15 Kutatáson alapuló fekete kávé előnyei a bőr és az egészség szempontjából

A kávé aromája minden reggel képes felfrissíteni az elménket, és felkészít a napra. Míg a tej a kávé az egyik italfajta, a fekete kávé pedig az egészséges ital, nagy lendületet kapott a kávé szerelmeseinek a világon. Amellett, hogy koffeinben gazdag, a fekete kávé számos egészségügyi előnnyel jár. De hogyan és milyen mennyiségben fogyasztasz fekete kávét? Jól! Itt van minden, amit szívesen megtudna a fekete kávéfajtáktól az egészséges ital fogyasztásáig. Ezenkívül 15 bizonyított fekete kávé előnnyel egészítettük ki.

Fekete kávé vs tejkávé:

Ha azt hitte, hogy a kávé csak tejjel ízlik, akkor nem ismeri a fekete kávé fantasztikus ízét. A tej természetesen gazdag kalciumban, fehérjékben, ásványi anyagokban és vitaminokban, amelyek hozzájárulnak a táplálkozáshoz. De a fekete kávé, a sima kávé, amelyet vízben főznek tej hozzáadása nélkül, erős ízű, enyhén keserű ízű, de rendkívül tápláló. Minden antioxidánst tartalmaz, amelyek sok szempontból előnyösek a szervezet számára. Segít kezelni a különböző egészségügyi állapotokat, például a rákot, a májbetegségeket, a memóriaproblémákat stb.

A kávé nagy mennyiségű flavonoidot tartalmaz, több flavonoidot, mint akár a bor. Így a kávé az ízek erőssége, a diós, gyümölcsös, édes és virágos ízek csodálatos kombinációja. Tej hozzáadása a kávéhoz csökkentheti az antioxidánsok szervezetre gyakorolt ​​pozitív hatását. Tehát inkább a fekete kávét részesítse előnyben a tejkávé helyett, és nézze meg a különbséget!

A fekete kávé típusai:

A kávé eredetileg Arábiából származik, de a fekete kávé világszerte népszerűvé vált. A régiók kulturális hatásai és sokfélesége különböző módon mutatta be ezt az italt. Nézzünk néhány népszerű fekete kávéfajtát, amelyek mindegyike egyedi ízű és ízű.

• Eszpresszó.
• Americano.
• Hosszú fekete.
• Batch Brew.
• Csepegtető kávé.
• Ristretto.
• Doppio.
• Instant kávé.
• Öntsük kávéra.
• Vákuum kávé.
• AeroPress kávé.
• Merülő kávé.

A fekete kávé tápértéke:

A kávé egy ital, amely éberséget és termékeket biztosít egész nap a benne lévő koffeinnek köszönhetően. De nem sokan ismerjük a fekete kávé tápértékét. Görgessen le, hogy megtudja.

• A fekete kávé nem tartalmaz jelentős mennyiségű fehérjét, szénhidrátot vagy zsírt, de gazdag mikroelemekben, amelyek figyelemre méltó egészségügyi előnyökkel rendelkeznek.
• A kávé antioxidánsokban, alapvető vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, mint a kálium, magnézium, mangán, riboflavin, niacin és nátrium, amelyek előnyösek a szervezetünk számára.
• A fekete kávé is nagyon alacsony kalóriatartalmú, 100 ml közepes fekete kávé csak 1-2 kcal energiával rendelkezik, így a súlyfigyelők boldogan fogyaszthatják naponta néhányszor.

Mivel a kávébabokat a világ különböző részein termesztik, a tápanyag -összetétel kissé eltérhet a kávébab eredetétől és feldolgozásától függően. A keverék a vitamin- és ásványianyag -tartalmat is befolyásolja.

A fekete kávé jót tesz az egészségnek?

• A kávébabban vagy a főzött fekete kávéban van a legtöbb antioxidáns a bolygó összes élelmiszere közül. Ezek az antioxidánsok olyan betegségek elleni harci tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek kezelni és ellenőrizni a különböző betegségeket, például a cukorbetegséget, a szívbetegségeket, a rákot, az asztmát, a neurodegeneratív rendellenességeket, a gyomor-bélrendszeri betegségeket stb..
• A fekete kávé segít csökkenteni a gyulladást a szervezetben, megakadályozza a sejtek károsodását.
• A fekete kávé polifenolokban és mikroelemekben is gazdag, amelyek javítják a test általános egészségét.
• A fekete kávéban lévő koffein nemcsak javítja a hangulatunkat és a teljesítményünket, hanem csökkenti az olyan betegségek kockázatát, mint a Parkinson -kór és az Alzheimer -kór.

