50 házi fogyókúrás diétás ételrecept

Az ünnepi időszak egy olyan időszak, amikor pihenni tudunk egy kicsit, de ezzel együtt hajlamosak vagyunk szinte mindennek megengedni magunkat, amivel a szánkat meg lehet tömni. Ami ezután történik, az, hogy a ruhánk nem illik, és rájövünk arra a hibára, hogy megengedjük magunkat a falánkságnak. Segítség! Segítség! Segítség!

Most mit tegyünk, vissza kell hoznunk a szexi karcsú alakot, és mégis szeretjük az ételeinket. A válasz egyszerű, ne éhezzen, egészségesen táplálkozzon, és ennek megfelelően tervezze meg étkezését. Ma 50 nagyon egyszerű házi receptet szeretnénk megosztani veletek, amelyek segítenek abban, hogy egészséges módon csökkentse súlyát és derekát. Tehát, ha készen áll arra, hogy végigjárja az utat, és elérje az új ÉN-t, kérjük, olvassa el, és tájékozódjon ugyanebben.

Üdv Új ÉN:

Az ötven ötlet tömkelege itt méregtelenítő italok keveréke, étkezési ételek, egészségügyi információk az egyszerű házi receptekről és egyebek. Tehát válassza ki azokat, amelyek a legjobban megfelelnek Önnek, mivel nem zöldség-, zöldség- és vegán tervek keveréke.

Teák a méregtelenítéshez és a diétához:

Mindazzal, amivel tömte magát, a máj verni kezdett. Ha bőségesen alkoholt és bort adott hozzá bulizás közben, és élvezte az ünnepi időszakot, a májnak segítségre van szüksége, és szereti a nagy időt. Ezért miért ne kezdje el az ivással a méregtelenítéshez, valamint a hulladékok és méreganyagok kiürítéséhez, amelyek kárt okoznak, és számos nemkívánatos betegséget és betegséget hoznak be?

1. Áfonya és Citrus Detox:

Fogjon egy -egy csésze áfonyát és minden citrusfélét, amelyet le szeretne főzni, és keverje össze őket cukor nélkül. Ízlés szerint használhat egy teáskanál nyers mézet és egy csipet mentalevelet. Keverjük össze vízzel, ha akarjuk, vagy csak pépesítsük. A főzetet hűtve és éhgyomorra lehet fogyasztani. Segít a rendszer kiöblítésében és az emésztőrendszer tisztításában is.

2. Citrom és Cayenne bors:

Szükséged lesz három evőkanál friss lime levére egy evőkanál őrölt cayenne -i borssal. Ezt jól össze kell keverni, és éhgyomorra kell fogyasztani. A receptről ismert, hogy hatékony méregtelenítő terv, és segít a súly csökkentésében is. Még az anyagcseréd is segítő kezet kapna.

3. Papaya Detox Terv:

Az érett papaya az, amire szüksége van a választott vizes gyümölcsökkel együtt, például görögdinnye, szőlő és lime. Keverje össze őket a kívánt mennyiségnek megfelelően, és minden étkezés előtt fogyassza el. Ez segít kitölteni a gyomrot, legyőzi a cukor utáni vágyat, megadja a szükséges rostot, és csodálatos turmixot is készít.

4. Ananász és gyömbér méregtelenítés:

Az ananász egy darab gyömbérrel és egy csipet kakukkfűvel vagy mentával, jól összekeverve elképesztő fogyást és méregtelenítő italt eredményez. A gyümölcslé kifelé tisztítja a testet, és ragyogóvá teszi a bőrt.

5. Shake Shake Shake:

Ki nem szereti a turmixokat? Nos, mindannyian ezt tesszük, és ezért az Ön igényeit szem előtt tartva kínálunk Önnek egy egyszerű shake receptet, amely megtisztítja a rendszert és csökkenti a súlyt is. Ebben a tervben az a nagyszerű, hogy keverheti össze a gyümölcsfajtákat és mennyiségeket is. A keverék segít a pályán maradásban, és jó lenne másokat is kiszolgálni.

Hozzáadhat köretet igényei és ízlése szerint, és ne felejtsen el zúzott jeget használni. Ez egy súlycsökkentő turmix, amelyet személyre szabhatunk az Ön igényei szerint, és ragaszkodunk ahhoz, hogy itt nyers mézet használjunk cukor helyett. Egy csipet himalájai rózsaszín só finomabbá tenné!!

