Spirulina a fogyáshoz: egészségügyi előnyök és egyszerű barkácsreceptek

A fogyás természetesen fantasztikusan hangzik. Ebben a generációban a növekvő elhízási esetek miatt mindig szükség van egy egészséges táplálkozási tervre, megfelelő gyakorlatokkal. De ha olyan étrend -kiegészítőt fogyaszt, mint a spirulina a fogyás érdekében, felgyorsíthatja az extra kilók elvesztésének folyamatát (1).

A spirulina kék-zöld alga, amely erősen lúgos vízben nő és fotoszintézis útján szaporodik. A spirulina jelentős fehérje- és táplálkozási forrása tökéletes kiegészítője minden olyan étrendnek, amely segít elérni a célsúlyt.

TOC:

• A Spirulina segít a fogyásban
• A spirulina előnyei a fogyáshoz
• Hogyan kell enni a spirulina port
• Spirulina tabletta
• Öt spirulina recept a fogyáshoz
• A Spirulina egyéb egészségügyi előnyei
• GYIK

Olvassa el, hogy megtudja, hogyan segít a spirulina a fogyásban, néhány egyszerű recept mellett, amelyeket kipróbálhat!

A Spirulina segíthet a fogyásban?

A megfelelő étrend nem csak a fogyásban, hanem annak hatékony fenntartásában is alapvető szerepet játszik. De a piacon kapható sok élelmiszer tele van tartósítószerekkel, amelyek egészségtelenek és felesleges zsírt adnak hozzá.

A Spirulina tele van esszenciális pigmentekkel, vitaminokkal és gazdag fehérjeforrással, amely nemcsak kielégíti az éhséget, hanem biztosítja a szervezet számára az összes szükséges tápanyagot.

A fehérje jobban csillapítja az éhséget, mint a zsír vagy a szénhidrát, így a spirulina tökéletes súlykezelési lehetőség. A spirulina egyszerű sejtekből áll, amelyek könnyen feloldódnak vízben, így a benne lévő fehérje csak perceket vesz igénybe az emésztéshez. Segít csökkenteni az étvágyat vagy a vágyat, hatékonyan csökkentve a testsúlyt (2).

A spirulina előnyei a fogyáshoz:

A spirulina tele van szuper sűrű tápanyagokkal, amelyek nemcsak segítenek a fogyásban, hanem további előnyökkel is járnak.

1. Tápanyagban gazdag:

Gyenge minőségű ételek fogyasztása esetén az agy növeli az étvágyat. A spirulina növeli a szervezetben lévő tápanyagokat, megfékezi az étvágyat, és ezáltal megakadályozza a fogyást (3).

2. Alacsony kalóriatartalom:

A spirulina 3,5 gramm fehérjét tartalmaz. Ez néhány kalória, amit egy gramm fehérjéből nyerhet. Anélkül, hogy sokat gondolna a kalória következményeire, felveheti a spirulinát az étrendbe, hogy megkapja a napi adagot.

3. Szabályozza a vércukorszintet:

Az egészséges fogyáshoz a vércukorszint egyensúlya szükséges a szervezetben. A GLA és az omega-3 zsírsavak segítenek a fogyásban azáltal, hogy minimalizálják a szénhidrátfogyasztást. Ezenkívül segít szabályozni a szervezet inzulin- és vércukorszintjét (4).

4. Növeli az energiát:

A spirulinában található b1, b2, b3 és b5 vitaminok energiává alakítják át az ételt, így tökéletes választás az energiafokozó ital elkészítéséhez, különösen edzés után (5).

A Spirulina por fogyasztása:

A spirulina tabletta vagy por formájában könnyen beszerezhető. A következő módokon fogyaszthatja:

• Hozzáadhatja a turmixokhoz.
• És felhasználhatja levesekhez és salátákhoz.
• Keverje össze más összetevőkkel, hogy tökéletes energiagolyót kapjon.
• Egy kanál spirulina por összekeverése után igyon zöldség- vagy gyümölcslevet.

Spirulina tabletta:

A spirulina tabletták formájában kapható, és étrend -kiegészítőként is bevehető. Ezek könnyen elérhetők online, gyógyszertárban vagy bármely egészséges élelmiszerboltban.

Biztonságos az 500 mg -os tabletták napi három -négy alkalommal történő alkalmazása a fogyás érdekében. De a spirulina tabletta használata előtt mindig biztonságos konzultálni orvosával.

Öt spirulina recept a fogyáshoz:

1. Spirulina harapás:

Hozzávalók:

1. Egy csésze őrölt magkeverék.
2. Tíz dátum (kimagozott).
3. 1/3 csésze mandula vaj.
4. Vanília kivonat-1 evőkanál.
5. 1-2 evőkanál spirulina por.

