Ferskenfrugt under graviditeten-sundhedsmæssige fordele og bivirkninger

Under graviditeten anbefaler alle at inkludere en masse frisk frugt og grøntsager i kosten. Imidlertid er ikke alle grøntsager og frugter egnede til at spise under graviditeten. I denne artikel vil vi prøve at vide, hvad ferskner er, og om det er sikkert at spise fersken under graviditeten.

Hvad er ferskner?

Fersken er en frugt, der tilhører det nordvestlige Kina. De er en del af stenfoderfamilien, der har et stort frø i midten og frugtkød, der omgiver det, såsom kirsebær, blommer, mango, abrikoser osv. Ferskenes kød kan være alt fra hvidt til gult til endda orange. At spise fersken under graviditeten er meget sundt på grund af de mange sundhedsmæssige fordele, det har, og også dets helbredende egenskaber.

Ferskenfrugt under graviditeten - sundhedsmæssige fordele og bivirkninger

Ernæringsværdier for ferskner under graviditet:

Følgende er den ernæring, der modtages fra forbrug af 100 g ferskner under graviditeten:

Næringsstofmængde

  • Kalorier 39Kcal
  • Kulhydrater 9,9 g
  • Protein 0,9 g
  • Fiber 1,5 g
  • Fedt 0,3 g
  • Folat 4 mcg
  • Pantothensyre 0,2 mg
  • Niacin 417 mg
  • Pyridoxin 29 mg
  • Cholin 6,1 mg
  • Kalium 190 mg
  • Betaine 0,3 mg
  • Et vitamin 326IU
  • C Vitamin 6,6 mg
  • E Vitamin 0,7 mg
  • K Vitamin 2,6 mcg
  • Calcium 6 mg
  • Jern 0,3 mg
  • Magnesium 9 mg
  • Mangan 0,1 mg
  • Zink 0,2 mg
  • Fosfor 20 mg
  • Kobber 0,1 mg
  • Selen 0,1 mcg
  • Fluor 4 mcg

Hvor g = gram, mg = milligram, mcg = mikrogram, IU = internationale enheder

Fordele ved at spise fersken under graviditeten:

Denne dejlige frugt har nogle af de bedste vitaminer, C -vitamin er en af ​​dem, hvilket er ekstremt vigtigt for at holde vores krop sund fra kernen.

Frugten har en god mængde folsyre, som også er afgørende for at dyrke barnet effektivt. Nogle af de bedste fordele ved ferskenfrugt under graviditeten diskuteres pr. Punkt i det følgende afsnit.

1. Rig kilde til C -vitamin:

Det indeholder en god mængde vitamin C. Ferskenfrugt er ekstremt nyttig for gravide, da det er godt for dannelsen af ​​knogler, tænder, brusk, muskler osv. Det vil også være godt for barnet i moderen. Frugten stimulerer også den korrekte blodstrøm og er også god til udviklingen af ​​blodkar.

C -vitamin er en af ​​de vigtigste faktorer for kroppens vækst, da det giver kroppen den rigtige mængde jern, som er stærkt påkrævet under en abort. Fersken er også nyttig til at begrænse spredningen af ​​strækmærker, hvilket er et af de vigtigste spørgsmål, gravide kvinder skal igennem.

2. Kalium:

Det kommer med gode mængder kalium. Frugten hjælper dig med at håndtere graviditetsproblemer såsom træthed, kramper, angst osv. Kvinder står også over for en masse følelsesmæssige og humørproblemer under graviditeten. Dette kan også løses ved hjælp af ferskenfrugt. Ferskenfrugt kan siges at være en af ​​de vigtigste ting under graviditeten.

3. Kostfibre:

Fersken kommer med fiber. Ferskner er gavnlige, da de også er en god kilde til fibre, hvilket er meget nødvendigt under graviditeten. Fibre hjælper med at håndtere forstoppelse, som er et af de vigtigste problemer, som kvinder skal stå over for under graviditeten. Der er mange kvinder, der står over for fordøjelsesbesvær under graviditeten, og gennem ferskenfrugt kan dette løses.

Hvis du har nogle mave -tarmproblemer, så vil ferskenfrugt være vores frelser. Hvis du har en ferskenfrugt dagligt, vil det forbedre din krops afføring og vil også hjælpe i kroppens daglige aktiviteter. For gravide mødre vil en daglig indtagelse af ferskenfrugt hjælpe med let at gennemgå stadiet og vil også være gavnligt under fødslen.

