A 10 legjobb vitamin -étel, amely gyorsabbá teszi a hajad

Hajunkat kincsként kell kezelni, ha azt szeretnénk, hogy mindig egészséges és fényes legyen. Mi sem szolgálja jobban, mint a helyes étrend és az egészséges szokások. Nagyon természetes, hogy mindannyian a legjobb ételeket és táplálkozást vesszük be étrendünkbe, valamint kötelező a megfelelő ételek fogyasztása a megfelelő terület eléréséhez..

A legjobb és leghatékonyabb vitamin ételek a hajnövekedéshez:

Itt a hajnövekedéshez szükséges több tápanyagról és azokról az élelmiszerekről fogunk beszélni, amelyek elősegítik a gyorsabb növekedést és az egészség megőrzését.

1. Spenót:

A spenót magas sebumtartalommal rendelkezik, amely természetes hajkondicionáló. Ezenkívül gazdag vasban, kalciumban, omega-3-savakban, káliumban és magnéziumban, amelyek elősegítik az egészséges és vastag haj növekedését. A spenót tisztán tartja a rendszerünket, és elősegíti a tápanyagok felszívódását az általunk fogyasztott ételekből az egészséges bőr és haj érdekében. A világ legtöbb konyhájában többféle formában használják. A spenót hozzáadásával a levesek és saláták élre kerülnek, különleges ízt és ízt adva neki.

2. Lazac:

A lazac kiváló D -vitamin forrás, amely elengedhetetlen összetevője a fényes és csillogó hajnak. Gazdag omega-3 zsírsavban teszi egészségessé a fejbőrt és távol tartja a haj problémáit. A lazac másik előnye, hogy erősíti immunrendszerünket, ezáltal megakadályozza a hajhullást és a kiszáradást, ami a gyenge test egyik fő problémája. A vegetáriánusok számára számos más étel is hozzáadható az étrendhez, ha nem lehet halat enni.

3. Guavas:

Közismert, hogy a guavák fogyasztása segít megtisztítani rendszerünket és elősegíti az egészséges emésztést. Amit nem tudunk a guavákról, hogy C -vitaminban gazdag, növeli a haj szakítószilárdságát, és hosszú és vastag lesz. Napi egy teljes guava elfogyasztása pillanatok alatt jelentős hajnövekedéshez vezet. A guavát salátákhoz is adhatjuk érdekes változásként. A fő ötlet a guava magvak fogyasztása, mivel sok előnnyel járnak.

4. Tojás:

Hajunknak sok fehérjére van szüksége ahhoz, hogy puha, fényes és hosszú maradjon, és egyetlen forrás sem olyan népszerű, mint a tojás a fehérjetartalom tekintetében. A tojások vitaminokat is tartalmaznak a hajhoz, mint például a B és a biotin, amelyek szabályozzák a göndörödést és kezelhetőbbé teszik a hajat. Különböző formák léteznek, amelyekben a tojás nyers, főtt vagy sült formában fogyasztható. Az evés mellett a tojásokat fel lehet vinni a fejbőrre és a hajra a növekedés, a kondicionálás és a táplálkozás érdekében.

5. Hüvelyesek:

A hüvelyesek családjába tartoznak a fehérbab, a szójabab, a borsó, a lóhere, a lencse, a mogyoró, a lucerna és a tamarind, amelyek a legjobb kiegészítők a haj növekedéséhez és vastagságához. Ezeket be kell venni a rendszeres étrendbe a minőségi haj gyors növekedése érdekében. Ezek alacsony kalóriatartalmúak, és ásványi anyagokat, cinket, C -vitamint, B -vitamint és rostot tartalmaznak, amelyek fogyasztását mindenki számára kötelezővé teszik. A hüvelyesek főtt formában fogyaszthatók, vagy hozzáadhatók salátákhoz és levesekhez. Nagyon sokféle snack készíthető a hüvelyesekkel, amelyek fő összetevője érdekessé teszi fogyasztását.

6. Dió:

Az egészséges zsírok és fitokemikáliák sokféle dióban megtalálhatók. Ezek segítenek természetes fényt adni a fénytelen hajnak, és hosszú ideig megakadályozzák az őszülést. A dió fehérjét, alapvető ásványi anyagokat és vitaminokat is tartalmaz, amelyek több szempontból is hasznosak a szervezet számára. A földimogyorót, mandulát, kesudiót és diót nyersen vagy egész éjjel áztatva fogyaszthatjuk. Lényegében nem kell rendszeresen egy tál diófélét fogyasztania, de egy maroknyi salátában vagy desszertben kielégíti a haja igényeit.

7. Sárgarépa:

A sárgarépa káliumot, rostot, foszfort tartalmaz, és gazdag C-, B1-, B3-, B2- és B6 -vitaminban, amelyek sokrétű előnyökkel járnak szervezetünkben. Ezenkívül magas a béta-karotin tartalma, amely rendkívül előnyös a hajnövekedéshez. A sárgarépában található A -vitamin segíti a faggyútermelést a szervezetben, ami előnyös az erősebb hajgyökerek számára. Ezáltal a haj erős és fényes lesz, és megvédi a sérülésektől. A sárgarépát fogyaszthatjuk nyersen, gyümölcslé formájában, párolva köret elkészítéséhez, vagy levesekhez és salátákhoz.

8. Édes burgonya:

Az édesburgonya megakadályozza az unalom, a hámló fejbőr, a száraz és durva hajvégek és számos ilyen haj- és fejbőrprobléma kialakulását. Nagy mennyiségű béta-karotint tartalmaz, amelyet szervezetünk A-vitaminná alakít, és elősegíti a haj növekedését. Az alapvető ásványi anyagok elősegítik a sejtek helyreállítását és erősítik a gyökereket, ezáltal felgyorsítva az egészséges haj növekedését. Az édesburgonya természetes édességgel rendelkezik, ami főtt vagy sült formában érdekes harapnivalóvá teszi.

9. Lencse:

A lencse sok rostot, vasat, B -vitamint, káliumot, magnéziumot, fehérjéket és folsavat tartalmaz. A vegetáriánusok számára a lencse sarokkő megoldást nyújt a szervezet napi szükségleteihez. Ezek megfelelően főzve minimális zsírt tartalmaznak, és minden formában felhasználhatók többféle formában. A Masoor, a Chana és az Urad a lencse leggyakoribb formái, amelyeket rendszeresen használunk, és mindegyikük erőteljes étel a hajnövekedéshez.

10. Árpa:

Az árpa, amelyet a legtöbbünk nagyon ritkán fogyaszt, az árpa tele van E -vitaminnal. Antioxidáns -gazdagsága fényessé varázsolja a hajat, és megvédi a portól és szennyeződéstől. Biztonságot nyújt a napsugárzás káros UV -sugaraival szemben is. Az árpa erősíti a fejbőrt és javítja a vérkeringést, ami javítja a minőséget és a hajat könnyedén nő. Lehet nyomás alatt főzve, főzve vagy a napi ételekhez hozzáadva őrölt formában, ami érdekes ételcikk.

Ezek az erőteljes élelmiszerek elősegítik a haj gyors növekedését, de előfordulhat, hogy ez lényegében nem történik meg, fizikai erőfeszítés nélkül. Az egészséges táplálkozás önmagában nem jár a haj előnyeivel, ha nem megfelelően kezelik. A haj rendszeres mosása, masszírozása és kondicionálása szintén fontos szerepet játszik. Haja olyan érték, amely megfelelő gondozást és odafigyelést igényel, hogy egészséges és szép maradjon.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80