12 legjobb paprika előny + táplálkozási tények és mellékhatások
Ha kíváncsi, mi az a paprika, akkor csak a szokásos Capsicum, amely széles körben elérhető a piacon. A paprikát nagyrészt az indiai konyhákban használják fűszeres és borsos aromájuk miatt. Sokféle változatban és színben kaphatók, mindegyiknek saját ízprofilja van. A paprika számos egészségügyi előnyéről is ismert, mivel sok létfontosságú tápanyagot tartalmaz. A megfelelő emésztéstől a menopauza tüneteinek kezeléséig a paprika jó egészséget okozhat. Ebben a cikkben részletesen megismerkedünk a paprika számos egészségügyi előnyével, valamint táplálkozási előnyeivel és mellékhatásaival. Itt az ideje, hogy megszólaljon a „harang”!
Mi az a kaliforniai paprika?
A paprika egy trópusi zöldség, amelyet széles körben termesztenek olyan országokban, mint India, Mexikó, Dél -Amerika és Afrika. A „Capsicum Annum” a Bell Pepper tudományos neve, amelyet helyben Capsicum, Sweet Pepper vagy egyszerűen paprika néven is ismerünk. A paprika nem túl forró a chilipaprikához vagy a fekete paprikához képest, mivel nincs hőt kibocsátó kapszaicin. Nyersen és főzve is fogyaszthatók.
A paprika fajtái:
A piacon sokféle paprikafajta kapható, amelyek lényegében a zöldpaprika melléktermékei. Az érés mértékétől függően sok szín, például sárga, narancs, piros, lila és akár barna színű paprika is kapható. Ezek a paprikák meglehetősen enyhe ízűek és általában édes ízűek. A színes paprika lédús és ropogós textúrát kölcsönöz a salátáknak, valamint természetes édességet ad hozzá.
A paprika egészséges?
A paprika tele van jósággal. Gazdag C-, A-vitaminban, magnéziumban, kalciumban és sok fontos antioxidánsban. Ezek a csodálatos zöldségek segíthetnek a fogyásban, csökkenthetik a koleszterinszintet és elősegíthetik az emésztést. A bőrre és a hajra is csodálatosak, ezért erősen ajánlott egy adag kaliforniai paprika fogyasztása a napi étrendben.
A paprika fontossága:
Íme a fő okok, amelyek miatt a kaliforniai paprikát fontosnak tartják az étrendben:
- A rák megelőzése
- Az életkorral összefüggő betegségek csökkentése
- Késleltetett öregedés
- Erősített immunitás
- Csökkenti a gyulladást
- Csökkenti az ízületi gyulladás kockázatát
- Csökkenti az asztmát
- Csökkenti a véralvadást
- Erősíti a csontokat
- Tartja a sejtek alakját és távol tartja az oxidáció karmaitól.
- Magas a karotinoidok és a likopin tartalma.
- Segít legyőzni a hólyag-, méhnyak-, hasnyálmirigy- és prosztatarákot is.
- Segít megelőzni a tüdőrákot, különösen dohányosoknál vagy passzív dohányosoknál.
- Fitokémiai anyagokban gazdag
- Szálakkal látja el a testet
A kaliforniai paprika táplálkozási tényei:
Itt található a kaliforniai paprika 100 grammra számított táplálkozási előnyei.
- Összes kalória: 40
- Összes zsír: 0,2 g
- Szénhidrátok: 9 gm
- Fehérje: 2 gm
- Nátrium: 7 mg
- Kálium: 340 mg
- A -vitamin: 23 %
- C vitamin: 404 %
- Vas: 6 %
- B6 -vitamin: 15 %
- Magnézium: 6 %
A paprika fogyasztásának egészségügyi előnyei:
Itt felsoroltuk a paprika 12 legjobb egészségügyi előnyét. Vessünk egy pillantást rájuk.
1. Gazdag antioxidánsokban:
A paprika gazdag C -vitamin forrás, amely, mint ismeretes, antioxidáns, amely segít a szervezetnek a szabad gyökök által okozott pusztítás elleni küzdelemben. Ha a szabad gyökök gyors növekedését nem tartják kordában, az ember hamarabb öregszik, mint gondolnánk, és különféle egészségügyi problémák és problémák házigazdája is lehet. A paprikában található vitaminok valójában segítenek a különböző típusú fertőzések leküzdésében, ragyogóvá teszik a bőrt és elősegítik a kollagén fejlődését is. Az íny, a csontok és a fogak, sőt még az erek is erősebbek lesznek az idő múlásával, köszönhetően a paprikának.
2. Javítja a látást:
A paprika gazdag karotinoidforrás is, minden színű paprika. Ezek valójában pigmentek, amelyek olyanná teszik a zöldség árnyalatait. Az emberi szervezet ezeket vitaminokká és retinollá alakítja át, ami jót tesz a szemnek és a látásnak általában, sőt a bőrnek és az immunitásnak is. Egészségügyi szakértők szerint a béta -karotin erőteljes antioxidáns, és segíthet csökkenteni a szív- és rákproblémákat is.
