A 7 napos GM diéta indiai verzióterv a gyors fogyáshoz

Szeretné tudni, hol kezdődtek a GM -diéta indiai verziójának gyökerei? Az egész az Egyesült Államokban kezdődött, 1985 -ben a GM cég által, hogy ösztönözze az egészséges és tiszta táplálkozás szokását. A GM diétát vagy a General Motor diétát eredetileg a General Motors alkalmazottai számára hozták létre, amely később elterjedt a világ többi részén is. A GM -étrendi táblázat a szabványos amerikai étrendet írja elő, amely natív gyümölcsökből, zöldségekből és marhahúsból áll. Ez kihívást jelentett az indiánok számára, mivel ezek az élelmiszerek nem voltak elérhetők a helyi piacokon, valamint a marhahús fogyasztásának ötlete miatt..

Erre a problémára válaszul tervezték meg a GM Diet Plan Indian Verziót, amelyet az étrendi igényeknek megfelelően alakítottak ki, szem előtt tartva a helyi szájpadlást! Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni erről a programról és előnyeiről!

Eredeti GM diéta vs indiai verzió GM diéta:

Az eredeti GM -étrendet úgy tervezték, hogy szem előtt tartsák az átlagos amerikaiak BMR -jét. Ez az éghajlati és életmódbeli különbségek miatt nagymértékben megváltozik az indiai tájban. Míg az amerikai GM -étrend csak marhahúst ír elő fehérjeválasztékként, addig a GM -étrendi diagram indiai változata ellazítja, hogy lehetővé tegye a népszerű húsválasztást, például csirkét, birkahúst, halat stb., A vegetáriánusok túrót vagy tofut fogyaszthatnak hús helyett. Túrót, uborkát és helyi zöldeket is beilleszthet az indiai változatba!

Az indiai GM diéta program előnyei:

Az alábbiakban felsoroljuk a GM Diet Indian Version program legfontosabb előnyeit:

• Ez a diétás programot „érdekessé” teszi az indiánok számára.
• A magas rosttartalmú gyümölcsök és zöldségek formájában történő hozzáadása elősegítheti a jobb emésztést.
• A joghurt hozzáadása lehűti a testet a forró időjárástól, és növeli a bélbaktériumok számát.
• A helyi termékek fogyasztása mindig előnyös az Ön számára, a tápanyagok magas visszatartása miatt.
• Az indiai változat diéta is gazdaságos, az eredeti tervhez képest.
• Csak használhatja a szokásos menüt, és testreszabhatja a program tennivalóival és tiltakozásaival.

Az indiai GM -diéta teendői:

Íme egy lista azokról a dolgokról, amelyeket „meg kell tennie”, hogy kihasználja a program legjobb előnyeit:

• Keresse meg az eredeti tervben szereplő ételválasztási alternatívákat. Például az almát naranccsal vagy póréhagymát salátával helyettesítheti, a rendelkezésre állás függvényében.
• Sok vizet kell inni.
• Támaszkodjon inkább salátákra és gyümölcslevekre a teljesen főtt ételek helyett.
• Cserélje ki az összes húskészítményt növényi eredetű élelmiszerekre.

Ne tegye az indiai GM -étrendet:

Olvassa el ezeket a pontokat, hogy megértse, mit kerüljön el a diéta alatt:

• Kerülje a banánt az első napon.
• Ne adjon hozzá fűszereket vagy olajat a főzéshez.
• A mélykrumpli szigorúan nem megengedett.
• Csökkentse a cukor- és sóbevitelt a program során.
• Mondjon nemet a kávéra és a teára. Váltson inkább egészséges zöld teára.

Az étrend fő célja, hogy egy hét alatt tíz -tizenhét kiló testsúlyt csökkentsen, és ügyeljen arra, hogy a test egészséges maradjon. Annak érdekében, hogy több kalóriát égessen el, a diétás program nagyobb hangsúlyt fektet a zöldségfogyasztásra, mint a húsra. Ha igazán szereted magad, és fitogtatni szeretnéd a testedet, akkor határozottan követned kell ezt a programot. A diéta alatt nem fogyaszthat alkoholt, mivel ez növeli a húgysav szintjét a szervezetben. Ez a víz visszatartását és a természetes méregtelenítő eljárás elzáródását is eredményezi.

