Tippek a fogyáshoz, mint egy modellnek

Mindannyian vágyunk arra a szexi, görbe alakra, amely minden embert térdre kényszeríthet, rendkívül magabiztosnak érezheti magát, és ráadásul az óra üvegtestben pompázhat. “Megvan, ezért büszkélkedem”- valójában élni akarunk ezzel az idézettel. A karcsú tökéletes alak magabiztosnak érezzük magunkat egy emberekkel teli szobában. Bármit is visel, az valóban öltözködni és dicsérni kezdi a testet.

A modellszerű figurák sokak álma, de a túlsúly és a terjedelmes derék eltávolíthatja őket szépségcéljaiktól. De ezeknek a görbéknek a megszerzése nem olyan egyszerű és csábító, mint amilyennek látszik. Az embernek sok erőfeszítést kell tennie annak megszerzése érdekében. Az elhatározás mindenképpen a siker kulcsa, hiszen olyan étrendet kell követni, amely nélkül semmit sem lehet elérni. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan kell lefogyni, mint egy modell.

Modell étrend a fogyáshoz:

A modellek jó táplálkozási tervet követnek, hogy megkapják ezt a pompás figurát. Az étrend olajos, gyors ételekből áll, hogy elkerülje a felesleges zsírt. Ha szeretné megtudni, hogy a modellek hogyan fogynak gyorsan, nézze meg az alábbi étrendet.

1. Zöldség:

A zöldségek fontos tápanyagforrások, például vitaminok és ásványi anyagok. Ezek rostban gazdag ételek. Ajánlott naponta legalább 2-3 adag zöldséget fogyasztani. A zöldségeket különféle formában lehet fogyasztani, például salátákat, párolt zöldségeket vagy grillezett zöldségeket. A legjobb, ha a sütési folyamat során nagyon kevés olajat vagy egyáltalán nem használ. Továbbá, ha minden nap zöld zöldségeket tartalmaz az étkezésben, elősegítheti a szervezet megfelelő működését.

2. Gyümölcsök:

A gyümölcsök antioxidánsokban gazdagok és tápanyagban gazdagok. Antioxidánsokkal vannak tele, hogy harcoljanak a szabad gyökökkel és csökkentsék a sejtkárosodást. Az olyan gyümölcsök, mint a bogyók, alma, dinnye, körte, grapefruit a legjobbak a fogyáshoz. Azonban bizonyos gyümölcsök, mint a banán, mangó, puding alma, chikoo magas kalóriatartalmúak, ezért a legjobb, ha korlátozzuk a bevitelüket. Javasoljuk továbbá, hogy gyümölcsöket fogyasszon, mint gyümölcslevekbe vagy turmixokba keverve, hogy elkerülje az élelmi rostok elvesztését.

3. Magas fehérjetartalmú- alacsony szénhidráttartalmú étrend:

A fehérje segíti az izmok építését. Egy olyan modell, mint az ábra, akkor érhető el, ha csökkenti a szénhidrátok mennyiségét és növeli a fehérjetartalmat. Ha olyan fehérjét választ, mint a hüvelyesek, a lencse, a sovány hús, például a csirke, a pulyka, a tojás, az alacsony zsírtartalmú görög joghurt, a tengeri ételek stb., Több izmot kaphat, mínusz a zsír. A legjobb, ha kerüljük a keményítőtartalmú ételeket, például burgonyát, édesburgonyát, rizst, búzát stb.,

4. Folyadékok:

A folyadékok fontos szerepet játszanak a fogyókúrában. A szervezet friss hidratálásához elengedhetetlen a sok friss víz fogyasztása. A vízzel együtt ajánlott egy pohár forró citromos vízzel kezdeni a napot, majd legfeljebb három csésze gyógynövényes zöld teát. Ezenkívül az étkezések közötti gyümölcslevek fogyasztása csökkentheti az étvágyat és teltségérzetet okozhat.

A modell edzésterve:

Az edzés elengedhetetlen a fogyáshoz. Az egészséges edzés nem csak fizikailag tesz aktívvá, hanem elveszíti azokat a plusz centimétereket a derék körül. Ha egy jó tónusú modellt szeretne elérni, például az ábrát, nézze meg az alábbi edzéstervet:

• A gyaloglás a legjobb edzésforma. Ajánlott legalább 10 000 lépést elérni naponta. A fitnesz zenekar viselése segíthet nyomon követni a mozgását, és ösztönözheti céljainak sikeres versengését.
• A közös edzés a legjobb módja annak, hogy motiválja magát. Az egészséges verseny a köreid között segíthet megszabadulni a lustaságodtól, és haladni a céljaid elérése felé. A heti mérések a legjobb módja a fejlődés nyomon követésének.
• A kora reggeli gyakorlatok, például a kocogás segíthetnek fittnek maradni. A reggel a legjobb alkalom arra, hogy felmelegítse a testét, és gyorsan fogyjon.
• Az olyan kardio gyakorlatok, mint az úszás, futás, tánc, zumba és aerobik, nagyon gyorsan elégetik a kalóriákat. Ezek az intenzív edzések kötelezőek egy olyan modell eléréséhez, mint a test
• Az erősítő edzés a jól felépített és tónusos izmok titka. Ha olyan lapos hasizmokat szeretne elérni, mint a modellek, akkor legalább 30 percet kell töltenie egy erősítő edzésprogramban, különösen a karok, lábak, hasizmok és a hát számára..