1. Használhat eper, málna és áfonya, kókusz, ananász vagy mangó is. Ha sárgarépát és paradicsomot szeretne használni, a választás teljesen a tiéd.
2. Használjon egy teáskanál tetszőleges esszenciát, például vaníliát az aromához és az ízhez.
3. A keserű, cukrozatlan csokoládé rengeteg antioxidánst tartalmaz, amelyeket jó lenne használni, csak egy evőkanál.

Most jól keverje össze a választott összetevőket, és tegye a hűtőbe tíz percig. Tálaljuk tetszés szerinti körettel.

6. Az egyszerű rázás:

Ehhez fél csésze sovány tej, fél csésze túró, banán és néhány cseresznye kell. Két percig jól keverjük össze, és zúzott jéggel tálaljuk. Bármilyen köretet használjon. A keverék nagyon hasznos lenne, ha étkezés előtt, egy órával étkezés előtt fogyasztanánk.

7. A banán és a mogyoróvaj turmix:

Fogjon fél banánt és fél csésze alacsony zsírtartalmú mogyoróvajat ehhez a rázáshoz. Vegyen egy turmixgépbe fél csésze sovány tejet és egy evőkanál tejsavót, és jól illessze be egy csésze vízzel. Használjon tetszőleges köretet. A keverék nagyon hasznos lenne, ha étkezés előtt, egy órával étkezés előtt fogyasztanánk.

8. Az immunerősítő:

Ha fél csésze bogyó van, használjon kétféle bogyót ehhez a rázáshoz, amely erősíti az immunrendszert. Ehhez adjunk hozzá fél almát vagy körtét, és ízlés szerint némi mézet. Keverje össze az összetevőket egy csésze vízzel, és használjon tetszőleges köretet. A keverék nagyon hasznos lenne, ha étkezés előtt, egy órával étkezés előtt fogyasztanánk.

9. A Fat Blaster Shake:

Az asztalra kell hoznia egy evőkanál kakaóporot, amely cukrozatlan, fél avokádót, fél csésze bogyót, banánt és egy kis spenótot, mézet és borsot ízlés szerint. Keverje össze mindegyiket fél csésze vízzel, és használjon tetszőleges köretet. A keverék nagyon hasznos lenne, ha étkezés előtt, egy órával étkezés előtt fogyasztanánk.

10. Alma és Lime Shake:

Két alma vágva és aprítva, egy csésze lime juice koncentrátummal. A kettőt jól összekeverjük zúzott jéggel, és hozzáadunk egy evőkanál cayenne -i borsot. Keverjük össze őket jól, és használjunk tetszőleges köretet. A keverék nagyon hasznos lenne, ha étkezés előtt, egy órával étkezés előtt fogyasztanánk.

11. A fehérjék hasznosak:

Ez egy házi diéta, amely sokak számára nagyon hasznosnak bizonyult, mivel fájdalommentes, és csak harminchat óráig tart. Mivel rengeteg fehérjét tartalmaz, jót tesz a szervezetnek.

Reggeli-két tojás főtt a maga stílusában

Ebéd-őrölt hús, amelyet választhat, legyen sovány hús, egy csipet száraz fűszerrel és csak himalájai rózsaszín sóval

Vacsora-egy tetszés szerinti steak nagyon kis mennyiségben, asztali sók és ketchup vagy öntet nélkül.

Mit tehetne, hogy egy egészséges salátát mellé, ami boldoggá tesz. Minden étkezés után lemoshatja a limonádé diétát az alábbiak szerint

12. A limonádé diéta:

Szükséged lesz egy evőkanál mészkoncentrátumra, B osztályú juharszirupra, egy csipet borsra és vízre. Keverje össze mindegyiket egy turmixgépben, és használjon tetszőleges köretet. A keverék nagyon hasznos lenne, ha étkezés előtt, egy órával étkezés előtt fogyasztanánk. Ha multivitaminokat szeretne használni, folytassa, mivel ez segít megőrizni a vastagbél tisztaságát.

13. A híres indonéz rizs saláta:

A legtöbben köretként tekintenének erre az egyszerű házi diétás receptre, de valójában nem az. ez egy olyan recept, amely jóllakja magát, és tökéletes a vegetáriánus követők számára is. Itt van, amire szüksége van;

• két csésze barna rizs főtt.
• Egy harmadik csésze mogyoróolaj.
• Három evőkanál kínai szezámolaj.
• Fél csésze narancslé.
• Két teljes gerezd és fokhagyma.
• Egy teáskanál só.
• Két teáskanál szójaszósz.
• Fél teáskanál őrölt pirospaprika.
• Két teáskanál almaecet.
• Egy csésze zúzott ananász.

