Hogyan lehet lefogyni?

A mai világban a látszat és az első benyomás nagyban hozzájárul ahhoz, hogy kezdetben négyszemközt felmérjük az embert. Valójában az emberek annyira megszállottak a fogyás és a nulla méretű figura vagy a hatos hasizom eléréséért, hogy hajlandóak mindent megtenni, hogy eljussanak oda. Meg kell azonban jegyezni, hogy csak néhányan vannak eltökélt szándékkal, hogy elvégezzék a szükséges kemény munkát a felesleges súly elvesztéséhez. Sőt, ha valakinek megemlíti a „diéta” szót, azonnal nagyon undorító reakciót kap. Másfelől azonban vannak olyan személyek, akik úgy döntenek, hogy beiratkoznak az edzőterembe, vagy szigorú diétát folytatnak annak érdekében, hogy fokozatosan fogyjanak..

Vannak, akik nem hisznek abban, hogy időt és pénzt vesztegetnek az edzőtermek látogatására, ehelyett inkább az otthoni diétát részesítik előnyben, biztosítva, hogy egészségesen és helyesen táplálkozzanak. A statisztikák világszerte meglehetősen riasztóak. A világ lakosságának több mint 60% -a elhízott, és ez a szám egyre nő. A gyorséttermi láncok számának növekedésével és a rossz étkezési szokásokkal a legtöbb férfi és nő a kényelmet és a hozzáférhetőséget választja az egészség helyett. Ezek a rossz étkezési szokások hozzájárultak a túlsúlyos férfiak és nők általános kárához.

Valójában meg kell jegyezni, hogy az egészségesebb étkezési életmód elfogadása az egyetlen dolog, amire szüksége van ahhoz, hogy leadja a felesleges kilókat. Az ételtől való megfosztás és éhezés nem jó módja a fogyásnak, ellentétben a közhiedelemmel. Mindössze annyit kell tennie, hogy egészséges ételeket fogyaszt és rendszeresen inni. A mértékletes és kis arányú étkezést követi a legtöbb egészségtudatos ember. Ez nem jelenti azt, hogy nem élvezheti a süteményeket és a csokoládét; ez csak azt jelenti, hogy ezeket az édes finomságokat beépíti az egészséges táplálkozási tervébe.

Emellett az egészséges táplálkozás mellett az alapvető testmozgást és a reggeli kocogást is bele kell foglalni a súlycsökkentési folyamat felgyorsítására. A reggeli séta vagy kocogás elengedhetetlen ahhoz, hogy egészségesnek és könnyűnek érezze magát. Ezenkívül segíti a vérkeringést és távol tartja a többi betegséget. Ha van otthon futópadja, mindössze annyit kell tennie, hogy naponta legalább fél órát fut rajta, hogy fittnek és jól érezze magát.

Ha nem vagy futó fajta, akkor otthon is végezhetsz egy kocogást, hogy mozogj és fitt legyél. Beilleszthet néhány nyújtást, felüléseket és felugrásokat. Ha ezt belefoglalja az edzésprogramjába, és megőrzi az egészséges táplálkozási szokást, akkor rövid időn belül le fogja dobni ezt a súlyt. Néhány aerobic videót vagy akár az új Zumba jelenséget követhetitek. Ezek a gyakorlatok szórakoztatóak, és megteheti őket barátaival. Határozottan szórakoztatóvá teszi a gyakorlást

.

Ezért az alábbiakban felsorolunk néhány tippet a fogyáshoz és leckéket, amelyek segíthetnek a fogyásban. Fontos azonban megjegyezni, hogy ezek a jogorvoslatok az otthonra korlátozódnak, és mind természetesek:

Ha le szeretné dobni a kívánt súlyt, akkor el kell kerülnie a rendszeres étkezést vagy rendelést. Valójában bizonyított, hogy az éttermekben felszolgált ételek több mint 60% -kal több kalóriát tartalmaznak, mint az otthon elkészített ételek. Ezért határozottan ajánlott felkészülni a házi készítésű ételek fogyasztására, mivel a kalóriatartalom ellenőrizhető. A házilag elkészített ételekhez általában sovány fehérjéket tartalmazó ételeket kell fogyasztania, amelyek lehetnek például bőr nélküli csirkemell, tofu, oldalpecsenye, bab vagy akár fehér hal. Bár ezek az ételek nem lehetnek étvágygerjesztőek, egészséges választásokkal biztosítják az egészséges életmódot.

