6 legjobb egészséges barna rizs recept

Mielőtt arról beszélnénk, hogy a barna rizs az egyik legjobb ízű szerves szerves anyag, nézzük meg, hogy pontosan mi is a barna rizs. Örökké láttuk a rizst frissen hónak, fehérnek és puffadtnak, de a rizscsaládnak van egy másik fajtája is, a polírozott fehér rizs előzménye, amelyet általában barna rizsnek neveznek. Általában a barna rizs csiszolatlan rizs, a nevének köszönheti a színt, és gyakran sok ízletes recept epicentruma volt. Azon kívül, hogy tápanyagokban gazdag, ezt a rizst gyakran azzal vádolják, hogy nem tartja meg a szokásos fehér rizs ízét. Ezekkel a receptekkel azonban most teljes mértékben élvezheti a barna rizs tápanyagait, néhány ínycsiklandó ízlelőbimbóval..

Csodálatos egészséges barna rizs receptek:

1. Görögszéna és gomba barna rizs:

Kezdjük ezzel a recepttel, öntsünk egy serpenyőbe olívaolajat, és pároljuk meg benne a fokhagymát, a petrezselymet, a hagymát és a zöld chilipaprikát. Egy külön serpenyőben pároljuk meg a gombát egy kocka vajjal, majd keverjük össze a két oldalt a görögszéna leveleivel. Ízlés szerint adjunk hozzá fűszereket és gyógynövényeket, de ne hagyjuk ki a sós fűszerezést. Az extra íz elérése érdekében még paradicsomot és brinjals -t is hozzáadhat a keverékhez. Most adjuk hozzá a főtt rizst, és közepes lángon keverjük össze, mielőtt leterítjük.

2. Barna rizs, sült tonhal és avokádó:

Ahhoz, hogy ez az étel gördüljön, először dobja a tonhal olajozott serpenyőbe, amíg aranyszínűvé válik. Vigyázzon, nehogy a belseje száraz legyen. Ezt megelőzően festjük a tonhalszeleteket lime levével, friss petrezselyemmel és oregánóval. Hűtsük le a halat, és külön serpenyőben készítsünk salsa -t vágott avokádóval, paradicsommal és hagymaszeletekkel. Ha kívánja, adjon hozzá bébi kukoricát, és jól mész. Most keverje össze a rizst a keverékben, és szeletelje a tonhalat kockákra a tálaláshoz.

3. Barna rizs tofu saláta:

Amíg a rizs forr, készítsen mártást narancslé, méz, szójaszósz és gyömbér hozzáadásával. Egy külön tálba dobjuk a tofut, és jól öltözzük lime -val, zellerrel és spenóttal. Ez az alapja a salátának, és ízlés szerint paradicsomot és pirospaprikát is hozzáadhat. Most csepegtesse le a rizst, és keverje össze egy tálban a tofu keverékkel, és használja a mártást utolsó simításként.

4. Barna rizs zöldség rizottó:

Kezdésként tartsa forralva a rizst, és oldalt készítsen zöldséglevest. Hozzáadhat többek között kockára vágott sárgarépát és spárgát, majd leeresztheti a levest, és hozzáadhat hozzá lime -t és gyógynövényeket. Az oldalát megpirítjuk egy serpenyőben hagymában, paradicsomban, borsóban, fokhagymában és görögszénafélében, és miután a rizs elkészült, hozzáadjuk a keveréket a rizshez, és enyhén beleforgatjuk a vajba. Ha elkészült, lime egy káposztalevelet, és tegye a tányérra, amelyen a zöldséglevesbe kevert rizst szolgálják fel, forró és finom.

5. Barna rizs lazac patty:

Ezt a receptet barna rizs lazac pogácsának is nevezik, és a dolgok elindításához forraljuk fel a rizst, és enyhén dobjuk bele a fokhagyma és a hagyma keverékébe. Adjunk hozzá néhány gyógynövényt, például petrezselymet. Egy külön serpenyőben olívaolajban és vízben forraljuk fel a lazacot, majd keverjük össze. Ezt a keveréket limesből, korianderből és tojásból kell készíteni, majd puhára sütjük vajban. Most lisztből és burgonyapüréből készítse el a pogácsasüteményeket, és hagyja őket hűtőben. Ha kész, sütjük őket napraforgóolajban, és forrón tálaljuk.

6. Csirke barna rizs:

Ehhez a recepthez főtt csirke, salsa és saláta keverékre és főtt barna rizsre van szükségünk. Fűszerezze a csirkét sóval, borssal, tojássárgájával, szójaszósszal és lime -szal, és addig főzze, amíg aranyszínű árnyalatot nem észlel. Most hozzon létre egy salsa -t paradicsommal és hagymával, amelyet lime -lébe csepegtet. A salátához adjunk hozzá néhány zeller- és káposztalevelet, majd tegyük rá spenótot és petrezselymet. Most dobja a barna rizst fokhagymába, hagymába és olajba, és keverje össze őket, és forrón tálalja.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80