Hogyan készítsünk fekete kávét otthon?

A fekete kávé elkészítése nagyon egyszerű, de tudnod kell, hogyan kell a megfelelő módon elkészíteni egy elképesztően egyedi ízt és ízt. Az internetet elárasztja a sok fekete kávé receptje. Kutattuk és összeállítottuk a fekete kávé főzésének legjobb módjait. Íme a követendő lépések.

Hozzávalók:

• Egy csésze víz.
• Két teáskanál frissen pörkölt és őrölt kávépor.
• Egy evőkanál hűtött vizet.

Készítmény:

• Adjon hozzá kávéport egy bögrebe, és keverje össze egy evőkanál hűtött vízzel, amíg a kávé granulátum jól össze nem keveredik.
• Forraljon fel egy csésze vizet.
• Adjuk hozzá a felforralt vizet a felvert kávéhoz.
• Jól összekeverjük és tálaljuk.

Hogyan kell inni fekete kávét?

Ha a kávé keserű íze elriaszt ettől az italtól, íme néhány gyors tipp, amelyekkel megjegyezheti, hogy élvezhesse a kávé gazdag ízét és kihasználhassa a fekete kávé előnyeit.

• Mindig frissen pörkölt kávébabot válasszon, mert a kávébab idővel elveszíti ízét.
•  Őrölje meg a kávébabot közvetlenül a főzés előtt, hogy megőrizze ízét.
• A kávé valódi ízének megtapasztalásához fokozatosan ki kell küszöbölni a cukrot, a tejszínt és a tejet.
• Különféle kávékülteket lehet kipróbálni, különböző ízekkel és aromákkal. Bőséges választéka van, hogy illeszkedjen szájpadához és testéhez. A világosabb sültek kevésbé savasak, kevésbé keserűek és könnyűek a hasadon.
• Ha nem tudja elviselni a fekete kávé keserűségét, próbálja ki a hidegen főzött fekete kávét, amely kevésbé keserű és kényezteti az ízlelőbimbóit is.
•  Bár az instant kávékeverék, mint a Nescafe, Bru stb., Könnyen használható, meg kell próbálnia néhány egzotikus, kiváló minőségű kávét, hogy megtapasztalhassa a fekete kávé valódi ízét!

Bizonyítékokon alapuló fekete kávé előnyei:

Itt a tudományosan bizonyított, a fekete kávé 15 egészségügyi előnyét soroltuk fel. Vessünk egy pillantást rájuk.

1. Az antioxidánsok erőműve:

A kávé gazdag polifenolokban és olyan mikroelemekben, mint a kálium, magnézium, mangán, B5 -vitamin, B3 -vitamin és B2 -vitamin. Ezek a mikrotápanyagok antioxidánsokkal vannak tele, amelyek különféle módon előnyösek a szervezetünk számára, mivel eltávolítják a szabad gyököket a szervezetünkből (1). Ezek a szabad gyökök a sejtek és szövetek károsodásának egyik legfőbb oka, ezért a kávéfogyasztás megakadályozza vagy lelassítja szervezetünk sejtkárosodását.

2. Javítja a teljesítményt edzés közben:

A kávé növeli az adrenalin szintjét a vérünkben. Az adrenalin, amelyet epinefrinnek is neveznek, az a hormon, amely felkészíti a szervezetet harci vagy menekülési helyzetekre vagy intenzív edzésekre.

A kávéban található koffein stimulálja az idegrendszert és lebontja a sejtekben és szövetekben tárolt zsírokat. Ezek a zsírok ezután elérhetővé válnak, hogy tüzelőanyagként elégethessék, növelve a fizikai teljesítményt és az erőfeszítést. Nem csoda, hogy a legtöbb edző azt javasolja, hogy minden edzés előtt igyon egy csésze fekete kávét.

3. A fekete kávé előnyei a fogyáshoz:

A koffein az egyik legjobb természetes élelmiszer, amely segít a zsírégetésben. Nem meglepő, hogy a piacon található összes súlycsökkentő kiegészítő koffeint tartalmaz az egyik legfontosabb összetevőként. A kávé fokozza az anyagcserét a szervezetben, ami gyorsabb zsírégetést eredményez (2). Azt is stimulálja az idegrendszert, hogy kiváltja a zsírsejtek lebontását, és jelzi, hogy a szervezet ezeket a lebontott zsírokat használja a sejtek tüzelőanyagaként, nem pedig a glükózt. Ez a zsírégetés segít gyorsabban és biztonságosabban fogyni.

