25 jól vizsgált Capsicum előny a bőr, a haj és az egészség szempontjából

A paprika más néven emelt paprika, és az egyik legtápanyagban gazdag étel. Édes-sós ízük van. A paprika tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, és hatalmas A, B6, C, E és K1 vitamin tartalékot tartalmaz. A Capsicum előnyei a véralvadástól az antioxidánsokig, a bőr egészségétől a szem egészségéig és a magzat fejlődésétől a szív egészségéig terjednek. A paprika számos krónikus betegség, például vérszegénység megelőzésére képes. Ezenkívül a paprika segít tisztán tartani a bőrt és fokozza a haj növekedését.

Mi az a Capsicum?

A Capsicum tudományos nevén Capsicum annuum, és a nadálytőfélék családjába tartozik. Ezt Indiában paprikának, az Egyesült Államokban és Kanadában pedig paprikának hívják, élénk színekben. Különféle konyhákban használják, és gazdag A- és C -vitaminforrás.

A Capsicum táplálkozási előnyei:

Gazdag élelmi rostokban, A-, E-, C -vitaminban és folátban. A pirosak tartalmazzák a legtöbb tápanyagot a zöldhez és a sárgához képest. Béta-karotinban gazdagok.

A Capsicum táplálkozási értékei:

A fő tápanyagok 3,5 gramm (100 gramm) nyers, piros kaliforniai paprikában az alábbiakban láthatók:

• Kalória: 31
• Víz: 92%
• Fehérje: 1 gramm
• Szénhidrát: 6 gramm
• Cukor: 4,2 gramm
• Rost: 2,1 gramm
• Zsír: 0,3 gramm

Vitaminok és ásványi anyagok:

C vitamin: A Capsicum háromszor több C -vitamint tartalmaz, mint egy narancs.

B6 -vitamin: A piridoxin a B6 -vitamin gyakori típusa, amely létfontosságú a vörösvértestek képződéséhez.

K1 -vitamin: A K -vitamin egyik formája, más néven filokinon, elengedhetetlen a véralvadáshoz és a csontok egészségéhez.

Kálium: A Capsicum zöldség előnyei javítják a szív egészségét (1).

Folsav: Ez nagyon fontos a terhesség alatt (2).

E -vitamin: Erős antioxidáns szükséges az egészséges izmokhoz és idegekhez.

A -vitamin: A Capsicum béta -karotinban gazdag, amely A -vitaminná alakul át (3).

Bizonyítékokon alapuló Capsicum előnyei:

Itt 25 tudományosan bizonyított paprika előnyeit vettük fel a bőrre, a hajra és az egészségre. Vessünk egy pillantást rájuk.

1. Gombaellenes és antibakteriális:

A Capsicumról kimutatták, hogy gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik, és antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik egyes élelmiszer -eredetű baktériumok ellen. Fájdalomcsillapító és fertőtlenítő hatású, sebgyógyító tulajdonságokkal is rendelkezik. Ez jó hír azoknak, akik megpróbálják leküzdeni az ételmérgezést. A paprika egyik előnye, hogy segít az ételmérgezés kezelésében, csökkenti a görcsöket, enyhíti a gyomorgörcsöket és a fájdalmat. A Capsicum segít a gyomor és a gyomor -bél traktus sérült szöveteinek helyreállításában.

2. Antioxidánsokban gazdag:

Az antioxidánsok magasabbak a sötétebb színű paprikákban, és mindannyian tudjuk, mennyire fontos, hogy antioxidánsokkal rendelkezzünk, amelyek természetesen segítenek a szabad gyökök által okozott károk elleni küzdelemben. A Capsicum számos bioaktív vegyületet tartalmaz, amelyek antioxidáns hatást fejtenek ki. A továbbfejlesztett értágulat segíti az antioxidáns fitokemikáliák keringését az egész testben (4). Lehetővé teszi a szövetek és a DNS -károsodások védelmét és helyreállítását.

3. Megakadályozza a véralvadást:

Tanulmányok azt mutatják, hogy a csípős paprika segít megelőzni a vérrögképződést és a szívbetegségeket a véráramlás növelésével. Ennek oka a kapszaicin, a természetes vegyi anyag, amely a fűszeres paprikát „fűszeresé” teszi. Bizonyos tanulmányok azt mutatják, hogy a csípős paprika még hatékonyabb is lehet, mint az aszpirin.

