Top 9 GM -diæt suppe opskrifter at prøve

Inden vi lærer om GM -diæt suppe opskrifter, lad os gøre en hurtig opsummering af programmet, GM kost programmet er en crash diæt plan, der fokuserer på sund og ren spisning. Spænder over 7 dage, planen er at dedikere hver dag til fødevarer fra en bestemt fødevaregruppe. I løbet af de første 3 dage spiser du henholdsvis frugt, grøntsager og en blanding af begge dele. Fra dag 4 begynder du dog at spise fast mad. GM-dietsuppen er et vigtigt element i denne diæt og skal indtages mindst 2-3 dage om dagen. I stedet for at holde fast ved den almindelige metode, kan du nu flytte din kost mere interessant ved at lære nogle af disse unikke General Motors Diet -opskrifter.

Gm diæt suppe opskrifter at prøve

Fordele ved GM -diæt suppe opskrifter:

Gm-dietsuppen er en kaloriefattig mad, der kan indtages i ubegrænsede mængder. Det holder dig ikke kun mæt længe, ​​men øger også dit energiniveau. Disse opskrifter vist herunder gør brug af de anbefalede grøntsager for at gøre din måltid lækker og nærende. Sammen med at tilbyde kostfibre giver disse opskrifter også de nødvendige næringsstoffer til kroppen. Lad os nu lære at lave GM -dietsuppe i forskellige versioner.

Bedste GM -diæt suppe opskrifter:

Herunder får du top 9 gm diæt suppe opskrifter, som du kan få i løbet af dine gm diætdage (startende fra dag 4).

1. Wonder Soup eller GM -diætkålsuppeopskrift:

Denne syrlige, velsmagende GM Diet Vegetabilsk suppe opskrift er fyldt med smag. Det giver lave kalorier og høj ernæring med hver portion. Det kan fås så mange gange du vil på en dag for at holde dig i gang. GM-diætkålsuppen har også lave natriumniveauer, så du kan forkæle skyldfri spisning for at helbrede dine sultpiner!

Du mangler:

  • 6 store løg
  • Grøn peber – 2
  • Tomater – 3
  • Kål – 1
  • Selleri – 1 flok
  • Vand – 22 oz vand

Tid til at forberede sig: 1 time

Portioner: 5-6

Forberedelse:

  • Hak eller skær løg og grøn peber, som du vil indtage dem, og svits dem let med olivenolie, til de bliver lysebrune.
  • Næste trin er, at du tager alt selleri, tomater og kål, hakker dem alle og tilføjer alt til en stor beholder med vand.
  • Bring blandingen i kog og kog den til alt er mørt. Du skal tilberede dette i 60 minutter.
  • Du kan tilføje lidt salt, tørrede urter eller krydderier og peber til krydderier.

2. Kyllingesuppe:

Kyllingesuppen rører helt sikkert din sjæl. Denne lavt kalorieindhold, proteinrig suppe er alt hvad du behøver på en ellers kedelig dag! Kyllingesuppe kan være ekstremt glad for at have blandt frugt og grøntsager og kan også helbrede dine ikke-veganske trang. Det gør også masser af godt for din krop!

Du mangler:

  • 500 kylling bouillon.
  • 200 g hakkede tomater,
  • 100 g rester af kylling.
  • 1 stilk af selleri.
  • 1 mellemstort løg eller et halvt stort løg.
  • Et fed presset hvidløg,
  • 1 medium skiver gulerod,
  • 2 tsk jomfru olivenolie (ekstra).
  • Salt og peber og blandede krydderurter efter smag.

Tid til at forberede sig: 60 minutter.

Portioner: 5-6

Forberedelse:

  • Varm gryden, tilsæt olie, sauter løg, selleri, hvidløg og gulerod, til de er brune. Tilsæt bouillonblandingen og svits i yderligere 2-3 minutter.
  • Tilsæt resten af ​​grøntsagerne (tomater, kyllingekraft og krydderier). Tilsæt derefter kyllingen.
  • Lad det simre i 30 minutter. Nu kan du tilføje vand, hvis blandingen bliver skummende.

