10 bedste grøntsager at spise til en sund glødende hud!

Har du nogensinde hørt om det ordsproglige ordsprog: “Du er hvad du spiser”? Denne ældgamle sætning holder sig godt selv i den nuværende tid, hvor eksperter bakker op med videnskabeligt bevis. En sund kost er meget vigtig for din krops velbefindende og endda din hud! Blandt de mange fødevaregrupper, vi kender, er grøntsagers rolle for glødende hud ubestridelig!

Grøntsager er en af ​​de sundeste fødevarer på planeten og gør også underværker for din hud. De er fyldt med vigtige vitaminer, mineraler og antioxidanter, der reparerer dine hudceller og nærer dem indefra. Det er ikke alt! At spise bestemte grøntsager er også kendt for at forbedre din hudfarve og få dig til at se attraktiv ud! Nysgerrig efter at vide, hvad disse er?

Læs derefter med for at vide, hvordan disse ydmyge grøntsager kan blive til dine naturlige skønhedseksperter.

Top 10 bedste grøntsager til glødende hud:

Lad os studere hver af disse 10 grøntsager i detaljer for at vide, hvordan de kan få din hud til at lyse:

1. Agurk til glødende hud:

Hvis du troede, at agurk kun er til at tabe sig, skal du læse dette! Undersøgelser tyder på, at agurk kan tilbyde overlegen hydrering til din hud, kontrollere den overskydende talgudskillelse og også hæmme melaninvækst (1). Den indeholder mange næringsstoffer som vitamin A, C og andre antioxidanter, der beskytter din hud mod ydre skader og forynge den på samme tid.

2. Spinat til glødende hud:

Grunden til, at spinat er godt for din hud, er for dets beta-carotenrige profil. Mange undersøgelser har vist, at at spise mad, der indeholder beta-caroten, kan beskytte din hud mod skader på grund af solens eksponering (2). Spinat indeholder også mange antioxidanter, der bekæmper de frie radikaler for at reducere celledødsfald. Jernet og folatet i denne grønne bladgrøntsag fremmer bedre blodtilførsel til din hud og giver dig en sund glød.

3. Bitter græskar:

Hvis du er blandt de mennesker, der hader bitter græskar, går du sandsynligvis glip af mange af dens fordele for din hud! Bitter græskar er et blodrensende middel, der kan rense dit indre system for at få din overflade til at se strålende ud. De stikkende grøntsags antimikrobielle egenskaber kan afværge infektionsfremkaldende bakterier, der forårsager acne og andre lidelser. Karela er også kendt for at lette pletter og give dig et synligt glødende ansigt.

4. Søde kartofler:

Søde kartofler er ikke bare sunde fødevarer, men hjælper dig også med at nå dine skønhedsmål. Denne rodfrugt er fyldt med beta-caroten, som kan beskytte din hud mod indre og ydre skader. Det er ikke alt! Søde kartofler indeholder også vitamin A og C -vitamin, som øger kollagendannelsen i din hud og giver dig en yngre, strammere hud. E -vitamin til stede i disse grøntsager kan påvirke en naturlig glød på dit ansigt.

5. Gulerødder til glødende hud:

En anden rodfrugt på listen er guleroden! Gulerødder får deres dybe, orange farve fra beta-caroten, som er et naturligt solbeskyttelsesmiddel. Undersøgelser tyder på, at at spise en portion mad, der er rig på beta-caroten, kan forbedre din hudfarve med dens hudens lysende egenskaber (3). De carotenoider, der findes i gulerødder, var kendt for at blokere melaninvækst sammen med øget antioxidantvirkning på din hud. A -vitamin i gulerødder kan reparere dit hudvæv og forynge dem for en glødende hudtone.

6. Rødbeder:

Vil du have en lyserød, rødmende effekt på dine kinder? Du skal prøve rødbeder! Denne rødlige rod er fyldt med C -vitamin, som kan behandle hyperpigmentering på huden (4). Som en naturlig antioxidant kan dette middel også forhindre tørhed i huden og for tidlig ældning. Det tilskynder kollagensyntese til at give dig en yngre, strålende hud. Det er ikke alt! At drikke rødbedesaft regelmæssigt kan tilføje en blød lyserød farvetone i ansigtet!

7. Græskarkerner til hudglød:

Græskarkerner er fyldt med E -vitamin, der nærer din hud og holder den hydreret. Dette vitamin er også en kraftig antioxidant, der kan forhindre hudcelleskader for at holde din hud glødende. Græskarkerner er også rige på omega-fedtsyrer, der fugter din hud og forhindrer tørhed. Da de er fiberrige, kan disse frø give bedre fordøjelse og passering af afføring for at fjerne toksiner fra kroppen. Så du kan holde dig ren indefra og ud!

8. Bønner:

Gad vide, hvorfor din mor overtaler dig til at “spise dine bønner”? Fordi bønner er fyldt med ernæringsmæssig godhed til dit helbred og din hud. Disse fantastiske grøntsager indeholder masser af kostfibre til at rense dit indre system. Dette er et vigtigt skridt for at opnå en glødende hud på ydersiden. Bønner indeholder også mineraler som magnesium og vigtige aminosyrer, der understøtter fastere ansigtshud.

9. Kål til lys hud:

Kål er en superfood, der indeholder mange hudvenlige næringsstoffer. Den indeholder masser af vitaminer som C, K og B6, som kan understøtte kollagendannelse for en sund hud. Disse næringsstoffer har også antioxidantegenskaber for at forhindre oxidativ stress på dine celler. Bortset fra disse har kål også en god mængde svovl, der fungerer som et keratolytisk middel til at fjerne læsioner fra hudens epidermislag (5).

10. Rød og gul paprika:

Farvede peberfrugter er must-have fødevarer i din gode hudkost! De har en imponerende ernæringsprofil med mere end 100% C -vitamin, høje doser carotenoider, B6 og andre vigtige vitaminer og mineraler. Ifølge en undersøgelse er forbrug af en betacarotenrig mad som Red Bell Pepper en sikker måde at opnå en lysere hud sammen med lavere chancer for for tidlig hudaldring og sløvhed.

Denne artikel viser, at grøntsager har en direkte relation til ung og glødende hud. Mens alle grøntsager tilbyder deres eget sæt fordele for kroppen, fokuserer disse 10 fødevarer primært på din huds sundhed. Tilføj dem i anbefalede doser til din daglige kost og indtag dem som en del af en sund livsstil, som inkluderer at drikke rigeligt med vand og følge et regelmæssigt hudplejeregime!