18 egyszerű és legjobb gyakorlat a gyorsabb hajnövekedéshez otthon

A haj szerves része az emberi testnek, csecsemőtől idősebbig, míg a hajhullás valódi! Olyan igazi, mint a haj a fejeden! Mindenki szembesült ezzel a problémával, és a stressz némelyike ​​fokozza a hajhullást. Számos gyakorlat létezik a hajhullás csökkentésére és a hajnövekedés elősegítésére. Ezek az edzések pozitív hatással vannak a hajadra, mivel növelik a fejbőr véráramlását, elősegítve a haj növekedését.

Az edzés gyorsítja a hajad növekedését?

Az egészséges test önbizalom kérdése, és meghosszabbítja az életét. A rendszeres gyakorlatok elősegítik az egészséges haj növekedését. Az edzés megnyitja a fejbőr pórusait, növeli a fejbőr véráramlását, és a fej masszírozása a legjobb példa. Számos gyakorlat illóolajokat bocsát ki a fejbőrbe.

Az edzés előnyei a hajhoz:

• A hajhullás egyik fő oka a stressz. A testmozgás endorfinokat, más néven boldogsághormonokat szabadít fel, amelyek segítenek ellazulni.
• Az edzések elősegítik a fejbőr véráramlását, és tápanyagokkal gazdagítják a szőrtüszőket.
• A véráramlás mellett a hajnövekedést célzó edzések, a fejbőr oxigénáramának növelése, a haj táplálása..

A hajhullás okai:

Számos tényező járul hozzá a hajhulláshoz egy személyben. Általában naponta körülbelül 100 hajszálat veszítünk el, de ez nem mutat nagy hatást, mivel új haj nő egyszerre. A hajhullás problémává válik, ha ebben a ciklusban megszakad. Íme néhány ok, ami befolyásolja a hajhullást.

Örökletes:

• Ez a hajhullás egyik leggyakoribb oka, más néven férfi vagy női kopaszodás. Férfiaknál fokozatosan csökkenő hajszállal, nőknél hajhullással jelentkezik.

Egészségi állapot & Hormonális változások:

• A terhesség és a szülés utáni hormonális változások miatt sok új anya szembesül hajhullási problémákkal. Egyes betegségek, például az alopecia areata, hajhullást is okoznak a foltokban.

Gyógyszerek:

• A hajhullás mellékhatása lehet bizonyos gyógyszeres betegségek, például rák, depresszió, szívproblémák stb.

Stresszes események:

• Néha a stresszt kiváltó események hajhullást eredményeznek, bár ez ideiglenes.

Kémiai termékek:

• A hajkezelés és a haj gyakori formázása vegyi termékekkel a hajhullás jelentős oka.

Hatékony és legjobb gyakorlatok a hajnövekedéshez:

Íme a fejbőr gyakorlatainak gyűjteménye a hajnövekedéshez, amelyek megakadályozzák a hajhullást. Válasszon, és azonnal kezdje.

1. Fejbőr masszázs:

A fejmasszázs egyszerű, olcsó és nélkülözhetetlen hajnövekedési gyakorlat. Ez a folyamat növeli a fejbőr véráramlását azáltal, hogy megnyitja a fej pórusait. A szőrtüszők nagyon szükséges táplálékot kapnak, és javítják a haj minőségét is. Ezenkívül segít pihenni, csökkenti a stresszt, ezáltal elősegíti a haj növekedését.

Folyamat:

• Válasszon tápanyagokban gazdag olajat, és melegítse fel.
• Ossza szét a haját középen, és ujjhegyével vigyen fel olajat a fejbőrére.
• Kezdje gyengéd mozdulatokkal, szétosztva az olajat a fejbőrön.
• Növelje az ütések intenzitását a véráramlás javítása érdekében.

2. Kocogás:

A futás egy edzésforma, amely izzadság formájában felszabadítja a zsírt és a felesleges méreganyagokat. A bőrünk tele van pórusokkal, és rajtunk múlik, mennyire hatékonyan használjuk őket. Mindannyian vigyázunk arcunk, kezünk és lábunk bőrére. De gyakran hanyagoljuk el a fejbőrünk pórusait. A futás közben fellépő izzadás hasznos gyakorlatnak bizonyul a hajnövekedéshez. Próbálja meg úgy kezdeni a napját, hogy napi legalább fél órát kocog.

