A Top 15 C -vitaminban gazdag élelmiszerek listája elérhető Indiában

A fontos tápanyagok közül, amelyekre az embernek szüksége van az egészséges testhez és lélekhez, a vitaminok határozottan fontos szerepet játszanak, és számos jelentős funkcióban segítenek. Azonban sokféle vitamin létezik, és az egyik alapvető és gyakori vitamin a C-vitamin. A különböző funkciók között, amelyeket képes ellátni, a megfázás és a köhögés kezelése, az immunitás erősítése, a szövetek és az erek felépítése A csontokról és a kalcium szintézisének fokozásáról néhányat érdemes tudni. Ez felismeri annak fontosságát, hogy a C -vitamint be kell vonni az étrendbe. Valójában a sérüléseket is gyógyítja, és segít javítani az agy működését. Nézze meg ezt a cikket most a legjobb c -vitaminban gazdag élelmiszerekhez Indiában.

Mi az a C -vitamin?

A C-vitamin vízben oldódó vitamin, más néven aszkorbinsav. Ez a vitamin a vesén keresztül ürül, és nem termelhető természetes módon a szervezetben. Ezért étrenddel kell bevenni. Emellett fontos antioxidáns, amely támogatja a sejtek és szövetek képződését.

A C -vitamin számos előnye ismeretében gondolnia kell arra, hogyan lehet kielégíteni ennek a vitaminnak a napi szükségletét. A legjobb és legtermészetesebb módja a C -vitamin szintjének megszerzéséhez a szervezetben az élelmiszerforrások. Ha szeretne többet megtudni a C -vitaminban gazdag élelmiszerekről, olvassa el ezt az útmutatót. Ez a top 15 ilyen étel, amely gondolkodás nélkül megfontolható. Győződjön meg róla, hogy minden nap 2-3 étel kombinációját választja az étkezésekhez kis adagokban a kiváló eredmények érdekében.

A C -vitamin forrásai:

A C -vitamin bőségesen megtalálható a természetes élelmiszerekben, például a gyümölcsökben és zöldségekben. Néhány embernek azonban problémái vannak a természetes C -vitamin felszívódásával, és hiány esetén szintetikus formákhoz folyamodnak.

Természetes C -vitamin: Növényekből, gyümölcsökből és zöldségekből származik.

Szintetikus C -vitamin: Teljesen laboratóriumban készült, és 10% -ban természetes összetevőket tartalmazhat. Néhányuk molekuláris hasonlóságot mutat a természetes vitaminokkal, míg mások nem.

A legjobb C -vitaminban gazdag élelmiszerek listája Indiában:

Itt felsoroltuk 15 legjobb C -vitaminban gazdag élelmiszert Indiában, amelyeket fel kell venni az étrendbe az egészséges életmód érdekében.

1. Sárga paprika:

Körülbelül 180-185 mg C-vitamin található körülbelül 100 gramm sárga paprikában, így ez az egyik legjobb étel a menüben a napi C-vitamin-szükséglet eléréséhez. az antioxidáns tulajdonságok kettős előnyeiért is.

C -vitamin 100 gramm sárga paprikában: 180-185 mg

2. Zöld leveles zöldségek:

A sötétzöld színű leveles zöldségek, különösen a kelkáposzta 100 grammjában körülbelül 120 mg C -vitamint tartalmaz. Ezenkívül a mángold, a fehérrépa és a spenót 100 grammonként több mint 10 mg C -vitamint tartalmaz. Ez teszi az ételek kategóriáját az egyik érdemesnek a listában.

C -vitamin 100 gramm kelkáposzta: 120 mg

C -vitamin 100 grammban Swigs Chard, fehérrépa és spenót: Több mint 10 mg

3. Guavas:

Minden 100 gramm guava körülbelül 230 mg C -vitamint tartalmaz. Ez teszi a guavát ízletes élménnyé, valamint egészséges választássá azok számára, akik teljesíteni szeretnék a napi C -vitamin szükségletet. Egy guava naponta több mint elég ebből a szempontból.