4. Naturlig detox:

Fersken fungerer som en naturlig detox. Dette er en af ​​de bedste ferskenfordele under graviditeten. Den naturlige detox -funktion ved graviditet vil også være nyttig under graviditeten. Det vil holde maven ren og hjælper med at håndtere fordøjelsesbesvær under graviditeten.

Dette vil hjælpe moderen til at møde enhver form for ekstra problemer under graviditeten. Det vil let skylle toksinerne ud (uønskede toksiner) og vil også hjælpe med at holde de andre organer såsom nyrerne og leveren opdateret. Det betyder, at ferskenfrugt hjælper med at opretholde disse organers sundhed. Ferskenfrugter hjælper også med at holde hjertet i funktion.

5. Fosfor:

Fosfor er afgørende for at bevare styrken og integriteten af ​​knogler. At spise ferskner under graviditeten vil ikke kun få barnet til at vokse med stærkere knogler, men det vil også hjælpe moderen under hendes graviditet og senere.

6. Folinsyre:

Folinsyre er afgørende for at forhindre eventuelle medfødte neurale handicap hos barnet. Ferskener er en god kilde til folinsyre, det hjælper med fostrets udvikling af rygsøjlen og hjernen.

7. Vægtstyring:

Fersken indeholder mange næringsstoffer, men ekstremt lavt på kalorier. Forbrug af fersken under graviditeten sikrer, at du ikke tager de unødvendige kilo på under graviditeten.

8. Betacaroten:

Ferskner, der er rige på beta-caroten, hjælper med at udvikle et robust immunsystem hos barnet.

Dette er nogle af de bedste og mest nyttige fordele ved ferskenfrugt, som er specielt afgørende under graviditeten.

Bivirkninger af fersken under graviditet:

Ferskenfrugten har nogle bivirkninger, som man skal huske på, mens man indtager den under graviditeten:

  • Personer, der lider af forhøjet blodsukker, bør være forsigtige, mens de indtager fersken under graviditeten og bør ideelt set kun indtage halvdelen af ​​mængden end dem, der ikke har den nævnte tilstand.
  • Overdreven indtagelse kan øge den normale kropstemperatur og også forårsage blødning.
  • Ferskenerne skal skrælles før brug, ellers kan det irritere halsen.
  • Spis kun økologiske ferskner, da de er meget modtagelige for pesticider.

Tips til at spise fersken under graviditeten:

Disse tips hjælper dig med at vælge de rigtige ferskner til forbrug under graviditeten:

  1. Når du trykker fersknerne i hånden, skal de føles faste
  2. Meget fast frugt med en tydelig grøn farve bør ikke købes, da de ikke er modne.
  3. Hvis frugten knuses, betyder det let, at den er overmoden og hurtigt forældes.
  4. Ferskenfrugten skal være uden mørke sorte pletter eller blå mærker, der angiver forfald af den samme.

Sådan medtages ferskenfrugt i graviditetskosten:

Der er forskellige måder, hvorpå ferskner kan indgå i graviditetskosten:

  • Et glas ferskenjuice på varme eftermiddage kan gøre underværker for at slukke tørsten og give noget køligt
  • At lave en ferskenfrugt milkshake kan hurtigt hjælpe med at stille sultpinen
  • Fersken af ​​fersken kan spises rå eller som topping til

Her får du nogle af de mange fordele ved ferskenfrugt under graviditeten, værd at nævne. Fersken kan således siges at være en af ​​de bedste frugter under graviditeten og kan siges at være gavnlig for kvinder, der skal eller er ved at komme igennem arbejde og fødsel. Ferskner under graviditeten er meget nyttige og bør inkluderes i graviditetskosten uden frygt.

Så bundlinjen er, at ferskner er sikre til forbrug under graviditeten, og faktisk bør enhver kvinde indtage ferskner under graviditeten for sine mange iboende fordele. At være en rig kilde til jern, kalium, vitamin C og kostfibre, som alle er meget vigtige under graviditeten, og spiser fersken fordele under graviditeten.

Ofte stillede spørgsmål:

Q1. Er det sikkert at spise fersken under graviditeten??

Svar: At spise en masse frisk frugt og grønt under graviditeten er perfekt for helbredet. Der er dog få frugter og grøntsager, som selv om de ikke er sunde, er egnede til en graviditetskost. Heldigvis er ferskner ikke en af ​​dem, og de er absolut dato for forbrug under graviditeten.

Q2. Er fersken god til graviditet?

Svar: Ferskner er meget gode til graviditet. De er en rig kilde til bl.a..


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80