Dátumok (Khajoor) a fogyáshoz. Előnyök, hátrányok és előnyök

Volt már valaha vágy valami édesre, de visszavonul mindezekért a kalóriákért? Ha fáradtnak érzi magát, és valami édesre vágyik, a datolya lehet az ideális délutáni snack az Ön számára. Ezek a ragadós, szárított gyümölcsök tele vannak természetes cukrokkal, amelyek szinte azonnal feldobják.

A datolyagyümölcs évezredek óta létezik. Gazdag flavonoidokban (1), antioxidáns, gyulladáscsökkentő és rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Számos terápiás felhasználása is van. A dátumok kiemelkedő hagyományos növények Irakban, Iránban, Arábiában és Észak -Afrikában nyugatra Marokkóig. Néhány piacon kapható datolyafajta a Dayri, Amber, Khadrawi, Medjool, Barhi és Zahidi datolya. Nem csoda, hogy a közelgő keleti államokban hagyomány a Dates-szel köszönteni egy vendéget. Íme, a dátumok legjobb előnyei a fogyáshoz. Vessünk egy pillantást rájuk.

• Hogyan segítenek a dátumok a fogyásban?
• Hány dátum fogyasztása segít a fogyásban
• A legjobb idő a dátumok fogyasztására a fogyás érdekében
• A dátumok előnyei a fogyáshoz
• A dátumok használata a súlycsökkenéshez – a dátumok étrendbe történő beépítésének módjai

Hogyan segítik a dátumok a fogyást:

Igen! A dátumok segíthetnek leadni a nem kívánt kilókat a szervezetedből. Kiváló fehérjeforrások, amelyek segítenek abban, hogy fittek maradjunk, és még az izmaink is aktívak maradjanak. Gazdag élelmi rostokban és esszenciális zsírsavakban, amelyek elősegítik a fogyást. A datolya antioxidánsokat tartalmaz (2), amelyek szabad gyököket megkötő tulajdonságokkal rendelkeznek.

Hány dátum fogyasztása segít a fogyásban:

A datolya gazdag mikroelemekben (3), például vas, rost, magnézium és kálium. El tudják elégíteni az édesség utáni vágyat, vagy harapnivalóként teát vagy kávét fogyaszthatnak. Rendben van, ha a nap folyamán körülbelül négy -hat randit eszik. A dátumok rendkívül hasznosak ahhoz, hogy mérsékelt fogyasztással leadják ezeket a kilókat.

A legjobb idő a dátumok fogyasztására a fogyás érdekében:

A datolya fogyasztásának legjobb ideje a reggeli. Kezdje a napját egy diétával, beleértve a dátumokat. Élelmi rostokban gazdagok, magas a jóllakottságuk, és alacsony a zsírtartalmuk is. Ha reggel pár dátumot megemészt a meleg víz mellett, ellenőrizze a nemkívánatos étkezést, megakadályozza a rossz táplálkozási szokásokat, és törekszik a súlycsökkentésre.

A dátumok előnyei a fogyáshoz:

A dátumok súlyvesztésben betöltött funkciójának megállapításához és állásfoglalásához vegyük figyelembe annak jellemzőit, előnyeit és hátrányait a dátumok súlycsökkentésre való felhasználása és a dátumok egyéb előnyei tekintetében.

A dátumok jellemzői:

A datolyafák jellemzően körülbelül 21–23 méter magasak, egyesével nőnek, vagy egyetlen szárból álló csomót képeznek egyetlen gyökérrendszerből. A dátumok (Kajoor) ovális hengeresek, 3–7 centiméter hosszúak és körülbelül 2,5 centiméter átmérőjűek, élénkpirostól a világos sárgáig (4), fajtától függően. A dátumokat csonthéjasnak nevezhetjük, ahol a gyümölcs húsos része magába szívja a héjszerű magot. Az éretlen friss gyümölcs vöröses sárga, amely végül a dátum érésével sötétedik, és szárításkor teljesen sötétbarna lesz. A dátumok szemek formájában előnyösebbek a fogyás szempontjából, mint szárított formában. Népszerűen khajoor, hajj és Medjool néven is ismert.

