Zumba under graviditeten: Hvor sikkert er det?
Mange mennesker har ofte en tendens til at spørge, om Zumba er sikkert under graviditeten. Artiklen vil fortælle dig alt om fordelene ved Zumba med nogle af de vigtigste tips og forslag til at gøre Zumba sikkert under graviditeten uden at forårsage nogen form for fysisk skade. Det eneste resultat af dette vil være fitness og sjov. Lad os komme ind på det, så.
Vi forstår, når du siger, at øvelser er kedelige. Men hvad med nogle dansebevægelser til en forandring? Det er det, Zumba handler om. Groove til musikken med de rigtige træk. Så kan du så lave Zumba under graviditeten? Altså ja! Selvom der er mange populære valg for gravide at vælge imellem, er Zumba nu endnu en yndlings træning. Dette fitnessregime hjælper med at reducere bækkenbelastningen og øger også iltforsyningen til organerne. Så hvorfor ikke øve?
Hvad er Zumba:
Zumba er et af de mest berømte aerobe fitnessprogrammer, og det kan også siges at være et af de mest effektive. At lave Zumba under graviditeten ses sjældent, men det er ret populært blandt gravide på samme tid. Fitnessprogrammet består af en række stilarter af latinamerikanske danserutiner og kan siges at være en af de mest berømte fitnessrutiner for kvinder.
Programmet ledsages af fantastisk latinamerikansk dansemusik sammen med nogle af de bedste dansetrin i denne kultur. En af de bedste ting ved Zumba er, at den er velegnet til en kvinde i alle aldre og kan siges at være virkelig populær blandt kvinder i alle kulturer.
Dansetrækene er af gammel amerikansk oprindelse og kører også ret højt i disse dage. Den måde dansebevægelserne spreder sig på i form af fitnessrutine, det kan siges, at Zumba vil være der i hele menneskeheden.
Fordele ved Zumba under graviditet:
Nu har du grunde til at danse til noget musik, men denne gang en fitness tracker. Men hvorfor overhovedet Zumba? Vi fortæller dig hvorfor.
- Det forhindrer depression. Depression er almindelig under graviditet. Nogle mennesker oplever også depression efter fødslen. Denne gang har Zumba dog fået din ryg.
- Øger iltforsyningen til de forskellige organer i kroppen.
- Kramper og bækkenbelastning er almindelige under graviditeten. En træning i cirka 30 minutter om dagen bør hjælpe dig med at tackle dem effektivt.
- Det vil effektivt tone musklerne og derved få kroppen og musklerne til at være forberedt til fødslen.
- Det øger også blodcirkulationen i kroppen.
- Når du laver Zumba, bliver kroppens kernemuskler stærkere, og det gør igen, at leveringen bliver let og glat.
Hvornår skal man gøre:
Der er mange forskellige tidsplaner for at lave Zumba. Mange mennesker foretrækker at gøre det om morgenen, hvilket faktisk er det bedste. Der er nogle andre grupper af mennesker, der kan lide at ding Zumba om natten eller om aftenen. Der er ikke sådan en bestemt tid for Zumba.
Den mest effektive kendsgerning med hensyn til denne dans- og fitnessrutine er, at den kan hjælpe med at tabe det overskydende mavefedt og også holde leddene aktive og fremme en korrekt strøm af blod gennem benmusklerne og lænden. Zumba er en af de bedste ting derude for kvinder at holde sig i form.
Mange Zumba -instruktører fokuserer på gentagelsen af denne fitness plus danserutine. Der er mange hårdtarbejdende kvinder, der ikke kan få tid til at udføre denne rutine regelmæssigt. Det kræver heller ikke meget tid, men alligevel er der nogle kvinder, der er frataget gymnastiksalen eller værelsesfaciliteten og ikke kan udføre denne rutine.
Der er ingen sådan begrænsning for Zumba, mens du er gravid. Det kan variere fra mennesker. En ting skal huskes på, at kvinder vil lide af fysiske smerter, og at tiden ikke ville være egnet til at dyrke Zumba. Gravide kvinder, der føler sig godt tilpas i dette tilfælde, kan dog stadig dyrke Zumba, men med visse grænser, f.eks. At reducere timerne om dagen. Antag at du lavede 3 til 4 klasser Zumba i løbet af en dag.
Risici ved at lave zumba under graviditeten:
Selvom Zumba til gravide er gavnligt, så pas på de risici, der er forbundet med at praktisere Zumba i din graviditetsperiode.
- Hvis du oplever vaginal blødning, skal du stoppe med det samme.
- Vejrtrækningsproblemer eller mangel på det er en anden risiko forbundet med at lave Zumba mens du er gravid.
- Du kan også opleve livmodersammentrækninger, hvilket ikke er et godt tegn.
- Hovedpine eller migræne kan være en anden risiko, du står overfor.
- Smerter eller hævelse har tendens til at forekomme i lægmusklerne.
Hvis du oplever nogen af disse gener eller andet ubehag, skal du stoppe med det samme. Kontakt din læge, før du går i gang igen. Hver af vores kroppe reagerer forskelligt på et andet miljø. Lyt opmærksomt til din krop og forstå, hvad den føler. Lægehjælp er et must, hvis du oplever noget unormalt.
Nu bliver du nødt til at holde dig til en, indtil du er over graviditetsfasen og tilbage til din normale fysiske tilstand. En ting mere er, at reducere intensiteten af rutinen. Hvis du gik hardcore og virkelig ekstrem under Zumba -træningerne, ville det være bedre at tage det lidt langsomt under din graviditet. Husk altid at holde din kost på rette spor og blive ved med at kaste. Held og lykke!
Hvem vil ikke tabe sig og Zumba er nok en af de bedste måder at gøre det på uden at arbejde ekstra timer i fitnesscentret eller gå på løbebåndet. Men når du er gravid, er du begrænset til en vis grænse.
Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80