Néhány más alternatíva lehet sült, grillezett vagy sült zöldség. Ha ezek a lehetőségek nem hangzanak elég étvágygerjesztően, akkor ezeket a fehérjéket mindig egy kicsit érdekesebbé teheti fűszerezéssel és fűszerek és gyógynövények hozzáadásával.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a barna rizs és az árpa jó választás, ha azt tervezi, hogy egészségesen táplálkozik. Annak ellenére, hogy azt mondják, hogy a gyerekek idegenkednek a zöldséges zöldségektől, a felnőttek sem állnak túl messze. Valójában egyre több felnőtt ember részesíti előnyben, ha a hét minden napján húst fogyaszt zöldségei helyett. Az egészséges táplálkozás első lépése, ha megtanulod szeretni a zöldségeket. A zöld zöldségeket pörkölhetjük, vagy zsírt is adhatunk hozzá, azonban a mennyiséget korlátozni kell.

A házi készítésű ételek egyik fő előnye, hogy szabályozzák az arányokat, és minimálisra csökkentik az olaj és a zsír mennyiségét. Ezek az ételek lehetőséget adnak az egyéneknek arra is, hogy olyan tápanyagban gazdag ételeket fogyasszanak, amelyek nem segítenek a kilók összecsomagolásában. Bizonyított, hogy kisebb adagokban étkezve elveszítheti a szükséges súlyt, és elkerülheti a feldolgozatlan ételeket.

Hogyan lehet fogyni az otthoni gyógymódokkal:

Igyál sok vizet:

Ha sok vizet iszik, biztos lehet benne, hogy szinte azonnal elveszíti a felesleges kilókat. Valójában tudományosan bebizonyosodott, hogy a víz fontos szerepet játszik annak biztosításában, hogy az egyén idő alatt leadja a kilókat. Ha vizet iszik, segít abban, hogy a gyomra mindig tele legyen, és ezáltal megakadályozza, hogy sok ételt fogyasszon. Javasoljuk, hogy naponta közel 4-5 liter vizet fogyasszon el.

Valójában, ahogyan a vizet issza, annál nagyobb az esélye annak, hogy egy hét alatt jelentős mennyiségű testsúlyt veszít. A víz segít a rendszer méregtelenítésében és az idővel felhalmozódó káros méreganyagok kiürítésében is. Amikor felébred a vízben, azt is tanácsoljuk, hogy fogyasszon el egy pohár meleg ivóvizet és egy kanál mézet. Feltétlenül vegye be ezt a keveréket néhány óránként, hogy az eredmények hosszú távon hatékonyabbak legyenek. ez a legegyszerűbb és egyszerűbb módja a fogyásnak.

Curry levelek?:

A másik hatékonyabb módja a gyors fogyásnak a természetes módon az, ha reggel 10–12 teljesen érett currylevelet kap, amikor felébred. Bár az íze messze nem kedvező, az eredmények megmutatják, ha három hónapnál tovább folytatja.

Paradicsom:

Ha mindent kipróbált a fogyáshoz, és szerencsétlenül sikerült, akkor a másik hatékony természetes egyszerű tipp a fogyáshoz az, hogy minden reggel fogyasszon legalább egy vagy két paradicsomot, lehetőleg éhgyomorra. Meg kell azonban jegyezni, hogy csak ezeket a paradicsomot kell fogyasztania, ahelyett, hogy egészségesebb reggelit fogyasztana. A jobb eredmények elérése érdekében ezt a mintát néhány hónapig folytatnia kell. Minél tovább folytatja ezt a rutinot, annál jobb az Ön számára és a fogyáshoz.

A gyömbér-citrom kombináció:

Ha felvet egy kérdést, hogyan tudok fogyni, ne aggódjon a súlya miatt, kövesse a gyömbér és a citrom kombinációját. Ha nem szereti azt a hangot, hogy reggel paradicsomot kell fogyasztania, mindig választhatja a gyömbér és a citrom kombinációját egy pohár forró meleg vízhez. Ezután le kell szűrni a vizet, és együtt kell fogyasztani a két összetevőt. Ez a kombináció az, hogy segít elnyomni az étvágyat, ezáltal megakadályozva, hogy sok ételt együnk.