Adja hozzá a főtt meleg rizst az összes említett összetevőhöz, és tartsa félre egy ideig. Körülbelül öt perc elteltével, amikor az edény szobahőmérsékletű, fedje le és tegye a hűtőbe, hogy lehűljön. Mielőtt felszolgálná az ételt, aprítson fel néhány hagymát, és kevergetve pirítsa meg, zellert és zöldpaprikát, gesztenyét, babcsírát, ribizlit és kesudiómagot, mindegyikből néhányat. Ez egy kicsit munkaigényes, de nagyon könnyen elkészíthető, és karcsú és fitt lesz, mint az indonéz emberek.

14. Édes burgonya saláta:

Ez egy egészséges saláta, amely hat étkezést vagy hat embert szolgál fel. Ehhez a következőkre lesz szüksége;

• Két kiló édesburgonya, amelyet fel kell vágni és meg kell hámozni.
• Két csésze ananász.
• Egy teljes hagymát apróra vágva.
• Fél csésze kaliforniai paprika.
• Egy nagy tojás.
• Négy teáskanál lime juice.
• Egy kis repceolaj.
• Egy teáskanál szójaszósz.
• Két teáskanál szezámolaj.
• Egy teáskanál apróra vágott gyömbér.
• Só, cayenne -i bors ízlés szerint.
• Fél csésze koriander.

Most főzzük puhára a burgonyát, és hideg víz alatt engedjük le. Kombinálja az említett összetevőket a vágott és apróra vágott burgonyával. Ezután vegye be a lime levét és az ananászt, és keverje össze a kettőt, közben adjon hozzá olajat. Amikor a keverék sűrűvé válik, hozzáadjuk a szójaszószt és a többi olajat is. Körülbelül egy percig tartsa a keverést, hogy a keverék jól összeolvadjon. Ezt az egészséges, alacsony zsírtartalmú öntetet öntsük az édesburgonyára, és dobjuk korianderrel. Hűtve tálaljuk.

15. Spagetti squash:

Ha szeretné jóllakottnak és boldognak érezni magát, próbálja ki ezt a receptet. Ehhez a következőkre lesz szüksége;

• Egy spagetti tök.
• Néhány kockára vágott paradicsom.
• Egy teáskanál szárított oregánó.
• Fél csésze olajbogyó.

Vágja le a tököt és a magokat, majd helyezze a tűzhelybe úgy, hogy a vágott oldal a mennyezet felé nézzen. Most vegye fel a kockára vágott paradicsomot, és tegye bele a tök üregeibe, és szórjon meg tetszés szerinti fűszereket, például fokhagymát, koriandert, borsot és sót. Az olajbogyót díszítésként szétszórhatja.

Forrón tálaljuk!

16. Szalonna és kelbimbó:

Csodálatos módja az egészséges táplálkozásnak zsírok nélkül, ezért próbálja ki ezt ma, és legyen jóllakott. Ehhez a következőkre lesz szüksége;

• Fél csésze apróra vágott kelbimbó.
• Egy csík szalonna.
• Egy kis olívaolaj.
• Egy hagyma.
• Kakukkfű, só és bors ízlés szerint.

A hozzávalókat hagymával megpirítjuk, majd a szalonnacsíkot, majd a hajtásokat egyenként egy mély edényben, amely egy evőkanál olívaolajat tartalmaz. Sütjük nyolc -tíz percig, és használjunk tetszőleges köretet. Az aromához kenj rá egy kis mentalapot!!

17. Veggie pecsenye:

Sült sóvárgás és egy zöldség iránti vágy is, itt van egy terv, amely segít megőrizni a jóllakottságot és a súlyát is. Ehhez a következőkre lesz szüksége;

• Egy csésze cukkini.
• Egy csésze sárga tök.
• Egy csésze zöld és piros kaliforniai paprika.
• Egy csésze hagyma.
• Egy csésze gomba.
• Egy evőkanál olívaolaj.
• Egy evőkanál almaecet.
• Só és bors ízlés szerint.

Lassú tűzön mély tálba öntjük az olajat, és néhány bazsalikomlevéllel felmelegítjük. Most tegye bele az ecetet és dobja bele a hagymát, hogy megpiruljon. Egy perc múlva egyesével beleforgatjuk a zöldségeket. Szórja rá a borsot és a sót öt perc agresszív keverés után, adjon hozzá némi fokhagymát és gyömbérport, ha szükséges. Hagyjuk tíz percig hűlni, majd tegyük a sütőbe húsz percre. Ne főzze túl, tartsa ropogósra, és élvezze az alacsony kalóriatartalmú ételt.