4. Élesíti a memória és az agy funkcióit:

A kávé a leggyakoribb pszichoaktív ital a világon. Ismeretes, hogy növeli az energiaszintünket, és egész nap aktív marad. Egy csésze kávé azonnal ébresztheti és felpezsdítheti agyunkat és idegeinket, mert a kávéban lévő koffein olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek blokkolják az adenozint, egy neurotranszmitter, amely gátló hatást gyakorol az idegsejtekre és nyugtatja a központi idegrendszert.

Ez a neurotranszmitterek, például a dopamin és a noradrenalin növekedését eredményezi, amelyek fokozzák az idegsejtek tüzelését, ami nagyban hozzájárul a memória javításához és a demencia kockázatának csökkentéséhez. Ezenkívül javítja az agy különböző funkcióit, például a reakcióidőt, a mentális éberséget, a tudatosságot és a figyelmet, a hangulatot stb.3).

5. Csökkenti a rák kockázatát:

A kávé egyik legnagyobb előnye, hogy olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek eltávolítani a vérből a mérgező enzimeket, amelyek rákos növekedést okozhatnak. Nagyon jó a gyulladás csökkentésében is, ami a rákos daganatok kialakulásának egyik legfőbb oka. A kávé nagyon hatékony a rák két fő típusának – a májrák és a vastagbélrák – megelőzésében. Mindkét rák a világon a rákos megbetegedések egyik vezető oka.

6. Ellenőrzi a cukorbetegséget:

A cukorbetegség olyan állapot, amelyben a vér glükózszintje emelkedik az inzulin csökkent szekréciója vagy az inzulinrezisztencia miatt. A kávé, mind a koffein, mind a koffeinmentes, elősegíti az inzulin termelését a szervezetben. Ez segít a cukorbetegség szabályozásában és a cukorbetegség kockázatának csökkentésében. A megnövekedett vércukorszint káros hatással van a szervezetre, például szívbetegségekre és szervkárosodásokra. A napi 2 csésze ivás jelentős eredményt mutat a cukorbetegség kezelésében.

7. Harcol a depresszió és a stressz ellen:

A kávéban lévő koffein stimulálja a központi idegrendszert, és kiváltja a „boldogsághormonok”, például a dopamin, a noradrenalin és a szerotonin szekrécióját. Ezek a „boldogsághormonok” segítenek csökkenteni a stresszt és felemelik a hangulatot. A dopamint örömhormonnak is nevezik, mivel növeli a boldogság és a kielégülés érzését, valamint csökkenti a depresszió és a levertség érzését (4). A kávéfogyasztás minden nap jelentősen csökkenti az öngyilkossági gondolatokat.

8. A fekete kávé előnyei a máj számára:

A kávéban lévő tulajdonságok segítenek csökkenteni a májat károsító mérgező májenzimek szintjét. A máj létfontosságú szerv, amely néhány fontos funkciót lát el a szervezetben. A kávé megelőzi a májbetegségeket, például a májcirrhózist a túlzott alkoholfogyasztás, zsíros máj, epekőbetegség, májrák, hepatitis stb. Napi legalább 4 csésze fekete kávé elfogyasztása csökkenti a májbetegségek kockázatát akár 80%.

9. Tisztítja a gyomrot:

A gyomrunk az a szerv, amely feldolgozza az összes elfogyasztott ételt. És e létfontosságú funkció ellátása során a gyomor nagyon hajlamos a toxinok felhalmozódására. A kávé kiváló vizelethajtó, amely elősegíti a gyomorból származó összes toxin kiürítését a vizeleten keresztül; ezért a legtöbben hajlamosak gyakrabban vizelni néhány csésze kávé elfogyasztása után. Így kiváló ital a gyomor méregtelenítésére és egészségessé tételére.

10. Javítja a szív egészségét:

A kávéban található koffein hozzájárul a szívfrekvencia növeléséhez, ami nagyon hasznos a szív számára. Segít megelőzni a szívbetegségeket és javítja a szív- és érrendszer egészségét. A rendszeres kávéfogyasztás 20%-kal csökkenti a stroke kockázatát. Vannak azonban olyan esetek, amikor az emberek vérnyomásemelkedést tapasztaltak a kávéfogyasztás miatt, bár idővel csökken, azt tanácsolják, hogy a magas vérnyomásban szenvedők figyelmesek és óvatosak legyenek a rendszeres kávéfogyasztás során..