A paprika előnyeiben a kapszaicin természetes képessége révén elősegíti a keringési véráramlást. Növeli a gyomor vérkeringését, ami viszont serkenti az emésztőnedvek termelését.

4. A rák megelőzése:

A paprika egészségügyi előnyei között a napi paprika megakadályozhatja a rákot – állítják szakértők. Ennek oka a gazdag fitonutriensek és antioxidánsok forrása. Ha ez a kettő együtt jár, segíthet megelőzni a rákot, különösen a prosztatát, a hasnyálmirigyet, a hólyagot és a méhnyakot. A Capsicum tannint tartalmaz, amely állítólag megakadályozza a rosszindulatú daganatok, például a gyomorrák okozta rákot.

Kutatások bizonyítják, hogy a növény előnyös más hormonokkal kapcsolatos rákok kezelésében és megelőzésében. A Capsicum jó rákellenes potenciállal rendelkezik. Egy tanulmány kimutatta, hogy a kapszaicin, a paprika aktív összetevője megváltoztatja a rákos sejtek túléléséhez, áttétekhez és növekedés leállásához kapcsolódó genetikai kifejeződést (5). Ez nagyon ígéretes lehet a jövőbeni rákkutatás szempontjából.

5. Csökkenti a koleszterint:

A Capsicum egy erős paprika, amelyben van egy kapszaicin nevű vegyület. Ez létfontosságú szerepet játszik az edzett artériák csökkentésében. Segít megelőzni a vérnyomást, az elhízást és a stroke kockázatát. A piros paprika tele van likopinnal, nem található a zöld paprikában. A paprika fogyasztásának előnyei azt mutatják, hogy koleszterinszint-csökkentő oldható rostot tartalmaznak, és megakadályozzák a vérrögök képződését. Tehát csökkentse a koleszterinszintjét, (6) különösen az LDL -t a csípős káposzta rágcsálásával – állítják szakértők.

A sötét paprikában az antioxidáns koncentráció magasabb, mint a világosban, ami elfogyasztva segíthet a vér oxidációs folyamatának leküzdésében. Ezáltal nemcsak az LDL -szintet csökkentik, hanem a magas vérnyomással is küzdenek (7).

6. Gyomorproblémák megelőzése:

A Capsicum előnyei segítenek olyan gyomorproblémákban, mint az IBS (irritábilis bél szindróma), beleértve a paprikát az étrendbe, mivel csökkenti a gyomorfájdalom és puffadás intenzitását, mivel csökkenti a gyomorfájdalom és a puffadás intenzitását. Még a gyomorban fellépő gázproblémák is enyhítik ezt.

Az orvosok szerint a paprika segít a gyomorfekélyben és más fertőzésekben is. Segíti a diszpepszia tüneteit, ahol csökken az epigasztrikus fájdalom, hányinger és teltség (8). A paprikában található tanninok összehúzó szerepet töltenek be, és segítenek a gyulladásban és a GI -traktus egyéb problémáiban, például a vérhasban és a hasmenésben.

7. Fokozza az immunitást:

Miközben serkenti a gyomornedv termelését, a paprika javítja az étvágyat, csökkenti a trigliceridszintet és a koleszterint. Fokozza az anyagcserét és erősíti az immunrendszert. Az immunrendszernek segítségre van szüksége, ezért ajánlott a paprika, mert C -vitamint tartalmaz. A C -vitamin segít a fehérvérsejtek leküzdésében, és ezáltal az immunitás nagyobb mértékben fokozódik, ha paprikát fogyaszt. A paprika lehetővé teszi a test számára, hogy több hőt termeljen, és ez fokozza a test anyagcseréjét.

8. Növeli az anyagcserét:

A Capsicum erősíti immunrendszerünket, és javítja az ellenállást a sinus, a hideg és a torokfájás ellen. Segít a fogyásban, szabályozza a vérnyomást és javítja a sportteljesítményt. A nyers paprika előnyei közé tartozik a C-vitamin, amely immunerősítő bioaktív fitokémiai anyag. Segít az immunrendszer erősítésében, a sérült szövetek helyreállításában és az oxidatív stressz kockázatának csökkentésében. Növelje az anyagcserét, ha minden nap kávét fogyaszt. Ez segíthet csökkenteni a triglicerideket és hatékonyan elégetni a kalóriákat.

