18 tudományosan bizonyított Jamun gyümölcs előnyei a bőrnek, a hajnak és az egészségnek

A Jamun gyümölcsöket nagyon szeretik, különösen a gyerekek. Az indiai fekete szilva finom és rendkívül tápláló is! Lila árnyalata édes és fanyar ízével kombinálva hozzáadja a prémium gyümölcsök listájához. A Jamun az esszenciális vitaminok és ásványi anyagok gazdag forrása. Az ezekben a gyümölcsökben található antioxidánsok kiürítik a betegségeket okozó méreganyagokat és megelőzik a különböző betegségeket. Ezek mellett összegyűjtöttük a 18 legjobb Jamun gyümölcs előnyeit, valamint a táplálkozási tényeket és a mellékhatásokat.

Mi az a Jamun Fruit?

A Jamun, a tudományos név vagy botanikai név SyzygiumCumini, az indiai szubkontinensen őshonos trópusi jamunfa zamatos gyümölcse.

Indiában a különböző regionális nyelveken az emberek Jamun -t Jambolan, nagapalam, naaval, allaneredu, java plum, kalo jam, jambunerale, nagapazham néven emlegetik. Az érett gyümölcs ovális alakú és mély lila színű, szinte hasonlít egy kis szilvára. Lédús, nagy maggal és édes-savanyú ízű. A Jamun nagyon tápláló és számos gyógyító tulajdonságot tartalmaz.

Ez a kedvelt gyengéd gyümölcs szezonális, és csak nyáron érhető el, Indiában júniustól augusztusig. Az elmúlt évszázadokban a dzsununfa népszerűvé vált az ázsiai régiókban, az amerikai szubkontinensen stb..

A Jamun gyümölcs fajtái:

Bár a jamunt a világ különböző régióiban termesztik, csak két fajtája van. Mindkét fajta azonos színű és alakú. Ha megnézzük a képeiket, mindkettő hasonlít, de némi eltérés van a gyümölcs belső húsát illetően. Az első fajta halványlila vagy fehér színű húsú, nagy maggal. A második fajta fehéres húsú, mag nélkül; ez a fajta több pektint, természetes keményítőt tartalmaz, mint az első fajta.

A Jamun jót tesz az egészségnek?

A Jamun, más néven fekete szilva, Java szilva és Malabar szilva alacsony kalóriatartalmú, de számtalan egészségügyi előnnyel jár. Az istenek gyümölcseinek nevezik őket, a hindu mitológiában sokat emlegetik. Kiváló vitamin- és ásványianyag -forrás, például C -vitamin, A -vitamin, B -vitamin, kálium, magnézium, vas, kalcium stb..

A jamunban található fitokemikáliák, polifenolvegyületek és egyéb vegyületek hozzájárulnak különféle gyógyhatásaihoz. A jamunok karminatív hatásukról, vizelethajtó és szkorbutellenes tulajdonságaikról ismertek.

Az ősi indiai és kínai orvoslás jelentős részét képezik olyan egészségügyi állapotok kezelésére, mint az ízületi gyulladás, asztma, szívbetegségek, gyomor- és bélbetegségek, májbetegségek, vértisztítás, szembetegségek, bőrbetegségek stb. glükózszintet, mivel gazdagok alkaloidokban és hipoglikémiás tulajdonságokban.

A Jamun gyümölcs tápértéke:

A Jamun egyike azon kevés gyümölcsöknek, amelyek gazdag tápanyagtartalommal rendelkeznek. Nézzük meg a tápanyagokat, amelyek 100 gramm dzsemben vannak:

• Energia: 251 kJ (60 kcal).
• Szénhidrát: 14 g.
• Élelmi rost: 0,6 g.
• Zsír: 0,23 g.
• Fehérje: 0,995 g.
• Tiamin (B1): (2%) 0,019 mg.
• Riboflavin (B2): (1%) 0,009 mg.
• Niacin (B3): (2%) 0,245 mg.
• B6 -vitamin: (3%) 0,038 mg.
• C -vitamin: (14%) 11,85 mg.
• Kalcium: (1%) 11,65 mg.
• Vas: (11%) 1,41 mg.
• Magnézium: (10%) 35 mg.
• Foszfor: (2%) 15,6 mg.
• Kálium: (1%) 55 mg.
• Nátrium: (2%) 26,2 mg.
• Víz: 84,75 g.