3. Nyaki gyakorlatok:

A nyaki gyakorlatok a legjobb módszerek a hajnövekedéshez. Használja ezeket a nyújtásokat a feszült izmok és a nyak körüli stressz oldására. A nyakát is sérülésmentesen tartja.

Folyamat:

• Álljon egyenesen, oldalt lazított kézzel.
• Most lassan hajlítsa előre a fejét, és vigye vissza, a lehető legnagyobb mértékben nyújtsa ki; érezheti a nyak nyújtását.
• Nyújtsa a fejét oldalra mindkét oldalon, és nyújtsa mindkét oldalán legalább 10 másodpercig.

4. Oldalról komlóra:

Egymás mellé ugrás egy olyan gyakorlat, amely elősegíti a haj gyorsabb növekedését és a szív- és érrendszer egészségét is kordában tartja. Mint minden edzésnél, ezek a gyakorlatok csak akkor érvényesek, ha rendszeresen végzik őket.

Folyamat:

• Álljon egyenesen, csípőszélességgel a lábai között.
• Helyezze el úgy, mintha kocogna.
• Biztosítani kell, hogy legyen hely az ugráshoz.
• Enyhén hajlítsa meg és ugorjon oldalra, amennyit a teste enged.
• Ismételje meg ugyanazt a folyamatot mindkét oldalon.

5. Hajmosás:

A hajmosás mindenki életének napi tevékenysége. Mit érezne, ha tudná, hogy a megfelelő hajmosás csökkenti a hajhullást? A fejbőr természetes olajai vaddisznó sörtéjű ecset segítségével eloszlanak a hajszálakon. A hajmosás serkenti a fejbőr véráramlását is, gazdag táplálékot biztosítva a szőrtüszőknek, biztosítva a haj növekedését.

A legjobb jógapózok a hajnövekedéshez:

A jóga egy bevált módszer az általános egészség javítására, és hatékonyan működik a hajnövekedésben is. Itt felsoroltunk néhány legjobb jógapózot a hajnövekedéshez. Vessünk egy pillantást rájuk.

6. Nadi Shodhan Pranayama (alternatív orr -légzés):

A Nadi Shodhana Pranayama vagy az alternatív orrlyukú légzés tökéletes jógapóz, ha csökkenteni szeretné a stressz okozta hajhullást. A tested relaxált fázisba lép, javítva a haj növekedését és csökkentve a hajhullást.

Folyamat:

• Üljön le egy jógaszőnyegre, keresztbe tett lábbal és térdre lazított kézzel.
• Lassan vegyen be mély lélegzetet, majd kilégzéssel fejezze be a tipikus légzéssorozatot.
• Most hajtsa össze a mutató- és középső ujját a tenyerével.
• A hüvelykujjával kell lezárni a jobb orrlyukat, a kis- és gyűrűsujjal pedig a bal orrlyukat.
• Lélegezzen be a jobb orrlyukból, majd zárja be a jobb hüvelykujjával, és lélegezzen ki a bal orrlyukból.
• Most lélegezzen be a bal orrlyukból, és zárja be a gyűrűvel és a kisujjal. Ezután kilégzés a jobb orrlyukból.
• Ez az eljárás befejezi a Nadi shodhan pranayama ciklust.

7. Pavanamukthasana (Vad enyhítő póz):

A Pavanamukthasana egy jógapóz, amely segít csökkenteni a gázt azáltal, hogy elősegíti az egészséges emésztési folyamatot. Ha az emésztőrendszer tiszta, a haj növekedése egészségesebb és erősebb lesz.

Folyamat:

• Feküdjön egyenesen a hátára, mindkét kezével.
• Most lassan hajtsa fel a térdét a mellkasához, és fogja meg a kezével.
• Tartsa őket 10 másodpercig, majd tegye vissza a lábát a kezdeti helyzetbe.
• Ismételje meg ugyanazt a folyamatot 10-15 alkalommal.

8. Pandangusthasana (nagylábujj póz):