A hármas fenyegetés:

Az egyik másik népszerű házi készítésű gyógyszer, amelyet követhet a fogyás érdekében, ha elkészít egy főzetet, amely három teáskanál lime levét, negyed teáskanál fekete borsot és egy teáskanál mézet tartalmaz. Ezeket az összetevőket egy pohár meleg vízhez kell adni, majd kora reggel el kell fogyasztani. Ha ragaszkodik ehhez a keverékhez, és naponta legalább egyszer 2-3 hónapig fogyasztja, akkor jó úton halad, hogy pillanatok alatt leadja a kilókat.

Áztatás és fészer:

Az egyik másik kevéssé ismert gyógymód a fogyáshoz szinte azonnal, ha bevesz egy jókora mennyiségű jujube -ot, amelyet általában indiai szilvalevélnek neveznek, és áztassa őket vízben egy pohárban egész éjszaka. Ha reggel felébred, le kell szűrnie a vizet, és éhgyomorra kell fogyasztania. Ha vallásosan követed ezt a tervet jó 2-3 hónap alatt, akkor biztosan jó mennyiségű fogyást fogsz leadni ebben az időszakban. Figyelmeztetni kell azonban arra, hogy nem feltétlenül kedveli az ízét, mivel meglehetősen savanyú vagy keserű ízű lehet. Ügyeljen arra, hogy kövesse ezt, és ragaszkodjon ehhez a jogorvoslathoz, mivel az eredmények hosszú távon megérik.

A káposzta előnyei:

A legtöbb ember nem feltétlenül élvezi a káposztafogyasztást; azonban meg kell jegyezni, hogy a káposzta jó néhány hasznos tulajdonsággal rendelkezik, amelyek határozottan segítenek a fogyásban. A káposzta fogyás céljából történő fogyasztásának egyik fő előnye, hogy borkősavat tartalmaz. Ez segít megelőzni a cukor és a szénhidrátok zsírrá alakítását, ami mindenféle súlyproblémát okozhat. Figyelmeztetni kell azonban arra, hogy ha túl sok káposztát fogyaszt, akkor súlyos székrekedéstől szenvedhet, ami megtömheti és kényelmetlenül érezheti magát. A kulcsszó itt a szabályozás. Győződjön meg arról, hogy minden, amit eszik, arányos. Ez az egyik legjobb módja a fogyásnak.

Répalé:

Vannak olyan személyek, akik úgy vélik, hogy sárgarépalét vízzel kell fogyasztani. Ez a jogorvoslat állítólag meglehetősen hatékony abban, hogy segítsen elveszíteni az esetleges további súlyokat. Ezenkívül segít a rendszer méregtelenítésében, így könnyűnek és egészségesnek érzi magát. A sárgarépán kívül szokássá kell tenni az egészséges táplálkozást francia bab, szőlő, füge, őszibarack és guava fogyasztásával. Ezek a gyümölcsök segítenek abban, hogy egészségesen élhessenek, és örömmel búcsúzhatnak minden túlsúlytól. Ezenkívül egy csésze zöld tea (lehetőleg éjszaka) egy másik nagyszerű bevált módszer a fogyásra. Szintén meg kell jegyezni, hogy a zöld tea hatékony gyógymódként is működik, ha a gyermekláncfű gyökereit is tartalmazza.

Ha nem bánja, ha ártalmatlan tű (k) ből átadja a testét néhány apró szúrásnak, akkor az akupresszúra jó otthoni gyógyszer is lehet. Az akupresszúra segít a stressz enyhítésében is. Vannak bizonyos célpontok, amelyek magukban foglalhatják a felső ajak közepét, amely közvetlenül az orr alatt fekszik. A másik nyomáspont a gyomor köldökének fölött, sőt alatt is lehet. Akupresszúrás szakembert mindig fel lehet venni. Ezek a szakértők segítenek abban, hogy a javasolt nyomáspontokat naponta legalább háromszor, legfeljebb öt percig nyomják. Ha kíváncsi, hogyan segíthet az akupresszúra a fogyásban, akkor a válasz nagyon egyszerű: elnyomja az éhséget, és távol tartja magát az egészségtelen ételek nagy adagjainak fogyasztásától. Ez megakadályozza azt is, hogy szükségtelenül rágódjon olyan élelmiszereken, amelyek hosszú távon károsak lehetnek.