A legjobb idő a Jamun fogyasztására:

• Az ájurvéda, az ókori indiai orvoslás szerint a lekvár fogyasztásának akkor van a legjobb ideje, amikor a nap a csúcson van – 12 és 15 óra között.
• A lekvárok fogyasztása ilyenkor fokozza a pozitív hatásokat, és mérsékli az esetleges káros hatásokat.
• Mint minden más gyümölcs, a jamuns is jó, ha éhgyomorra, néhány órával étkezés után fogyasztják.
• A gyümölcsök éhgyomorra történő fogyasztása támogatja az antioxidáns aktivitást, és segít a toxinok jobb kiürítésében.

Hogyan készítsünk Jamun port otthon?

A Jamun magpor rendkívül előnyös a szervezet számára, különösen a cukorbetegség, a nők PCOS -állapotának kezelésében, az emésztés javításában stb..

Hozzávalók:

• Egy kg. friss jamun gyümölcsből.

Elkészítési módszer:

• Tisztítsa meg alaposan a lekvárokat, préselje ki a pépet és gyűjtse össze a magokat. (Az emberek a pépet használják Jamun juice elkészítéséhez otthon).
• Az összegyűjtött magokat alaposan mossuk meg.
•  Szárítsa meg ezeket a magokat a nap alatt 4-5 napig, majd húzza le a külső héjat.
• Ellenőrizze, hogy a magok eléggé megszáradtak -e. A magoknak félbe kell szakadniuk, ha az ujjaink közé nyomjuk őket.
• Ha nem elég szárazak, tegye őket 4-5 napra a nap alá.
• Miután a magok jól megszáradtak, daráljuk le egy darálóban, hogy finom port kapjunk.
•  Ezt a port légmentesen záródó tartályban tárolja.
• Ezt a port elfogyaszthatja úgy, hogy egy teáskanálnyit egy pohár vízbe kever, és reggel éhgyomorra issza.

Kutatáson alapuló Jamun Fruit előnyei:

Itt 18 bizonyítékokon alapuló jamun gyümölcs előnyét vontuk be a bőr, a haj és az egészség szempontjából.

A Jamun Fruit egészségügyi előnyei:

Íme a 13 legjobb egészségügyi előnye a jamun gyümölcsnek. Vessünk egy pillantást rájuk.

1. Jamun gyümölcs cukorbetegséghez:

A Jamun -t széles körben használják az Ayurvedában a cukorbetegség kezelésére. Hipoglikémiás tulajdonságokkal és cukorbetegség elleni összetevőkkel rendelkezik, például oleanolsav, jambolin és jambozin. Ezek az összetevők segítenek fenntartani a vér glükózszintjét, mivel lassítják a glükóz vérbe történő felszabadulásának folyamatát.

Ezenkívül elősegíti a keményítő energiává történő feldolgozását és növeli az inzulin szintjét. A Jamuns nagyon hatékonyan csökkenti a vizelés gyakoriságát, ami a cukorbetegség gyakori mellékhatása. A Jamun magpor, a jamun kéreg tea és a jamun levelek szintén nagyon hatékonyak a cukorbetegség kezelésében és kezelésében.

2. Gyomorbetegségek kezelése:

A jamunok nagyon hasznosak az emésztőrendszer egészségére. Összehúzó és antibakteriális hatásúak. Ez segít a különböző gyomorfertőzések kezelésében és a hasmenés szabályozásában. Segítenek a székelés szabályozásában és a székrekedés kezelésében.

A Jamun májvédő tulajdonságokkal rendelkezik. Segítenek a máj méregtelenítésében és a felesleges májenzimek eltávolításában, amelyek károsíthatják a májat – ezáltal támogatva annak szerkezetét és egészséges működését.

3. Segít a vértisztításban:

A jamunok magas antibakteriális és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkeznek, így a természet egyik legjobb vértisztítója. Gazdag vastartalmuk is van, ami hozzájárul a vörösvérsejtek egészségének javításához és számuk növeléséhez. A Jamuns a legjobb gyógyszer a vérszegénység, vérveszteség, fáradtság, túlzott menstruáció stb. Kezelésére, mivel jelentősen javítja a hemoglobin számát.