Fontos tippek a fogyáshoz, mint egy modellnek:

A súlycsökkentéshez sok gyakorlatot kell végezni olyan sorozatokban, mint a kardió, kombinálva a kereszt edzéssel és a jógával. Ha valakinek zsírja van a test bizonyos területein, akkor dolgoznia kell, és erre kell koncentrálnia. Ma néhány kulcsfontosságú pontot fogunk megvizsgálni, amelyek a fogyás előfeltételei.

1. Meghatározás:

Nagyon fontos, hogy határozott maradjunk. Sokszor elcsábítunk, ha megnézzük a modell óraüveg figuráját, és elkezdünk gyakorolni, azonnal fogyókúrázni a fogyásban. Egy hét múlva az elhatározás dobásra megy, és visszatérünk a normális kerékvágásba. Ez negatívan befolyásolja szervezetünket, mivel minden ok nélkül diétás összeomlásoknak vetjük alá testünket. Az embernek nagyon rendszeresnek kell lennie bármiben, amit csinál, és nem csak a közepén kell hagynia. Mielőtt tehát bármilyen tevékenységet végezne, akár kint, akár otthon, készüljön fel arra, hogy legalább 4-6 hónapig fogja végezni, mert előtte a változások nem láthatók.

2. Türelem:

Kezdjük, egy hónapig végezzük a gyakorlatokat, és egy -két hónap múlva hagyjuk a kettő között. Miért? Mert nem látjuk a változásokat. Ez történik a lányok többségével tinédzser korukban. Szóval legyetek türelmes hölgyeim. Adjon időt testének, hogy hozzászokjon a gyakorlatokhoz. Határozottan eredményt fog mutatni.

3. Edzés minden nap:

Minden példakép, legyen az Deepika Padukone vagy Katrina kaif, minden nap edz, függetlenül attól, hogy milyen mozgalmas az ütemtervük. Deepika úgy véli, hogy ha egy filmhez 6 -kor kell elérni a forgatókönyvet, mindenképpen fel kell ébrednie 5 -kor, és belépnie az edzőterembe. Áldoznia kell az alvásán, ha fogyni szeretne. Semmi sem megy könnyen, ahogy mondják. Sportoljon minden nap egy órát.

4. Mondjon nemet a külső ételekre:

A fogyás érdekében étrendet kell követni, mert annak 30% -a gyakorlása és 70% -a az Ön által követett étrend. Az élelmiszereken kívül, a sült és hizlaló ételeknél a gyorsételek szigorú nemet jelentenek Önnek.

5. Étrend:

Az étrend testről testre változik. Tehát a megfelelő étrendhez forduljon dietetikushoz az edzőteremben, ahol edz.

A diéta alapjai az alábbiakban találhatók:

• A reggelt méregtelenítéssel és tisztítással kell kezdeni. 2 pohár vizet vallásosan minden nap. Egy pohár vizet is fogyaszthat, 1 citrommal és 1 kanál mézzel. A test megtisztítása a legfontosabb rész. A széklet felszabadulása a testből a legfontosabb lépés.
• A vacsorának olyan könnyűnek kell lennie, mint a levegő. Ilyenkor nem szabad szénhidrátot fogyasztani. Csak némi fehérjebevitelt kell elvégezni. A szervezetünkben végül elraktározott zsírt fogyasztjuk vacsorára. Tehát tartsa a lehető legvilágosabban. Tartalmazza a gyümölcsöt és a zöldséget.
• Ha szigorúan követi az étrendet az egész héten, akkor vasárnap kedvére megengedheti kedvenc ételeit.
• Ne maradjon éhes. Fogyasszon rövid időközönként.

Egy olyan modell elérése, mint a figurák, rengeteg türelmet igényel. Ez nem történhet meg egyik napról a másikra, és szükség van egy összpontosított, elérhető célra. Ezenkívül a modell szót néha összetévesztik rendkívül vékony, anorexiás alakokkal. Ez egyáltalán nem egészséges, és káros következményekkel járhat. Még akkor is, ha nagy csontozatú vagy, úgy nézhetsz ki mint egy modell, ha lehullajtod a zsírt és az izmok tonizálásán dolgozol. Akár modell, akár nem, fizikailag aktív, kellő állóképességgel és immunitással az egészséges élet titka.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80