Az uborka gyógymódja:

Ismert tény, hogy az uborka az egyik leghatékonyabb otthoni jogorvoslat, amelyet természetes módon használhat a fogyáshoz. Elgondolkodhat azon, miért olyan hatékony fogyókúra az uborka, és a válasz abban rejlik, hogy körülbelül 90 százalék vízből és csak körülbelül 13,25 kalóriából áll, ezáltal hatékony gyógymód nemcsak a súlycsökkentésben, hanem a zsírsejtek megtörésében egyéb szükségtelen testnedvek. Ezenkívül az uborka antioxidáns A-, C- és E -vitamint tartalmaz, amelyek segítenek eltávolítani a káros méreganyagokat a szervezetből, ezáltal megőrizve egészségét.

A gyümölcsturmix előnye:

Szeretsz gyümölcsöt enni? Nos, van egy módja annak, hogy továbbra is megkapja a gyümölcsök előnyeit, de az ivással. A gyümölcsturmix nagyszerűen kiegészíti a reggelit, és az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy helyreállítsa a test egyensúlyát, miközben segít a fogyásban is. Azonban a megfelelő összetevőket össze kell keverni a megfelelő előnyök biztosítása érdekében. Ha naponta gyümölcsturmixot fogyaszt, napi vitamin-, rost-, fehérje-, ásványi anyag- és zsírsav -infúziót kap. Segít az étvágy elnyomásában is, mivel egészséges. Mindössze annyit kell tennie, hogy kiválasztja a megfelelő gyümölcsöket, és turmixgépben összekeveri. Az édesség kedvéért hozzáadhat egy kis cukrot, de ha teheti, kerülje el. Ez a gazdag ital egész nap egészséges és fitt marad, és energiát fecskendez be.

Almaecet:

Ha jó természetes gyógymódot szeretne, amely segít a súlyfelesleg elvesztésében, akkor az organikus almaecet az egyik legjobb házi készítésű gyógyszer, amelyet választhat. Valójában közismert tény, hogy a legtöbb dietetikus világszerte nagyon ajánlja az almaecetet a felesleges zsír eltávolítására a szervezetből. Annak érdekében, hogy kipróbálhassa ezt a gyógymódot, mindössze annyit kell tennie, hogy vesz 3 evőkanál bio almaecetet, és körülbelül 7 uncia vizet ad hozzá. Keverjük össze, majd igyuk meg. Ha úgy dönt, hogy ezt a keveréket naponta legalább háromszor veszi be, akkor könnyen elveszíti a felesleges súlyt pillanatok alatt.

Őszibarack:

A felesleges súlytól is megszabadulhat, ha úgy dönt, hogy rendszeresen fogyaszt egy nagy őszibarackot. Tudományosan bizonyított, hogy az őszibarack csak közel 68 kalóriát tartalmaz, és nem tartalmaz további zsírt. Annak ellenére, hogy általánosan elterjedt az a felfogás, hogy az őszibarack édes, ezért nem jó neked, téved. Az őszibarack más cukorban gazdag ételek helyettesítésére is fogyasztható, ami hízást okozhat. Ez az egyik legjobb tipp a fogyáshoz.

Áfonyalé:

Meg kell jegyezni, hogy a bogyók antioxidánsokat tartalmaznak, és rengeteg C -vitamint tartalmaznak, amelyek hatékonyan segítik az egyének fogyását. A gyors eredmény érdekében készítsen otthon áfonyalét, és adjon hozzá citromot vagy ecetet, ami elősegíti a zsírégetést, és megszabadítja a rendszert a káros méreganyagoktól. Ezenkívül kiváló ital reggelire, mivel minden szükséges energiát biztosít az egész napra.

Juharszirup:

Bár a juharszirup jól illeszkedik a palacsintához, remek természetes gyógymód is lehet a fogyáshoz. Mindössze annyit kell tennie, hogy a juharszirupot egy pohár meleg vízbe keveri, és ezt a keveréket kora reggel, amint felébred az álomból, meg kell inni. Ez a jól ismert főzet része a méregtelenítő étrendnek, amelyet a legtöbb híresség követ világszerte, mivel eredményeket mutatott. Azonban nem kell csak ezt a keveréket használni egész nap. Legalább egy étkezés helyettesítheti, mivel lehetetlen egész nap ezen a keveréken tartani.