9. Több kalóriát éget el:

A kutatások szerint a paprika jó a fogyáshoz, a kapszaicin pedig termogén vegyi anyag, ami viszont csökkenti az étvágyat és felgyorsítja a szervezet anyagcseréjét. Teltségérzetet ad, és kevesebb vágyat okoz. Ha a sóvárgás csökken, az alacsonyabb kalóriabevitelhez vezet, és ez viszont fogyással végződik. További tanulmányokra van szükség ezen megállapítások alátámasztásához. A fűszeresség miatt a testhőmérséklet emelkedik, és ez elősegíti a kalóriák elégetését. Mindez végül súlycsökkenéshez vezet.

10. Javítja a szív- és érrendszer egészségét:

A Capcicum előnyei azt mutatják, hogy a paprika különleges tulajdonságai lehetővé teszik a hipotenzió és a kóros szívfrekvencia enyhítését. Ezenkívül segít olyan állapotokban, mint a rossz keringés, a magas koleszterinszint, a túlzott véralvadás és a szívbetegségek megelőzése. A Capsicum fogyasztásakor értágító hatással van a szervezetre, ami javítja a véráramlást.

A flavonoidokkal kapcsolatos vizsgálatok azt sugallják, hogy hasznos lehet a koszorúér -betegségek megelőzésében. Azonban további kutatásokra van szükség ebben a témában, de a korai eredmények ígéretesek (9).

11. Cukorbetegség kezelése:

A kutatások szerint a paprika elősegíti az inzulin termelését, amely szabályozza a vér glükózszintjét a szervezetben. Ez azt mutatja, hogy a paprika hatékonyan megakadályozza a II. Típusú cukorbetegséget. Ez különösen a zöldpaprika előnyeiben látható, amelyek hipoglikémiás előnyökben gazdagok. A Capsicumról ismert, hogy pozitív hatással van az elhízásra és a cukorbetegségre.

A paprikában található antocianinok gátolják 2 kulcsfontosságú emésztőenzim, az alfa-glükozidáz és a lipáz aktivitását. Természetes módon csökkenti a vércukorszintet, ha a lipidek és szénhidrátok emésztése lelassul.

12. Enyhíti a menopauza tüneteit:

A Capsicum táplálkozási előnyei enyhítik a menopauza tüneteit a flavonoidok miatt. A Capsicum segít csökkenteni a nőknél a menopauza tüneteit. Úgy gondolják, hogy a menopauza tüneteit enyhíthetik a flavonoid tartalmú gyümölcsök, például a paprika. Nem sok kutatás foglalkozik ezzel a hittel.

A Capsicum nagy mennyiségű C -vitamint is tartalmaz, amely nagymértékben támogatja immunrendszerünket, és segít csökkenteni a menopauza tüneteit, például a hőhullámokat. Hormonstabilizáló és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek a hőhullámok kezelésében. A sárga paprika tartalmazza a legtöbb C -vitamint a zöld és a piros paprikához képest.

13. Javítja a látást:

A paprika vagy a paprika előnyei kalóriánként a maximális C -vitamint adják. Jók a szemünk ereinek. Ismert, hogy csökkentik a szürkehályog kialakulásának kockázatát. Az élénk színű paprika szembarát vitaminokat, például A- és E-vitamint tartalmaz.

A vörös és sárga paprika a szokásos étrendhez adva gazdag A-, C -vitaminban és enzimekben. Ezek segítenek csökkenteni az idős korban gyakori látásromlás, például a makula degeneráció és a szürkehályog kockázatát. Segítenek és védik a retinát az oxidatív károsodásoktól.

14. A nyálkahártya formái:

A Capsicum zöldség előnyei azt mutatják, hogy tanninokat tartalmaz. A cserzőanyagok összehúzó hatásúak, és gyakran ismertek előnyeikről, miközben kezelik az emésztőrendszeri problémákat, például a vérhasot, a hasmenést és más mikrobiális rendellenességeket. A gyomornyálkahártya védi a gyomornyálkahártyát és megelőzi a kapcsolódó betegségeket. Tanulmányok kimutatták, hogy nyálkaként működik, növelve a gyomornyálkahártya termelését. Segíthet a peptikus fekélybetegség kezelésében.

