A legjobb 8 B -vitamin élelmiszer a haj növekedéséhez

Tudja, hogy a B -vitamin ételek a hajnövekedéshez? Ha nem, akkor ez a cikk az Ön számára. Ha hosszú és erős hajat szeretne, emelje napi étrendjét B -vitamin tartalmú ételekre.

A B -vitamin jelentős szerepet játszik a körömfejlődésben, a bőrsejtek átalakításában és a hajnövekedésben. Ha hajproblémáktól szenved, nagyon fontos, hogy kipróbálja a B -vitaminban gazdag ételeket a haj egészségének megőrzése érdekében. Ezért ma ebben a cikkben elmondunk néhány B -vitamin tartalmú ételt, amelyek elősegítik a haj növekedését.

A hajhullás a B -vitamin hiányának egyik tünete. Számos B -vitamin létezik, amelyek elősegítik az extrém hajhullás megszüntetését. A hajnövekedés stimulálásához nélkülözhetetlen B -vitaminok vagy B -komplexek egy része a B3 vagy a niacin, a B5 vagy a pantoténsav, a B6 vagy a piridoxin, a B7 vagy a biotin, a B8 vagy az inozit és a B12.

A legjobb B -vitamin ételek a hajnövekedéshez:

Most itt adunk egy listát a gazdag gazdag B -vitamin ételekről a hajnövekedéshez. Ezek a következők;

1. B2 Vagy riboflavinban gazdag ételek:

Javítsa a dúsított teljes kiőrlésű termékeket, a spárgát, a brokkolit, a gombát és a leveles zöld zöldségeket, a gabonaféléket, például a kölest, és javítsa rendszerét, hogy elegendő B2-vitamint kapjon a hajnövekedéshez.

2. B3 -vitamin vagy niacinban gazdag ételek:

A legfontosabb élelmiszerek, amelyekből niacint lehet kapni, a hal, a marha vese, a marha máj, a cékla, a napraforgómag és a földimogyoró. Ezek az ételek elősegítik a hajhullást és elősegítik a haj növekedését.

3. B5 -vitaminban vagy pantoténsavban gazdag élelmiszerek:

Megállítja a hajhullást, valamint megakadályozza az őszülést. A teljes kiőrlésű gabonafélék, szinte minden hús és tojássárgája jó alapja a B5 -nek. A pantoténsav kiváló forrásai kukoricát, hüvelyeseket, kelkáposztát, brokkolit, karfiolt, szemeket, tojássárgáját, csirkét, lencsét, lazacot és homárt tartalmaznak.

4. B6 -vitamin vagy piridoxinban gazdag étel:

Ha elegendő B6 -vitamint kap, a hajhagymák elegendő oxigént kapnak, és támogatják, hogy egészségesek maradjanak az egészséges haj ápolásához. Egyél bőségesen olyan ételeket, mint a csicseriborsó, a sertés karaj, a hummus, a banán, a zöldborsó és a spárga, a kaliforniai paprika, a lima bab korpa, a pisztácia, a sült burgonya, a brokkoli, a Garbanzo bab, a lazac, a nyers fokhagyma, az avokádó és a görögdinnye Napraforgómag, földimogyoró, vaj csirke, sertéshús, marhahús, tőkehal, csattanó, pisztráng, laposhal és búza kenyér.

5. B7 -vitamin vagy biotinban gazdag ételek:

Jól támogatja a hajnövekedést és elkerüli a haj töredezését, ami elengedhetetlen a hosszú szőrszálak növekedéséhez. A friss zöldségek, mint a karfiol, a sárgarépa és a hagyma jó biotinforrások. A lazac és a máj a biotin további kiemelkedő bázisai. Banán, mandula, svájci mángold tej, gabona (gabonafélék) kenyér (élesztő) és laposhal.

6. Inozit vagy B8 -vitaminban gazdag ételek:

Támogatja a tüszők egészségének megőrzését, a túlzott hajhullás és az alopecia elkerülését. A sörélesztő, a citrusfélék, mint a narancs, a citrom és a teljes kiőrlésű gabonák ennek az alapvető vitaminnak az ironikus alapjai.

7. B12 -vitaminban gazdag ételek:

A B12 további vitamin, amely létfontosságú a haj növekedéséhez. A B12 -vitamin egyenesen táplálja a hajat, és része a valódi hajszálaknak, nem csak a tüszőknek. A B12 -hiányos emberek hajgyengülést vagy hajhullást tapasztalnak. A B12 -et tartalmazó ételek közé tartozik a csirke, hal, pulyka, marhahús és sertéshús, sonkamáj és a legtöbb tejtermék. Feldolgozatlan sajt, tej, tojás, sőt joghurt és növények, például algák és hínár, valamint dúsított, svájci sajt és alacsony zsírtartalmú tej.

8. B9 -vitamin vagy folsavban gazdag ételek:

Ez a B -komplex vitaminok egyike, és támogatja a vörösvértestek termelését. Hatékony szerepet játszik a hajnövekedésben is. Fogyasszon olyan ételeket, mint a borsó, a lencse, a zöld, a zöldségfélék, a sárgarépa, a sárgadinnye, a spárga, a cékla és a papaya, a sörélesztő, hogy elegendő folsavat kapjon..

Tehát ezek mind B -vitamin ételek a haj növekedéséhez. Remélem, tetszik ez a cikk, és érdekesnek és informatívnak találja. Szerezzen egészséges hajat!

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning

/var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php