Főtt alma:

Meg kell jegyezni, hogy naponta főtt alma segít távol tartani az orvost. Sok egészségügyi előnnyel rendelkezik, mivel sok rostot, vasat és más létfontosságú ásványi anyagokat tartalmaz. Ezenkívül nagyon könnyen emészthető, és meg fog tölteni. A napi főtt alma segít eltávolítani az összes káros zsírt a szervezetből.

Petrezselyem:

Azt is meg kell jegyezni, hogy a petrezselyem fogyasztása egy másik módja a túlsúly csökkentésének. A petrezselyem antioxidánsokat tartalmaz, beleértve a luteolint, egy fl avonoidot, amely megszünteti a szabad gyököket a szervezetben. A petrezselyem két antioxidánst is tartalmaz – a C -vitamin és az A -vitamin RDA -ját. A petrezselymet ételízesítőként, salátakeverékként adhatjuk hozzá, és gyümölcslé formájában is fogyaszthatjuk.

Pitypang tea:

A pitypang teát az egyik legjobb diuretikumnak tekintik, amely segít a fogyásban. A tea számos előnye közül az egyik az, hogy segít a szervezetnek eltávolítani az összes felesleges vizet, amelyet tárolhatott. Ezenkívül hatékony az epe termelésében, és segít a zsírok egészséges kiürítésében.

Cayenne bors gyömbérrel:

Ezt a keveréket is az egyik leghatékonyabb otthoni jogorvoslatnak tekintik, amely elősegíti a fogyást. Csak annyit kell tennie, hogy egyszerre összetöri a gyömbért és a cayenne -i borsot, és megeszi. Ez a gyógynövény keverék nem kellemes ízű, de segít elveszíteni a felesleges súlyt. Ez a két fűszer természetes módon segít eltávolítani a felesleges zsírt. Ezenkívül segít a tüdő tisztításában is.

Íme néhány más természetes és házi készítésű jogorvoslat, amelyeket követni kell, ha gyorsan le akarja fogyni a túlsúlyt.

• Erősen ajánlott, hogy naponta legalább egyszer fogyasszon el egy kis üveg tököt. Hozzáadhatja salátához, vagy összetörheti turmixgépben, és gyümölcsléként fogyaszthatja. Meg kell jegyezni, hogy mindkét módszer egyformán előnyös. Egy üvegtök minden szükséges vasat, fehérjét és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek szükségesek ahhoz, hogy a szervezeted méreganyagoktól mentes maradjon, és ezáltal elősegítse a felesleges súly elvesztését.

• A súlycsökkentéshez mindössze annyit kell tennie, hogy megváltoztatja étkezési szokásait. A legtöbb ember elköveti azt a gyakori hibát, hogy pusztán gyorsételekből él. Ez mindenféle komplikációt okozhat. Ezért győződjön meg arról, hogy a szemét ételeket táplálóbb ételekkel helyettesíti.
• Mindazoknak, akik nem tehetnek mást, mint édességet és csokit enni, búcsút mondhatnak a szükséges súlycsökkentésnek is. Ezért ahhoz, hogy egészséges legyen, korlátoznia kell a napi cukor, édesség és csokoládé mennyiségét. Ha szereted a csokoládét, akkor mindig az étcsokoládé mellett dönthetsz, mivel jótékony hatással van a szívedre, és nem ad hozzá extra zsírt a súlyodhoz.

• Azok számára, akik élvezik a vajat, és azoknak, akik tisztított vajban (ghee) főzik az ételeiket, kerüljék ezt el. Ez különféle komplikációkhoz vezethet a jövőben, és soha nem segít abban, hogy elveszítse az összes túlsúlyt, amelyet annyira szeretne elveszíteni.

• Amint azt korábban említettük, az ivótejes teát zöld vagy citromos teára is ki kell cserélni. Ezek a teafajták antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítenek eltávolítani a felesleges zsírt.
• A nem vegetáriánusok számára, különösen azok számára, akik nem nélkülözhetik a vörös hús napi fogyasztását, biztonságosabb megoldás a csirke vagy a hal fogyasztása. Ezenkívül tanácsos a sült ételeket választani a rántott ételekhez képest, amelyek túl sok olajat tartalmaznak.

• Továbbá azoknak, akik szeretnek falatozni chipset és más olajos ételeket, amelyek nem segítenek a fogyás útján.