A dátumok előnyei a fogyáshoz:

1. Azonnali energiát biztosít:

A datolyában a legtöbb kalória szénhidrátból származik. Ez egy közepes sűrűségű energia élelmiszer. A friss datolyát részesítik előnyben a szárítottnál, mivel a friss datolya több energiát és kevesebb kalóriát ad. Míg a szárazak természete koncentrált, több kalóriával járulnak hozzá az energiához. A megfelelő mennyiségű glükóz, fruktóz és szacharóz a dátumokban azonnali energiát biztosíthat. Tehát, ha unalmasnak érzi magát, vagy csökken a vércukorszintje, tartson 2-4 randit.

2. Magas rosttartalmú:

Szeretnél fogyni? Ezután optimalizálnia kell az emésztését, mivel ez közvetlenül befolyásolja a súlyt. A datolya megfelelő mennyiségű élelmi rostot tartalmaz, ami teltségérzetet kelt bennünk. Tehát a datolya evés segít betölteni a szervezetet elegendő rosttal. A datolyaszálak előnyösek lehetnek a vércukorszint szabályozásában, és alacsony a glikémiás indexük (GI) (5). Ezenkívül lelassítja az emésztést, és segít megelőzni a vércukorszint túl magas emelkedését evés után. A datolya rostja hasznos a székrekedés megelőzésében és a vércukorszint szabályozásában.

3. Kiváló vitaminforrás:

Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag datolya tökéletes reggeli ásványi anyag és vitamin -kiegészítő. Minden adag datolya tartalmaz A-, B6-, B12-, C- és K -vitamint és egyéb tápanyagokat. Ez az egyik legjobb vas-, kalcium-, magnézium-, kálium- és foszforforrás. Minden B komplex vitamint és bőséges mennyiségű Phyto-kiegészítőt tartalmaz, például karotinoidokat és flavonoidokat. Mindazoknak, akik drága vitamintablettákat használnak. Próbáljon ki néhány randit.

4. Fehérjében gazdag:

Szeretnél feltöltődni a fehérjékre? Adjon hozzá néhány dátumot az étrendhez, amelyek segíthetnek. Amikor fogyni akarunk, hajlamosak vagyunk alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztani, de néha a létfontosságú táplálkozás elromlik. Mivel a datolya rendkívül tápláló, nagyon ajánlott a datolyát beépíteni az étrendbe, mivel ezek gondoskodnak a fehérjékről. A datolya fehérjében is gazdag, és nehezen emészthető. A vastagbélben lévő fehérjék átmeneti ideje hosszabb, ami miatt hosszabb ideig teltebbnek érzi magát.

5. Csökkenti a cukor utáni vágyat:

Mindannyiunknak megvan a tapasztalata, hogy fogyókúrába kezdünk. Kiváló lenne, ha lenne egy módja annak, hogy minden nap csaló nap legyen, és lefogyjon. Hihetetlenül hangzik. De nem! Azzal, hogy a dátumokat a fogyókúrájába foglalja, szabaduljon meg a sóvárgástól, mivel cukros ízük segíti a vágyak kielégítését. Természetesen édesek; ezért élvezhet néhány randit, és eldobhatja a cukros ételeket a hatékony fogyás érdekében.

6. Egészséges helyettesítője a mesterséges édesítőszereknek:

Sok ember édesszájú, ezért az étel cukortartalmának csökkentése érdekében mesterséges édesítőszereket adnak hozzá. A datolya erősítő édesítőszer. Például a laddoos elkészítésekor a datolya hatékonyabb a mesterséges édesítőszerek helyett (6) vagy cukor. A dátum ugyanannyi édességet ad, anélkül, hogy extra kalóriát adna hozzá. Nem csak természetesen magas a cukor- és rosttartalmuk, hanem édességüknek is jellegzetes karamellszerű íze van, amelyet nem lehet megismételni. A datolya a fruktóz forrása, amely a gyümölcsökben található természetes cukorfajta.

