Stress under graviditeten – årsager og hvordan man reducerer det

Hvis der er en tid, der er en hvirvelvind af ændringer, er det graviditet. Din krop gennemgår en lang række forskellige hormonelle op- og nedture på én gang. Det er ikke nogen let opgave at få en ny til verden, og selvom alle er der for dig, kan du stadig føle, at du ikke er klar til at byde din ændring velkommen. Dette kan føre til stress. Der er så mange ting at bekymre sig om, og du vil hellere ikke lade dit sind svigte. Stress er ikke et ualmindeligt fænomen under graviditeten. Det er problemerne, der fører til vanskeligheder.

Stress under graviditet årsager og hvordan man reducerer

Problemer, som stress kan føre til, er søvnløshed, forhøjet blodtryk, hjertesygdomme. Ikke kun dig, stress kan også være skadeligt for dit barn. Og chancerne er, at stress kan føre til for tidlig fødsel og vægtproblemer hos dit barn. Det ville du ikke. Så lad os tale om, hvad der især forårsager stresset, og hvordan man kan reducere det under graviditeten.

Hvad forårsager stress under graviditeten?

Selvom det er forskelligt for forskellige kvinder, kan stress have almindelige lidelser som søvnløshed, vejrtrækningsbesvær og gener som kvalme, forstoppelse, rygsmerter og så videre. Du har at gøre med niveauet af hormoner, som får dit humør til at ændre sig, hvilket gør det endnu sværere for dig at håndtere al den stress. Chancerne er, at du normalt er bekymret for, hvad du kan gøre for at passe bedre på din baby, og hvad du skal forvente, hvis du skal arbejde. Udover dette kan andre årsager til din stress omfatte dit job og dit ansvar for at tage din virksomhed videre. Livet stopper selvfølgelig ikke, bare fordi du er gravid. Du skal bare slappe af og komme igennem det.

Hvilke typer stress kan forårsage graviditetsproblemer?

Stress er ikke for svært at håndtere, og nogle gange tager din evne til at håndtere stress dig på en bedre moderskabsoplevelse. Der er forskellige former for stress. Nogle er regelmæssige på grund af dine arbejdsfrister eller måske bare tilfældigt at sidde og vente i trafikken.

Det er de alvorlige, der udgør trusler og problemer for dig og dit barn. Kvinder kan få sunde babyer, men pas på områderne med stress og undgå dem i det hele taget.

1) Negative begivenheder i livet:

Graviditet kan være en vanskelig tid, da din arbejdsgiver kan bede dig om at blive hjemme og hvile. Det kan være svært at tilpasse sig ændringerne. For at tilføje dette kan der være anden negativitet som sygdom, skilsmisse eller død i familien. Prøv at komme igennem med at forklare dig selv, hvordan det bare er en fase.

2) Katastrofale begivenheder:

Denne type stress omfatter normalt spørgsmål, der ikke er under din kontrol, som jordskælv, orkan osv. Du bliver oparbejdet med overlevelse og er minimal opmærksom på dit helbred.

3) Langsigtet stress:

Denne har eksisteret i et stykke tid, og du har endnu ikke besluttet dig for en måde at håndtere den på. Almindelige årsager omfatter økonomiske problemer, psykiske eller fysiske overgreb eller depression.

4) Racisme:

Selvom det er en ret mærkelig type, er det ganske årsagen. Forestil dig, at du selv bliver behandlet anderledes end andre. Du ville naturligvis være bekymret for den samme adfærd over for dit barn.

5) Andre:

Dette kan omfatte tidligere problemer, mareridt, PTSD, alkohol og have problemer med at stoppe. Du vil måske tage professionel hjælp til denne, da det kan påvirke dit barn på en meget forkert måde.

Det er svært at forstå de nøjagtige virkninger af graviditet. Alvorlig og langvarig stress kan endda påvirke dit immunsystem, hvilket kan føre til komplikationer. Det er meget bedre, hvis du kan prøve at håndtere det og komme ud med glans.

Effekt af stress under graviditeten på dit barn i fremtiden:

Intet er bevist endnu, men undersøgelser viser høje niveauer af stress, der fører til problemer som følelsesmæssige problemer hos barnet. Han kan også lide af tab af koncentration og et svagt immunsystem.

Hvordan kan du reducere stress under graviditet?

  • At finde ud af, hvordan man bekæmper stress, er en afgørende ting at gøre, når man holder fanen ‘Jeg er stresset’. At tale med en ven eller din partner eller din læge er den ideelle ting at gøre, da intet bliver bedre end at søge støtte fra de mennesker, der er bekymrede for dig.
  • Hvis stressen skyldes ubehag, skal du tale med din læge, som er din bedste chance og sandsynligvis vil løse det hele.
  • At forblive sund er nøglen. Prøv at spise godt og få masser af søvn hele dagen.
  • Alle kender fordelene ved at dyrke motion. Let træning under graviditeten hjælper dig med at reducere dine smerter og dermed gøre livet bedre for dig igen.
  • De aktiviteter, du ikke har brug for, skal skæres ned på, i det mindste indtil du er i en bedre sindstilstand.
  • Prøv kunsten at slappe af med lidt prænatal yoga og stille meditation.
  • Din læge bør kende til andre mødre, der går igennem det samme dilemma. Tal med dem og foreslå hinanden måder at håndtere stress på. At komme med nye ideer i en gruppediskussion er ikke så slemt.

Prøv at kontrollere din stress så meget som du kan, og du behøver aldrig at tilføje mere stress om, hvad dine graviditetsresultater vil være. En vigtig faktor ville være at kategorisere din stress, som om det skyldes familieproblemer, kronisk stress, økonomiske problemer eller måske noget helt andet. Det skulle gøre det lettere for dig at håndtere det på lang sigt og dermed ikke skade dig eller dit barn lidt.

En lille smule stress, mens hun er gravid, er naturligvis tilladt, da det alle mødre går igennem. Imidlertid er en konstant kilde til stress ikke virkelig ønskelig, og du bør være villig til at gøre alt, hvad der kræves for at komme igennem din graviditet på en sund og lykkelig måde.


Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80