• Továbbá legyen mindennapos szokás, hogy ebédre vagy vacsorára salátát fogyasszon. A saláták gyógynövényeket és más hasznos összetevőket tartalmaznak

• Az alma kiváló étvágycsökkentő, valamint gazdag fehérje- és ásványi anyagforrás. Ezért ügyeljen arra, hogy legyen alma, hogy ne fogyasszon túl sokat.

Tippek a fogyáshoz kiegészítőkkel:

Bizonyított tény, hogy amikor az ember lefogy, testi és lelki egészsége is javul. Vannak azonban olyan egyének, akik nem hisznek a hagyományos módon történő fogyásban (szigorú étrend betartásával vagy rendszeres testmozgással). Vannak emberek, akik inkább a különböző kiegészítők szedését választják a túlsúly csökkentése érdekében. Sokan figyelmeztetnek ezeknek a kiegészítőknek a használatára, mivel meglehetősen károsak lehetnek az ember egészségére.

Meg kell azonban jegyezni, hogy vannak bizonyos kivételek. Valójában jó néhány bevált fogyókúrás kiegészítő létezik a piacon, amelyek biztonságosak és minimális mellékhatásokkal járnak. Azt is meg kell jegyezni, hogy egy adott súlycsökkentő kiegészítő kiválasztásakor olyan étrendet válasszon, amelyet biztonságosan fogyaszthat. Az alábbiakban felsorolunk 6 gyógyszert, amelyek a legtöbb drogériában megtalálhatók, és csodákat tesznek a megszabadulni kívánt túlsúly csökkentésében:

Kalcium:

Amikor a „kalcium” szót hallja, azonnal eszébe jutnak az ásványi anyagok jótékony hatásai a csontok egészségének biztosításában. Ugyanakkor azt is meg kell jegyezni, hogy a kalciumot a fogyás elősegítésére is be lehet venni az izommegőrzés mellett.

Vannak azonban kutatók, akik azzal érvelnek, hogy a kalciumnak nincs összefüggése a fogyással, és egyáltalán nem hasznos. Annak ellenére, hogy a kalcium mellett és ellen érvek szólnak, ezek a kiegészítők biztosan segítenek elérni a fogyási célokat. Valójában vannak olyan kutatók, akik azt találták, hogy amikor a diétázó nők naponta körülbelül 1000 mg kalcium -kiegészítőt fogyasztanak, valóban lefogytak. Ezért a kutatás eredményei alapján biztonságosan elmondható, hogy a kalcium -kiegészítők összefüggésben állnak a fogyással. Ez egy másik legjobb módja a fogyásnak.

Zöld tea kivonat:

Ma már köztudott, hogy a zöld tea kivonatok jó és egészséges antioxidánsokkal vannak tele, amelyek segítenek méregteleníteni a rendszert, és felszabadítják azt a káros méreganyagoktól, amelyek állandó helyet foglalhatnak el az immunrendszerben. Amit azonban sokan nem tudnak, az az, hogy a zöld tea kivonatok is segíthetnek abban, hogy elveszítse az összes felesleges súlyt, amitől meg akar szabadulni..

Vannak azonban olyan kutatók, akik még mindig nem biztosak a zöld tea kivonat előnyeiben és hatékonyságában, mint életképes fogyókúrás kiegészítésben. A zöld tea bizonyos összetevői jó hatással vannak a fogyás csökkentésére. Meg kell azonban jegyezni, hogy a koffeinmentes zöld tea nem tekinthető opciónak a hagyományos zöld teához képest, amely hatékonyabb.

Egyes tanulmányok azonban bebizonyították, hogy a napi zöld tea kivonat -kiegészítők nagyon jelentős szerepet játszottak abban, hogy a túlsúlyos férfiak és nők elveszítsék a szükséges súlyt, és csökkentsék a testtömeg -indexüket (BMI – ez jelzi az egyén testzsír -mennyiségét) birtokolni). A zöld tea kivonat másik előnye, hogy segít minimalizálni a nagy mennyiségű hasi zsírt, ami elég veszélyesnek bizonyulhat, mivel korai halálhoz vezethet, különösen az idősebbek körében. A zöld tea kivonat ugyanakkor segít a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésében is. A zöld tea a legjobb házi készítésű gyógyszer a fogyáshoz.

