16 elképesztő Taro gyökér előny (Arbi) a bőr, a haj és az egészség érdekében
Ha felnőtt, és otthon főtt ételeket fogyaszt, akkor biztosan ismeri a Taro gyökeret. A legtöbb háztartásban alapvető zöldség, a hindi nyelvű Taro gyökér „Arbi” néven ismert. Telugu nyelven „Chamagadda” -nak, tamil „Chepankizhangu” -nak, pandzsábi „Kacchalo” -nak is nevezik. A taro gyökeret széles körben termesztik Indiában, de állítólag Malajziából származik. Dióízéről és enyhén édes ízéről ismert. A szénhidrátban, folsavban, vasban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag Arbi zöldség a természet egyik legjobb ajándéka az emberiség számára. Vessünk egy közelebbi pillantást az egészségünkre gyakorolt számos taro gyökér előnyére.
Mi az a Taro Root??
A Taro gyökere a Taro növény gumószára, hosszú, széles levelekkel. Ezeket a leveleket „elefántfülnek” is nevezik, de ehetőek és táplálóak is. A Taro tudományos neve „Colocasia esculenta”. A gumókat nyers formában mérgezőnek vélik a nagy mennyiségű oxalát miatt. Az indiai Taro egy keményítőtartalmú gyökérzöldség, amelynek barna külső héja és fehér pép van benne. Főzés után ízben és állagban burgonyára hasonlít
Taro egészséges?
A Taro az egyik legegészségesebb élelmiszer a piacon. Ismert, hogy bélbarát a nagy mennyiségű élelmi rost miatt. Taro alacsony GI -vel rendelkezik, és az orvosok cukorbetegeknek ajánlják. Gazdag vasban és folsavban, ami segít megelőzni a vérszegénységet és az energiaveszteséget. A Taro gyökérről is ismert, hogy sokféle halálos rákot megakadályoz.
Taro táplálkozási tények:
Tekintse meg a Taro gyökér tápértékét főtt formában, 132 gramm adagonként:
- Összes kalória: 187
- Élelmi rost: 6,7 gramm
- E -vitamin: A DV 19 % -a
- Kálium: A DV 18 % -a
- Réz: A DV 13 % -a
- C vitamin: A DV 11 % -a
- Foszfor: A DV 10 % -a
- Magnézium: A DV 10 % -a
Hogyan kell enni Taro Root?
A Taro gyökeret mindig megfelelő főzés után kell használni. Főtt, pörkölt vagy gőzben főtt. A taro főzése időigényes folyamat. Általában nyomás alatt főzik, hogy időt és erőfeszítést takarítsanak meg. A Tarót chipsek készítésére is használják, ahol pároljuk és forró olajban ropogósra sütjük.
A legjobb Taro gyökér előnyök az egészségre, a hajra & Bőr:
Itt soroltuk fel a 16 legjobb taro gyökér előnyt a bőrre, a hajra és az egészségre. Vessünk egy pillantást rájuk.
1. Nagy energiájú étel:
Az Arbi előnye, hogy jó energiát ad. A Taro zöldségben olyan enzimek találhatók, amelyek hosszú távú energiát adnak a szervezetnek, és ezáltal tökéletes a sportolók számára is. A zöldség alacsony glikémiás indexe biztosítja, hogy a szervezet távol maradjon a fáradtságtól. Ez az egyik legjobb taro előny.
2. Segíti a jobb emésztést:
A taro zöldségben magas a rosttartalom, ami tökéletesen alkalmas a belek szabályozására és az emésztés elősegítésére. Az egész folyamat jól kezd működni ennek a zöldségnek egy kis részével minden nap. Azáltal, hogy tömeget ad a széklethez, a Taro gyökere megtisztítja a gyomrot is a székrekedés megelőzése érdekében.
3. Elősegíti a fogyást:
Az Arbi egyik legjobb zöldség előnye, hogy elősegíti a fogyást. Segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezze magát, és szabályozza az éhségérzetet és a napi extra kalóriák fogyasztását. Ez szabályozta a súlyt, és biztosítja a szervezet alacsony kalóriáit, amelyekről a taro ismert.
4. Csökkenti a vérnyomást:
Az alacsony nátriumtartalmú ételek tökéletesek azoknak, akik magas vérnyomásban is ismert magas vérnyomásban szenvednek. A Taro zöldség biztosan nem tartalmaz ebben az ásványi anyagban, így tökéletes a magas vérnyomású betegek számára. Minimális mennyiségű nátriumot ad, ami fontos a vesék tisztán tartásához és a vízvisszatartás kiürítéséhez.
5. Gyomor tisztítása:
A gyomorból származó hulladék eltávolításához magas rosttartalmú ételekre lesz szüksége, és a taro zöldség ideális választás. Ezzel együtt a taro evése megakadályozza az ilyen helyzeteket az élet késői szakaszában, amikor székletvisszatartása lehet. Teljesen felfrissíti a rendszert.
6. Megelőzi a rákot:
A taro zöldségben lévő polifenolok segítenek ebben. Erős antioxidáns, amely az A -vitamin kategóriájába tartozik, és segít a rák megelőzésében. A Taro zöldség a szervezet A -vitamin -szükségletének körülbelül 160 % -át tartalmazza. Ez az egyik legfontosabb Taro egészségügyi előny.
