GM Diet Dag 4 Madplan: Tab dig med bananer og mælk

Gode nyheder! Du er på dag 4 i det 7-dages GM-vægttabsprogram, hvilket betyder, at du går tættere på din milepæl. I dag kommer alt til at handle om at spise bananer og mælk, som du var meget trang til på de første 3 dage af kosten. Går det bare til en diæt med 2 ingredienser? Lad os se, hvordan GM-kostplanen-dag 4 ser ud, sammen med den nødvendige planlægning og forberedelse til at hjælpe dig med at sejle glat forbi.

Sådan forbereder du din krop til GM -diæt – dag 4 ?:

Den fjerde dag i GM -diætplanen kaster nogle usædvanlige kostvalg til et vægttabsprogram! I dag skal du forberede din krop til en kost med tre ingredienser bestående af GM-dietsuppe, bananer og mælk. Du kan ikke snige dig ind i andre fødevarer, herunder frugt eller grøntsager. Så på en måde skal du forberede dig mentalt på at holde dig til en lidt “kedelig” kost!

Du behøver dog ikke bekymre dig om kroppens lydhørhed. Dag 1,2 og 3 har allerede forberedt det på en uventet kostændring. Så du vil sandsynligvis føle dig aktiv og lettere på dag 4. Du er også reddet fra de intense måltidspreparater, da det handler om banan og mælk!

GM -diæt – prøveplan på dag 4:

På dag 4 anbefaler vi at fylde op med nogle bananer og mælk. Undgå fuldmælk og hold dig til skummet med lav fedtprocent. Hvis du er veganer, kan du også vælge plantebaserede alternativer som havremælk, sojamælk, mandelmælk osv. Hvis du er en bananhater, skal du vælge kulhydrater, der er rige på frugter som mango, cantaloupe, kiwi osv..

Som hver anden dag i programmet skal du forberede en god mængde GM -suppe til at indtage sammen med den angivne liste over fødevarer.

Lad os nu se nærmere på prøve 4 på GM -diæt 4:

Morgenmad:

Start dagen med en eller to hele bananer og et glas varm skummetmælk (eller vegansk mælk). Du kan også skære bananerne tynde og tilføje dem til en skål mælk for at erstatte dine morgenkorn.

Mellem morgen snack:

Du kan have 1 banan og 1-2 glas vand. Hold snacken let og let på din mave.

Frokost:

Forbered en milkshake med 1 eller 2 bananer og et glas mælk. Nogle mennesker foretrækker at tilføje smag som kakaopulver. Så det kan du også prøve. Sørg for at drikke den rigtige mængde for at tilfredsstille dine sultniveauer. Hav en skål med GM -dietsuppe sammen med den.

Aften snack:

Binge på en eller to bananer og drik 1-2 glas vand. Prøv også frosne bananis, som kan tilberedes ved at fryse to bananer og blande dem til en glat pasta. Tilsæt om nødvendigt mælk, men undgå sukker.

Aftensmad:

Tag 1-2 bananer og et glas varm mælk. Det er tilladt at indtage GM -dietsuppe for at genopbygge energiniveauet og neutralisere dine smagsløg.

BEMÆRK:

GM Diet 4 indiske version er ikke forskellig fra det originale diagram, da bananer er rigeligt tilgængelige i Indien.
Sørg for at drikke den rigtige mængde vand for at undgå at blive dehydreret.
Prøv at begrænse antallet af bananer til 6 (små) og 4 (store) (Fordel frugterne i overensstemmelse hermed hele dagen)
Ingen sukker eller sødestoffer er tilladt

GM kost – dag 4 øvelser:

Da du spiser en kulhydratrig kost på fjerde dag, kan du træne moderat intensitet. Start med at træne i gymnastiksalen eller gå til rask gåture, jogging, yoga osv. Du kan også øve nogle åndedrætsøvelser for at rense din krop og dit sind. Intense øvelser anbefales ikke, da din krop muligvis ikke er forberedt på det endnu.

Fødevarer, der skal undgås på Gm Diet – Dag 4:

Du har en lang liste over fødevarer at sige NEJ til på fjerde dag i GM -diætplanen:

Frugt
Andre grøntsager end dem, der er specificeret til GM -kostsuppe
Sødmælk
Korn
Linser
Bælgfrugter
Andre mejeriprodukter end skummetmælk
Æg
Kød
Alkohol
Sukker, kunstige sødestoffer

Hvorfor dette virker?

Eksperter, der har designet denne diæt, siger, at de første 3 dage er fyldt med fiberrige fødevarer, der kan udvise toksinerne og endda de vigtigste mineraler. Næringsstoffer som natrium og kalium går tabt i denne detox -proces, og det er vigtigt at levere dem tilbage til systemet. På dag 4 gør du netop det ved at indtage bananer hele dagen. At drikke beriget mælk kan give et hurtigt boost af calcium og D -vitamin til kroppen.

Hvordan vil du føle dig ved afslutningen af GM -diæt – dag 4?

Mange mennesker, der begyndte på GM -diætprogrammet, mente, at dag 4 er en reel test for udholdenhed. Det er ikke let at spise en banan- og mælkekost hele dagen, især efter at have vænnet sig til velsmagende frugter og ristede grøntsager de foregående dage. Giv dog ikke op endnu, da måltiderne vil blive bedre i de kommende dage, og det vil dit vægttab også resultere i!

Du vil sandsynligvis føle dig mere aktiv, energisk og uden hovedpine på denne dag. Dette er et godt tegn på, at kroppen vænner sig til forandringen og reagerer godt.

Ved udgangen af GM-diæt 4. dag vil du føle dig meget mere sikker end nogensinde. Vi er sikre på, at du glæder dig til 5. dag i GM -diæt, som har virkelig god mad til dig. Så hold dine motivationsniveauer stabile, og vent på, at den reelle ændring kommer i de følgende dage!

ANSVARSFRASKRIVELSE: Indholdet skrevet i denne artikel er udelukkende til informationsformål og er ikke beregnet til at erstatte professionel læge. Inden du prøver en ny kostplan, herunder den, der er nævnt i denne artikel, skal du søge råd fra en læge eller en uddannet læge.

Ofte stillede spørgsmål:

1. Hvis mælk er tilladt på GM -diæt – dag 4, kan jeg få kaffe eller te sammen med det?

Svar: Ingen! Kaffe og te indeholder koffein, som kan forstyrre dit stofskifte og fordøjelse. Så undgå disse to drikkevarer. Du kan i stedet drikke 1-2 kopper urtete eller limesaft. Tilsæt ikke sukker eller andet sødemiddel til det.

2. Jeg har lyst til at have kærnemælk på Gm Diet Day 4. Er det OK?

Svar: Nogle mennesker siger, at kærnemælk fungerer fint på den fjerde dag i GM -kosten. Bare sørg for at fortynde det godt med vand. Brug ikke yoghurt eller ostemasse med fedtmælk. Fjern det fede, cremede lag for at skære ned på unødvendige fedtstoffer.

3. Er honning tilladt med mælk?

Svar: Selvom honning er et naturligt sødemiddel, indeholder det sukker. Det er derfor, det ikke kan være en del af kosten. Prøv at skære ned på dine søde trang. Tænk i stedet på det mulige resultat af programmet for at aflede dit sind.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning

/var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php