6. havi terhességi diéta: mit kell enni és mit nem

Most a terhesség hatodik hónapjában jár. Most észre fogja venni, hogy a teste más, mint az elmúlt hónapban. Ezzel együtt a baba valódi fejlődést ért el a növekedés tekintetében. Ennek ellenére szükséges, hogy a testet és a babát alapvető tápanyagokkal látja el. Diéta a terhes hölgynek a hatodikban egyes édességek kombinációja, mivel van vágy és vitaminok. Az étel az egyetlen lehetőség, amely táplálja a babát. Orvosa segítségével készítsen egészséges táplálkozási táblázatot, amelyet be kell tartani.

Az étrend és az élelmiszer fontossága a 6. havi terhességben:

Miért hangsúlyozzuk most egy jó étrend táblázatot az Ön számára? Nos, bármikor, egy jó étrendi táblázat, amely tartalmazza a szervezet számára szükséges alapvető tápanyagokat, soha nem alulértékelt. Ne feledje, hogy a baba növekedésének és egészségének nagy része attól függ, hogy mit eszik és mennyit. A szervezet felszívja a szükséges tápanyagokat, és táplálja a babát a méhlepényen keresztül. A rendszeres étkezés mellett egészségesen kell táplálkoznia, mivel ez óriási szerepet fog játszani a magzat fejlődésében.

A terhesség hatodik hónapjának étrendje:

Ez a táblázat tartalmazza az összes alapvető tápanyag megfelelő adagját, és sűrűn csomagolva lesz. Minden, amit eszel, szerepet játszik a baba fejlődésében. A megfelelő fehérje-, szénhidrát-, kalcium-, friss gyümölcs- és zöldségkeverékkel az étrenddiagramod megfelelő egyensúlyt teremt. Így várjuk el a táplálkozási táblázatot a terhesség hatodik hónapjában.

1. C-vitamin:

A C -vitamin most kulcsfontosságú. Erősen és egészségesen tartja a testet. Sőt, mentesíti a testet mindenféle betegségtől. A C -vitamin segíti a szövetek növekedését. A C -vitamint tartalmazó termékek nagyon fontosak a sejt védelmében. Az eper, a szőlő, a káposzta, az édesburgonya stb. Azok a gyümölcsök és zöldségek, amelyek C -vitaminban gazdagok.

2. Szál:

A rost jó megoldás a székrekedésre a terhesség alatt. Az emésztési zavar és a székrekedés nagyon természetes a terhesség alatt. A rosttartalmú termékek hasznosak lehetnek ebben a kérdésben. A terhességi étrend elengedhetetlen része. A rostok általában megtalálhatók a gyümölcsökben és a különféle zöldségekben. A rostot tartalmazó termékek könnyen emészthetők, különösen a terhesség ezen időszakában.

3. Mandula:

Igen, a dió mindig megváltó! A terhesség ezen időszakában tápanyagban gazdag ételeket kell fogyasztania. Ennek ellenére nagyon fontos a baba egészséges növekedéséhez. A mandula jó mennyiségű tápanyagot tartalmaz a terhesség alatt. Próbálja felvenni a mandulát a szokásos étrendbe. Most, ha bármilyen allergiája van a mandulával kapcsolatban, akkor jobb elkerülni, de keressen más diót helyettesítésére.

4. Folsav:

A vitaminokkal együtt a folsav fontos a terhes nők számára. Egy nap alatt bizonyos mennyiségű folsavra van szükség. Gyermeke agyának fejlődéséhez elengedhetetlen szerepet játszik a folsav. Nagyon hasznos a kicsik gerincvelőjének megerősítése. Ezért a folsav használatával elkerülheti a baba születése alatti mindenféle hibát.

5. Fehérje:

A fehérje a terhességi étrend legszükségesebb része. A megfelelő energiaellátáshoz a fehérje fontos. A csecsemő fizikai növekedése elegendő mennyiségű fehérjétől függ. Ezért győződjön meg arról, hogy a terhesség 6. hónapjában a fehérje szerepel az étrendben. Fehérjében gazdag ételek a tojás, hal, szója, csirke, tej, zöld zöldségek és így tovább.

