Top 25 effektive hjemmemedicin mod nakkesmerter og stivhed

Forestil dig at vågne om morgenen med svære smerter og stivhed i nakken? Selve tanken kan få os til at sige “Uh”! Nakken er det vigtigste støttesystem til dine organer og er ansvarlig for bevægelsen af ​​alle større muskler i dit hoved. En stiv hals kan immobilisere disse funktioner delvist. Selv den mindste bevægelse kan føre til alvorlige nakkesmerter og forværrede tilstande. Selvom almindelige nakkesmerter er forårsaget af arbejdsrelaterede problemer, kan hyppige stive halser tyde på alvorlige problemer. Lad os længere forstå mere om dette problem og også lære mere om de 25 Naturlige og stivhed!

Indholdsfortegnelse:

1. Årsager til nakkesmerter
2. Symptomer på nakkesmerter og stivhed
3. Sådan forhindres nakkesmerter og stivhed?
4. Prøv disse lette midler mod nakkesmerter og stiv nakke derhjemme
5. Ofte stillede spørgsmål

Årsager til nakkesmerter:

Nakkesmerter og stivhed kan skyldes mange faktorer. Det er vigtigt at forstå årsagen, før du beslutter dig for en behandling. Nogle af hovedårsagerne er som følger:

• Pludselig skade
• Piskesmæld, normalt forårsaget af ulykker
• Halsforstuvning
• Belastning af nakkemuskler
• Spændingshovedpine
• Forkert holdning
• At vælge en forkert pude
• Infektioner
• Gigt
• Migræne hovedpine
• Herniated cervical Disk

Læs mere: Årsager til nakkesmerter

Symptomer på nakkesmerter og stivhed:

Tjek disse symptomer på nakkesmerter og stivhed, der er anført nedenfor, for at bekræfte dit problem:

• Alvorlige nakkesmerter
• Stivhed i nakken
• Manglende evne til at bevæge nakken
• Problemer med at flytte dine ansigtsmuskler
• Hovedpine
• Følelsesløshed i nakken
• Prikkende fornemmelse
• Ubevægelighed i hænder og skuldre
• Udstrålende smerter ned ad armene

Sådan forebygges nakkesmerter og stivhed?

Nakkesmerter er en smertefuld tilstand og undgås bedst. Ved at følge disse forholdsregler kan du sikre et forstærket nakkeområde og reducerede chancer for smerter og stiv nakke:

• Få dig en ny pude, der overholder sundhedsstandarderne.
• Placer din skærm i øjenhøjde.
• Brug aldrig telefoner i søvnposition eller bøjede nakke.
• Skriv ikke sms i lange timer.
• Brug et headset til at tale i telefon.
• Træn regelmæssigt.
• Udfør strækøvelser omhyggeligt.

Prøv disse lette midler mod nakkesmerter og stiv nakke derhjemme:

• Ice Pack ansøgning
• Tag et varmt brusebad
• Oprethold et træningsregime
• Få en massage
• Arbejde med kropsvægten
• God kropsholdning er vigtig
• Alternativ terapi
• Strækning er signifikant
• Har en tynd pude
• Ingefær
• Smertestillende midler i håndkøb
• Slap af og læg dig ned
• Epsom salt
• Knæbøjning
• Håndstøtte
• Svømning
• Hest Radise
• Tag pauser
• Skift madras
• Balsam
• Stop ikke
• Arbejde i øjenhøjde
• Cayennepeber
• Hold rygsøjlen lige
• Yoga

Enorme hjemmemedicin mod nakkesmerter:

Følgende er de bedste og fremragende hjemmemedicin mod nakkesmerter, som er meget nyttige til at helbrede, at smerter i nakken ikke også har nogen bivirkninger.

1. Ice Pack ansøgning:

KØB DET HER

En god måde at behandle nakkesmerter på er ved at bruge en ispose på halsen i nogen tid. Tag et håndklæde og påfør isen gennem huden på huden. Det hjælper med at frigøre stivheden fra musklerne og reducerer dermed hoveddelen betydeligt. I stedet for ispakker kan der også bruges en pose frosne grøntsager. Det er et godt middel med fremragende resultater. Det er en meget enkel og hurtig behandling til hjemmemedicin.

Tips: Læg ikke en ispose direkte. Læg den på en klud for at undgå frostskader.

2. Tag et brusebad med varmt vand:

Varmt vand hjælper med at forbedre blodcirkulationen i kroppen og nakken. Dette hjælper således med at reducere stivheden, der normalt fører til smerterne. Tag et varmt brusebad i 10-15 minutter for at slippe af med denne krise uden større indsats. Det vil også reducere kropssmerter, hvis nogen. Dette kan give en bedre lindring af dine smerter i nakken.