15. A kúra vashiánya:

A vérszegénység egyik gyakori oka a vashiány. Az étrendi vasfelszívódás fokozódik, ha valaki C -vitaminban gazdag zöldségeket fogyaszt..

16. Jó a szívednek:

A pirospaprikában található likopin gondoskodik szívünk egészségéről, és nincs jelen a zöld színűekben. Oldható rostot tartalmaznak, ami jót tesz a szívnek. Vitaminokat és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek jótékony hatással vannak a szív egészségére. Segít a vérnyomásunk szabályozásában, mivel szív- és érrendszeri stimuláns.

17. A Capsicum előnyei a terhesség alatt:

A Capsicum előnyei a terhesség alatt sokfélék, és előnyösek, és számos előnyük van. Vasban gazdagok. A vas elengedhetetlen a terhes nők számára. Mivel a paprika gazdag C -vitamin forrás, létfontosságú szerepet játszik a terhesség alatt, mivel elősegíti a vas jobb felszívódását. Megakadályozza a vashiányos vérszegénység kialakulását, amely a vörösvértestek számának csökkenéséhez vezethet.

18. A Capsicum jó a fogyáshoz:

A paprika fogyasztása gyorsabb anyagcseréhez vezet. Ez viszont súlycsökkenéshez vezet. Segít csökkenteni az éhség utáni vágyat és elnyomja az étvágyat. Mindezek együtt működnek és felgyorsítják a fogyást. A kapszaicin elősegíti a hasi zsírégetést, mivel elősegíti a korai jóllakottságot és csökkenti a kalóriákat, ami serkenti a hatékony fogyást.

A Capsicum előnyei a bőr számára:

Íme a 4 legjobb paprika előnyünk a bőr számára. Vessünk egy pillantást rájuk.

19. Segít megelőzni az oxidatív károsodást:

A paprika bőrre gyakorolt ​​előnyei között a paprika fogyasztásának egyik legjobb szépség előnye a bőr egészségének megőrzése. A Capsicum kiválóan szabályozza és csökkenti a bőrünk oxidatív károsodását. A paprika lehet sárga, piros vagy zöld. Magas C -vitamin tartalmával rendelkezik, amelyet antioxidánsként használnak a szervezetben jelen lévő szabad gyökök elleni küzdelemhez. Ennek eredményeként a haj és a bőr egészséges lesz. Az oxidatív károsodások idő előtti öregedést okozhatnak.

A paprikában található C -vitamin serkenti a kollagén termelést. Ez segít abban, hogy a bőr puha és rugalmas maradjon. A Capsicum megakadályozza a bőrsejtek további károsodását.

20. Megakadályozza az öregedést:

A Capsicum zöldség előnyei azt mutatják, hogy a paprika jól ismert öregedésgátló tulajdonságairól. A bennük lévő vitaminok antioxidánsként hatnak a sejtszövetekre, így javul a bőröd. A paprika rendszeres fogyasztása visszafordíthatja a korai öregedés jeleit. Az idő előtti öregedés egyenetlen bőrtónust és ráncokat okoz a finom vonalakkal együtt.

A Capsicum megfordítja az öregedést azáltal, hogy a bőr fiatalosnak, feszesnek és egészségesnek tűnik. Az antioxidánsok nagyon hasznosak a szabad gyökök stabilizálásában és a további károsodások megelőzésében.

21. Csökkentse a bőrfoltokat & Kiütések:

A Capsicum bőrre gyakorolt ​​előnyei számos antioxidánsból és fitokemikáliákból állnak, amelyek miatt a paprika nagyon hasznos a fiatal és egészséges bőr megőrzésében. A paprika fogyasztása lehetővé teszi a bőrkiütések enyhítését.

A Capsicum a foltok eltüntetésében is hatékony, amit a paprikában található tápanyagok száma segít. A Capsicum segít a feszes és egészséges bőr elérésében. A Capsicum létfontosságú szerepet játszik a szervezet kollagénépítésében, amely elengedhetetlen a bőr egészségéhez.