Készítmény:

• Helyezze a darált magkeveréket és a datolyát egy konyhai robotgépbe, és turmixolja össze.
• Hozzáadjuk a spirulinaport, a mandulavajat és a vaníliakivonatot, és addig keverjük, amíg sima tésztát nem kapunk.
• Egy evőkanálnyi keveréket kis golyóvá formálunk.
• Helyezze a golyókat a hűtőbe 2-3 napra.

2. Spirulina turmix tál:

Hozzávalók:

1. 1-2 csésze cukrozatlan kókusztej (teljes zsírtartalmú).
2. Egy csésze fagyasztott vegyes bio bogyó.
3. ½ csésze fagyasztott banán.
4. Két evőkanál szerves spirulina.
5. ½ marék kelkáposzta.
6. ½ marék spenót.

Készítmény:

• Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe.
• Keverje össze az összes tartalmat sima masszává.
• Öntsük a keveréket egy tálba, és adjunk hozzá tetszés szerinti öntetet.

3. Spirulina citrom turmix:

Hozzávalók:

1. Egy evőkanál szerves spirulina.
2. Egy csésze diótej.
3. Egy banán.
4. Fél darab avokádó.
5. Egy csipet fahéj.
6. Egy evőkanál friss citromlé.

Készítmény:

• Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe.
• A tartalmat jól összekeverjük, sima masszát kapunk.
• Öntsük egy pohárba, és igyuk frissen.

4. Mandula Spirulina Latte:

Hozzávalók:

1. ½ evőkanál spirulina.
2. Egy pohár mandula tej.
3. Édesítőszer az Ön igényei szerint.

Készítmény:

• Adjon hozzá 1 evőkanál spirulina port egy pohár mandulatejhez.
• Keverjük össze alaposan, és adjunk hozzá édesítőt tetszés szerint.

5. Spirulina limonádé:

Hozzávalók:

1. 500 ml habzóvíz.
2. 1-2 evőkanál szerves spirulina.
3. Egy evőkanál rizs maláta szirup.
4. Egy citrom.

Készítmény:

• Vegyünk egy nagy üveget, és öntsük bele a friss citromlevet.
• Adjuk hozzá a spirulina port és a rizsmaláta szirupot, és alaposan keverjük össze.
• Öntsük a habzó vizet az üvegedénybe, és alaposan keverjük össze.

A spirulina egyéb egészségügyi előnyei:

Itt van egy lista a spirulina egyéb egészségügyi előnyeiről, a súlycsökkentő ajánlatokon kívül:

• A spirulina vitaminok és antioxidánsok segítségével segít leküzdeni az allergiákat.
• Nagy mennyiségű spirulina fogyasztásával csökkenhet a vérnyomás.
• A spirulinában található E-vitamin és béta-karotin az A-vitamin egyik leggazdagabb forrásává teszi.
• A spirulina segít enyhíteni az ízületi fájdalmakat, mivel gazdag gamma-linolénsavforrás, amely szintén csodaszer.
• Ezenkívül segít egyensúlyban tartani a PH -szintet a szervezetben, és lúgos.
• A spirulina bőségesen tartalmaz vasat, B 12 -vitamint.

Ha úgy gondolja, hogy a spirulinával való fogyás mítosz, reméljük, hogy ez a cikk meggondolta magát. Az ebben a cikkben bemutatott finom receptekkel a spirulina használata a fogyáshoz megkönnyítheti az ízét és kihasználhatja az előnyöket. Ne felejtsd el tudatni velünk, hogy a spirulina hogyan segített a fogyókúrádban.

Jogi nyilatkozat: A cikkben közölt információk kutatásokon alapulnak, és nem helyettesítik az orvosi tanácsokat. Mindig biztonságos konzultálni orvosával, mielőtt bármit bevenne a napi rutinjába. A weboldal nem felelős a szervezetre gyakorolt ​​hatásokért.

F.A.Q:

1. Mikor van a megfelelő idő a Spirulina szedésére a fogyás érdekében?

Válasz: Ha fogyni szeretne spirulinát szedni, akkor a legjobb módja annak, hogy körülbelül 15-20 perccel ebéd előtt éhgyomorra fogyasztja. Az időkeret a legfontosabb, mivel a spirulina közvetlenül ebéd után vagy előtt történő bevétele nem mutat jelentős különbséget a fogyásban.

2. Vannak -e mellékhatásai a spirulina használatának?

Válasz: A spirulina nem okoz jelentős mellékhatásokat, mivel sokan jól tolerálják. De mindig jobb konzultálni orvosával a spirulina használata előtt, hogy ellenőrizze a gyógyszer kölcsönhatását a testével.

3. Kinek kerülje a spirulina szedését fogyás céljából?

Válasz: A spirulina -kiegészítők tabletták vagy por formájában biztonságosak. Fáradtságot okozhat azoknál az embereknél, akik pajzsmirigy alulműködésben szenvednek, vagy allergiásak a tenger gyümölcseire. Feltétlenül vásároljon bioterméket, és ne felejtse el ellenőrizni a lejárati dátumot a fogyasztás előtt.