C -vitamin 100 gramm guavában: 230 mg

4. Bogyók:

A bogyós gyümölcsök, különösen az eper ízletes módja annak, hogy a szervezetbe juttassák a C -vitamin szükségletet. Egy csésze szeletelt eper körülbelül 95-97 mg C-vitamint tartalmaz hozzávetőleges értéken. Az olyan bogyók, mint az áfonya, a málna és a szeder szintén figyelembe vehetők.

C -vitamin 1 csésze eperben: 95-97 mg

5. Kiwi:

A kiwi általában lédús és finom, de tudta -e, hogy ez az egyik legjobb étel, ha szeretné, hogy a szervezetben szükség legyen a C -vitaminra. Körülbelül 100 gramm kivi 92-93 mg vitamint tartalmaz, így vakon választhatja.

C -vitamin 100 gramm kiwi gyümölcsben: 92-93 mg

6. Narancs:

A narancs az egyik leggyakoribb gyümölcs a piacon. A szükséges mennyiségű C -vitamin mellett antioxidánsokat és rosttartalmat is tartalmaz. Lehet enni, valamint kivonni a friss narancslevet, hogy kihasználják a vitamin tartalom előnyeit.

7. Lime:

A lime csak a nyári szezonban kapható, de tudnia kell, hogy ez az egyik legjobb gyümölcs, amely megfelelő mennyiségű C-vitamint tartalmaz. Könnyen használhatjuk a lime -t, ha kivonjuk a gyümölcslevet, és minden nap megiszunk egy pohár kevés sóval.

8. Fekete ribizli:

Egy adag fekete ribizli 180 mg C -vitamint kap, még akkor is, ha sötétlila árnyalata van, és nehéz elhinni, hogy nagy mennyiségű e tápanyag van benne. Káliumot, B5 -vitamint és vasat is tartalmaz.

C -vitamin 100 gramm fekete ribizliben: 180 mg

9. kelbimbó:

Lehet, hogy egy adag főtt csíra nem ízletes választás, de jó a C -vitamin szintjében és körülbelül 50 mg -ot biztosít. Rengeteg más vitamint, valamint rostot és ásványi anyagot tartalmaz, de ezt követően sem szeretik ezt az ételt a gyerekek.

C -vitamin 100 gramm kelbimbóban: 50 mg

10. Paradicsom:

A friss paradicsomban található C-vitamin mellett kipróbálhatjuk a szárított paradicsomot is, amely koncentrált formában tartalmazza ezt a tápanyagot. Ez az egyik leggyakoribb zöldség, amely minden otthonban kapható, ezért hozzáférhető a C -vitamin céljainak eléréséhez. 100 gramm paradicsom körülbelül 100 mg C -vitamint tartalmaz. Ez a napi szükséglet több mint 170 % -a.

C -vitamin 100 gramm paradicsomban: 39 mg

11. Káposzta:

Bármely zöldség, amely a káposztafélék családjába tartozik, megfelelő mennyiségű C -vitaminnal rendelkezik, hogy kielégítse napi szükségleteit. A nyers káposzta az egyik legjobb lehetőség itt, ha minden előnyét meg akarja szerezni.

12. Dinnye:

Akár dinnyéről, akár görögdinnyéről beszélünk, ennek a családnak bármely része ismét olyan élelmiszer -kategória, amely magas C -vitamin -tartalommal rendelkezik. A mézharmat és a sárgadinnye tartalmazza a legjobb C -vitamin szintet.

13. Borsó:

A közvetlenül a gazdaságból származó friss borsó a C -vitamin és az antioxidánsok egyik legjobb lehetősége. Ezek segítenek a szürkehályog megelőzésében és természetes kezelésében. A borsót kis adagokban kell bevinni az étrendbe, hogy a legtöbbet hozza ki belőle.

14. Ananász:

Ez a trópusi gyümölcs olyan enzimeket tartalmaz, amelyek gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, mint a magas C-vitamin szint kétszeres előnye. Egy csésze friss ananász körülbelül 24-25 mg tápanyagot tartalmazhat. Ez segít az immunitás erősítésében, valamint a gyógyulás serkentésében. Emellett egészségesen tartja a szemet és a szívet.