4. Megelőzi a rákot:

A Jamuns gazdag rákellenes és kemo-megelőző szerek, amelyek segítenek a rák megelőzésében és gyógyításában. Rengeteg antioxidánst tartalmaznak, amelyek segítenek kiüríteni a szervezetből a rákot okozó méreganyagokat és a szabad gyököket. A Jamun olyan összetevőket tartalmaz, mint a fitokemikáliák, flavonoidok, polifenolok, antocianin és galluszsav, amelyek segítenek csökkenteni a rák és a rákkeltő aktivitás kockázatát (1).

A Jamun gyulladásgátló, megakadályozza a rákos sejtek növekedését és terjedését. Különböző tanulmányok bizonyították, hogy a jamunok csökkentik a rákos daganatok méretét a szervezetben.

5. A Jamun előnyei a fogyáshoz:

Amellett, hogy rendkívül tápláló, a jamunok alacsony kalóriatartalmúak és egészséges rostokat tartalmaznak. Ezek a rostok elősegítik a rossz zsírok kiürítését a szervezetből, és elősegítik a jobb emésztést és felszívódást. A jamunok gyorsan teltségérzetet keltenek étkezés közben. Ez segít a szabályozott étkezésben és a fogyásban.

Nagyon hatékonyan növelik a szervezet anyagcseréjét. Ha az anyagcsere gyors, a zsír gyorsan elégetődik anélkül, hogy felhalmozódna. A jamunok olyan farmakológiai tulajdonságokat tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a vízvisszatartást a szervezetben, ezáltal csökkentve az egészségtelen súlygyarapodást.

6. Védi a szív egészségét:

A jamunok káliumban és triterpenoidban gazdagok, mindkét összetevő nagyon hasznos a szív számára. A kálium egy természetes értágító, amely segít megelőzni a szív artériáinak megkeményedését, ami szívbetegségeket okoz (2).

Száz gramm jamun gyümölcs 79 mg káliumot tartalmaz. A kálium nagyon hatékonyan segíti a magas vérnyomás szabályozását, ezáltal megelőzi a szívrohamokat és a stroke -ot. A triterpenoid segít megelőzni a koleszterin felhalmozódását a szervezetben; ez segít a szívbetegségek kezelésében és az egészségtelen szívbetegségek megelőzésében.

7. Jó a fogaknak és az ínynek:

A fekete szilva kiváló gyógyszer a fog- és ínyproblémák kezelésére. A fa levelei magas antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek a szájban szaporodó baktériumok és más mikrobák elleni küzdelemben. A szárított fekete szilvalevél por nagyon hatékony fogtisztító. A friss levelek pasztáját széles körben használják a szájfekélyek kezelésére is.

A fa kérge antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik. A kéregből készült teát gyakran szájöblítőként használják olyan ínyproblémák kezelésére, mint a pyorrhea. A jamun gyümölcs összehúzó tulajdonságai segítenek megszüntetni a rossz leheletet és a torokfertőzést.

8. Fokozza az immunitást:

A fekete szilva vírusellenes, antibakteriális és antimikrobiális tulajdonságai megvédik a szervezetet a különféle fertőzésektől. A jamun ezen tulajdonságai jelentősen erősítik a szervezet immunrendszerét (3).

Magas a C -vitamin és más antioxidáns tartalma is, amelyek segítenek megtisztítani a szervezetet a különféle toxinoktól és szabad gyököktől, ezáltal erősítve az immunitást. Tanulmányok kimutatták, hogy a jamun gyümölcs héja rendelkezik a legmagasabb antioxidáns tulajdonságokkal; ezért ajánlatos a gyümölcsöt egészben és frissen fogyasztani.

9. A Jamun Fruit előnyei a terhesség alatt:

A közhiedelemmel ellentétben a jamun nagyon előnyös terhesség és szoptatás alatt. A magas tápanyagtartalom kiváló táplálékot nyújt, és elősegíti a születendő baba jobb fejlődését. A vitaminok és ásványi anyagok, például a kalcium, a kálium, a C -vitamin, a B -vitamin stb. Nélkülözhetetlenek az erős csontokhoz és az immunitáshoz. Mivel a jamunok szabályozzák a vércukorszintet, tökéletesek a terhességi cukorbetegségben szenvedő anyáknak.