Orlisztát:

Mielőtt megemlítenénk, hogyan hathat az Orlisztát hatékony fogyókúrás kiegészítőként, meg kell jegyezni, hogy az Orlisztát technikailag gyógyszer, és valóban nem nevezhető kiegészítőnek. Azok azonban, akik kíváncsiak arra, hogy eladhatók -e, ne aggódjanak. Ez a „gyógyszer” az FDA által jóváhagyott, és vény nélkül kapható (Alli márkanév alatt). Ezért sok ember világszerte étrend -kiegészítőnek tartja.

Sok dietetikus és kutató úgy véli, hogy ezeknek a kiegészítőknek elegendő adatuk van a hitelességük alátámasztására. Meg kell jegyezni, hogy ezek a kiegészítők annyira hatékonyak, hogy segítenek blokkolni a napi elfogyasztott kalóriák akár 25% -át, és megakadályozzák, hogy a szervezet felszívja őket. Ezek az adatok hitelesek, és támaszkodhatnak rájuk. Ezért ha kell, soha nem kell kétszer meggondolnia ennek a kiegészítésnek a használatát.

Étkezéspótlások:

Azok számára, akik gyorsan le akarnak fogyni, és olyan kiegészítőket keresnek, amelyek sok időveszteség nélkül segítenek eljutni oda, akkor az étkezéspótlás az út. Számtalan szakértő van a világ minden tájáról, akik szintén azon a véleményen vannak, hogy ezek az étkezéspótlók elég hatékonyak ahhoz, hogy azonnal lefogyjanak. Ezek az étkezéspótlók általában turmixokat és rudakat tartalmaznak, amelyeket az egyéneknek rendszeresen el kell fogyasztaniuk.

Figyelmeztetni kell azonban arra, hogy ezek az étkezéspótlók csak akkor hatásosak, ha rendeltetésszerűen használják őket, és nem más módon, amelyet az egyének alkalmasnak ítélnek. A különböző étrendtervek részeként ezeket az étrend -helyettesítőket helyettesíti mindazok az ételek, amelyek sok kalóriát tartalmaznak. Ezeket az étkezéspótlókat gyakrabban használják reggelire vagy ebédre. Általában friss gyümölcsöket is hozzáadnak a keverékhez. Ezekkel a kiegészítõkkel élvezheti a kalóriaszabályozott étkezést, amely nem haladja meg az 500 kalóriát.

Kitozán:

A kitozán nagyszerű fogyókúrás kiegészítő is. Ez alapvetően cukor, amelyet a rákok és a homárok kemény külső rétegeiből vonnak ki. Segíti a zsírok és a koleszterin felszívódását.

A króm -pikolinát a következő módokon segít:

• Minimalizálja az étvágyat
• Gyorsan égeti a kalóriákat
• Csökkenti a testzsírt
• Növelje az izomzatot

Konjugált linolsav (CLA):

Ez a kiegészítés megtalálható a zsírsav -linolsavban. Segít elnyomni az étvágyat és teltségérzetet ad

A CLA a következő módokon segít:

• Segít minimalizálni a testzsírtömeget (BFM)
• Segít növelni a sovány testtömeget (LBM)

Glükomannán:

Ezt a kiegészítést a konjac növényből nyerik ki. Ez megakadályozza a zsír felszívódását, és ezáltal segít a felesleges súly elvesztésében. Ezt a kiegészítést legalább 6-8 uncia vízzel kell fogyasztani.

Guargumi:

Ez a kiegészítő a guar növényből készült. Ez segít a zsírok felszívódásának gátlásában is, mivel a bélben tárolja őket, ezáltal telítettnek érzi magát.

Hoodia:

Ez a kiegészítő tartalmaz egy különleges kivonatot, amely P 57 néven ismert, amely segít az étvágy elnyomásában, és ezáltal a teltség illúziójának megteremtésében.

Senna:

Ezt az FDA nagyon erős hashajtóként írta le. Vannak azonban olyan személyek, akik fogyókúrás kiegészítésként fogyasztják. Ezt azonban legalább havonta egyszer kell bevenni.

Keserű narancs:

Ez a kiegészítő szinefrint tartalmaz, egy különleges stimulálószert, amely szoros kapcsolatban áll az efedrinnel. Segít növelni az elégetett kalóriák mennyiségét.