18. Almabor sült káposztával:

A káposzta rengeteg előnnyel rendelkezik, amelyeket ki kell használni, és ehhez a recepthez kérjük, hogy készen álljon a következőkre;

• Egy csésze pirított és apróra vágott vörös káposzta.
• Fél csésze apróra vágott alma.
• Harmadik liter víz.
• Egy liter almaecet.
• Bors és só ízlés szerint.

Nagyon egyszerű elkészíteni ezt az ételt, mindössze annyit kell tennie, hogy elővesz egy mély serpenyőt, és beleöntöd az összes folyadékot. Forraljuk fel, és adjuk hozzá az apróra vágott káposztát. Amikor a folyadékok kiszáradnak, hagyja kihűlni az edényt, majd csak öt percig sütje sütőben. Díszítsük lime -val, sóval és borssal.

Sütemények és desszertek a fogyáshoz:

Most ki mondta, hogy étkezési szokásainknak unalmasnak kell lenniük, ha diétázunk? Ma néhány érdekes receptet szeretnénk megmutatni a desszertekről és süteményekről, amelyek valóban tartalmaznak minden jót és előnyt, és segítenek a fogyásban is.

19. Tök és csokoládé:

Ehhez a recepthez szüksége lesz egy doboz süteményre, mi csokoládét használunk. Egy doboz tök, fél csésze víz, három tojás (csak fehérje). Mindegyiket jól összekeverjük, és sütőpapírral, és nem vajjal borított tepsibe tesszük (ne feledjük, itt fogyunk). Fél órát főzzük, időnként ellenőrizzük, hogy megemelkedik -e.

20. Csokoládé pite Pat:

Sokan meséltek nekünk Pat híres alacsony kalóriatartalmú csokoládétortájáról, és megesküdtek, hogy az embereknek is segít a fogyásban. Ehhez szüksége lesz két csésze sovány tejre, cukor- és zsírmentes csokoládéporra, fél csésze tejszínhabosra, amely cukor- és zsírmentes, zsírmentes tarisznyakéreg.

A port és a tejet két percig keverjük habosra, és tegyünk belőle egy keveset a héjra. Hozzáadjuk a turmixgéphez a felvert öntetet, és még egyszer összekeverjük, most ezt a maradékot is hozzáadjuk a tésztához. Szórja meg a port a desszert felületére, és fél órán át fagyjon. Hűtötten tálaljuk, és bűntudat nélkül élvezzük.

21. Lime Pie alacsony kalóriatartalmú:

A lime áldás azok számára, akik fogyni szeretnének, és ehhez az alacsony kalóriatartalmú recepthez szüksége lesz egy doboz cukormentes lime zselatinra, egy liter forrásban lévő vízre, citromleves ízű zsírmentes tejszínre, zsírmentes felvert töltelékre, zsírra szabad lepénykéreg és kevés só ízlés szerint.

A zselatint feloldjuk a forró vízben, és habverővel keverjük össze a tejszínt. Most fakanállal hajtsuk össze a felvert öntetet, és öntsük a tartalmat a pite kéregére. Vegyük a citrom ízesítőt, adjuk hozzá a tejszínhez és az öntethez, adjuk hozzá a sót és jól keverjük össze. öntsön mindent a héjra, és használjon tetszőleges köretet. Tálalás előtt fagyassza le öt órára vagy egy éjszakára!!

22. Áfonyás joghurt és korpás muffin:

Szeretjük a muffint, és snackként egészségesek is. Ezek elkészítéséhez szüksége lesz egy csésze gabonapelyhekre, amelyek sok rostot tartalmaznak, két tojásfehérjét, egy liter csésze tetszőleges növényi olajat, ízléses cukrot és zsírmentes joghurtot, egy csésze korpát és egy csésze teljes kiőrlésű lisztet. Add hozzá ehhez a listához egy evőkanál barna cukrot, egy liter teáskanál sütőport, egy csipet sót és egy csésze friss áfonyát.

A sütőt előmelegítjük 400 ° F -ra, és sütőpohárra sütőpapírt használunk. Most egy másik tálban összetörjük a gabonaféléket, és hozzáadjuk a tojásfehérjét. Addig hozzákeverjük az olajat, a lisztet, a joghurtot és az ízesített cukrot, hogy szép és nedves legyen. Egyenként dobjuk bele a bogyókat, és öntsük a tésztát a csésze felére, hogy muffinok készüljenek. Húsz percig sütjük őket, és forrón tálaljuk!!

