4 bedste og essentielle vitaminer til sund glødende hud!

Det siges med rette, at din hud ikke kun afspejler, hvad du spiser, men også tilstanden af ​​dit helbred. Fødevarer rige på vitaminer, mineraler og essentielle næringsstoffer hjælper vores hud med at være sund, blød og smuk. Der er flere vitaminer, som reparerer vores hud indefra og giver os en glød til gengæld. I dag vil vi diskutere vitaminer til glødende hud og hudblegning. Et par af de bedste vitaminer til klar, glødende hud er vitamin C, A, K, B -kompleks. For sund hud kræves flere antioxidanter, aldersforebyggende vitaminer, forebyggelse af tørhed, behandling af solskader, beskyttelse af huden mod forurenende stoffer, pigmentering osv. Listen over vitaminer, som vi vil dele fremad, bør ikke fjernes fra vores kost.

Bedste vitaminer til sund glødende hud:

Vitaminer hjælper med at afværge for tidlig ældning. De er afgørende for syntesen af ​​kroppens naturlige kollagen. De hjælper med at helbrede og beskytte huden mod solskader, reduktion af rynker og holder huden blød, smidig og hydreret. De bedste vitaminer til huden er primært C -vitamin, D og E. Vitamin E er ligesom vitamin C en antioxidant. Det kan absorbere skadelige UV -stråler og minimerer skader på huden. E -vitamin til glødende hud er et ideelt valg.

1. B -vitamin:

Der er otte klasser af vitamin B, og hver har en anden kilde og har fremragende hudplejeegenskaber og de bedste vitaminer til en sund glødende hud. Vitamin B3 spiller en afgørende rolle for vores huds sundhed og hjælper med at behandle flere hudsygdomme som rosacea, acne, eksem, dermatitis. Det spiller en væsentlig rolle i opretholdelsen af ​​et godt helbred. De påvirker direkte energiniveauer, cellemetabolisme og hjernefunktion. Vitamin B -kompleks forhindrer infektioner og fremmer en sund vækst af røde blodlegemer.

Fordele:

• Forhindrer hyperpigmentering.
• Det beskytter huden mod solskader.
• Reduktion i for tidlig udseende af rynker.
• Forebygger tør hud, holder huden godt hydreret.
• Vitamin B3 i niacinamidform virker til at forhindre vandtab.

Kilder:

Grønne ærter, sesamfrø, spinat, champignon, mandler, havregryn, avocado, tomater, banan, solsikkefrø, valnødder osv.

Til topisk brug:

B -vitamin findes i form af tabletter, aktuelle cremer og serum.

• DermaFix Vitamin B Cream – Til sensitiv, problematisk og fedtet hud.
• B Kompleks vitamin B -creme – Vitaminer leveres gennem huden og omgår maven og leveren.
• ASAP super B kompleks serum – Øger kollagenproduktionen og reducerer pigmentering.
• Aspect Extreme B17 – Holder huden hydreret og strålende.
• Vital B Elixir- Balancerer talgproduktion, øger kollagen og reducerer pigmentering.

2. A -vitamin:

A-vitamin er et fedtopløseligt vitamin og også en antioxidant. De to former for vitamin A er retinoider og carotenoider, der er let tilgængelige i en bred vifte af sunde fødevarer. A-vitaminrige fødevarer kan forbedre hudens sundhed indefra og ud og gøre de ideelle vitaminer til en sund glødende hud. Det ville være bedst at vælge hudpleje, der indeholder almindelige vitamin A -derivater som retinol og retinylpalmitat.

Fordele:

• Det reparerer huden mod skader fra UV -stråler og frie radikaler.
• Nærer huden, forhindrer tørhed og sløvhed.
• Minimerer fine linjer og holder huden fast.
• Det udjævner hudtonen.

Kilder:

De findes i gulerødder, tomater, søde kartofler, grønne grøntsager, mango, abrikoser, blommer, laks, mejeriprodukter, æg, fisk, tran, rejer osv..

Til topisk brug:

• Arcona Advanced A Serum – Til misfarvninger, rynker, fotoskader.
• Paula’s Choice 1% Retinol Treatment – reducerer fine linjer og rynker.
• Osmose A -vitamin -serum – vender ældningstegn.
• Hudautoritet Vitamin A -cellefornyelse – Reduktion af pletter og forhindrer overdørring af huden.
• Osmosis Pur Medical Skincare Calm Vitamin A Serum – Fremmer foryngelse og vitaliserer huden.

3. C -vitamin:

C-vitamin er et vandopløseligt vitamin og et af de bedste vitaminer til en glødende hud. Da det ikke kan opbevares af kroppen og skal tages hver dag. Det er en antioxidant, der er afgørende for at holde hud, knogler, blodkar og brusk sunde. Det beskytter cellerne i kroppen, hjælper med sårheling og metaboliserer proteiner.

Fordele:

• Holder huden smidig og ungdommelig.
• Hjælper med at opretholde kollagenniveauer, som igen holder fine linjer og rynker i skak.
• Det forhindrer slap hud og fylder det op.
• Reducerer cellulite.
• C -vitamin reducerer skader på huden fra solen.

Kilder:

Solbær, blåbær, broccoli, guava, kiwi, appelsiner, papaya, jordbær og søde kartofler osv.

Til topisk brug:

• Skin Ceuticals C E Ferulic er et kraftigt C-vitamin serum med fordele mod ældning, kan bruges på tørre og følsomme hudtyper.
• Rodial Stemcell Super-Food Facial Oil er en foryngende formel, der giver næring og fugt til huden.

4. K -vitamin:

K-vitamin er et fedtopløseligt vitamin. Det hjælper med at størkne blod og opretholde calciumniveauer. Det kan hjælpe med visse hudsygdomme, da det spiller en rolle i kroppens blodpropper. K -vitamin fremskynder helingsprocessen og er et vitamin til lys hud.

Fordele:

• Det hjælper med betændelse og rødme.
• Understøtter den naturlige barrierefunktion til let at helbrede snit og sår.
• Udjævner hudtonen.
• Lyser alderspletter, fregner, skavanker.
• Fungerer fantastisk på mørke rande under øjnene.

Kilder:

K -vitamin kan indgå i kosten ved at spise grønkål, blomkål, spinat, broccoli, salat, spirer, kål, majroer, grønne bønner og persille osv..

Til topisk brug:

• Power K Eye Rescue Treatment er tilført K-vitaminer til lysere mørke rande, hvilket resulterer i et mere ungdommeligt udseende øjenområde.
• Den Correcting Moisturizer fra Murad hjælper med at reducere rødme og efterlader huden med en lysere og jævn tone.

Oversigt:

Disse er et par af de bedste vitaminer til en sund glødende hud. Jeg håber, at denne artikel har hjulpet dig med at forstå, hvor vigtigt det er at passe på kosten og inkludere vitaminer til en sund glødende hud. Vitamin for at få lys hud er også en af ​​grundene til, at du kan have kosttilskud og inkludere dem i din kost. At spise en sund kost hjælper dig med at få en glødende og klar hud. Del din feedback om denne artikel, og hvordan den hjalp dig med at passe på dit helbred og din hud.

Anbefalede artikler:

• Bedste vitaminer at tage til hurtig hårvækst
• 18 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved D -vitamin – du skal vide
• 15 Vidunderlige H -vitamin -fordele (Biotin) til hud, hår & Sundhed

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80