6. Szénhidrátok:

Az egészséges szénhidrátok minden nap elengedhetetlenek. Azonban, hogy mennyit kell ennie, a súlyától függ. A burgonya, a tészta, a csemegekukorica, a magvak és a dió jó szénhidrát, amelyben megbízhat.

7. Zöldség:

Nem kell beszélnünk a zöldségek jóságáról. A 6. hónap terhességi étrendje soha nem teljes friss zöldségekkel. A cékla, a káposzta, a spárga, a spenót, a sárgarépa, a padlizsán, a fehérrépa, a sütőtök, a bab és a paradicsom kiváló lehetőségek, amelyek biztosítják a szükséges tápanyagokat a szervezet és a baba számára.

8. Gyümölcsök:

Az előnyök nagy része a friss gyümölcsök fogyasztásában rejlik, és gyakran a legjobb tápláléknak tekintik 6 hónapos terhes korban. Tartson egy kosár gyümölcsöt az asztalán, és bármikor vegye meg. A gyümölcsök jó vitaminellátást biztosítanak a szervezetnek. Így a baba nem szenved vitaminhiánytól. Az ásványi anyag szükségletet is kielégíti. Az olyan gyümölcsök, mint a banán, a zöld szőlő, az alma, a narancs, a körte hozzáadhatók a diétás táblázathoz.

A tejtermékek fontossága:

Sokan közülünk nem igazán dolgoznak a tejtermékeken. Ne feledje, hogy terhessége alatt nem lehet elkerülni az ilyen termékeket. A baba erős csontai számára a kalcium nagyon fontos. Így ha nem fogadja el a tej és más tejtermékek szokását, az árthat a babának. A fehérje és a kalcium elégtelensége miatt a baba csontszilárdság hiányában szenvedhet.

Folyadékok:

A 6. terhességi hónapos étel mellett a vízfogyasztás az emésztés létfontosságú része. Az orvos szerint legalább hat pohár vizet kell inni egész nap. Valójában nem kell hangsúlyoznunk a hidratált állapot fontosságát!

6. havi terhességi diéta: mit ne együnk

A terhesség 6. hónapjában az ételt nagyon alaposan meg kell tervezni. Íme néhány termék, amelyet el kell kerülnie.

1. Kerülje a nyers tengeri ételeket:

Mondjon egy nagy nemet a tenger gyümölcseire. A nyers tenger gyümölcsei terhes nők számára szigorúan tilosak. Nagy mennyiségű higanyt hordoznak, ami nagyon káros lehet ebben az időben. A tenger gyümölcsei olyan betegségeket szülnek, mint a listeriosis, ami kétségtelenül nagyon káros az Ön és gyermeke számára.

2. Főtt hús alatt:

Nos, a főtt hús elengedhetetlen a káros baktériumok távol tartásához. Jól főzzük meg a húst, hogy megölje a listeriosist és minden esélyét.

3. Lágy sajt:

A pasztőrözetlen lágy sajtot távol kell tartani. Inkább a kemény sajtot, és vegye be az étrendjébe 6 hónapos terhes nők számára. Betegségeket okozó baktériumok vannak a sajtban, így előnyös lesz, ha nem engednek nekik túl sokat.

4. Fűszeres étel:

A fűszeres étel jó oka az emésztési zavarok kialakulásának. Az ilyen típusú ételeket higiénia fenntartása nélkül főzik. Ekkor a fűszeres ételek kerülése és a csak enyhe ételek megunták Önt, és étvágytalanná teszi az ételt. Ragaszkodjon az egészséges ételekhez, és mérsékelten fogyasszon fűszeres ételeket.

5. Koffein:

A koffeintartalmú ételeket, például a kávét és a teát nem szabad túlzásba vinni. Ez nem azt jelenti, hogy nem kaphatod meg, de tartsd észben és mérsékelten vedd. Ezek stimulánsok, és hatása érezhető a szívverésben.

6. Alkohol és dohány:

Az alkohol és a dohány szigorúan mentesül a terhesség 6. havi ételeinek bevitele alól. A kár, amelyet a baba számára okozhatnak, súlyos lesz, és néha véglegesen végzetes is.