7. Magas telítetlen zsírsav tartalom:

A nagy mennyiségű telítetlen zsírsav a datolyában segít csökkenteni a gyulladást. Az összes létesítménnyel és a munkastílussal inaktívvá tett minket, és az egészségtelen ételek fogyasztása fokozott gyulladást okozhat (7), növelve a súlygyarapodás esélyét. Nem minden zsír rossz. A datolyában található telítetlen zsírsavak segítenek csökkenteni a gyulladást. A nehézség az, hogy a gyulladás gyakran összefügg az elhízással, az inzulinrezisztenciával, a cukorbetegséggel, a májbetegségekkel stb..

A dátumok hátrányai a fogyáshoz:

• Az étkezési dátumok másik oldala, hogy nagy mennyiségben történő fogyasztásuk súlygyarapodást eredményezhet. Ezért annak, aki le akar fogyni, vagy mérsékelten kell étkeznie, vagy nagyon aktívnak kell lennie ahhoz, hogy elégethesse az ezekből a dátumokból származó kalóriákat.
• Ha finom gyomra van, a datolya néha laza mozgásokat okozhat.
• Fontos tudni, hogy bár a datolya magas rost- és tápanyagtartalmú, mégis ésszerűen magas kalóriatartalmú, és a legjobb mértékkel fogyasztani.

A dátumok egyéb előnyei:

1. Fokozza az arcszínt és hozzáadja a ragyogást:

A fogyókúrázó emberek gyakran fogynak, és közben az arca fakó és sötét lesz. A datolyában lévő C- és D -vitamin hatással van a bőr rugalmasságára, és simává teszi a bőrt. A datolya öregedésgátló hatással is jár, és megakadályozza a melanin felhalmozódását (8) a testedben.

2. Jó a látáshoz:

A dátumok A -vitamint tartalmaznak, amely segít megvédeni a szem felszínét (szaruhártya), ami elengedhetetlen a jó látáshoz. Az A -vitamin kiváló az éjszakai vakság gyógyítására, és javítja a látást. Azokról az emberekről, akik rendszeresen szednek randevúkat, jó látásuk van.

4. Csökkenti a koleszterint:

A datolya kiválóan alkalmas a rossz koleszterin csökkentésére, ezáltal segít a szív fittebb és erősebb tartásában. A datolya különböző ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni az LDL -koleszterin szintjét, ezáltal ideális szívvédővé téve őket.

5. Legyen jó eltarthatósági ideje:

A tárolás nagy kérdéssé válik, ha utaznunk kell, és nem akarjuk kihagyni az étrendünket. A szárított datolya jól tárolható és szükség szerint fogyasztható. A dátumokkal a tárolásuk soha nem jelent problémát, mivel a dátumok nem romlanak el gyorsan. A datolya nagy fajtákban kapható, és nemcsak az édesszájúakról gondoskodnak, hanem a fogyás szempontjából is előnyösek. Ha legközelebb vágyakozik, tartson otthon egy csomag randit, és érezze jól magát anélkül, hogy bűntudata lenne.

A dátumok használata a súlycsökkenéshez – a dátumok étrendbe való beépítésének módjai:

• A maximális előnyök kihasználása érdekében fogyasszon kimagozott datolyát más diófélékkel és szárított gyümölcsökkel együtt.
• A szeletelt datolyát más gyümölcsökkel keverhetjük, és ízletes salátát készíthetünk, hogy élvezhessük ízét.
• A datolyapaszta elkészítésével teljesen elkerülheti a fehér cukrot. Ebben a receptben keverje össze a datolyát vízzel egy turmixgépben, hogy sima pasztát kapjon. Alapszabály, hogy a cukrot 1: 1 arányú datolyapasztával kell helyettesíteni. Például, ha a recept 1 csésze cukrot igényel, akkor cserélje le 1 csésze datolyapürével.
• A tej és a datolya divatos kombinációk a fogyás elősegítésében.

Hagyja ki a feldolgozott rágcsálnivalókat a rutinjából, és adjon hozzá dátumokat az étrendhez, és élvezze az összes előnyt. A legjobb, ha ezeket a gyümölcsöket a napi gyakorlatok előtt fogyasztja el, hogy a szervezet extra cukrot használhasson fel energiaként. Összefoglalva, a dátumokból származó táplálkozás segíthet a fogyásban. Tehát szerezzen magának egy csomag datolyát, és veszítse el a felesleges flabot, hogy gyönyörűnek tűnjön.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80