Tips: Du kan endda lægge en varm klud på din hals for hurtigere lindring.

3. Oprethold et træningsregime:

Der findes forskellige nakkeøvelser, der kan sikre, at der ikke er stivhed og smerter i nakken. De behandler ikke kun problemet, men hjælper også med at forebygge. Sørg for at spørge en professionel om de bedste øvelser, der kan bruges til nakken og til behandling af smerten. Det er et sikkert hjemmemedicin mod nakkesmerter, der skal bruges.

Tips: Udfør først øvelser, efter at stivheden er helt væk.

4. Få en massage:

En god nakkemassage med lidt kokosolie eller olivenolie er en af ​​de bedste måder at forbedre blodgennemstrømningen til regionen og dermed reducere stivhed og smerter i nakken. Dette bør udføres hver dag i 15-20 minutter og mest foretrukket af en massør. Hvis ikke, kan du massere nakken forsigtigt selv. Dette er et af de naturlige hjemmemediciner mod nakkesmerter og fungerede også som permanent.

Tips: Læg aldrig for meget pres på det berørte område, da det kan forårsage mere belastning af musklerne.

Se mere: Sådan helbredes revnede hæle

5. Arbejde med kropsvægten:

Sund og korrekt kropsvægt er meget vigtig for behandling af nakkesmerter. Sørg for, at du har et træningsregime til, at kroppen har den passende vægt i henhold til din højde og alder. Dette hjemmemedicin vil hjælpe med behandling af nakkesmerter på en effektiv måde.

Tips: At træne regelmæssigt kan styrke dine muskler og også hjælpe dig med at balancere vægten.

6. God kropsholdning er vigtig:

Det er meget vigtigt at begynde at lære kunsten at stå godt, hvis du vil behandle nakkesmerterne med hjemmet og sikre midler. Øv visse måder at sidde og stå på, som ikke efterlader pres på nakken. Det er en af ​​de ideelle ting at gøre, hvis du vil have perfekte resultater.

Tips: Øv dig på at sidde oprejst eller tag støtte med en halsbånd.

7. Alternativ terapi:

Is- og varmtvandsterapi er en af ​​de bedste og effektive blandt hjemmemekanismer mod svær nakke. Én gang kan du først anvende ispakken i et par minutter efterfulgt af en applikation til varmt vand og derefter gentage processen. Det er en god måde at lindre smerterne fra området. De fleste mennesker fulgte dette enkle og lette hjemmemedicin mod nakkesmerter på en sikker måde.

Tips: Placer aldrig disse pakninger direkte på huden. Brug en klud eller en serviet for at undgå direkte kontakt.

8. Strækning er signifikant:

Ved at strække af og til sikrer du, at musklerne ikke stivner, og selvom de gør det, frigives trykket med det samme. Dette hjælper i behandlingen af ​​nakkesmerter samt forebyggelse af det. Strækøvelser kan bruges til formål med nakkesmerter.

Tips: Strækning bør aldrig udføres, når det har smerter, da det kan føre til muskeltår.

9. Hav en tynd pude:

KØB DET HER

Ofte er det blevet set, at en tyk pude er en af ​​hovedårsagerne til nakkesmerter. For at sikre behandling af de samme nakkesmerter skal du bruge tynde puder under hovedet, mens du sover. Dette er et meget smart og nyttigt hjemmemedicin mod nakkesmerter.

Tips: Vælg en hukommelseskum pude, der kan gengive den naturlige form af dine nakkeben.

Læs mere: Puder til nakkesmerter

10. Ingefær:

Ingefær er et antiinflammatorisk middel og er også et af de smerter i nakken, som du kan bruge til sikre resultater. Det er også meget let at bruge dette. Alt du behøver er tørret ingefærpulver og lidt vand. Hvis du tager dette hver dag, især når du har smerter, kan det lindre spændinger i dine muskler og skabe en følelse af varme.

Sådan forbereder du dig?

• Tag noget ingefærpulver og bland med lidt vand.
• Nu kan du drikke dette hver dag mindst to gange.
• Du kan også bruge komprimeret ingefær i en klud og bruge på smerteområdet.

Hvem skal undgå?

Personer med følsom mave skal undgå dette middel

11. Smertestillende midler i håndkøb:

Der er nogle naturlige elementer som natrium og andre ting, der kan fjerne nakkesmerter med det samme. Smertestillende midler som naproxen virker også effektivt, når det kommer til nakkesmerter. Det anbefales også af eksperter og nogle læger.

Tips: Tag kun disse piller, når det er absolut nødvendigt. Overdosering kan føre til lever- og maveproblemer.