Halos húsos alacsony kalória örömök:

Igen, hallottuk, hogy hús lesz, vagy semmi más, hogy elveszítse ezt a makacs súlyát, ezért íme néhány recept, amelyet szeretnénk megosztani veletek. Ezek olyan receptek, amelyeket generációk óta adnak szerte a világon, és csodákat műveltek azok számára, akik fogyni is szeretnének. Ezért válasszon, és élvezze az agyarai ásását a húsos csodákba.

23. Lazac Bárki:

A halak omega -3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek jót tesznek a szervezetnek, és segítenek a test fogyásában is. Ezért a lazac nagyon népszerű sok háztartásban, és a fitness edzők is esküsznek rá. A lazac ízletes és bármilyen formában főtt is. Dönthet úgy is, hogy halat használ, ha nem talál lazacot a lakóhelye körül.

Ehhez a következőkre lesz szüksége

• Egy csésze kockára vágott paradicsom.
• Egy csésze articsóka apróra vágva.
• Egy csésze hagyma apróra vágva.
• Néhány baba spenót.
• Szegfűszeg és fokhagyma, amennyit csak akar.
• Egy csésze zöldség vagy nem zöldség húsleves.
• Díszítéshez görög olajbogyó.
• Bors és só ízlés szerint.

Forraljunk fel egy liter vizet alacsony lángon, és tegyük bele a lazacot, fedjük le az edényt. Amikor a halat főzzük, vegyük a spenótot és pároljuk meg, a húslevessel és a fokhagymával. Folyamatosan ellenőrizze a halat, hogy ne száradjon ki teljesen, ha azt látja, hogy a víz egyre kevesebb, adjon hozzá több húslevest. Tíz perc múlva elkészül a hal.

Egy másik helyre tegye a párolt spenótot alapként, és tegye rá a húslevest-halat. Díszítsük paradicsommal, articsókával, kevés sajttal, olajbogyóval és hagymával. Ízlés szerint megszórjuk sóval és borssal.

24. Hal a fóliában:

Melegítse elő a sütőt 350 fokra, és kezdjük ezzel a finom, alacsony kalóriatartalmú recepttel. Ehhez egy egyszerű, tetszés szerinti salátát kell készítenie, friss zöldségek és só nélkül. Vegyünk lazacdarabokat, és dörzsöljük meg mustárporral, chili porral, borssal és limmel. Helyezzük a halat a fóliára, amelyre kevés olívaolajat permetezünk. Fedje le a halat a salátával a tetején. Most fedje le a fóliát és süsse fél órát. Hidd el, amikor azt mondjuk, hogy ez egészséges, tápláló és finom.

25. Chicken Crockpot Mexicano:

A csirkemellek a legjobb darabok, mivel soványak és sok fehérjét tartalmaznak. Ehhez a recepthez négy darab csirkemellre, egy doboz vesebabra, feketebabra, sötétbabra, egy csésze paradicsomra és fűszerekre van szüksége.

Helyezze a csirkét egy serpenyőbe, amelyben van egy evőkanál olaj, és a tetejére egyenként öntse bele a babot. Most adja hozzá a fűszereket és a fűszereket, és öt percenként keverje fél órán keresztül. Finom és alacsony kalóriatartalmú ez az étel, biztosítjuk

26. Frogmore pörkölt:

A Frogmore pörkölt alacsony kalóriatartalmú receptként híres, és ma szeretnénk megosztani veletek ezt a diétát. Ehhez öt csésze vízre, fél csésze régi babérfűszerre, öt kiló nyers garnélarákra, héjával együtt, öt kerek burgonyára, három darab sovány húsra és egy csésze friss kukoricára van szüksége..

Forraljuk fel a vizet, és adjuk hozzá a régi babérfűszereket egy nagy edényben. Amikor felforrt, hozzáadjuk a burgonyát, és fedő nélkül tíz -tizenöt percig főzzük. Most hozzáadjuk a húst és a kukoricát, hogy további tíz percig főzzük. Mostanra a burgonya lágy lesz, így hozzáadhatja a héjjal borított garnélarákot, és még tíz percig főzheti. A keveréket lecsepegtetjük, és friss spenóttal tálaljuk.

27. Lee és Jackie zöldség Quiche:

Nagyon alacsony zsírtartalmú és kalóriatartalmú, ideális minden étkezéshez, ez a kedvence azoknak, akik egészséges módon szeretnének fogyni. Ehhez az ételhez kell egy csésze fagyasztott spenót, fél csésze felvert tojás, zsírmentes sajt, néhány bármilyen színű paprika, egy csésze hagyma és egy kis bors.

