18 Az áztatott mandula kutatáson alapuló előnyei a bőr, a haj és az egészség szempontjából
A mandulát szuperélelmiszernek tekintik az étrendben. Hihetetlen táplálkozási előnyei miatt felnőtteknek, gyermekeknek és terhes nőknek ajánlott. Míg a szárított mandulát általában por formájában vagy köretként fogyasztják a desszerteken, az áztatott mandula mindig biztos győztes! Ez az oka annak, hogy a legtöbb anyuka ragaszkodik ahhoz, hogy gyermekei minden nap 5-6 áztatott mandulát fogyasszanak, először reggel. Az áztatott mandula kiválóan alkalmas az emésztésre, erősíti az immunrendszert és biztosítja a legjobb táplálékot az agy számára. Ebben a cikkben megvitatjuk az áztatott mandula csodálatos előnyeit az egészséges test és éles elme számára.
Ezek az áztatott mandulák ismét jól vannak, tele vannak előnyökkel, és kiegészítik a beáztatott mandula előnyeinek már elkészített listáját. Az áztatott mandula mindig jobb választás, mint a normál nyers mandula. Nedvesség hozzáadásával növeli az energiát és a tápanyagokat, és nagyszerű eredményeket ad.
Miért jobbak az áztatott mandulák, mint a nyers mandulák??
A nyers mandula toxinokat tartalmaz a perifériás bevonatban. A mandulát néhány órán keresztül, lehetőleg egy éjszakán át áztatva a toxinok a vízbe kerülnek, és a gluténtartalom lebomlik. Ez a folyamat egy fitinsav nevű vegyületet is felszabadít, amely számos egészségügyi előnnyel jár.
Az áztatott mandula táplálkozási tényei:
Az áztatott mandula számos előnnyel jár. Egy adag áztatott mandula számos alapvető tápanyagot kínálhat a szervezetnek:
Adagolási méret- 100 gramm (kb. 12 mandula)
- Összes kalória: 575 kCal
- Szénhidrátok: 21,67 g
- Fehérjék: 21,22 g
- Összes zsír: 49,42 g
- Rost: 12 gramm
- Folsavak: 50 mg
- Niacin: 3,38 gramm
- E -vitamin: A DV 173 % -a
- Riboflavin: A DV 78 % -a
Hogyan áztassuk be a mandulát?
A mandula áztatása legalább 5-6 órától 12 óráig tart. Ha egyik napról a másikra hagyja őket, a leginkább ajánlott eljárás:
- Adjunk hozzá egy marék mandulát 2 csésze meleg vízben.
- Miután egy éjszakán át áztattuk őket, másnap reggel engedje le a vizet.
- Hámozza meg a bőrt, és élvezze a finomságot.
- Ezeket az áztatott mandulákat akár 1 hétig is tárolhatja.
Hány áztatott mandulát kell enni naponta?
Míg a beáztatott mandula reggeli fogyasztásának előnyeit sokan ismerik, az ajánlott adag kevésbé ismert. Ajánlott naponta 10-12 áztatott mandulát enni, mivel magas kalóriatartalmúak és hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz. Ha Ön túlsúlyos, és szeretne néhány kilót hízni, akkor az áztatott mandula tejjel történő fogyasztása nagyon hatékony lehet.
Az áztatott mandula legjobb előnyei a bőr, a haj számára & Egészség:
Az alábbi lista az áztatott mandula előnyeiről és előnyeiről készült, amelyekről tudnia kell. Mindössze annyit kell tennie, hogy néhányat vízben áztat, majd különböző aspektusokban használja fel, hogy megkapja a számtalan előnyt. Nézze meg őket, és keresse meg a megfelelő okokat arra, hogy az áztatott mandulát az életmódba vonja be.
Az áztatott mandula egészségügyi előnyei:
Itt felsoroltuk a 9 legjobb áztatott mandula egészségügyi előnyét, nézzük meg őket.
1. Javítja az emésztőrendszert:
A mandula külső rétege gátolja az emésztést, amely a mandula vízben való áztatása során megszűnik. Az áztatás nem csak emészthetővé teszi a mandulát, hanem lipázt is felszabadít, amely az élelmiszer zsírján dolgozik és megkönnyíti az emésztést.
Hogyan kell fogyasztani:
- Az emésztés simábbá tétele és az emésztési folyamat megkönnyítése érdekében a beáztatott mandula az egyik legjobb fogyasztható dolog.
