Sådan øges babyvægten under graviditet

Først og fremmest tillykke! Graviditet er en tilstand, hvor hver kvinde er så meget bekymret over de små ting, de oplever. Men babyens vægt er virkelig en streng sag. Under graviditeten er det meget vigtigt at bevare den ideelle vægt, og derfor har jeg i denne opskrift givet nogle af de bedste tips, der er nyttige for dig at øge din babys vægt under graviditeten.

Toptips til at øge babyvægten under graviditeten:-

1. Tal om anbefaling af vægtøgning og ønskede livsstilsændringer af din fødselslæge. Dette giver dig en idé om, hvor meget vægt du skal gå op i hele graviditeten, for at dit ufødte barn vil få tilstrækkelig vægt. Din læge kan rådgive dig om at spise på en anden måde ellers ændre livsstilsvaner for at hjælpe ham med at indhente.

2. Det er meget vigtigt at forbedre dine kalorier. Forbrug af velafbalanceret kost, der omfatter en mangfoldighed af frugt, korn, grøntsager, korn plus mejeriprodukter, magert kød sørger for, at din ufødte baby får alle de næringsstoffer, hun ønsker at dyrke. I hele tredje trimester kræves 300 ekstra kalorier om dagen.

3. Renover din kost. Stigende proteinindtagelse kan vække føtal vægtstigning. Tilføj desuden mad med sunde fedtstoffer til dine måltider, f.eks. Avocado plus nødder. Sunde snacks plus frugtsaft kan også hjælpe dig med at opnå et højere kalorieindhold. Indtagelse af 3 til 4 faste måltider for hver dag vil holde en sund vægt for dig sammen med din baby. Hold dig væk fra fede, stegte fødevarer samt fødevarer med et højt kolesteroltal, ellers konserveringsmidler.

4. Få masser af hvile om natten og hvile, mens du er træt hele dagen. Graviditet påvirker kroppen på en række måder. Hvilende tilbyder dig energi plus giver din krop mulighed for at genoplive sig selv. Tag en lur hver gang det er muligt plus reducer din handlingshøjde, hvis du opdager, at du smigrer hurtigere end tidligere. Gør ikke for meget fysisk.

5. Folat plus folinsyre spiller også en effektiv rolle for at stoppe neurale rørdefekter samt alvorlige hjerne plus rygmarvsforstyrrelser. Gravide kvinder kræver 1.000 mcg folat eller folsyre for hver dag. Så spis korn, havregryn, brød, spinat plus asparges.

6. Hold dig væk fra at bruge alkohol, tobak, stoffer og koffein. Dette stof kan have farlige virkninger på dit helbred plus kan være skadeligt for din babys kondition.

7. Lav nogle øvelser under din graviditet. At være sikker på at få tilstrækkelig fysisk aktivitet under hele graviditeten hjælper et foster med at vokse plus udvikle sig på en passende måde, tæller at få tilstrækkelig vægt. Derfor kan du prøve at gå, svømme og yoga.

8. En af måderne at øge din babyvægt på er at tage prænatale vitaminer efter forslag fra en anden læge. De prænatale vitaminer giver din krop ekstra næringsstoffer til at bære en sund graviditet for dig såvel som din baby.

9. Reducer stress samt angst. Mens du er stresset på anden måde angst, kan du overspise eller ellers spise, eller du vil muligvis ikke være opmærksom på dig selv effektivt. Resultatet påvirker dig og dit spædbarn. Hold roen udover at håndtere din stress er meget vigtig for at opretholde en sund graviditet.

10. Calcium spiller også en vigtig rolle for at øge babyens vægt under graviditeten. Kvinder har brug for 1.000 mg calcium for hver dag under graviditeten. Calcium hjælper fostrets kredsløb, muskulatur og nervesystem med at køre enkelt. Calciumfordelen ved at kontrollere kropsvæsker plus det bidrager til fostrets knoglevækst. Nogle eksempler på fødevarer, der indeholder calcium, er yoghurt, ost, calciumberiget appelsinsaft plus mælk.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning

/var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php