12. Slap af og læg dig ned:

Dette er et af de mest effektive hjemmemediciner mod nakkesmerter, og du kan nemt gøre det for at få lindring af nakkesmerter. For at berolige nakkens muskler kan du ligge lige med nakkemusklerne i hvile med en base af en fin og tynd, blød pude. Dette er også det mest almindelige middel mod nakkesmerter.

Tips: Når du hviler, skal du også lægge puder under skulderen for ekstra støtte.

13. Epsom Salt:

Dette er naturligvis det magiske hjemmemedicin mod nakkesmerter let og i så fald alle former for smerter i kroppen. Epsom salt er en ingrediens, der er rig på magnesium og svovl og dermed hjælper med at reducere nakkesmerter hurtigt. Du kan hælde noget Epsom salt i badekarret og derefter lægge din hals i blød i det i cirka 15 minutter for en god lindring.

Tips: Tilføjelse af æteriske olier af mynte eller eukalyptus til dette bad kan forbedre de smertelindrende fordele.

14. Knæbøjning:

Dette er et af nakkesmerterne og hjælper med at styrke mavemusklerne, der er direkte relateret til øvre ryg. Øvelserne, der omfatter bøjning af knæ og sådanne strækninger for at fokusere på maven sammen. Disse vil helt sikkert hjælpe med at lindre nakkesmerterne meget godt og meget hurtigt også. Dette er et af de bedste midler til nakkesmerter.

Tips: Sørg for at tage god støtte og udfør denne øvelse med stor forsigtighed.

15. Håndstøtte:

At opretholde en forkert kropsholdning, mens du sover, kan siges at være en af ​​de mest mulige årsager til nakkesmerter. Der kan være nogle stillinger, såsom at støtte dit hoved ved hjælp af din hånd, mens du sover, hvilket kan siges at være en af ​​hovedårsagerne til at forårsage nakkesmerter. Fjern hånden, og lad nakken tage trykket alene. Dette vil også hjælpe med nakkesmerter til at stoppe.

Tips: Prøv i stedet for en hånd at bruge et rullet håndklæde for bedre støtte.

16. Svømning:

Dette er en meget god øvelse, og du bør øve dig i at svømme meget ofte for at holde dig i form og passe. Dette vil derfor gøre dig meget fleksibel, og du vil ikke have problemer med at flytte nakken eller ikke engang have nogen form for nakkeforstuvning. Du bør svømme mindst 4-5 gange om ugen for at holde dig i form. Svømning er meget nyttigt for ikke at få smerter i nakken.

Tips: Svømning kan kun øves, efter at smerten og stivheden er faldet.

17. Hest Radise:

Også kendt som sahijan, dette er en urt, som vides at reducere enhver form for muskelspændinger og smerter. Dette inkluderer også nakkesmerter, og du skal anvende sahijan eller peberrod på halsområdet. Sørg for at fjerne det lige efter at have ladet det hvile i et par minutter, fordi det kan forårsage følelsesløshed eller brændende fornemmelser. Men dette er et af de naturlige og kraftfulde midler mod nakkesmerter.

Tips: Hvis du oplever udslæt eller unormale symptomer, skal du undgå dette middel.

18. Tag pauser:

Hvis dit arbejde kræver, at du sidder i meget lange timer, skal du holde hyppige pauser, så du ikke belaster ryggen og nakken. Prøv også at holde en pude bag ryggen, i disse tilfælde hvis du skal sidde på en stol i lange timer eller måske køre i lange timer. Du skal rejse dig og derefter fortsætte med at strække dine lemmer for at undgå anstrengelse. Dette er et meget smart og sejt tip til ikke at få smerter i nakken.

Tips: En tur ned ad gangen eller haven kan ikke kun hjælpe med at slippe belastningen, men beroliger også dit sind.

19. Skift madras:

Det er meget vigtigt, at du skal se og passe på, hvilken madras du bruger sammen med at bruge en tynd pude. Det betyder, at det er meget vigtigt, at du kun sover på en fast madras og ikke dem, der slet ikke har bind. Dette vil være årsagerne til regelmæssige nakkestammer og problemer. Så du skal undgå den type ting, der er forårsaget af nakkesmerter.

Tips: Du bør også vende madrassen en gang imellem for at opretholde ensartethed

20. Balsam:

Du kan let få gnidningsbalsam i apotekets butik og alle lokale lægebutikker. Disse er alle effektive hjemmemediciner mod nakkesmerter. Du må dog ikke gnide disse balsam på halsen eller andre områder. Disse er til blid massage, fordi mængden af ​​pebermynte, de har, er virkelig varm og kan give dig en følelse af at brænde, når den gnides hårdt.