2. Agytónusként működik:
A szakemberek szerint az áztatott mandula inkább agytónus, és segíti a központi idegrendszer működését. Az áztatott mandulában alapvető tápanyagok és zsírok is találhatók, amelyek javítják az intelligenciát, és élesítik a memóriát mind a gyermekek, mind a felnőttek számára.
Hogyan kell fogyasztani:
- Naponta fogyasszon 12 mandulát tejjel az éles memória érdekében.
3. Az áztatott mandula előnyei a terhesség alatt:
A táplálkozás és az energia két olyan dolog, amelyet az áztatott mandula fogyasztása az anyának és a magzatának is biztosíthat. Az áztatott mandulában lévő folsav biztosítja a baba zökkenőmentes és problémamentes szállítását, és mentesíti a babát mindenféle születési rendellenességtől.
Hogyan kell fogyasztani:
- Javasolt 10 áztatott mandula fogyasztása reggel és este az egészséges terhesség érdekében.
4. Csökkenti a koleszterinszintet:
Az áztatott mandula fogyasztása segíthet csökkenteni az LDL-t a szervezetben, más néven rossz koleszterint, és így megőrzi a szív egészségét. A kálium, a magnézium és a fehérjék szintén hozzájárulnak a szív- és érrendszer megfelelő egészségéhez. Az áztatott mandulában található E -vitamin segít a halálos szívbetegségek leküzdésében, valamint javítja a szervezet jó koleszterinszintjét.
Hogyan kell fogyasztani:
- Fogyasszon legalább 10 mandulát reggel, hogy javítsa szintjét.
5. Gyógyítja az akut hipertóniát:
Az alacsony nátrium- és magas káliumtartalom az áztatott mandula egyik USP -je. Ez segít fenntartani a megfelelő vérnyomást a szervezetben, és ezért ideális módon gyógyítja a magas vérnyomást. A magnézium és a folsav szintén csökkenti az artériák torlódását.
Hogyan kell fogyasztani:
- Javasolt naponta körülbelül 8-10 áztatott mandula fogyasztása reggel.
6. Gyógyítja a cukorbetegséget:
Az áztatott mandula távol tartja Önt a mai kor egyik leggyakoribb egészségügyi betegségétől, a cukorbetegségtől.
Hogyan kell fogyasztani:
- Körülbelül 5-6 áztatott mandula fogyasztható a vércukorszint kordában tartására és ezáltal a cukorbetegség megfelelő kezelésére.
7. Csökkentse a székrekedést:
Az áztatott mandulában lévő oldhatatlan rost segít a bélmozgás szabályozásában, és biztosítja, hogy a széklet könnyen elhaladjon a belekből. Ez az egyik természetes módja annak, hogy megszabaduljunk a székrekedésként ismert kellemetlen problémától.
Hogyan kell fogyasztani:
- A maximális rosttartalom érdekében ajánlott körülbelül 10 mandulát enni bőrrel.
8. Rákellenes képességek:
Igen! Jól hallottad. Az áztatott mandula rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik, ami a mai generáció egyik szuperételévé teszi őket. Ha azt nézzük, hogy a rák napról napra növekszik, az áztatott mandula az egyik legjobb és természetes megelőzési módszer. A B 17 -vitamin az áztatott mandulában segít ebben, és létfontosságú szerepet játszik a szervezet rákos sejtjeinek megelőzésében.
Hogyan kell fogyasztani:
- Ha naponta egy adag áztatott mandulát fogyaszt, megelőzheti a rákot.
9. Fenntartja a magas vérnyomást:
Az áztatott mandula segít a vérkeringés kordában tartásában, és ezáltal a magas vérnyomás megfelelő ellenőrzésében is.
Hogyan kell fogyasztani:
- Az áztatott mandula, ha rendszeresen reggel eszik, segít szabályozni a vércukorszintet a szervezetben. Kb. 7-8 áztatott mandula ajánlatos ilyenkor.
Az áztatott mandula előnyei a bőr számára:
Itt felsoroltuk a top 5 áztatott badam előnyét a bőr számára, nézzük meg őket.
10. Bőr hidratáló:
Hogyan kell használni:
- Egy maréknyi áztatott mandulát összetörhetünk, és finom pasztát készíthetünk belőle.
- Ez természetes hidratáló csomagként alkalmazható az arcbőrön, és jól táplálja.
- Puhává és rugalmassá teszi a bőrt.
