egy falatot az egészségtelen gyorsétteremből. Még ha válogatós is abban, amije van, az előtte elhelyezett színes tál megnehezíti, hogy nemet mondjon a felszolgált ételekre.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80