Avocado (smørfrugt) under graviditeten: Fordele og opskrifter

Avocado er en frugt, der betragtes som en komplet næringsstof tæt frugt. Frugten er i stand til at kontrollere eller holde sygdomme i skak. Da gravide er mere tilbøjelige til sygdomme, er avocado sundhedsmæssige fordele ved graviditet på mere end én måde. Her er en artikel, der har alle de fordele, bivirkninger og opskrifter, der vil gavne de gravide.

avocado under graviditeten

Er Avocado god til graviditet?

Selvfølgelig ja! De indeholder nogle af de vitale næringsstoffer som folat og kalium. Både kalium og folat har evnen til at fremme den korrekte og sunde vækst af barnet. Avocado fordele ved graviditet, især i tredje trimester.

Ernæringsværdi af smørfrugt under graviditet:

50 gram avocado indeholder omkring 80 kalorier, 20 vitaminer og mineraler. Frugten er beriget med folat, kalium, vitamin B6, vitamin C. Vitamin B6 hjælper med at lette morgenkvalmen, fremmer væksten af ​​babyens hjernecelle og væv. Frugten har intet kolesterol og meget mindre sukker, på cirka 1,33 gram. Den er rig på proteiner og jern. Avocado er sandsynligvis den bedste måde at spise dine vitaminer på.

Hvad er fordelene ved avocado under graviditet?

1. Overvåger vægtforøgelse:

Avocado har potentiale til at holde styr på din vægt. Den er rig på fibre og hjælper fordøjelsen. Fiber er kendt for at hjælpe de bakterier, der er i tarmen, for at hjælpe i fordøjelsesprocessen. Avocado under tidlig graviditet kan også medføre det samme sæt fordele.

2. Mineralforsyning:

Frugten er rig på mineraler og giver kroppen vitale mineraler. Den indeholder calcium, kalium, kobber, zink, kalium, mangan og fosfor. Disse næringsstoffer er yderst gavnlige for moderen og hendes baby.

3. Hjælpemidler til næringsabsorption:

En af de primære grunde til, at avocado foretrækkes, er fordi det kan hjælpe med optagelsen af ​​de essentielle næringsstoffer i kroppen.

4. Udvikling af The Brain of The Baby:

Klor er en vigtig komponent i udviklingen af ​​babyens hjerne. Klor tager sig af at udvikle et stærkt nervesystem og det netværk af nerver, der løber i kroppen. Avocado har omkring 22 mg klor i en enkelt portion.

5. Kontrollerer kolesterol og sukker:

Sukker og kolesterolniveauer skyder ofte op under graviditeten. En enkelt portion avocado eller avocado juice under graviditeten kan hjælpe med at overvåge moderens sukker og kolesterol.

6. Vitamintæt frugt:

Avocado er meget rig på alle de vigtige vitaminer. Vitaminer er afgørende for en sund og sikker vækst hos babyen og også hos moderen.

7. Kilde til folinsyre:

Avocado er også en god kilde til folsyre. Den rigtige mængde folsyre til barnet er et must, ellers vil barnet blive født med abnormiteter.

Inklusiv avocado i din graviditetskost:

Nu hvor du kender fordelene ved avocado under graviditeten, er det tid til at inkludere det i din kostdiagram. Du kan spise dette i form af en salat eller som avocadosaft under graviditeten. En række retter laves med avocado. Du skal være forsigtig med, hvordan du tager i. Overskydende kan helt sikkert være skadeligt. Her er nogle måder, hvorpå du kan inkludere dette i din kost.

Avocado Juice under graviditet og er det sikkert at drikke, mens du er gravid?

Begynd med at øse avocadoens frugtkød ud. Tilsæt dette til blenderen og tilsæt sukker/honning. Blend dette godt, indtil det bliver tykt i konsistensen. Tilsæt mælk lidt efter lidt, og blandingen får en tykkelse. Tilsæt et par dråber honning inden servering.

Avocado Juice er en god og sikker under graviditet.

Enkle og nemme avocado opskrifter:

Her er nogle af de opskrifter, du gerne vil prøve.

1. Avocado med bagt æg:

  • Læg avocadoen som to halvdele, og skub lidt kød af den, så et æg kan passe ind.
  • Bag den halve avocado og knæk et æg i de to halvdele af avocadoskallen.
  • Bag det i 15 minutter, og kontroller, om det hvide er sat korrekt i. Når du hælder ægget i, skal du sørge for, at æggeblommen går først, og den hvide tager toppen.
  • Tilsæt lidt purløg eller peber for at pynte fadet.

2. Avocado Smoothie:

  • Tilsæt en halv kop afskårne avocadoer, en halv kop skåret grønt æble, 1 skrællet banan, 1 appelsin, skrællet og 1 stor persilleklase til en blender.
  • Tilsæt en kop vand og blend langsomt, gradvist øge hastigheden af ​​blandingen.
  • Blend indtil du får en glat konsistens.

3. Avocado Sandwich:

  • Fordel mayonnaise jævnt på et stykke brød. Fordel også på dækbrødet.
  • Læg en salat, 1 skive avocado, 1 skiver tomat, 1 skive ost og 3 skiver agurk på fire lag brød. Du kan også rive din ost.
  • Skær dem diagonalt. De er klar til at blive spist!

Bivirkninger og risici ved at spise avocado under graviditeten:

Der er også visse bivirkninger ved at spise avocado. Tag et kig herunder.

  1. Avocado har mange kalorier i sig. Så hvis du prøver at styre din vægt, foreslår vi, at du ikke spiser dem for meget. Den indeholder godt fedt, og dette kan øge din vægt.
  2. Avocado kan udløse latexallergi, og hvis du er allergisk over for latex, skal du begrænse dit forbrug eller tale med en læge, før du spiser dem.

Avocado under graviditet har mange fordele. Som vi altid siger, pas på hvad du spiser. Sørg for, at det, du spiser, øger betydelige ændringer i din krop, til barnet og dig. Avocado olie graviditet har også en positiv indvirkning på kroppen, både internt og eksternt. Tid til at inkludere denne super mad til din graviditetsdiagram!

Ofte stillede spørgsmål & Svar:

Q1. Hvor mange avocadoer kan en gravid kvinde spise på en dag?

Svar: Vi foreslår, at du begrænser dit indtag af avocado til en halv frugt om dagen. Da det er højt i kalorier, har det potentiale til at sætte dig i en overvægtig position eller kan undertiden udløse en bivirkning.

Q2. Er det i orden at drikke avocadoblade te Graviditetstid?

Svar: Helt sikkert! Nogle gange kan en varm kop avocado blade te være en rigtig energibooster og kan også holde dig aktiv hele dagen.

Q3. Er det sikkert at bruge avocado -olie, mens man er gravid?

Svar: Ja, det er blevet anset for sikkert at bruge avocadoolie under graviditeten. De bruges både eksternt, til at helbrede strækmærker og også internt, i salater og anden mad.

Q4. Kan jeg spise avocado under amning?

Svar: Ja. Avocado skader ikke barnet eller moderen, selv moderen ammer. Men hvis du er forsigtig med din vægt, vil du måske passe på dit indtag.


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80