Egy serpenyőben dinszteljük meg a hagymát, és hagyjuk, ha puha lesz. Most adjuk hozzá a spenótot, és távolítsuk el a vizet. Vegyünk egy muffinformát, és sütőpapírral sütjük. Használja a felvert tojást, a borsot és a sajtot hagymával és spenóttal, jól összekeverve és a tálban. A sütési hőmérséklet 350 fok és húsz perc. Egészséges és finom!

28. Cannelloni és tonhal:

A halak mindig segítenek a fogyásban és a jóllakásban. Ezúttal tonhalat használunk, vagy bármilyen halat használhat. Ehhez a recepthez szüksége lesz egy nagy tonhalra, egy doboz cannelloni babra, fél csésze kapribogyóra, egy nagy hagymára, felszeletelve, felkockázott paradicsomra, egy evőkanál olívaolajra és öt evőkanál vörösborra, borsra és sóra, fokhagymával együtt. íz.

Egy edényben a fentieket összekeverjük, hozzáadjuk az olajat és a fűszereket, és jól átforgatjuk. Most tíz percig sütjük, és forrón tálaljuk. A tányér alján spenót vagy saláta legyen, hogy ropogós legyen.

29. Low cal Chop Suey by Pat:

Csirke vagy pulyka lenne a legjobb ehhez az ételhez, ezért használjon fontot bármelyikből. Szükséged lesz még zellerre, levelekkel, apróra vágva, fél káposztára apróra vágva, nagy hagymára finomra vágva. A mártáshoz két csésze tisztított vízre és két evőkanál kukoricakeményítőre lesz szüksége.

Egy serpenyőbe tesszük a húst, a zöldségeket és a hagymát, az olajjal, és jól megpirítjuk. Keverjük hozzá a mártást, és kevergetve pirítsuk meg. Ezt tíz percen belül meg kell tenni, és alacsony kalóriatartalmú, hogy a hasad tele legyen a következő étkezésig.

30. Zabpehely Crockpotban, Elaine:

Ehhez a recepthez két és fél csésze sovány tejre van szüksége. Szüksége lesz egy csomag barna cukorra, kevés vajra és ízlés szerint sóra, valamint egy csipet fahéjra. Adjon hozzá ehhez a listához egy csésze zabot, egy liter csésze száraz diót és mazsolát.

Ma este és másnap reggel alaposan keverje össze a hozzávalókat, és zsírozza meg a krumplit. Tegye az összekevert hozzávalókat az edénybe, és főzze alacsony lángon három órán keresztül. Időnként tovább keverjük.

31. Sült csirke:

Ehhez a recepthez négy darab csirkemellre, tizenhat uncia savanyú káposztára és pár alacsony zsírtartalmú sajtra lesz szüksége.

Vegyünk egy sütőedényt, és szórjuk meg kevés olajjal, rétegezzük a savanyú káposztát és a csirkét, tegyük bele a sajtot és a salátát, fedjük le fóliával, és hagyjuk két órán keresztül 300 fokon sütni. Ha kész, szórjunk rá egy csipet lime -t és tálaljuk.

32. Sült hal:

Ehhez a recepthez négy kiló lazacra, fél csésze zsírmentes tejszínre vagy majonézre, két evőkanál parmezán sajtra, szeletelt vöröshagymára és metélőhagymára, valamint egy evőkanál Worchester szószra lesz szüksége..

Tisztítsa meg és szárítsa meg a halat, és adjon hozzá sajtot, majonézt, metélőhagymát és fokhagymát a mártással együtt. Vegyünk egy edényt, és szórjuk meg olívaolajjal, tegyük bele a pácolt halat, és fedjük le fóliával. Az edényt tizenöt percig sütjük 450 fokon.

Ízlés szerint adjunk hozzá egy csipet lime -ot.

33. Házi gyümölcsturmixok:

A reggelinél nem szabad kompromisszumot kötni, és ha fogyni szeretne, akkor ezt egészséges módon tegye. Egy turmix jól jönne, mivel kiegyensúlyozza a szervezet szükségleteit, és segít a fogyásban is. A megfelelő összetevőket tartalmazó turmixok segítenének a szervezetnek fontos rost, ásványi anyagok, zsírsavak, vitaminok beszerzésében is.

Ehhez a recepthez szüksége lesz egy csésze rizstejre, szójatejre és narancslére. Adjon ehhez a listához egy banánt, egy csésze bogyót, egy teáskanál aloe vera levet, cseresznye levét és nyers mézet, valamint egy teáskanál lenmagot.