3. Elősegíti a jó vérkeringést:
A paprika rengeteg likopint tartalmaz, ezért a zöldség színei olyan erősek és élénkek. Ez ismét egy nagyon erős antioxidáns, amely segít megvédeni a szervezet sejtjeit és megakadályozza a vérsejtek oxidációját is.
4. Megelőzi a rákot:
A prosztatarák megszüntethető, amikor kiskorunktól kezdve fogyasztunk paprikát, különösen a férfiakat – állítják források. Ennek oka, hogy a zöldségben nagy mennyiségű likopin van, ami hosszú távon csökkenti a férfiak és nők szív- és érrendszeri betegségek, rohamok és agyvérzések áldozatát..
5. A szemproblémákat kezeli:
A zeaxantin és a lutein bőséges koncentrációja a paprikában koncentráltan segíthet a szem egészségének problémáiban. Ezek a legtöbb gyümölcsben és zöldségben található karotinoidok, amelyek segítik a szem retináját a makula degenerációjától. Ez az egyik legjobb paprika az egészségünkre.
6. Segít az emésztésben:
Ha több rostot szeretne az étkezéshez, dobjon fel salátát, amelyben paprika is szerepel – mondják az egészségügyi szakértők. A kaliforniai paprikában található élelmi rostok bőségesen rendelkezésre állnak, amelyeket a szervezet könnyen emészt, és a szénhidrátok is könnyen felszívódnak. Még a zsírok és a fehérjék is könnyen lebomlanak a benne található élelmi rostoknak köszönhetően.
7. Megakadályozza a székrekedést:
A paprikában található élelmi rostok segítségével biztos lehet abban, hogy az emésztőrendszer boldog marad. Még a vastagbél és a belek is boldogok. mivel a rost elnyeli az extra vizet az általunk fogyasztott élelmiszerekben, és másnap reggel segíti a könnyű bélmozgást.
8. Gyulladásgátló tulajdonságok:
A paprika segít csökkenteni a fájdalmat, fájdalmat és gyulladást, valamint elősegíti a cukor lassú felszívódását is. Ezért a vércukorszint kordában volt, és nem okozott fájdalmat.
9. Erősíti az immunrendszert:
A paprika gazdag C -vitaminban, amely erősíti az immunrendszert. Ha rendszeresen eszik a paprikát, antimikrobiális tulajdonságai miatt számos fertőzés, például a megfázás, az influenza megelőzhető. Megelőzheti a jövőbeni fertőzések kockázatát is. Ez az egyik fő előnye a kaliforniai paprika fogyasztásának.
10. Öregedésgátló tulajdonságok:
A paprika nemcsak a testének, hanem a bőrének is jót tesz. A nagy mennyiségű C -vitamin és más antioxidánsok csökkentik a sejtek oxidatív károsodásának esélyét. A C -vitamin szintén fokozza a kollagénképződést, ami fiatalabb, feszesebb bőrt eredményezhet, így a bőr egyik fő előnye a paprika számára.
11. Ideális a fogyáshoz:
A paprika rendkívül alacsony kalóriatartalmú, és tökéletes fogyókúrás étel. Táplálkozásukban nem sűrűek, és csökkentik a mesterséges kiegészítők függőségét. Ha kaliforniai paprikát ad a salátákhoz vagy a sült krumplihoz, hozzáadhatja a szükséges rostokat a gyorsabb emésztéshez. Ezenkívül a paprika csökkentheti a szervezet koleszterinszintjét, hozzájárulva a sovány és fitt alakhoz.
12. Megelőzi a születési rendellenességeket születéskor:
Az egyik kevésbé ismert tény a paprikáról az, hogy képes megakadályozni a születendő gyermekek sok születési rendellenességét. A paprika tele van foláttal, ami fontos a magzat testi és szellemi fejlődéséhez. A paprika ajánlott mennyiségben történő bevétele biztosíthatja, hogy a baba ne szenvedjen túlsúlyos problémákat.
Bell Pepper mellékhatások:
A paprika általában biztonságos, ha korlátozott mennyiségben fogyasztják. Azonban előfordulhat néhány mellékhatás, ha túl sok paprikát eszik:
- Hányinger
- Égő érzés
- Gyomorfájdalom
- Emésztési zavar
- Laza széklet
- Tüsszentés
- Vizenyős szemek
Ez a 12 legjobb ok arra, hogy miért szeretjük annyira a paprikát! Nemcsak ropogtató elemet adnak az ételekhez, hanem jó egészséget is az életünkhöz. A paprika tele van jósággal, és nélkülözhetetlen az egészséges élethez. Függetlenül attól, hogy nyersen fogyasztja őket a salátáiban, vagy megsütjük a grillezőn, a paprika mindig a tökéletes wellness partnere lehet. Ha van érdekes receptje a paprikáról, ossza meg velünk a megjegyzések részben!
Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80