A legjobb ayurvédikus kezelés a fogyásért: gyors és egyszerű módszerek

Ki ne szeretné karbantartani és szép testét megőrizni? Bár sok lehetőség áll rendelkezésre, a fogyás ájurvédikus kezelései lehet a legjobb és természetes módja az ideális testsúly egészséges elérésének. Számos tényező okozza a zsír felhalmozódását a test bizonyos részein, amelyek kövérnek tűnnek, például az egészségtelen étkezési szokások, a túlzott alvás és a fizikai aktivitás hiánya.

Az Ayurvédában említett számos gyógynövény segít csökkenteni a test összes zsírját, növelve a szervezet anyagcsere -aktivitását. Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni azokról az ájurvédikus kezelésekről, amelyekkel hatékonyan fogyhat.

Ayurvédikus kezelés a fogyásért

Keresse meg Dosháját:

Az ayurvédikus orvoslás szerint az emberi test egészsége három alapvető bio-elemtől függ, egyenlő arányban, dózaként. A három dosha neve Vata, Pitta és Kapha. Ezeket a dósákat számos egészségügyi probléma diagnosztizálására használják az ayurvédikus gyógyszerekkel rendelkező embereknél.

  • Vata: Hideg, könnyű, száraz, apró mozgás a Dosha néhány jellemzője.
  • Pitta: A savanyúság, az élesség, a nedvesség, a likviditás és a hő az anyagcserét képviselő Dosha kiemelkedő jellemzői.
  • Kapha: A nehézség, a hidegség, a kenés, a lassúság, a puhaság a Dosha néhány alapvető jellemzője.

Javasolt egy képzett ájurvédikus orvoshoz fordulni, ha nehezen tudja meghatározni a Dosha -t.

Ayurvédikus diéta: ételek, amelyeket enni és kerülni kell, Dosha szerint:

A dosha típus alapján az ayurvédikus diéták hatékonyságát néhány tanulmány vizsgálja (1). Az alábbiakban felsorolunk néhány ételt, amelyeket el kell fogyasztani és kerülni kell a Dosha alapján:

1. Vata:

Enni:

  • Fogyasszon napi három -négy étkezést kétórás szünetben.
  • A főtt zöldségeket vegye be étrendjébe.
  • Édes és lédús gyümölcsöket tartalmaz.
  • Emellett magokat és dióféléket is tartalmaz.

Elkerülni:

  • Kerülje a paradicsomot, paprikát, padlizsánt.
  • Kerülje a gyümölcsöket, például a nyers almát és az áfonyát, amelyek összehúzóak.
  • Ellenőrizze a hüvelyesek fogyasztását.
  • Kerülje a rendkívül hideg vagy fagyasztott és nyers ételeket.
  • Tartsa távol az olyan termékektől, amelyek cukrot, dohányt és alkoholt tartalmaznak.

2. Pitta:

Enni:

  • Vedd fel salátákat az étrendedbe, különösen nyáron.
  • Egyél mérsékelt mennyiségű lencsét és hüvelyest.
  • Igyál és egyél édesített tejtermékeket

Elkerülni:

  • Ellenőrizze az étrendbe felvett állati eredetű élelmiszerek mennyiségét.
  • Kerülje a fűszeres ételeket.
  • Kerülje az alkoholt és a kávét.
  • Tartsa távol a magvaktól és a diótól.

3. Kapha:

Enni:

  • Fogyasszon gyümölcsöket, például őszibarackot, mangót, áfonyát és almát, amelyek összehúzóak.
  • Vegye be étrendjébe a föld felett termesztett zöldségeket és a leveles zöldeket.

Elkerülni:

  • Tartsa szemmel az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét.
  • Próbálja meg elkerülni a magas zsírtartalmú ételeket és a tejtermékeket.
  • Korlátozza a fehérjefogyasztást.
  • Egyél korlátozott mennyiségben állati eredetű ételeket, diót és magvakat.

Hatékony ayurvédikus gyógymódok a fogyáshoz:

Bemutatunk néhány olyan ájurvédikus gyógymód listáját, amelyeket egészségesen kipróbálhat a fogyáshoz:

1. Triphala:

A Triphala egy híres ayurvédikus készítmény, amely három szupergyümölcsből, Amalaki, Bibhitaki és Haritaki készült. Ennek a három szárított gyümölcsnek a fiatalító és tisztító tulajdonságai segítenek megfiatalítani az emésztőrendszert azáltal, hogy eltávolítják a méreganyagokat a szervezetből, így az egyik legjobb ayurvédikus kezelés a fogyásért.

Egy tanulmány azt mutatja, hogy csökkenti a vércukorszintet a 2 -es típusú cukorbetegségben és súlycsökkenésben szenvedőknél.2). Meleg vizes pohár inni Triphala choorna -val fél órával reggeli előtt vagy két órával vacsora után a hatékony fogyás érdekében.

