Házi ételpótló turmixok a súlycsökkenéshez fehérjepor nélkül

A Shakeology, a 18 Shake, a Slim Quick és számos más márka az egyik legkeresettebb étrend-kiegészítő, amely más néven étkezés pótlása. Az ilyen típusú turmixok címe jelzi a rendeltetésszerű használatot. Azonban miért kellene bárkinek ételt cserélnie? A válasz abban rejlik, hogy csökkenteni kell a testtömeget a túlzott zsírégetéssel. Az MR shake nem zsírégetőként működik, hanem italként, hogy megbirkózzon az étel utáni sóvárgással. Így a felhasználók elhagyják a teljes étkezést ehhez a gazdag fehérjetartalmú italhoz.

Annak ellenére, hogy a sport- és diétás táplálkozás piacán rengeteg védjegy és lehetőség áll rendelkezésre, nem könnyű olyan terméket találni, amely megfelel bizonyos követelményeknek. Ezek olyan kulcsfontosságú elemek tartalmára vonatkoznak, mint a fehérje, szénhidrát, cukor, zsírok, rost és egyéb tápanyagok. Például az egyik legnépszerűbb MR ital, a Shakeology ismert a túlzott cukorról, ami nagy hiba. Ezen a fiókon, ha el akarja kerülni az esetleges egészségügyi problémákat, amelyek a gyártott termékek gyenge minőségével járnak, mindig forduljon a DIY megközelítéshez.

Hogyan lehet fehérjét szerezni?

Mint tudják, minden MR shake alapeleme a fehérje. Ez az összetevő lehet tej- vagy növényi eredetű. Valójában vannak más források is, de ezek a leggyakoribbak az étrend -kiegészítőknél. Az Ön preferenciái szerint megtalálhatja ezt az összetevőt por formájában a házi MR -turmixhoz. Mégis lehetséges -e alternatívát választani a forgalmazott por helyett? Ez. Nézzük meg a legnépszerűbb megoldásokat, amelyekkel az alapvető összetevőt a lehető legtermészetesebb módon adhatja hozzá az MR -turmixhoz.

Alacsony zsírtartalmú túró:

Fél csésze ebből a termékből 14 g magot biztosít a házi turmixhoz. A túró megveri a jól ismert görög joghurtot, amelyet az alábbiakban megemlítünk ezzel a paraméterrel kapcsolatban. Ezenkívül az energiaérték is tisztességes – 81 kcal.

Selymes tofu:

Négy evőkanál Silken Tofu tökéletes megoldás egy vegánbarát MR ital elkészítéséhez. Bár a fehérjetartalom fele a fent említett értéknek, könnyen megduplázhatja vagy megháromszorozhatja az adagot, és szabályozhatja a fehérje igényeit. Ennek ellenére ügyeljen a kcal -értékre, mivel 47 kalóriát tartalmaz 4 evőkanál.

Mandulavaj:

Ismerje meg a nehéz tüzérséget az energiaérték szerint. Négy evőkanál mandulavaj biztosítja a hihetetlen 190 kcal -t. Eközben a fehérje aránya meglehetősen mérsékelt, 7 gramm. Ennek ellenére a termék íze szavakon felül áll.

Kendermag:

Ez a növényi fehérjeforrás szintén meglehetősen kalóriatartalmú. Ennek ellenére sokoldalú tápanyagokkal van tele, mint például vas, magnézium és omega-3. Nem feledkeztünk meg a fehérjéről. 9 evőkanál alapanyagot kap 4 evőkanálban.

Görög joghurt:

Végül bemutatjuk a DIY turmixok legnépszerűbb fehérjeforrását. A görög joghurt több száz otthon elkészített MR -ital és turmix receptjében található. A termék fő előnyei az alacsony kalória és a magas fehérjetartalom. 100 gramm joghurt 10 g fehérjét és 59 kcal -t tartalmaz.

Most már tudja, hogyan helyettesítheti a fehérjeport ennek a létfontosságú összetevőnek a természetes forrásával. Élvezze az MR italt.