Er det sikkert at gøre sit ups mens du er gravid?
Mange mennesker (kvinder) ser ud til at have en forvirring om, om de kan udføre øvelser som sit ups eller crunches under graviditeten.
I denne artikel vil der være en udbredt diskussion om dette emne. Alle forvirringer skal ryddes, og der vil være et berettiget svar på alle dine forespørgsler.
Spørgsmålet er “Kan jeg stadig lave sit-ups, når jeg er gravid”? eller “Er det sikkert at sidde-op mens man er gravid”? Ja! Der er tidspunkter, når du kan, og hvornår du ikke bør.
I løbet af første trimester kan du naturligvis arbejde på din mave og tabe det ekstra fedt. Motion handler naturligvis også om morgenkvalme og maveproblemer. Sit-ups kan således siges at være yderst nyttige i denne periode til at håndtere fysisk stress.
Nogle er af den opfattelse, at man ikke kan give nogen form for fysisk stress til kroppen under graviditeten. Dette er faktisk ikke sandt. Der er naturligvis tidspunkter, hvor din krop skal hvile totalt. Og som diskuteret tidligere, vil der også være tidspunkter, hvor du kan træne lidt (der er også begrænsninger for det).
Det vil være OK at lave nogle sit-ups eller crunches i løbet af første trimester, og man bliver nødt til at vedtage nogle andre foranstaltninger, f.eks. Kan en kvinde ikke bare lægge sig på ryggen hele dagen, da det vil resultere i forstørrelse af livmoderen. (dette skal du følge i løbet af dit andet trimester).
Når du rammer din anden trimesterperiode, skal du tage en seriøs foranstaltning. Det ville overhovedet ikke være egnet til at lave sit-ups eller nogen form for maveøvelser i løbet af denne periode.
Der vil selvfølgelig være tidspunkter, hvor du vil føle, at det er næsten umuligt at udføre sit-ups. Men det er ikke snart, da vi lige diskuterer andet trimester, og du ikke behøver at bekymre dig om det endnu.
Sit-ups er faktisk en god øvelse for at forbrænde det overskydende mavefedt, og du vil helt sikkert vide det. Samtidig lægger de noget stress på ryggen og tydeligvis også på maven. Maven oplever et alvorligt pres, og det vil ikke være godt for kvinden, der er ved at ramme andet trimester eller allerede er på det stadium.
Når du er på dette stadie, bliver du nødt til at tage et seriøst trin, der holder dig sund og væk fra alle børn med fysisk stress, der kan tage form af en lidelse. Du bliver nødt til at slippe af med maveøvelserne og vedtage nogle yogateknikker, i hvert fald af hensyn til barnet.
Godt, hvis du er en fitnessfreak og vil se godt ud hele dagen, så er der nogle gode øvelser til dig, bortset fra sit-ups af crunches. Dette er mere en bevægelse, og det ville ikke være passende at kalde det en træningsøvelse.
Hvis du er ivrig efter at arbejde på dine mavemuskler, skal du også følge denne bevægelse med den kombinerede indsats fra hænderne og ryggen. Kom på gulvet med hænder og knæ mod gulvet, og prøv at bukke ryggen mod loftet (opad), langsomt.
Sit-ups kan være lidt for meget for den gravide. Men rygbueøvelsen eller bevægelsen vil stadig tillade hende at arbejde på den maveregion.
Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80