2. Guggul:

A Guggul egy szárított gyanta, amelyet népszerűen használnak az Ayurveda számos gyógyszerében. A Mukul mirhafából kivont guggul egy szárított gyanta guggulsterone növényi szterollal, amely fokozza a szervezet anyagcseréjét (3). Ez a természetes koleszterincsökkentő gyógynövény tökéletes ayurvédikus gyógyszer a fogyáshoz. A Guggul tea a legjobb módja annak, hogy hozzáadja ezt a gyógynövényt a napi rutinjához.

3. Punarnava:

A punarnava vízhajtó tulajdonságai javítják a vese és a húgyhólyag működését. Ez segít kiüríteni a felesleges méreganyagokat a szervezetből anélkül, hogy elveszítené az alapvető ásványi anyagokat, így az egyik legjobb ayurvédikus gyógyszer a súlycsökkentéshez. A Punarnava szintén nem tartja vissza a vizet a szervezetében, és olyan problémákkal is foglalkozik, mint a székrekedés. A punarnava tea fogyasztása segít az egészséges fogyásban (4).

4. Görögszéna:

A görögszéna, más néven methi számos egészségügyi előnnyel jár, és támogatja az emésztőrendszer hatékony működését, elősegítve a fogyást. Segít kordában tartani vágyadat a galaktomannán nevű vízben oldódó komponens segítségével, és növeli a szervezet anyagcseréjét (5).

Hozzávalók:

  1. Egy kanál sült görögszéna mag.
  2. Egy pohár vizet.

Készítmény:

  • A pörkölt methi magokat finom porrá őröljük.
  • Reggel fél kanál port fogyasszon el vízzel.

5. Curry por:

A kurkuma, a cayenne -i bors, az őrölt koriander, az őrölt kömény és az őrölt gyömbér a currypor általános összetevői. Mindezek az összetevők gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek fenntartani az egészséges testet. A cayenne bors egy másik összetevő, amely javítja a szervezet zsírégető képességét, így az egyik legjobb ayurvédikus gyógymód a fogyáshoz

6. Fahéj:

A fahéj vagy a dalchini sok háztartásban az egyik leggyakrabban használt fűszer. Serkenti a zsigeri zsírszövet anyagcseréjét a fahéjban lévő fahéj -aldehid jelenléte miatt. Különösen hasznos a rettegett hasi zsír csökkentésében (6).

Hozzávalók:

  1. Egy csésze víz.
  2. Egy rúd fahéj.
  3. Egy evőkanál méz.

Készítmény:

  • Forraljuk fel a csésze vizet egy fahéjjal a tálban.
  • Szűrjük le a fahéjrudat, és öntsük a vizet egy pohárba.
  • Adja hozzá a mézet a pohárhoz, és alaposan keverje össze.

7. Citrom és méz:

A citrom mézzel az egyik legnépszerűbb kombináció az organikus fogyáshoz. Hatékony kórokozóellenes tulajdonságai miatt segít semlegesíteni a baktériumokat és a kórokozókat. Segít kiüríteni a szervezetből az összes káros elemet, beindítja az anyagcserét és javítja az emésztési folyamatot, ami hatékony zsírégetést eredményez (7).

Hozzávalók:

  1. Két kanál méz.
  2. Egy pohár langyos víz.
  3. Két kanál friss citromlé.

Készítmény:

  • Adja hozzá a friss citromlevet és mézet a langyos vízhez.
  • A tartalmat jól keverjük össze.
  • Reggel először igya meg a főzetet.

8. Aloe Vera:

Az aloe vera az egyik sűrű növény, amely egyes hatóanyagokkal elősegíti a fogyást. Táplálja és méregteleníti szervezetét az acemannan nevű összetett szénhidrát segítségével, serkenti a sejtek tápanyag felszívódását. Segíti a fogyást azáltal, hogy felgyorsítja az anyagcserét (8).

Hozzávalók:

  1. Egy evőkanál aloe vera gél.
  2. Egy pohár vizet.

Készítmény:

  • Keverje össze az aloe vera gélt a vízzel és alaposan keverje össze.
  • Ezt a folyadékot reggel igya meg először.

9. Kalonji:

A Kalonji, más néven fekete kömény vagy fekete mag, széles körben használható. Ezek a magvak nigellont és gazdag rostforrást tartalmaznak, így az egyik legjobb lehetőség az elhízás kezelésére. Bár további kutatásokra van szükség az eredmények megerősítéséhez, humán vizsgálatok szerint javítja az elhízott férfiak és nők fogyását (9). Ezt a fűszert egyszerűen hozzáadhatja étrendjéhez a hatékony eredmény érdekében.

10. Bors:

A fekete bors tele van ásványi anyagokkal, például kalciummal, káliummal, nátriummal és A, K, C vitaminokkal, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak. A fekete bors egészséges zsírai és rostjai hatékonyan segítenek a fogyásban (10). Ha kora reggel borsot ad a teájához, akkor újrakezdheti.

