Tratak meditációs technikák a megtisztult elméhez

A Trataka meditáció egy erőteljes jóga technika, amelyet Swami Satyananda Saraswati hagyott jóvá 1962 -ben. Segít a töredezett gondolatok integrálásában azáltal, hogy tekintetünket egy tárgyra szegezzük, hogy megakadályozzuk a szükségtelen háttérszálakat. Azt mondja nekünk, hogy a szemünk értékes eszköz, amelyhez értelmünk és lelkünk elérhető és összekapcsolható. A Trataka meditáció segít lekapcsolni fizikai és mentális énünket a külvilágról. Ez egy csodálatos tisztító mechanizmus a jógában, amely segít javítani a koncentrációs képességeket és a mentális erőt. Ebben a cikkben a Tratak -meditáció testünkre, elménkre és lelkünkre gyakorolt ​​számos előnyéről fogunk beszélni.

Mi a Tratak meditáció??

A Trataka jelentése: „jógi tekintet”. A Trataka Meditáció egy olyan gyakorlat, amelyben a tekintet egy adott tárgyra szegeződik egy ideig. Ezt az objektumot ezután csukott szemmel vizualizálják, hogy megtapasztalhassák a belső képet. Ez a jóga egyik hatékony tisztító gyakorlata, amely megszabadíthatja az elmét a felesleges gondolatoktól és szálaktól.

Hogyan kell csinálni a Tratak meditációt?

A Tratak -közvetítés végrehajtható úgy, hogy tekintetét bármely tárgyra, például levélre, gyertyára, égboltra, csillagokra vagy bármire az univerzumban szegezi, amely érdekli Önt.

1. Egy levélben:

Hogyan kell csinálni:

• Vegyünk egy betellevelet, és készítsünk pasztát Castrol olaj és collyrium használatával.
• Ezzel készítsen egy fekete pontot a levélre.
• A pontnak nagyon kis méretűnek kell lennie.
• Rögzítse a kartonra, és tegyen gyertyát vagy lámpát közvetlenül maga mögé.
• Gyakorold a Tratak meditációt az adott ponton minden reggel és este.
• Tegye ezt körülbelül hat hónapig, majd konzultáljon a guruval.

2. Gyertya lángja:

Hogyan kell csinálni:

• Gyújtson egy gyertyát, és üljön előtte tíz percig.
• Tartsa tekintetét rögzítve.
• Egyáltalán ne pislogjon.
• Gyakoroljon reggel és este, és ne hagyja ki.
• Azoknak, akiknek szemhibájuk van, valóban gyakorolniuk kell ezt a szádhanát, mivel ez javítja a látásukat és látásukat.

3. Kék ég:

Hogyan kell csinálni:

• Este üljön teraszára, és pislogás nélkül nézzen a fölöttetek lévő ég felé.
• Próbálja érezni az eget a közelében.
• A tudatod hamarosan átalakul.
• Ez elválasztást fog teremteni a látó és a látott között, és egyidejűleg azonosul a tárggyal.
• Ezt néhány hétig kell tennie, majd beszéljen a guruval.

4. Fénykép:

Hogyan kell csinálni:

• Készítsen egy kis fényképet a tetsző istenségről.
• Vegyünk egy darab papírt, egy könyvet, és vágjunk ki két kört úgy, hogy kerek szabad hely legyen a papírban.
• Most tegye az istenség képét a papír mögé.
• Végezze el úgy, hogy csak az arcát láthassa a lyukon keresztül.
• Naponta gyakorolja a Tratak meditációt a fotón.

5. Shivalinga:

Hogyan kell csinálni:

• Imádj egy Shivalingat naponta.
• Fordítson teljes figyelmet a ráöntött vízre.
• A Shivalinga -t fekete kőből kell készíteni.
• Rajzolj rá szantálfa jelet, és koncentrálj arra teljesen.
• Ez segít abban, hogy jobban megőrizze fókuszát.

6. Virág:

Hogyan kell csinálni:

• Vegyünk egy piros, fehér vagy sárga színű virágot.
• Sötét színűnek kell lennie.
• Tartsa a virágot a fény alatt, és gyakorolja rajta a Tratakot.
• Ha fehér vagy sárga virág, akkor egy sötét szobában gyakorolhatja.
• Ha rózsaszín virág, tartsa félig sötét szoba előtt, és kezdjen meditálni.

7. Víz:

Hogyan kell csinálni:

• Ülj le a folyó partján.
• Üljön le olyan helyre, ahol láthatja a víz áramlását.
• Gyakorold a Tratak -ot a vízen.
• A szemed ne mozduljon; rögzített helyen tartsa őket.
• A szemed nem mozoghat együtt a hullámokkal.

8. Tű:

Hogyan kell csinálni:

• Tartsa tűvel a gyakorlatot és a meditációt, vagy Tratakot rajta.
• Amikor ezt gyakorolja, győződjön meg arról, hogy a tűn kívül semmilyen tárgy nincs a szeme előtt.
• Más gondolat nem juthat az eszedbe. Tartsa mozdulatlanul testét és szellemét.

9. Havan:

Hogyan kell csinálni:

• A Tratak gyakorlásának másik módja a Havan napi gyakorlása.
• Gyújtsa fel a tüzet, és hagyja egy ideig folyamatosan égni.
• Ismételje meg egy imát a tűzistenhez néhányszor, és hajtsa végre Tratakot a lángon.
• Gondolj az istenire és a létezésére, miközben ezt teszed.

A Tratak meditáció előnyei:

A Tratak meditációs technika számos előnnyel jár a test, az elme és a lélek számára:

• A Tratak meditáció javítja a koncentrációs képességeket és a mentális erőt.
• Segít megelőzni a felesleges gondolatokat és zavaró tényezőket
• A Tratak meditáció gyógyíthatja a szemészeti rendellenességeket, például a gyenge látást.
• Erősíti a látóidegeket a jobb látás érdekében
• Azt mondják, hogy a Tratak -meditáció kifejleszti a „harmadik szemet” is, amely az intuíció székhelye, hogy felébressze pszichikai erőit..

A Tratak Meditáció nem ajánlott olyan pszichés problémákkal küzdőknek, mint a hallucinációk és a skizofrénia. Ezt a gyakorlatot felnőtteknek és gyermekeknek is javasoljuk, hogy jobban összpontosítsanak és koncentráljanak. A Trataka Meditációt most rendszeresen gyakorolják az iskolákban, hogy növeljék a gyermekek kreatív képességeit és képessé tegyék őket a jobb gondolkodásra. Segített nekik abban is, hogy megerősítsék látásmódjukat és memóriaerejüket, hogy jól teljesítsenek tanulmányaikban. A Trataka meditáció végső célja, hogy lekapcsoljuk magunkat a külvilágról, és testünk legapróbb mozdulataira koncentráljunk.