Hogyan lehet lapos hasat elérni egy hét alatt

Csalódott vagy a puffadt gyomrodtól? Nagy eseményre készül, és csak egy hétig szeretne lapos hasat? Lehetséges? Igen persze! Az alakzat megszerzése és a tónusos hasizmok elkötelezett módosítása szükséges a létezéshez, valamint nincsenek csodalépések. Számos módszer segít a lapos has elérésében egy hét alatt. Tudnia kell, hogy a test hihetetlen gép, ráadásul minden valószínűség szerint egy hét alatt elhasználhatja a valószínűségeket. Ezért ma ebben a cikkben elmondunk néhány módszert, hogyan lehet lapos hasat elérni egy hét alatt.

A legnépszerűbb módszerek lapos gyomor megszerzésére egy hét alatt:

Most az alábbiakban felsoroltuk a legjobb módszerek listáját, amelyek segítenek egy hét alatt lapos hasat elérni. Ezek a következők;

1. Igyál sok vizet:

Ajánlott naponta legalább 10-12 pohár vizet inni. További víz -előnyök fogyasztása a gyomor tágulásának elkerülése érdekében az asszimiláció segítésével, székrekedés és gáz felszabadításával, így megkísérlik meginni naponta 1 liter vizet a laposabb gyomorért. Az ivóvíz segíti a szervezetet a megfelelő folyadék egyensúly fenntartásában, a törésvíz -karbantartáson kívül úgy érzi, hogy tele van, ezért motivált kevesebbet fogyasztani. A víz hasonlóképpen lebontja a zsírt erőteljesen, majd tápanyagokat továbbít az izmokhoz, hogy megtartsa az emésztést.

2. Kerülje a túlzott nátrium- vagy sóbevitelt:

Az elfogyasztott további só vagy nátrium, az extra víz, amelyet a szervezet meg fog fogni a hasi zsírképződés és duzzanat ellen. Ehhez több vizet kell inni, hogy kiöblítse az étrendben található extra só által kiváltott további vízsúlyt. Javasoljuk, hogy naponta 2500 milligramm nátriumot fogyasszon, hogy elkerülje a tágulást és a további víztömeg -növekedést.

3. Módosítsa a gyümölcs- és a zöldségadagokat:

Míg a nyers gyümölcsök és zöldségek bőséges választékban vannak a teljes egészség érdekében, akkor a hasa felpattan, ezért a legjobb, ha kisebb adagokban fogyasztjuk, hogy a nap folyamán elterjedjenek.

4. Fogyasszon gyakrabban:

3 nagy étkezés alternatívájaként, amelyek megtölthetik a gyomrot és kimetszhetik a gyomor -bélrendszert, fogyasszon kicsi, sok étkezést vagy frissítőt. Fogyassza el étkezését körülbelül 2-3 órán keresztül; kevesebb helyet foglalnak el a hasadban, kevesebb növekedést eredményeznek, megőrzik az emésztésedet, és megőrzik a csomagolás érzését.

5. Igyon zöld teát:

A zöld tea katekin néven ismert antioxidánsokból áll, amelyek alapvető szerepet játszanak a gyomorzsír csökkentésében. Ha lapos hasat és további zsírégető erőt szeretne kapni, fogyasszon zöld teát edzés előtt.

6. Csökkentse a magas rosttartalmú étrend fogyasztását:

Sok nagy rosttartalmú étel, például brokkoli, kelbimbó, bab, karfiol őrlemény gáz, valamint puffadás. Távolítsa el őket a rendszerből a héten. Amint a hét véget ér, lassan növelje őket egyenként. Ezt követően könnyen azonosítható, hogy melyik étel zavarja jobban a gyomrot, mint mások. Kezelje étrendjét, amellyel elegendő rostot szerezhet be, és laposan megőrizheti gyomrát.

7. Kerülje az alkoholt:

Az alkohol megteremti a szervezetet, hogy extra zsírt biztosítson az elfogyasztott zsírból, és hamuvá 36% -kal csökkentse a zsírt, mint általában. Az alkohol megakadályozhatja a szervezet zsírégető hormonjainak termelését is.

8. Végezzen gyakorlatokat:

Vonja be magát a teljes testmozgásokba, például fekvőtámaszokba, felhúzásokba, oldalsó deszkákba, mászókötelekbe, kardióba és ropogásokba egyetlen 15 ismétléssorozat nevében. Ne felejtse el követni minden egyes gyakorlatot egy perces ugrókötéllel. Okosnak kell lennie ahhoz, hogy minden kísérlet során 500–600 kalóriát égessen el.