A rágógumi segít a fogyásban?

Kinek nincs emléke gyermekkorában a rágógumiról? Egy csomag gumi elengedhetetlen sokunk számára serdülőkorban. Bármennyire szórakoztató is, elképzelte valaha, hogy rágógumit használhat a fogyáshoz? Igen, ez az egyszerű szokás az egészséges táplálkozási szokásokkal és a megfelelő testmozgással együtt hatékonyan eléri a célsúlyt (1).

A rágógumi lefogyásának egyszerű módja az, ha a kalóriatartalmú harapnivalókat gumival helyettesíti, hogy kielégítse éhségérzetét. Tekintse át ezt a cikket izgalmasabb részletekért, egy perc pazarlás nélkül.

Hogyan segít a rágógumi a fogyásban:

A rágógumi az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy ellenálljunk a felesleges étkezés kísértésének. Ha kinyit egy rágógumit, és rágcsálja, ha vágyakoznak a szemétre, vagy sétálnak, ez segít elkerülni az extra kalóriákat, elkerülve a nem kívánt súlygyarapodást (2). Íme néhány módszer, amellyel rágót használhat a napi rutinjába.

Az étkezések között rághat rágógumit, ha arra vágyik, hogy harapjon valamit (3).
Rágógumit dobjon, ha buliban vagy moziban van.
Főzés közben használhat gumit, mert tudatlanul rágcsálhatja a főzést.
Tegyen egy csomag rágógumit az erszényébe, hogy ne essen bele ezekbe a magas kalóriatartalmú ételekbe.

A rágógumi előnyei a fogyáshoz:

A rágógumi segít kevesebb kalóriát fogyasztani.
A rágógumi segít elveszíteni az arczsírt, mivel az állkapcsa feldolgozza ezeket az izmokat.
Azokkal az emberekkel összehasonlítva, akik nem rágnak gumit, azok, akik rágcsálnak egy gumit, több kalóriát égetnek el.
Segíti a snack iránti vágyat, akár 40 százalékkal, csökkentve az étvágyat (4).
Évente akár 10 kilót is leadhat, ha csak néhány életmódbeli változtatást hajt végre, például rágógumival együtt lépcsőzik.
A rágógumi legjelentősebb előnye, hogy ha egy zacskó chipset gumival helyettesít, akkor évente akár két kilót is leadhat.

A legjobb rágógumi a fogyáshoz:

Bemutatjuk Önnek a rágógumi típusok listáját, amelyeket ízlésének és igényeinek megfelelően használhat fel a fogyáshoz.

1. Cukormentes rágógumi:

Ahogy a neve is sugallja, ez a fajta gumi cukormentes, és hasznosnak tekinthető a fogyásban. Ügyeljen arra, hogy ne lépje át a napi 50-20 gramm cukormentes gumi határt.

Még ha jó is, minden túlzás több kárt okozhat, mint hasznot. A cukormentes gumi mesterséges édesítőszerei súlyos egészségkárosító hatásokat okozhatnak, ha túlzott mennyiségben fogyasztják őket.

2. Koffeintartalmú rágógumi:

A sok tea és kávé egyik kiemelkedő vegyülete a koffein. Segít elégetni a szervezetben lévő zsírt és kalóriát, segítve ezzel a zsírvesztést (5). Szintén jelentős csökkenést mutat a test- és zsírtömeg -indexben a koffeintartalmú gumi fogyasztásával.

Ha lelkes kávéivó, ne igyon túl sok koffeintartalmú gumit, mert meghaladhatja a napi koffeinbeviteli határértéket.

Napi egy gumi nem okozhat sok mellékhatást, de ügyeljen arra, hogy kerülje a túlzott koffeinfogyasztást.

3. Nikotin rágógumi:

A nikotin a cigaretta egyik leggyakrabban előforduló összetevője. Kevesebbet eszik az étvágy csökkentésével. Segíti a szervezetet az összes extra kalória elégetésében azáltal, hogy növeli a szervezet anyagcseréjét.

Bár a nikotingumi használatának vannak előnyei, káros hatásai vannak, mivel függőséget okozhat. A nikotingumi használata a fogyáshoz nem ajánlott, kivéve, ha megpróbálja leszokni a dohányzásról.

4. Rágógumi cukorral:

Általánosságban elmondható, hogy a rágógumi sok tartósítószert, cukrot és ízesítőt tartalmaz, amelyek annyira szórakoztatóvá teszik. Ha cukorral rágógumit fogyaszt, egy pillanatra boldogságot okozhat, de rendszeres használata sok mellékhatást okozhat a száj egészségében.

Ha rágógumit keres a fogyáshoz, akkor kerülni kell a cukrot. Úgy működik, hogy időnként felfrissíti a száját, de hosszú távon nem.

Túlzott fogyasztás és az egészségre gyakorolt hatások:

Bármi, ami túlmegy, több kárt okozhat, mint hasznot. A rágógumi valóban segít csökkenteni a kalóriabevitelt, de túlzásba esve több kárt okozhat, mint hasznot.

Öt rágógumi kell a határ, mivel a rágógumi feleslege puffadást okozhat, mivel levegőt nyelhet le a folyamat során.

A szorbit egy alacsony kalóriatartalmú édesítőszer, amely hashajtóként működik, és sok cukormentes rágógumiban megtalálható.

Élvezze tehát a rágógumi édes előnyeit az egyensúly fenntartásával, hogy ne kelljen semmilyen káros hatással szembesülnie.

A rágógumi tökéletes eszköz, amely ideális mechanizmust biztosít a kalóriabevitel szabályozásához. De a rágógumi a fogyás érdekében nem lehet az egyetlen módja annak, hogy elveszítse ezeket az extra kilókat. A rágógumi olyan mechanizmus, amely jelentősen működik, ha egészséges táplálkozással és tökéletes edzésprogrammal kombinálják. A rágógumi rágása segít elnyomni az étvágyat (6). Ezért ne tartsa vissza magát, és próbálja ki egyik kedvenc rágógumiját, amikor valami édesre vágyik!

Jogi nyilatkozat: A cikkben közölt információk pusztán kutatások, és nem helyettesítik az orvosi tanácsokat. A weboldal nem vállal felelősséget ezeknek a szervezetre gyakorolt hatásának.

F.A.Q:

1. Mi az a rágógumi?

Válasz: A rágógumi alapanyaga, ízesítőszerek, édesítőszerek, lágyítók, tartósítószerek és színezékek a tipikus összetevők. A gumialap más összetevők kombinációjával hosszabb rágási élményt nyújt. Ez az egyik széles körben használt cukrászda, amely szájápolást biztosít, és segít a kalóriák és a stressz kezelésében.

2. Veszélyes -e a rágógumi lenyelése?

Válasz: Nem árt, ha véletlenül lenyeli a rágógumit, bár csak rágási célokra készült. De mindig jobb, ha biztonságban vagyunk, amikor a gyerekek fogyasztják, mert fulladásveszélyt okozhat, és a felnőttek számára is extrém körülmények között.

3. A rágógumi allergiát okozhat?

Válasz: A rágógumi összetevői ritkán okoznak allergiát. De ha érzékeny ember a bevitt dolgokra, jobb, ha fogyasztás előtt megnézi az összetevőket.