Magas a magnéziumtartalmuk, amely létfontosságú ásványi anyag a baba megfelelő fejlődéséhez, és segít megelőzni a koraszülést. A jamunok nagyon egészségesek a szív számára, és segítenek szabályozni a vérnyomást és a koleszterinszintet a terhesség alatt.

10. Támogatja a vese egészségét:

A Jamuns természetes vizelethajtó és magas antioxidáns tartalmú, amelyek segítenek kiüríteni a vesékből származó toxinokat, ezáltal biztosítva a vesék egészségét. A Jamun gyümölcsök képesek lebontani a vesekőket, így nagyon hatékony orvosság a korai stádiumú vesekövek kezelésére.

Ez egy olyan szerv is, amely károsodik olyan egészségügyi állapotok miatt, mint a cukorbetegség és a magas vérnyomás. Mivel a jamunok nagyon jól szabályozzák a vérnyomást és a vércukorszintet a szervezetben, közvetve segítik a veséket, megakadályozva a túlzott terhelést. A jamuns fogyasztása nagyon előnyös a cukorbeteg vesebetegek számára, mivel a jamunsban lévő alkaloidok segítenek csökkenteni a vér glükózszintjét.

11. Az asztma kezelése:

A jamunok magas C -vitamin -tartalommal rendelkeznek, amely különféle módon előnyös a szervezet számára. A C -vitamin egy antioxidáns, amely segít enyhíteni több légúti rendellenességet, például az asztmát.

A fekete szilva csökkentheti a váladékot és a gyulladást a tüdőben és a légutakban, és nagymértékben megkönnyíti az olyan állapotokat, mint az asztma, a légúti allergiák és más légúti betegségek (4): a lekvárok antibakteriális és vírusellenes tulajdonságai segítenek a különböző légúti fertőzések leküzdésében. A C -vitamin nagyon jó a légutakban lévő méreganyagok kiürítésére.

12. Enyhíti a fekélyeket:

A gyomorfalakat nyálkahártya réteg borítja, amely megvédi a gyomorszövetet a gyomorsavak és a gyógyszerészeti gyógyszerek káros hatásaitól. Ha ez a nyálkahártya megsérül, fekélyeket okoz a gyomorban. A Jamuns tanninoknak nevezett összehúzó vegyületeket tartalmaz, amelyek segítenek megvédeni a gyomor nyálkahártyáját a károsodástól.

A Jamuns magas gyulladáscsökkentő és fekélyellenes tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megelőzik és gyógyítják a gyomorfekélyt. A fekete szilvában található antioxidánsok segítenek kiüríteni a gyomorban felhalmozódó szabad gyököket és károsítják a bélést.

13. Növeli az állóképességet:

A jamunok nagyon jók a test általános állóképességének növelésében. Segítenek csökkenteni az oxidatív stresszt és a gyulladást, és ez segít megőrizni a szervezet energiáját és növelni erejét. A jamunsban található különböző vitaminok és ásványi anyagok segítenek az idegrendszer erősítésében és a test kitartásának növelésében.

A Jamun előnyei a bőr számára:

Íme a 4 legjobb jamun gyümölcs előnyünk a bőr számára. Vessünk egy pillantást rájuk.

1. Megelőzi a pattanásokat:

A Jamuns nagyon hatékony a pattanások kezelésében a vértisztítás és a test méregtelenítése révén. A jamuns antibakteriális tulajdonságai segítenek eltávolítani a pattanást okozó baktériumokat a bőrből. A jamun magporból és tejből készült arcpakolás nagyon hatékony a pattanások, pattanások, mitesszerek stb.5). A Jamun levélpasztát arcmaszkként használják a pattanások és más bőrbetegségek tisztítására.

