GM diéta 3. nap: Fogyás gyümölcsökkel és zöldségekkel

Ha már befejezte a 7 napos GM Diet Fogyás program első két napját, gratulálunk! Most a 3. napon tart, amely lehetővé teszi, hogy megtörje a gyümölcsből és zöldségből készült étrend monotonitását, amelyet az 1. és a 2. napon tartott. Minden további késlekedés nélkül megértsük a GM -diéta tervezésének és előkészítésének 3. napját, a Do and Do -t és a minta étkezési táblázatot!

Hogyan készítsük fel testünket a GM -diétára – 3. nap ?:

A GM diéta harmadik napja könnyű lesz számodra, ellentétben az első két nappal, amikor meg kellett küzdened, hogy ízlelőbimbóid igazodjanak a hirtelen étrendváltozáshoz. Ma a gyümölcsöket és a zöldségeket kell összekeverni, ahelyett, hogy csak egy élelmiszercsoporthoz ragaszkodna. Mivel már megszokta ezeket az ételeket, az átmenet sokkal könnyebb lesz.

Készíthet friss gyümölcsöket és zöldségeket (mínusz azok, amelyeket az 1. és 2. napon elkerültek). Ezenkívül tartsa hidratálva a testét, ha 8-10 pohár vizet iszik egész nap. Ha egy napot meditációval vagy pránájámával kezd, növelheti a belső tudatosságot és enyhítheti a stresszt.

GM diéta – 3. nap mintaétkezési terv:

A 3. nap Gm étrendje gyümölcsök és zöldségek tökéletes keverékét kínálja. Lehet, hogy már felhalmozta ezeket az élelmiszereket az 1. és a 2. napra. Tehát vegye ki ma, és készítsen táblázatot, amely a nap különböző időpontjaiban lefedi őket..

Szabadon helyettesítheti az itt felsorolt egzotikus zöldségeket vagy gyümölcsöket helyben kapható fajtákkal, hogy elkészítse a GM -étrend indiai változatát – 3. napi étrend.

Nézzünk egy minta étrend táblázatot:

Reggeli:

Kezdje a napot ½ csésze dinnyével vagy 1 nagy almával vagy ½ csésze pézsma dinnyével vagy ananásszal. Hozzáadhat egy csipet lime -ot, hogy fokozza a gyümölcs ízét. Továbbá, ha dinnye van, mindenképpen igyon 1-2 pohár vizet a gyors emésztés érdekében.

Reggeli harapnivaló:

Egy csésze cseresznyeparadicsomot vagy gyümölcsöt fogyaszthat, például 1 csésze szőlőt, 4-5 szelet guava-t stb. Tartsa könnyűnek és könnyűnek. Ha szükséges, igyon egy pohár vizet, hogy hidratált maradjon.

Ebéd:

Ebédre elfogyaszthat egy tál vegyes gyümölcs- és zöldségsalátát. Használjon salátát, paradicsomot, főtt céklát, uborkát, gránátalma magokat stb., És alaposan dobja fel sóval, citromlével és borssal. Ne használjon salátaöntetet, majonézt vagy ecetet. Ismét igyunk 1-2 pohár vizet.

Esti snack:

Fogyasszon egy egész narancsot vagy ½ csésze sárgadinnye/kiwi/mézharmat dinnyét/pézsma dinnyét stb. Ha alacsony az energiaszintje, cserélje le a sima vizet mészvízzel. Lehetőleg ne tegyen bele sót vagy cukrot.

Vacsora:

A vacsora könnyű, de finom is lehet! Tehát serpenyőben süssünk meg néhány zöldséget, például paradicsomot, gombát, sárgarépát, karfiolt, brokkolit, paprikát, stb. Fejezze be 1-2 pohár vízzel.

JEGYZET:

2-3 tál GM diétás levest fogyaszthat a táblázatban említett ételekkel együtt
Egyél bármikor, ha éhes vagy, és ne éheztesd magad
A sima vizet helyettesítheti narancslével, citromlével stb.
Ezen a napon kerülje a burgonya, édesburgonya, borsó, kukorica, lencse stb.