7. Erősíti a csontokat és a fogakat:
A taro zöldség magnézium- és E -vitamin -tartalma tökéletes a csontok szilárdságának fenntartásához. Mindezek mellett segít helyreállítani a száj egészségét azáltal, hogy fogait erősnek és egészségesnek tartja. A Taro gyökér rendszeres fogyasztása erősítheti a csontrendszert és csökkentheti a törések kockázatát.
8. Kulináris előnyök:
A taro zöldség gyökereiről és leveleiről ismert, hogy remek és erős ízük van. Ezeknek a részeknek a diós íze segít sok étel elkészítésében és az íz javításában. Elkészíthető curry, chips és pürésített taro, valamint sütemények készítésére.
9. Gazdag aminosavforrás:
A taro zöldségben 17 különböző típusú aminosav található. Ezzel együtt az omega -zsírsavak és az omega -zsírsavak is jelen vannak az általános jólét érdekében. Segít a rák megelőzésében, a szív- és érrendszer egészségének helyreállításában, valamint számos más betegség megelőzésében és kezelésében. Ez egy másik jó ok arra, hogy miért kell enni a tarót.
10. Szabályozza a vércukorszintet:
A Taro gyökér fogyasztásának egyik legfontosabb előnye a cukorbetegség -barát tulajdonságai. A Taro gyökérről ismert, hogy rendkívül előnyös a 2-es típusú cukorbetegek számára. Rostban gazdag pépével segíthet a vércukorszint fenntartásában. A Taro gyökér alacsony kalóriával csillapítja az éhség szintjét, és szabályozhatja az inzulin termelését is a rendszerben.
11. Javult szív egészség:
A szív- és érrendszeri rendellenességekben szenvedőknek ajánlott rendszeresen használni a Taro gyökeret. Ez az egyik legegészségesebb módszer az összes létfontosságú tápanyag beépítésére a szervezetbe. Ez a káliumban gazdag zöldség sok jót tesz a szívednek, mivel eltömíti az artériák falait és csökkenti a koleszterinszintet a szervezetben.
12. Megakadályozza az öregedést:
A Taro gyökér gazdag antioxidánsokban, amelyek csökkenthetik a sejtek oxidatív stresszét, amelyet a szabad gyökök okoznak. Az új sejtnövekedés ösztönzésével a Taro gyökere elősegíti a fiatalabb és frissebb megjelenésű bőrt. Segít késleltetni az öregedés jeleit, például foltokat, sötét foltokat, ráncokat és finom vonalakat.
13. Javítja a látást:
A Taro gyökere erős antioxidánsokkal, például béta-karotinnal és kriptoxantinnal erősítheti a látóidegeket. Ez javítja a látást és csökkenti a makula degeneráció kockázatát. A Taro gyökérről ismert, hogy megelőzi a szürkehályogot és más szemészeti rendellenességeket. Egyél egy egészséges részt a Taro gyökérből, hogy jó egészséget élvezhess.
14. Növeli az immunitást:
A Taro gyökér kiváló immunerősítő. Rengeteg antioxidánst tartalmaz, mint például a béta-karotin, amelyek képesek ellenállni a fertőzést okozó mikrobáknak. A Taro gyökere számos gyakori megfázást és köhögést is megelőzhet, hogy segítsen távol maradni az antibiotikumoktól és más gyógyszerektől.
15. Javítja a vérkeringést:
A Taro gyökérben található vas és réz a két legfontosabb összetevő a szervezet megfelelő vérkeringéséhez. Segítenek növelni a vörösvértestek számát, amelyek szükségesek a létfontosságú szervek oxigénellátásához. A vérszegénység esélyének csökkentésével a Taro gyökere segít a fáradtság, a koncentrációhiány és a fejfájás kezelésében is.
16. megvastagítja a hajat:
A Taro gyökér folátot és vasat tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek a hajhagymák erősségéhez. Segít a haj volumenének növelésében az új hajtások ösztönzésével. A gyökérben lévő réz megakadályozhatja a haj őszülését, és fényessé és feketévé teheti. Úgy gondolják, hogy csökkenti a haj töredezését is.
Taro mellékhatások:
Az alábbiakban felsorolunk néhány gyakori arbi növényi mellékhatást:
- A Taro gyökerei oxalátokat tartalmaznak, amelyek csupasz bőrrel érintkezve allergiás reakciókat okozhatnak.
- A nyers taro gyökér égő és viszkető érzést okozhat a szájban és a torokban.
- Ismert, hogy bizonyos esetekben vese- és epekő képződik.
- A Taro gyökere súlyosbíthatja a köszvény problémáit is.
Most, hogy látta a taro gyökér csodálatos előnyeit, itt az ideje, hogy komolyan vegye! A Taro gyökér tökéletesen főzve nemcsak kielégítő ételt készít, hanem elősegíti a jobb közérzetet is. A kiegyensúlyozott étrend részévé kell tenni, hogy minden szükséges vitamint és ásványi anyagot tartalmazjon. Nem javasoljuk azonban a rántott chipset, mivel ez rossz koleszterinszinthez vezethet.