2. Kíméli a zsíros bőrt:

A zsíros bőr nagyon bosszantó tud lenni. A Jamuns összehúzó tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek semlegesíteni a bőrön lévő természetes olajokat. A jamun gyümölcspép rózsavízből és rizslisztből készült arcpakolás az egyik legjobb orvosság zsíros bőrre. Friss jamun gyümölcspépet futtathat a bőrön arcradírként, vagy maszkként felviheti az arcra.

3. Hegek és foltok kezelése:

A Jamun magas tápanyagokban és antioxidánsokban gazdag. Kiváló gyógyszer a hegek, sötét foltok, foltok stb. Kezelésére. A jamunban található C -vitamin és antioxidánsok segítenek eltávolítani a bőrt az elhalt sejtektől és toxinoktól, amelyek sötét foltokat és egyéb pigmentációs problémákat okozhatnak.

Nagyon jóak az új bőrsejtek fejlődésének elősegítésében is. Keverheti össze a jamun magport valamilyen hordozóolajjal vagy mézzel, és vigye fel a bőrre hegek, foltok stb..

4. Megakadályozza az öregedést:

A Jamuns kiválóan megakadályozza a bőr öregedését. A jamunban lévő antioxidánsok segítenek kiüríteni a szabad gyököket, amelyek ráncokat és finom vonalakat okoznak a bőrön. A fekete szilva elősegíti a kollagén termelését, amely fehérje segít a bőr szerkezetének és erősségének biztosításában. Segít feszessé és feszessé tenni a bőrt. Ez nagyon hatékonyan segít a ráncok kezelésében.

A Jamun előnyei a hajhoz:

Itt bevontuk a jamun gyümölcs előnyeit a hajra. Vessünk egy pillantást rájuk.

1. Javítja a haj egészségét:

A fekete szilva antioxidáns és antibakteriális tulajdonságai segítenek a fejbőr bakteriális állapotának kezelésében és a fejbőrből a méreganyagok kiürítésében. Ez elősegíti az egészséges haj kialakulását. A jamun fanyar tulajdonságai segítenek a természetes olajok kiegyensúlyozásában és a zsíros fejbőr állapotának szabályozásában is.

A Jamun Fruit mellékhatásai:

Bár a jamunok nagyon hasznosak, bizonyos óvintézkedéseket kell tenni fogyasztásuk során.

•  Mivel a lekvárok csökkentik a vércukorszintet, a cukorbetegség elleni gyógyszereket szedőknek kerülniük kell a túl sok lekvár fogyasztását, mivel ez veszélyesen alacsony vércukorszintet okozhat, vagy beavatkozhat a cukorbetegség elleni gyógyszerbe..
• A jamunok véralvadást elősegítő anyagokat is tartalmaznak, ezért azoknak, akik hajlamosak a véralvadásra, például érelmeszesedésre stb., Kerülniük kell a túl sok lekvár fogyasztását..
• Javasolt, hogy ne fogyasszon lekvárt legalább két héttel a műtét előtt és után, mert a jamunok általában csökkentik a vércukorszintet, ami mellékhatásokat okozhat a műtét alatt és után
•  A Jamun -nak időre van szüksége az emésztéshez. Tehát a túlzott fogyasztás befolyásolhatja a gyomornyálkahártyát és nyálkát képezhet a tüdőben.
• A jamun nagy dózisa hányingert, székrekedést és gyomorfájdalmat okozhat.

Mindannyian szeretünk jamun gyümölcsöt enni, és hihetetlenül egészséges. De a jamun fák vagy növények más összetevőit is széles körben fogyasztják gyógyászati ​​értékük miatt. A Jamun leveleket, kérget és magvakat a kereskedelemben porok, kapszulák és tabletták formájában értékesítik különféle betegségek kezelésére. A jamunlé, a jamun szirup, a jamunras, a jamunjam és az ecet is népszerűvé válik világszerte. A Patanjali az egyik nagy márka, amely jamun gyümölcslevet forgalmaz.

Az ízletes és tápláló Jamun most az étrended része lesz, nem? Jól! Amikor legközelebb Jamun gyümölcsöt vásárol, keresse a bio gyümölcsöket. Ha tud más Jamun gyümölcs előnyeit vagy egészségügyi gyógymódokat Jamun gyümölcsökkel, akkor ossza meg velünk az alábbi megjegyzés rovatban.