Rost:

A rostot a fogyás egyik leghatékonyabb kiegészítőjeként tartják számon, mivel segít elnyomni az étvágyat, ezáltal teltségérzetet keltve. Bebizonyosodott, hogy amikor az elhízott emberek rostos étrend -kiegészítőt szednek, az ételbevitelük drasztikusan csökken. A székrekedés megelőzése érdekében azonban sok vizet kell inni.

Hidroxi -citromsav:

Ez segít minimalizálni a zsírok felszívódását, felépíti a zsíranyagcserét és elnyomja az étvágyat, ami segít csökkenteni a koleszterinszintet.

Tejsavó fehérje:

Ez segít az étvágy elnyomásában, és izomépítésben is segít azoknak, akik nehéz edzésprogrammal rendelkeznek.

Béta -glükán:

Rendkívül hatékonyak a cukorbetegség ellenőrzése mellett a koleszterinszint minimalizálásában.

Mangómag rost:

Az afrikai mangómagból származó rost önmagában fogyasztható, vagy más kiegészítőkkel keverhető. Segít csökkenteni a koleszterint és csökkenti a zsírt.

Kapszaicin:

Ez a vegyület adja a forró paprikának tüzes ízét. Nagyon sok kalóriát éget el, és segít a fogyás folyamatában.

Alfa-liponsav:

Ez a sav megtalálható az olvasott és szervi húsokban. Ez segít csökkenteni a gyulladást, és segít a felesleges súly elvesztésében. Tanulmányok bebizonyították, hogy azok, akik ezt a kiegészítést mesélik, legalább 600 kalóriával csökkentették a kalóriabevitelt.

Alli:

Ezt a vény nélkül kapható kiegészítést az FDA jóváhagyta. Olyan enzimet tartalmaz, amely elősegíti a gyomor zsírbontását, és így megakadályozza a kalóriák legalább 25% -ának felszívódását. Ezért, ha ezt a kiegészítőt fogyasztja, biztos lehet benne, hogy közel 40% -kal több súlyt veszít, mint önmagában szigorú étrend és edzésprogram mellett.

Fukoxantin:

Ez egy különleges típusú antioxidáns, amely megtalálható az ehető barna tengeri moszatban. Ez a kiegészítés hatékonyan segít csökkenteni a hasi zsírt, ami a legtöbb ember számára az aggodalom fő területe.

Fehérbab kivonat:

A Phaseolus vulgaris, amelyet általában fehérbab kivonatnak neveznek, természetes anyagként írható le, amelyet általában kiegészítés formájában értékesítenek. Segít megakadályozni a keményítő gyomorban való felhalmozódását. Vannak más kutatók is, akik szintén úgy vélik, hogy felhasználható a szénhidrátok cukorra (glükózra) bontására.

D-vitamin:

Van néhány kutató, akik szintén azon a véleményen vannak, hogy a D -vitamin -kiegészítők segíthetnek azoknak, akiknek hiányzik ez a vitamin, és könnyen lefogynak.

HCG:

Ezt általában kiegészítésként használják, és emberi hormonként írhatók le, amelyet általában a méhlepény termel a nő terhessége alatt. Segít a fogyás biztosításában, mivel étvágycsökkentőként hat, ezáltal fokozza az anyagcserét és elősegíti a testzsír csökkentését. Azt is be lehet fecskendezni egy személybe; azonban előnyösebb, ha kiegészítő formában használják, mivel biztonságosabbnak tekintik.

Resveratrol:

Ez egy népszerű antioxidáns, amely megtalálható a vörös szőlőfajták bőrébe ágyazva. Segít az anyagcsere fokozásában, és gátolja a zsírsejtek növekedését, ami az egyént gyorsan meghízhatja.

Chia:

Egy másik népszerű étrend -kiegészítő, amely segít a fogyásban, a Chia. Ez egy növény, amely megtalálható olajban, kapszulában és mag formájában. Ez a különleges kiegészítő omega-3 zsírsavakat tartalmaz a roston kívül, valamint antioxidánsokat is, és sok kutató nagyszerű fogyókúrás kiegészítőnek tartja..

Kókuszolaj:

Az étrend -kiegészítőként fogyasztott kókuszolaj az egyik legigénytelenebb fogyókúrás kiegészítőnek tekinthető, és növeli az anyagcserét és csökkenti a súlyt. Közepes láncú triglicerideket tartalmaz, amelyek elősegítik a test zsírbontását.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80