Keverje össze az egész masszát öt percig, és zúzott jéggel tálalja.

34. Őrölt húsos pite:

Teljesen sovány hús, karcsú és fitt marad. Tehát azt kérnénk, hogy hozzon ide egy font sovány húst, amelyet választhat. Ehhez a listához adjon hozzá egy tetszés szerinti apróra vágott hagymát és gyógynövényeket, ízlés szerint egy teáskanál himalájai sóval és borssal. Annak érdekében, hogy a piték összetartóak legyenek és ne törjenek össze, a tojás fehérjét összekeverhetjük. Most keverje össze az összes hozzávalót egy tálban, és adjon hozzá zsemlemorzsát, készítsen kis golyókat és fedje le fóliával. Egy lassú tűzön lévő forró vízzel tálba mártsa a fóliázott golyókat, és hagyja párolódni tíz percig. Citromszósszal tálaljuk, és élvezzük!

35. Halgolyó leves:

A tonhal vagy a lazac jól darálva jó lenne a tányérnak és a deréknak is. Ehhez a listához adjon hozzá egy tetszés szerinti apróra vágott hagymát és gyógynövényeket, ízlés szerint egy teáskanál himalájai sóval és borssal. Annak érdekében, hogy a golyók összetartóak legyenek és ne törjenek össze, a tojás fehérjét összekeverhetjük. Most keverje össze az összes hozzávalót egy tálban, és adjon hozzá zsemlemorzsát, készítsen kis golyókat és fedje le fóliával. Egy lassú tűzön lévő forró vízzel tálba mártsa a fóliázott golyókat, és hagyja párolódni tíz percig. Zöldségleves és borsszósz tálaljuk.

36. Egyszerű csirke saláta:

Itt nincs szükség öltözködésre. Mindössze annyit kell tennie, hogy aprítson fel öt csirkemelldarabot, és adjon hozzá cayenne -i borsot és piros chili pelyhet, némi koriandert és kakukkfüvet is. Jól felforgatjuk, és megkenjük reszelt káposztával vagy spenótlevéllel. Finom és egészséges!!

37. Grillezett csirke saláta:

ez lehet a maradék grillezett csirke, amelyhez pépesített főtt tojást adnak. A kettőt turmixgépben jól összemorzsoljuk, és masszát formázunk. Vágja fel a kívánt zöldségeket, tegye színesebbé, és adjon hozzá egy teáskanál olívaolajat. Keverje össze a pasztát és a zöldségeket, dobja fel korianderrel és kakukkfűvel, és fagyassza el.

38. Tonhal saláta:

A tonhal olyan csemege, amely segít a fogyásban is, és apríthatja a halat, hozzáadva néhány választott gyógynövényt. Pároljuk meg a halat gyógynövényekkel, és tegyük félre, adjunk hozzá egy csipet lime -t borssal és ízlés szerint kevés sóval. Egy tányérra tegyünk spenótleveleket és tálaljuk a finomságot.

39. Marhasült:

A sovány vörös húsok, mint például a marhahús, szintén segítenek a fogyásban. Ehhez marhahúsra vagy kockára kell vágni, amennyit csak akar, és egy éjszakán át túróban áztatja. Másnap reggel adjunk hozzá fűszereket, például borsot, fokhagymaport, chilipelyhet és mustárt. Jól megkenjük nyers hagymával és paradicsommal, és lassú tűzön két órán át pároljuk. Finom és olajmentes, ami azt jelenti, hogy nincsenek zsírok, amelyek meghíznak

40. Saláta és tojássaláta:

Vágjon fel néhány levél salátát, és tegye a hűtőbe. Vágjon egy hagymát, paradicsomot és egy szelet főtt tojást. Ízlés szerint adjon hozzá sót és borsot, tetszés szerinti gyógynövényekkel. Dobja fel őket alaposan, és kenje rá a ropogós salátaleveleket. Boldog és feltöltött marad egészen.

41. Szalonna csomagolás:

Válasszon néhány szalonna szeletet a piacról, de ne a feldolgozottat. Mossa meg és tisztítsa meg őket, és adjon hozzá apróra vágott hagymát és paradicsomot korianderrel és bazsalikomlevéllel. Só és bors ízlés szerint, ha szükséges, mivel a szalonnában megtalálhatók a szükséges sók. Tekerje a szalonnát a fűszerek köré, és gőzölje jól öt percig, a zsírok megolvadnak, és csomagolásban jóságod van.