GM diéta – 3. napi gyakorlatok:

A szakértők továbbra sem javasolnak semmilyen nehéz testmozgást a GM -étrend 3. napján. Lehet, hogy ezen a napon a szervezet még mindig alkalmazkodik az étrend változásához. Tehát folytassa a könnyű edzéseket, mint a kocogás, séta, jóga, nyújtás stb., Hogy aktív maradjon és extra kalóriákat égessen el. Ha inaktívnak vagy letargikusnak érzi magát, nyugodjon meg, és adjon magának még egy szabadnapot. Igyon sok vizet a test feltöltéséhez

A GM -diétán kerülendő élelmiszerek – 3. nap:

A GM -diéta 3. napján kerülendő élelmiszerek listája nem sokban különbözik az első két naptól. Köteles lesz NEM -et mondani ezekre az élelmiszerekre:

Banán
Burgonya, édesburgonya
Kukorica, hüvelyesek, lencse
Olaj legfeljebb 2 evőkanál (csak olívaolaj, kókuszolaj és vaj megengedett)
Tejtermék
Mesterséges édesítőszerek
Salátaöntetek
Cukor, felesleges só
Tojás
Hús

Miért működik ez?:

Ezen a napon a szervezet hatékonyabban kezd el kalóriát égetni. Ez a gyümölcsökből és zöldségekből származó túl sok élelmi rost miatt következik be. Ezenkívül nagy mennyiségű folyadékot fogyasztanak víz, citromlé stb. Formájában, amelyek eltávolíthatják a méreganyagokat a szervezetből és felgyorsíthatják az emésztési folyamatot. Ezenkívül a 3. napon jeleket küld az agynak, miszerint már nem éhezteted a testedet. Ekkor aktiválódik a zsírégetési folyamat!

Hogyan fogja érezni magát a GM -diéta végén – 3. nap ?:

A 3. nap végére energikusabbnak, aktívabbnak és elégedettebbnek érzi magát, mint az első két nap. Szabadon választhat olyan ételeket, amelyek édesek (gyümölcsök) és sósak (zöldségek), és amelyek mentálisan és fizikailag is boldoggá tehetnek.

Vannak, akik még mindig tompa fejfájást tapasztalnak, ami nem túl zavaró. Ha bármilyen rendellenes tünetet tapasztal, mint például hasmenés, hányás, gyomorfájdalom, vizeletelszíneződés stb., Azonnal forduljon orvosához!

Szóval srácok! Hivatalosan befejezte a GM diétát-3. nap, és készen áll arra, hogy holnap újabb izgalmas napot kezdjen. Még ne aggódjon az eredmények miatt, mivel a következő 4 nap döntő fontosságú a programban. Maradjon motivált, és koncentráljon a céljaira!

NYILATKOZAT: Az ebben a cikkben írt tartalom kizárólag tájékoztatási célokat szolgál, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mielőtt bármilyen új étrendet kipróbálna, beleértve az ebben a cikkben említetteket is, kérje ki orvosa vagy képzett orvos tanácsát..

GYIK:

1. Ihatok kávét a GM diéta 3. napján??

Válasz: Nem! A diéta alatt szigorúan tilos bármilyen kalóriatartalmú étel vagy ital, például kávé, tea. Azonban meg lehet inni 1 vagy 2 csésze zöld teát vagy gyógyteát hozzáadott cukor vagy édesítőszerek nélkül. Ne ossza be ezeket az ételeket az étrendjébe, mivel ezek negatívan befolyásolják az eredményeket.

2. Van -e meghatározott mennyiségű étel, amelyet be kell tartanom a GM -diéta 3. napján??

Válasz: A GM Diet nem javasolja a test éheztetését vagy éhségét. Ehelyett lehetővé teszi, hogy annyit ehessen, amennyit csak akar, amíg alacsony kalóriatartalmú ételekről van szó. Egyél rendszeres időközönként, és igyál az ajánlott mennyiségű vizet az emésztési folyamat felgyorsítása érdekében.

3. Használhatok mézet vízben vagy lime levében?

Válasz: A méz határozottan egészségesebb alternatívája a cukornak, de kalória szempontjából nem tesz jót az étrendjének. Ha még mindig édességre vágyik a lime levében, adjon hozzá legfeljebb egy -két csepp tiszta, bio mézet.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning

/var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php