3. Tofu suppe:

Hvis du er vegetar, men ikke vil gå glip af dit proteinniveau, skal du prøve denne super lækre Tofu -suppe. Den asiatisk inspirerede opskrift kan kildre dine smagsløg uden at gå på kompromis med dine kostregler. Begræns dog dit sojasauceindtag for at holde natriumniveauerne i skak!

Du mangler:

  • 1 pund let ekstra fast tofu (skåret op),
  • 1 spsk sojasovs, og.
  • En spiseskefuld ristet sesamolie;

Tid til at forberede sig: 30 minutter.

Portioner: 6-7

Forberedelse:

  • Kombiner omkring 3 gange 1/2 kopper lavnatriumgrøntsagsbouillon og en 10,5 ounce kan kondensere vegetarisk grøntsagssuppe med en 10 ounce pakke frosset hakket broccoli og til sidst 2 ounce tørrede nudler; bring alle disse ingredienser i kog.
  • Lad det simre og dæk i 5 minutter.
  • Til sidst tilsættes tofu -blanding og fortsætter opvarmningen.

4. Rejerægsuppe:

Rejerægsuppen er en god immunitetsforstærker. Denne suppe er fyldt med smagen af ​​friske rejer og er en skaldyrselskes glæde. Den har en delikat sødme med et strejf af krydderi fra ingefæren. Tilføjelse af svampe kan øge dets proteinniveauer sammen med at tilbyde noget sejt at spise.

Du mangler:

  • Æg.
  • 1 kop skiver svampe.
  • 3 i 1/2 kop kylling bouillon.
  • Eddike.
  • Soya sovs.
  • Ingefær.

Tid til at forberede sig: 40 minutter.

Portioner: 4-5

Forberedelse:

  • Du skal Sauté 1 kop skiver svampe i 1 spsk rapsolie.
  • Tilsæt nu 3 i 1/2 kopper lavnatrium kylling bouillon, 1/4 kop riseddike, 2 spsk sojasovs, 1 tsk hvert sukker og revet ingefær; og lad det simre i 2 minutter.
  • Tilsæt 1/4 kop hver ært og strimlede gulerødder. Bland med 1 spsk majsstivelse og koldt vand; tilsættes til blandingen.
  • Pisk 1 æg i blandingen og lad det simre, indtil det er kogt.

5. Vegetabilsk oksebyg:

Oksekød er det originale animalske protein, der foreslås i GM -kosten. Du kan inkorporere det i form af en suppe. Kombinationen af ​​denne kødfulde suppe med grøntsager og tørrede urter gør den til en lækker ret. Tilføjelse af byg gør det til en perfekt vægttabssuppe sammen med at give dig en halvfast skål.

Du mangler:

  • Bøf.
  • Vegetabilsk olie.
  • Hakket løg, selleri,
  • Oregano.
  • Hvidløgsfed.
  • Byg.

Tid til at forberede sig: 1 time.

Serverer: 7-8

Forberedelse:

  • Tag 12 ounces magert oksekød og sauter det i 1 spsk vegetabilsk olie.
  • Tilsæt 4 kopper lavnatrium oksekødsbouillon, 1 kop hakket løg, 1/2 kop hakket selleri, oregano, 1/4 tsk peber og 2 hakkede hvidløgsfedd.
  • Dæk blandingen til og lad den simre i 1 time!
  • Tilføj nu 1 kop frosne grøntsager, 1 tomat i tern og 1/2 kop hurtiglavet byg. Dæk det samme til og lad det simre i 15 minutter.

6. spinat & Pesto frikadelle:

Dette er en populær italiensk suppeopskrift, som kombinerer godhed fra spinat med lækkerheden af ​​frikadeller. Den indeholder friskheden af ​​Basil pesto, som er meget sund for din krop. Spinat er også fyldt med ernæring, hvilket gør det til en af ​​de mest foretrukne suppesorter.

Du mangler:

  • Frikadeller (italiensk stil).
  • Bønner.
  • Basilikum.
  • Baby spinat.
  • Du kan endelig rive med ost.

Tid til at forberede sig: 1 time.