Kiegészítők a terhesség 6. hónapjának étrendjében:

Íme néhány kiegészítő, amelyet figyelembe kell vennie az említett élelmiszereken kívül.

a. Vas:

Terhes anyáknak napi 27 gramm vas bevitele ajánlott. Mivel a növekvő magzat az anyától nyeri el a tápanyagokat, szükséges, hogy az anyának megfelelő vas legyen. A túl sok vas azonban saját problémákat is okozhat.

b. Folsav:

A folsav egy újabb összetevő, amely létfontosságú a 6. hónapos terhességi étrendhez. A megfelelő mennyiség 600 mikrogramm lenne a fogamzás előtti egy hónapban és három hónappal később. Ez a szokásos ajánlott használat.

c. Jód:

A jód elengedhetetlen összetevő a magzat szellemi fejlődéséhez. Terhes anyáknak 220 mikrogramm az ajánlott adagolás.

d. D-vitamin:

A D -vitamin elengedhetetlen ahhoz, hogy a szervezet felszívja a kalciumot és felhasználja azt. Megfelelő D -vitaminhoz juthat, ha körülbelül 10 percet tölt reggel vagy délután.

e. Omega 3 zsírsavak:

A halolaj elengedhetetlen a baba idegfejlődéséhez. Ezt azonban nem az első trimeszterben veszik fel. A legjobb, ha orvosával konzultál az adagolásról.

f. B12 -vitamin:

A baba idegfejlődésének másik kiegészítője a B12 -vitamin. Ez megtalálható a húsban, a tojásban és a tejtermékekben. Körülbelül 250-500 mikrogramm az ajánlott adag, amelyet a terhesség 6. hónapjában kell fogyasztani.

Diétás tippek 6 hónapos terhes nőknek:

• Ne vegyen be vény nélkül kapható gyógyszereket, ha nem biztos benne.
• Ha már valamilyen rendszeres gyógyszert szed, ajánlott terhesség alatt megkérdezni orvosát a használatáról.
• Munch néhány egészséges vágy. A vágyak ezen a ponton teljesen természetesek. Csak meg kell győződnie arról, hogy kielégíti a vágyat valami egészséges táplálkozással.

Súlygyarapodás a terhesség hatodik hónapjában: Mennyi a normális?

Azt javasolják, hogy az alulsúlyos nőknek körülbelül 28-40 font súlyra kell hízniuk. Ha azonban túlsúlyos, akkor a terhesség alatt csak körülbelül 15-25 kilót kell felvennie. Javasolt továbbá, hogy a terhesség első három hónapjában 2-4 kilót, a terhesség többi részében pedig legalább 1 kilogrammot kell hízni..

A 6 hónapos terhes legjobb étel nem kevesebb, mint egészséges választás. Bár a sóvárgás ellenőrzés alatt tartása nehéz lehet, ez biztosan lehetséges. A legegyszerűbb módja az lehet, ha néhány diót és magot mindig kéznél tart, és megpróbálja elterelni a gondolatait. Az egészséges utazás elengedhetetlen ahhoz, hogy emlékezetes maradjon számodra.

Gyakran feltett kérdések és válaszok:

Q1. Bevehetek -e szódát és egyéb szénsavas italokat??

Válasz: Terhesség alatt a legjobb tartózkodni a szóda és a szénsavas termékek elől. Az italokban található aroma káros a szervezetre és a babára. Hozzátéve, hogy a bennük lévő nagyobb mennyiségű cukor is káros lehet.

Q2. Mennyi vizet kell inni naponta?

Válasz: A terhes nőknek ideális esetben naponta körülbelül 2,3 liter vizet kell inniuk. Rendkívül fontos a hidratált állapot fenntartása.

Q3. Van -e ajánlott adag dió a terhesség hatodik hónapjában??

Válasz: Biztos, hogy van, és dietetikusa vagy orvosa felsorolhatja az Önnek ajánlott adagot súlyától függően és az Ön számára szükséges energiaforrás alapján.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80