- Alkalmazás közben tejszínhabot is keverhetünk, ami simaságot is ad.
11. Bőrgyulladás kezelése:
A kiütések, a repedezett bőr vagy bármilyen más bőrgyulladás könnyen kezelhető néhány áztatott mandulával. A mandula nyugtató tulajdonságai segítik a gyógyulást.
Hogyan kell használni:
- Mindössze annyit kell tennie, hogy egy áztatott mandula pasztát vigyen fel rájuk.
12. Bőrradír:
Most áztatott mandulával tiszta, ragyogó bőrt érhet el.
Hogyan kell használni:
- Mindössze annyit kell tennie, hogy durva pasztát készít 10 áztatott mandulából.
- Keverjük össze krémmel, és körkörös mozdulatokkal vigyük fel az arcra.
- Észre fogja venni, hogy a bőr mentes az elhalt sejtektől.
13. Öregedésgátló:
Kezelje az öregedés jeleit, például sötét foltokat, megereszkedett bőrt és finom vonalakat áztatott mandulával.
Hogyan kell használni:
- Sima pasztát készíthet áztatott mandulából néhány csepp E -vitaminnal.
- Masszírozza ezt a bőrön minden nap, hogy elérje a fiatalabb megjelenésű bőrt.
14. Javítsa a bőr ragyogását:
Hogyan kell használni:
- Készítse el saját izzócsomagját otthon áztatott mandulával, citrommal és mézzel.
- Készítsen pasztát az áztatott mandulából, és keverje össze néhány csepp citrommal és mézzel.
- Vigye fel az arcra, és hagyja 10 percig.
- Nézze meg, hogyan ragyog a bőre.
Az áztatott mandula előnyei a hajhoz:
Itt felsoroltuk a 4 legjobb áztatott mandula hajat, nézzük meg őket.
15. Táplálja a hajat:
Az áztatott mandulák táplálkozási szintje pótolhatatlan. Az áztatott mandula egyik előnye a haj táplálása. A magas fehérjetartalom ebben az élelmiszerben nemcsak csökkenti a hajhullás problémáját, hanem erősíti is. Az áztatott mandula másik előnye a szőrtüszők növekedése, így javítva a haj mennyiségét. A fényes hajfürtök szótlanul hagynak, ha rendszeresen elkezded áztatni a mandulát.
Hogyan kell használni:
- Ehhez áztasson be néhány mandulát, és készítsen pasztát olívaolajjal.
- Ezt vigye fel a hajra, és hagyja néhány percig.
- Mossa le enyhe samponnal.
16. Megakadályozza a hajhullást:
Az áztatott mandula tápanyagban gazdag és megakadályozza a hajhullást.
Hogyan kell fogyasztani:
- Naponta 10 áztatott mandulát fogyaszthat a belső erő érdekében.
Hogyan kell használni:
- Vigyen fel áztatott mandula maszkot olívaolajjal a sérült haj helyreállítására.
17. Fényes zárak:
Hogyan kell használni:
- Tegyen csillogást a hajába úgy, hogy pasztát készít tejföllel áztatott mandulából.
- Vigye fel ezt a csomagot a hajra a hajgyökerek megerősítése és további csillogás érdekében.
- Ez a csomag is felpattanást és volument adhat a hajnak.
18. Fejbőrradír:
Ha viszkető, hámló fejbőrben szenved, akkor az áztatott mandularadír nagyon hatékony lehet.
Hogyan kell használni:
- Készítsen pasztát az áztatott mandulából, és győződjön meg róla, hogy durva.
- Dörzsölje ezt a fejbőrre, hogy megszabaduljon az elhalt bőrtől, és tiszta fejbőrt érjen el.
Reméljük, hogy ez a cikk, az áztatott mandula előnyei (Áztatott Badam előnyei) segített megérteni, hogy miért előnyben részesítik az áztatott mandulát a nyers fajtával szemben. Míg a mandula a tápanyagok kincsesbányája, az áztatás csak növeli hatékonyságukat. Nem csak belsőleg fogyasztható, hanem terápiás előnyökkel is jár a bőrre és a hajra. A mandula nagyszerű felnőtteknek és gyermekeknek egyaránt, ha korlátozott mennyiségben fogyasztják. Nem csoda, hogy sok országban elengedhetetlenek reggelire. Szóval anyádnak igaza volt! Egy adag áztatott mandula naponta sok egészségügyi problémát tarthat távol!