GM diéta indiai verzió a fogyáshoz:

A hétnapos GM étrend indiai verziója a következő:

1. nap: Étrend:

Az étrend első napján különféle gyümölcsöket kell fogyasztania. Annyi gyümölcsöt fogyaszthat, amennyit csak akar. Banánt azonban nem szabad fogyasztania, mivel nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaz. A nap folyamán legalább tíz -tizenkét pohár vizet is el kell fogyasztania.

2. nap: Étrend:

A diéta 2. napján mindenféle zöldséget el kell fogyasztania. Növelheti energiaszintjét, ha reggelit fogyaszt. Főtt zöld zöldségek keverékét is fogyaszthatja. A zöldségleves fogyasztása is csoda, ha ebéd és vacsora közben szolgálják fel.

3. nap: Étrend:

A diéta 3. napján zöldség és gyümölcs kombinációját fogyaszthatja. A harmadik napon még mindig nem fogyaszthat banánt. Továbbra is tíz -tizenkét pohár vizet kell fogyasztania, mivel ez fokozza az anyagcsere folyamatát a szervezetben.

4. nap: Étrend:

A diéta 4. napján tejet és sovány tejet fogyaszthat. Ebédre és vacsorára zöldséglevest is belekeverhet. Az indiánok számára a joghurt fogyasztása sovány tej helyett is ezt szolgálja.

5. nap: Étrend:

A diéta 5. napján paradicsomot, túrót és barna rizst fogyaszthat. Marhahús helyett fogyaszthat egy csésze barna rizst vagy egy csésze túrót. Ezen a napon sok uborkát és paradicsomot is tartalmaznia kell.

6. nap: Étrend:

A diéta 6. napján zöldségeket és barna rizst fogyaszthat. A barna rizst a marhahús helyettesítőjeként adják. Ezen a napon azonban nem fogyaszthat burgonyát. A legjobb lenne szójabab túrót és túrót fogyasztani más zöldségekkel együtt.

7. nap: Étrend:

A diéta 7. napján legalább két csésze barna rizst kell fogyasztania gyümölcsökkel és zöldségekkel együtt. Annyi gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat, amennyit csak akar. Nyolc -tíz pohár vízzel együtt gyümölcslevet is fogyaszthat.

GM diéta indiai verzió mellékhatásai:

A GM -étrend indiai változata saját előnyökkel és hátrányokkal rendelkezik. Bár az előnyöket már fentebb tárgyaltuk, itt az ideje, hogy bemutassuk ennek a programnak a mellékhatásait:

• A GM Diet indiai verzió egy rövid távú étrend, amely átmeneti eredményeket adhat.
• A 7 napos időszak után nagyon könnyű visszahízni.
• Az étrend utáni azonos súly megtartása meglehetősen kihívást jelenthet az élelmiszerfogyasztás megváltozása miatt.
• A szervezet anyagcseréje nehezen égeti el a kalóriákat, és zsír formájában tárolja azokat.
• A korlátozott menü megfosztja a szervezetet a legfontosabb tápanyagoktól, ami letargiához, gyengeséghez és végül depresszióhoz vezethet.

Tehát ezek a GM Motors Diet Plan Indian változatának néhány fő pontja. A probléma ezzel az étrenddel az, hogy hiányzik a holisztikus megközelítés az eredmények elérésében. A gyors diéták nem tesznek jót a szervezetednek, és végül károsíthatják fizikai és mentális jólétedet. Ha azonban szívesen betartja az étrendet, gondoskodnia kell arról, hogy azt megfelelő testmozgással és egészséges, alacsony kalóriatartalmú, kiegyensúlyozott étrenddel támogassák, hogy a számok egyenletesek maradjanak, valamint könnyed és aktív legyen.!