C -vitamin 1 csésze friss ananászban: 24-25 mg

15. Répa:

A C -vitamin mellett a fehérrépa is tartalmaz néhány esszenciális aminosavat, így az egyik tökéletes étel a menüben. A salátában nyers karalábét is fogyaszthat, vagy az ételekbe is bevonhatja azokat a vitaminokat, amelyek elősegítik a szabad gyökök elpusztítását, ezáltal növelik az immunitást és távol tartják a betegségeket.

Az 5 legjobb C -vitamin termék Indiában:

1. Az orvos legjobb C -vitamin 1000 mg – 120 Szám:

Ez a márka a C -vitamin kapszulák egyik legjobb forrását kínálja. Skóciában gyártják, és a legjobb minőségű aszkorbinsavat biztosítják, ami a szövetek és enzimek növekedéséhez szükséges. Ezek vegetáriánusok számára alkalmasak és minőségi C -vitamint tartalmaznak. Ezek a kapszulák segítenek az oxidatív stressz semlegesítésében is.

2. NOW Foods C-1000 vitamin:

Ez a márka C-vitamin tablettákat kínál C-1000 hatásos adagokban. Ezek a tabletták ellátják a szervezetet a szükséges C -vitaminnal a sejtek helyreállításához és védik a szervezetet az oxidációtól. A tablettákat csipkebogyóval keverik, amely a C -vitamin természetes forrása, és szinergista is.

3. Nature’s Bounty C -vitamin, 500 mg, időkioldás:

A természet adományai C-vitamin kapszulákat kínálnak C-500 hatékonysággal. Tartós vagy időbeli felszabadulású kapszulák, amelyek bizonyos időközönként felszabadítják a vitamint a szervezetbe. Ezeket a kapszulákat könnyű lenyelni, és sok felhasználó jól értékeli őket. Ajánlott alacsony immunitású embereknek, és hatékonynak bizonyultak számos betegség, például az influenza és a fertőzések elleni küzdelemben.

4. Természetes tényezők, C -vitamin, időkioldás:

Természetes tényezők A C -vitamin tabletta 1000 mg -os hatásfokú. Ajánlott a fertőzések elleni küzdelemhez és az immunrendszer erősítéséhez. Kanadában gyártják, és a legjobb antioxidáns védelemről ismertek. Ezek a táblagépek jó minősítést kaptak a felhasználók körében, és elérhetők az indiai piacon.

5. Vista Nutrition szőlőmag kivonata 100 mg – 60 kapszula:

Ezek a kapszulák a szőlőmag kivonat legkoncentráltabb formáját tartalmazzák, amely megvédi a sejteket a károsodástól. Ezek az étrend -kiegészítők 500 mg C -vitaminnal rendelkeznek, és polifenolokat tartalmaznak. Nagyon alkalmasak vegetáriánusok számára, és az immunrendszer erősítésére ajánlottak. Ezek a táblázatok antioxidáns védelmet nyújtanak, és megvédik a szervezetet számos fertőzéstől.

A C -vitaminban gazdag ételek mellékhatásai:

A C -vitamin nélkülözhetetlen az emberi szervezet számára, és be kell vonni az étrendbe. Azonban bizonyos C -vitaminból származó élelmiszerek mellékhatásokat okozhatnak:

Az olyan ételek, mint a lime, a narancs és más citrusfélék savat, gyomorpanaszokat és refluxot okozhatnak.
Ha vesebetegsége van, kerülje a C -vitamin -tartalmú élelmiszerek listájának szedését, például gyümölcsöket, zöldségeket.
A túl sok C -vitamin fejfájást, szédülést, gyomorégést, görcsöket okozhat.
A bőr vörösségét és melegségét is érezheti.

A C -vitaminban gazdag ételek fogyasztása általában biztonságos, és hacsak nem allergiás az ételre, nem okoznak súlyos mellékhatásokat. Azt is javasoljuk, hogy a napot egy pohár mészvízzel kezdje, hogy megkapja a napi C -vitamin adagját. Tanulmányok azt is bizonyítják, hogy azok az emberek, akik minden nap C -vitaminban gazdag ételeket fogyasztanak, kevésbé esnek áldozatul fertőzéseknek, mint pl. influenza, láz stb. Ezek az ételek elősegítik az egészséges megjelenésű bőrt is, amely sokáig fiatal marad.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning

/var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php