42. Tojás- és halsaláta:

Három főtt tojás vékonyra szeletelve és egy nagy tonhal vagy lazac apróra vágva. Pároljuk meg mindkettőt, és adjunk hozzá sót, borsot és egy csipet lime -t. Fedjük le fóliába, és külön tálban használjuk a spenótot és a salátaleveleket alapként. Öntsük rá a fűszereket, és tegyük hűtőbe egy órára. Fogyassza lehűtve!!

43. Tojás és paradicsomos szendvicsek:

Barna kenyeret félig pirítva, egy csipetnyi vajjal. Ehhez adjunk hozzá egy réteg spenótlevelet és főtt tojásszeleteket. Vegyünk három szelet friss paradicsomot, tegyük közéjük és grillezzük.

Ne feledje, hogy nincsenek tabletták és gyors diéták, amelyeket javasolnánk, mivel vagy kémiailag csökkentik a súlyukat, vagy károsak az egészségre.

Semmi sem győzi le az örömöket, ha otthon készítheti el saját alacsony zsírtartalmú ételeit, fogyaszthatja azokat és fittnek is kell lennie.

Házi kiegészítők a fogyáshoz:

Úgy tűnik, hogy a világ megőrült, és a pultnál talált fogyókúrás kiegészítőket akarja használni a fogyáshoz. Tudta, hogy a legtöbb kiegészítő valójában egy csomó baloney, és hosszú távon többet ártanak, mint használnak.

Ezért itt vagyunk, hogy segítsünk megtalálni a természetes táplálék -kiegészítőket és alternatívákat a fogyáshoz és a kívánt formához. Ha többet szeretne megtudni, kérjük, olvassa el és legyen tájékozott.

1. Kávé Bárki?

A kávé naponta kétszer és étkezés előtt csodálatos kiegészítő lehet a fogyáshoz, mivel elősegíti a szervezet anyagcseréjét és zsírsavakat is kivált. Orvosa tanácsa alapján 150-300 mg koffeintartalmú tablettát, például EGCG-t is fogyaszthat.

2. Almaecet:

Szakértők szerint egy csésze almaecet, amelyet tetszés szerint friss gyümölcslével keverve, cukor nélkül, és naponta ötször iszva segíthet a fogyásban. Hozzáadhat lime -t vagy fűszert, vagy akár pitypanggyökeret is, és ez segít a vércukorszint stabilizálásában, a fogyásban és a méreganyagok eltávolításában is.

3. Házi fehérje turmix:

Az étkezések közötti fehérje turmixolás lenne a legjobb snack lehetőség, amely segít megőrizni a formáját. Ehhez kell egy kanál tejsavófehérje, nyolc uncia sovány tej és egy banán, egy csésze héja és zúzott jég. Keverje össze mindegyiket turmixba, és fogyassza el reggel, nem fog vágyni a töltelékre késő délig – állítják szakértők.

4. Pirospaprika és Cayenne -bors:

A két paprika rengeteg L -karnitint és aminosavat tartalmaz. A szakértők véleményük szerint étkezés előtt fogyasztják őket, mivel ez segít a termogenezisben és a zsírégetésben is. Az L-karnitin naponta háromszor fogyasztható, és az erő ugyanaz mindenkinek más, ezért beszéljen egészségügyi szakértőjével.

5. halolaj:

Szakértők szerint semmi sem győzi le a halolajok erejét a zsírok égetésében. A legjobb halolaj -egészségügyi kiegészítés 2 g ms CLA lenne, de mielőtt fogyasztaná, beszéljen egészségügyi szakértőivel

6. Ligetszépe olaj:

Az ókorban a gladiátorok és az udvarhölgyek híresek voltak faragott testükről és tehetségükről. Többségük természetes kiegészítőket használt, és a napi étrendjében is használta őket. Például a ligetszépe olaj zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik, hasonlóan az almaecethez – állítják források. A ligetszépe olaj segít hamar elégetni a zsírt és a kalóriát. Szakértők szerint a kapszulát reggel vagy este kell bevenni, mielőtt kardió edzést végezne.

7. Zöld tea kapszula:

ha nem vagy teaivó, akkor nem élvezné a zöld teát sem, ezért a gyógynövényből készült kapszulák fogyasztása jól jönne. A kapszulákban található kivonatok elősegítenék az anyagcserét, ami nem teszi lehetővé a szervezet étvágyát. Az 50 mg -os kiegészítők a legjobbak az EGCG használatához, és napi fél órás gyakorlás követése elengedhetetlen a fogyáshoz. Hetente háromszor, amikor beveszik, és a szakértők által elmondottak szerint, látni fogja, hogy a derékvonala kicsi.

Maradj egészséges és gyönyörű!!