22. Zsindelyt gyógyít & Lábgomba:

A Capsicum annuum előnyei azt mutatják, hogy a paprikában található kapszaicin segít enyhíteni a neuralgiának (zsindelynek) nevezett bizonyos típusú fájdalmat. Ez a fájdalom általában a herpesz zoster fertőzés után jelentkezik. A kapszaicin segít enyhíteni a herpesz utáni neuralgia fájdalmát, de nem gyógyítja meg az állapotot. Kapható kapszicint tartalmazó kenőcsök és krémek állnak rendelkezésre, amelyeket fel lehet használni a lábakra a fájdalom enyhítésére.

A Capsicum előnyei a hajhoz:

Íme a 3 legjobb paprika előnyünk a hajra. Vessünk egy pillantást rájuk.

23. támogatja az egészséges hajat és körmöket:

A Capcicum előnyei nemcsak az egészséges bőrt, hanem a körmöket és a hajszálakat is elősegítik. A legjobb hajnövekedést fokozó terméket biztosítja, és megakadályozza a hajhullást. Segít megőrizni a vastagabb és teltebb hajat. A zöld paprika csodálatosan jól működik a hajnövekedésben, és a természetes szilícium magas tartalma előnyös lehet az egészséges körmök és haj számára. A piros paprika nagyon hasznos a hajhullás megelőzésében.

24. A hajnövekedés elősegítése:

A paprika hajnövekedésre gyakorolt ​​előnyei között megjegyezzük, hogy a paprika csípőssége stimulálhatja és fokozhatja a hajnövekedést, de óvatosan kell eljárni ezzel, mert irritálhatja a bőrt. A megfelelő vérkeringés elengedhetetlen a haj növekedéséhez és a hajhagymák védelméhez. A szőrtüszők termelődésének stimulálása elősegíti a haj növekedését. Mivel vitaminokban gazdag, elősegíti az elhalt sejtek regenerálódását és csökkenti a hajhullást.

25. Erősíti a hajhagymákat:

A paprika előnyei a haj számára azt mutatják, hogy a paprika jelentős mennyiségű C -vitamint tartalmaz. Ez előnyös a haj megerősítéséhez. A C -vitamin hozzájárul a vas felszívódásához, és biztosítja, hogy elegendő vas -tartalom legyen a vérsejtekben ahhoz, hogy oxigént szállítson a szőrtüszőkhöz.

A Capsicum nemcsak a hajnövekedést, hanem a bőrsejtek növekedését is elősegíti. A paprika ezen tulajdonságai segítenek abban, hogy a haj fényűző és egészséges maradjon. A C -vitamin létfontosságú a kollagén képződésében. A kollagén szükséges a szőrtüszők, erek, bőrsejtek növekedéséhez és egészségük megőrzéséhez.

A Capsicum hátrányai:

• Óvatosan kell eljárni a paprika túlzott fogyasztása során a terhesség alatt, mivel káros hatásai lehetnek, amelyek károsak lehetnek a leendő anyára és a babára.
• A paprika hátrányai olyanok, hogy magokat tartalmaz, amelyek erősen hajlamosak az allergia kiváltására. Kiütéseket vagy tüsszentési rohamokat eredményezhet, amelyek nem biztosak a terhesség alatt.
• Hasonlóképpen, a sok paprika fogyasztása felboríthatja a gyomor belső egyensúlyát is, ami gyakori székletet és emésztési zavarokat okozhat.
• Bár a paprikához nincsenek krónikus vagy halálos mellékhatások, mégis vannak bizonyos paprikahátrányok, ezért körültekintően kell használni.
• Célszerű óvatosnak lenni, ha gyermekek, terhes nők és szoptató anyák használják.
• Az irányítás nélküli fogyasztás miatti gyakori mellékhatások közül néhány a hasmenés, gyomorégés, gyomorrontás, vérzés, bőrirritáció, köhögés, hasi irritáció, könnyezés, nyálkahártya -irritáció, orrfolyás, izzadás, csalánkiütés (helyi alkalmazás) stb..

Ebben a cikkben bemutattuk a paprika előnyeit a bőr, a haj és az egészség szempontjából. Azt is részletesen kifejtettük, hogy miért kell mértékkel használni őket. Kérjük, ossza meg velünk tapasztalatait arról, hogy milyen előnyökkel jártak Önnek az alábbi megjegyzésekben. Szeretnénk hallani felőled.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80