11. Növeli az anyagcserét:

A kávé 50%-kal fokozza az anyagcserét. Ez az egyik legjobb ital a zsírégetéshez és a fogyáshoz. A fekete kávé olyan stimulánsokat tartalmaz, mint a koffein, a teobromin stb., Amelyek azt jelzik, hogy az idegrendszer jelzi a test sejtjeinek a zsírok lebontását. A zsírégetés és az anyagcsere gyorsulása hatékony fogyást eredményez (5).

12. Véd a köszvény ellen:

A köszvény az ízületi gyulladás egyik formája, amely gyulladással és fájdalommal jár. A köszvény akkor fordul elő, ha a vér húgysavszintje emelkedik, ami a húgysav kristályosodásához és lerakódásához vezet az ízületekben. A kávéban lévő nagy mennyiségű antioxidáns segít eltávolítani a felesleges húgysavat, és jelentősen enyhíti a köszvény tüneteit. Azok, akik rendszeresen kávéznak, 57% -kal kisebb kockázatot jelentenek a köszvény kialakulására.

13. Csökkenti az Alzheimer -kór kockázatát:

Az Alzheimer -kór akkor fordul elő, amikor az agysejtekben lévő kapcsolatok meghalnak vagy elfajulnak, ami memóriavesztéshez és más fontos mentális funkciók, például a gondolkodás és a feldolgozás károsodásához vezet. Ez egy progresszív agyi rendellenesség, amely visszafordíthatatlan. Mivel a kávé fokozza az agy különböző neurotranszmittereit, amelyek aktiválják a memóriát és az agy egyéb funkcióit, csökken a demencia vagy az Alzheimer -kór kialakulásának kockázata. A rendszeres kávéfogyasztás 65% -kal csökkenti az Alzheimer -kór kialakulásának kockázatát.

14. Csökkenti a Parkinson -kór kockázatát:

A Parkinson -kór a központi idegrendszer betegsége, amely befolyásolja a mozgást. Ez akkor fordul elő, ha az idegsejtek károsodnak, ami a dopamin szintjének csökkenését eredményezi. Ez lelassítja az izmok mozgását. Az izmok merevségét is okozza. A kávéról ismert, hogy növeli a dopaminszintet, ami segít a Parkinson -kór kezelésében és megelőzésében. Azok, akik rendszeresen kávéznak, 30-60% -kal csökkentik a Parkinson -kór kialakulásának kockázatát.

15. Harcol az öregedés ellen:

A fekete kávé segít megőrizni a test és a lélek egészségét. Ez jelentősen lelassítja az öregedési folyamatot. A kávé számos betegség megelőzésében és kezelésében is segít. Ez csökkenti a korai halál kockázatát és növeli a hosszú élettartamot.

Fekete kávé mellékhatások:

Bár a fekete kávé számos előnnyel jár, ennek megvannak a maga hátrányai a szervezetben. A koffeinről kimutatták, hogy káros egészségügyi állapotokat okoz, különösen a koffeinre érzékeny embereknél. Nézzük a fekete kávé fogyasztásának néhány hátrányát:

• Mivel a kávé nagyon savas, gyomorégést és savasságot okoz. Ez a kávé egyik gyakori negatív hatása. A kávé is károsítja a gyomrot és a bélnyálkahártyát, ami gyomorfekélyhez vezet.
•  Bár a koffein népszerű kedélyjavító, a stresszhormonok megnövekedett szintjével is összefügg a szervezetben. Ez nyugtalanságot és szorongást eredményez.
• A kávé kiváló vízhajtó, de túlzott fogyasztása kiszáradást és fáradtságot okozhat. Kiszívhatja a nedvességet a bőréből, és szárazságot és érdességet okozhat.
• Mivel a koffein fokozza az éberséget, ez az álmatlanság egyik vezető oka. Ajánlatos az utolsó csésze kávét legalább 6 órával lefekvés előtt inni.
• A kávé fogyasztása terhesség alatt nem ajánlott, mivel a koffein káros lehet a magzat fejlődésére. A túlzott kávéfogyasztás növeli a vetélés, a koraszülés és az alacsony születési súly kockázatát.

Szóval, kedves fekete kávé szerelmesei, most, hogy ismerik kedvenc italuk egészségügyi előnyeit, húzzák fel az ujjukat, főzzenek forró fekete kávét, és kortyolgassák fel! Győződjön meg róla, hogy úgy főz, ahogy azt mi ajánlottuk, így élvezze a valaha volt legfinomabb italt! Ha ismersz bármilyen új módot a kávéfőzéshez, vagy bármilyen különleges összetevőt, amelyet hozzá kell adni az ízléshez, tudassa velünk, írjon nekünk alább!

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80