Tips: Massér ikke dybt ind i vævene ved hjælp af disse balsam. Det kan føre til hudforbrændinger.

21. Stop ikke:

Bliv ikke doven og inaktiv, når du har ondt i nakken, fordi at være ét sted vil påvirke dig endnu mere. Bare sørg for at du er meget aktiv, bare belast ikke smerteområdet ved at udføre tunge gøremål. Du skal bare ikke blive ét sted uden at bevæge nakken overhovedet, for så bliver nakken trang.

Tips: At være aktiv inkluderer regelmæssig motion og mobilitet i kroppen. Så sørg for at gå i det mindste små afstande.

22. Arbejde i øjenhøjde:

Det er meget vigtigt, at du ikke ser ned og kun holder nakke og ryg lige, mens du arbejder. Arbejde i lange timer med at kigge op eller se ned kan forårsage dårlige effekter på din nakke, og du kan også have alvorlige nakkesmerter. Dette tip forhindrer i at få mere nakkestamme.

Tips: Læg gadgeten på et skrivebord, og brug den i en begrænset periode.

23. Cayennepeber:

Dette er en af ​​de mest effektive og populære hjemmelavede midler mod nakkesmerter. Det har smertestillende og antiinflammatoriske egenskaber, og du kan bruge dette til at lindre rygsmerter. Rist lidt cayennepeber og tag dem derefter på et stykke bomuldsklud, og tryk det derefter mod halsområdet for lidt lindring. Du skal gøre dette mindst tre gange om dagen.

Tips: Hvis din hud er følsom over for peber, undgå dette middel

24. Hold ryggen lige:

Det er blevet set, at i nogle tilfælde, når folk ikke holder ryggen lige og oprejst, udløser det alvorlige nakkesmerter. At holde rygsøjlen lige og stabil kan siges at være en af ​​de bedste hjemmemediciner mod nakkesmerter. Det kræver lidt øvelse og en god stol at holde ryggen lige. Fysisk kondition spiller også en vigtig rolle.

Tips: At udføre yoga regelmæssigt kan hjælpe med at rette ryggen. Brug desuden cervikal støtte og et godt ryglæn for at forblive oprejst.

25. Yoga:

Gad vide, hvordan man behandler nakkesmerter naturligt? Yoga har et middel mod alle lidelser, og især Surya Namaskar -regime er meget godt mod nakkesmerter. De har specielle stillinger, som hjælper med at reducere nakkesmerter ved hjælp af korrekt strækning og arbejdsstillinger. At dyrke yoga regelmæssigt kan reducere smerteskalaen drastisk. Du kan endda se forstærkede nakkemuskler og reduceret hyppighed af forstuvninger i nakken.

Tips: Kombination af yogastillinger med mudras og vejrtrækningsteknikker kan virke som magi for din nakke!

Så folkens! vi håber, at disse 25 hjemmemedicin mod nakkesmerter og stivhed vil være nyttige for dig. De fleste af disse midler har ingen bivirkninger og er ganske sikre. Det er bedre at prøve dem først, før du søger lægehjælp. Også at udelukke alvorlige årsager tidligt kan redde dig fra mange sundhedskomplikationer. Selvom du oplever det mindste ubehag, tøv ikke med at kontakte lægen!

Ofte stillede spørgsmål:

1. Hvad er Text Neck Syndrome?

Teksthals er det nye buzz -ord på det medicinske område. Det er en tilstand, hvor nakkemusklerne er anstrengte på grund af overdreven sms’er på smartphones. SMS -besked kan belaste din nakke og skulder muskler på grund af mangel på korrekt støtte og langvarig bøjning. Den bedste måde at overvinde dette problem på er at bruge et headset og bare tale med folk direkte.

2. Kan jeg få masseret, når min nakke stadig er stiv?

En massage kan lindre dine nakkesmerter, når den udføres af en professionel massør. Enkel belastning i musklerne kan behandles med en varm oliemassage, kombineret med forskellige teknikker. Kroniske stive nakke må dog ikke kun begrænses til en massage, da det kun er en perifer behandling. Du har muligvis brug for visse lægemidler for at forhindre fremtidige angreb.

3. Hvad er de umiddelbare forholdsregler for en stiv nakke?

Hvis du oplever pludselige smerter eller stivhed i nakken, skal du ikke forsøge at flytte den. Bare slappe af og læg dig ned i en behagelig position. Brug en ispose til øjeblikkelig smertelindring. Et rullet håndklæde skal opbevares under nakken for korrekt støtte. Vent i 24-48 timer for at få din betændelse ned. Hvis intet virker, skal du besøge en læge.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80