11. Carom magvak:

A sárgarépa magjában vagy az ajwainban található természetes antioxidánsok elősegítik a fogyást azáltal, hogy kiküszöbölik a méreganyagokat a szervezetből. Hatékonyan felgyorsítja a szervezet anyagcseréjét (11).

Hozzávalók:

  1. Egy evőkanál sárgarépa mag.
  2. Egy pohár vizet.

Készítmény:

  • Egy éjszakára áztassa a sárgarépa magokat a vízben.
  • Forralja fel a vizet reggel néhány percig.
  • Szűrjük le a magokat, és öntsük a vizet egy pohárba.
  • Reggel először igya meg.

Ayurvédikus tippek a fogyáshoz:

Íme néhány ájurvédikus tipp, amelyeket követhet a fogyás érdekében:

1. Egyél naponta három kielégítő ételt:

Az emésztő tűz az ayurvédikus hagyományok szerint fontos fogalom. Ha rendszeres és megbízható üzemanyagot tartalmaz a szervezethez egészséges ételek formájában, akkor segít fenntartani az egészséges anyagcserét.

2. Egyél többet napközben, és kevesebbet éjszaka:

A korai és könnyű vacsora elfogyasztása a kulcs a fogyáshoz. Ez az eljárás elősegíti a test méregtelenítését. Képes lesz megtisztítani a rendszerét, ha leveseket és salátákat tartalmaz az étrendjében.

3. A tudatosság gyakorlása:

A meditáció és a jóga az elme-test gyakorlatok néhány ősi formája, amelyek felszabadítják a stresszt a testedből, amelyet a súlygyarapodás egyik vezető okának tartanak.

4. Gyakorlás legalább heti három napon:

A gyakorlatok napi rutinba való bevonása segít elégetni az összes felesleges zsírt, növelve az anyagcserét. A séta, kerékpározás, jóga, úszás, futás néhány szórakoztató tevékenység, amelyet kipróbálhat.

5. Kezdje a napot forró víz vagy tea fogyasztásával:

Ha forró vizet vagy friss fűszernövényekből, például gyömbérből készült teát iszik a tea elkészítéséhez, akkor a reggelt újrakezdheti. A forró ital csökkenti a testünkben lévő amát, amely a szennyező anyagok és az egészségtelen táplálkozás miatt alakul ki.

6. Aludj békésen:

Mindannyian tudjuk, hogy a jó éjszakai alvás milyen hatással van a testünkre. Az elégtelen alvás a súlygyarapodás egyik tényezője. Az Ayurveda szerint 10 és 6 óra között az ideális alvási idő.

A fogyás nem séta a parkban. De a megfelelő ayurvédikus kezelési tervvel a fogyáshoz nemcsak fogyni tud, hanem hatékonyan megőrizheti kondícióját. Az Ön testtípusától, egészségi állapotától, genetikájától és életmódjától függően az eredmények eltérőek lehetnek. Válassza ki a cikkben említett megfelelő választást, amely a leginkább megfelel Önnek, és nézze meg a fantasztikus eredményeket! Ne felejtse el tudatni velünk, hogyan segített ez a cikk.

Jogi nyilatkozat: A cikkben közölt információk nem helyettesítik a szakmai tanácsokat. További részletekért jobb, ha egy ájurvédikus orvossal konzultál. A weboldal nem felelős a szervezetre gyakorolt ​​hatásokért.

GYIK:

1. Vannak -e mellékhatásai az ájurvédikus otthoni gyógymódok használatának?

Válasz: Bár nincsenek súlyos mellékhatásai az ayurvédikus kezelésnek a súlycsökkentéshez, néhány embernél enyhe influenzaszerű tünetek vagy kiütések jelentkezhetnek, ami a gyógyszer méregtelenítő hatása. Ezek a reakciók nem veszélyesek, és a szervezet reakciójának tünetei lehetnek. Orvosa módosíthatja az adagot, ha a válasz erősebb.

2. Melyek az elérhető ájurvédikus kezelések, amelyeket használhat?

Válasz: Itt található az ayurvédikus kezelések listája, amelyek nemcsak a fogyást segítik, hanem egyensúlyba hozzák egészségi állapotát.

  • Próbáljon eleget aludni.
  • Meleg ételeket, zöldségeket vagy olajokat tartalmazhat az étrend megváltoztatásához.
  • Teák, kapszulák, laza por, gyógyhatású ghee/olaj formájában kapható, ayurvédikus gyógynövények segítenek a fogyásban.
  • Panchakarma kezelések.
  • Elmélkedés.
  • Jóga.
  • Aromaterápia.

3. Mennyire hatékony az ayurvédikus kezelés a fogyásért?

Válasz: Ha gondosan követi az egyes gyógymódoknál említett lépéseket, egy -két héten belül látni fogja az eredményeket. Ha kétségei vannak, forduljon ayurvédikus szakemberhez a részletes információkért.


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80