Serverer: 5-6

Forberedelse:

  • Kombiner halvdelen af ​​en 16 ounce frossen italiensk frikadelle, to 14,5 ounce ternede tomater helst med italienske krydderurter, en 15 ounce dåsebønne, 1/2 kop vand og 1/4 kop fedtfattig basilikumpesto.
  • Bring alle ovenstående mængder i kog, dæk til og lad det simre det samme i 10 minutter.
  • Rør det i 2 kopper babyspinat og en 1/4 kop strimlet parmesanost.

7. Tomat & Tyrkiet suppe:

Tomat- og kalkonsuppe er en solid ret, der bedst serveres varm. Det minder os om de kolde vinterdage og giver os nostalgi. Suppen er fyldt med protein og andre vigtige næringsstoffer for at holde dig lys, men alligevel energisk hele dagen. Det er også en af ​​de bedste lavt kalorieindhold General Motors diæt supper.

Du mangler:

  • Kyllingefond
  • Ternede tomater
  • Hakket løg, hvidløg
  • Peber
  • Tyrkiet bryst

Tid til at forberede sig: 25 minutter

Serverer: 3-4

Forberedelse:

  • Tag cirka 3 i 1/2 kopper kylling bouillon, 2 dåser med tomater i tern med løg og hvidløg og peber.
  • Dæk ingredienserne til og lad det simre i cirka 10 minutter; tilsæt 2 kopper hakket røget kalkunbryst. Varme nok til at koge!
  • Tilsæt 1 spsk frisk koriander.

8. Cajun fiskesuppe:

Denne smagfulde fiskesuppe kan efterlade dig fascineret af sin krydrede Cajun -krydderier. Det er en let bouillon, der kan spises hele dagen uden at bekymre sig om kalorier. Den er rig på protein, der kommer fra kylling bouillon og omega syrer fra fisken. Denne varme og trøstende suppe er din bedste chance, når det kommer til at tilbyde komplet ernæring.

Du mangler:

  • Nogle grøntsager efter eget valg
  • Kyllingefond
  • Cajun krydderier
  • Tilapia

Tid til at forberede: 45 minutter

Serverer: 5 til 6 personer

Forberedelse:

  • Kombiner 4 kopper grøntsager og steg dem.
  • Tag derefter 4 kopper reduceret natrium kylling bouillon og 2 tsk Cajun krydderier; bring alle ingredienserne i kog.
  • Dæk til og lad dem simre i 4 minutter.
  • Tilsæt 12 ounces tykskåret tilapia og 1 dåse tomater i tern.
  • Dæk igen til og lad det simre i 3 minutter.

9. Chunky White Bean Chicken Soup:

Dette er en proteinrig suppe, der kombinerer godhed fra bælgfrugter, kylling, kalkun og andre ingredienser. Det er ikke kun let at forberede, men giver også mange fordele for din krop. Imidlertid kan hvide bønner føre til luft i maven og oppustethed, når de havde for store mængder.

Du får brug for:

  • Tyrkiet bryst
  • Olivenolie
  • Hakket løg
  • Hvide bønner
  • Grøn salsa
  • Kyllingefond

Tid til at forberede sig: 45 minutter

Portioner: 5-6

Forberedelse:

  • Sauter ingredienserne (12 ounces fedtfattigt eller magert kalkunbryst og 1 hakket løg i 1 spsk olivenolie) dræn fedt!
  • Tilføj to 15-ounce dåser bønner med en 16-ounce krukke grøn salsa, 1 til 3/4 kopper lavnatrium kylling bouillon og 1 i 1/2 tsk spidskommen.
  • Lad blandingen simre og dæk til i 15 minutter.

Det er nogle af de bedst testede GM -diæt suppe opskrifter. Du kan også eksperimentere med dine egne versioner ved at blande forskellige ingredienser sammen, så længe du ikke går imod de grundlæggende GM -diætnormer. Disse supper kan fås selv efter dit kostprogram, som en sund måde at snack eller som måltidserstatningsbouillon. Hvis du har prøvet nogen af ​​disse gm suppe opskrifter eller har dine egne kreationer, må du dele dine oplevelser og opskrifter med os!

generelle motorer diæt suppe