A 18 legjobb salátalevél előnyei a bőr, a haj és az egészség szempontjából

A salátalevél nélkülözhetetlen egy nagyszerű salátához! Ezek a zöld levelek ropogós, frissítő ízükről ismertek, és az egyik leggyakrabban használt zöldség. A levél saláta eredete több ezer évre nyúlik vissza, amikor először az egyiptomi civilizáció során termesztették. A 16. és 18. században nagy népszerűségnek örvendett, és kulináris és gyógyászati ​​tulajdonságai miatt széles körben használták. Van azonban egy tévhit, miszerint ezeknek a leveleknek a táplálkozása nulla, de az igazság éppen az ellenkezője! Nézze meg ezt a cikket, hogy megtudja a saláta levelek számos előnyét a bőr, a haj és az egészség szempontjából.

Mi a saláta?

A saláta zöld leveles zöldség, Lactuca Sativa tudományos névvel. Az Asteraceae családba tartozik. Eredetileg gyógynövényként használták, majd később különféle ételek készítéséhez használták. A salátalevél a nyugati országokban a leggyakrabban használt összetevő, különösen salátákban, hamburgerekben és más snackekben.

A saláta levelek típusai:

Négy különböző típusú salátalevél létezik, nevezetesen jéghegy, vajfej, levél és római.

• A jégsaláta szinte minden salátában használatos. Van benne egy ropogós falat.
• A vajfej finom fajta, rugalmas levelekkel. Ezeket köretként használják különféle előételekhez.
• A zöld és a vörös salátalevél nagyon finom fajta, amelyet csak a tálalás előtt kell felöltözni.
• A római saláta keserű falatot tartalmaz, a bordák pedig ropogósak és édesek.

Romaine saláta vs jéghegyi saláta:

A római saláta és a jégsaláta a saláta növény két különböző fajtája. Kalória és táplálkozási szintjük tekintetében többé -kevésbé megegyeznek, de a mikroelemekben eltérőek. A jégsaláta 95 % -a víz és 5 % -a tápanyag. A római saláta viszont magasabb százalékban tartalmaz tápanyagokat, különösen a K-, A -vitamint és a folátot, így ez a zöldség kívánatosabb fajtája.

A saláta levelek használata?

Ha kíváncsi, hogyan kell megenni a salátaleveleket, meglepetés érheti. A saláta sokféleképpen beépíthető az ételbe, ami nemcsak az ízét és állagát javítja, hanem az étel tápértékét is:

• A salátaleveleket legjobb nyersen fogyasztani. Főzésük levetheti a bennük lévő tápanyagokat.
• Az apróra vágott saláta leveleket salátákhoz használják.
• A salátaleveleket a tészta egészséges helyettesítőjeként használhatja tavaszi tekercsek készítése közben.
• A salátaleveleket ehető csészéként használják saláták és sült krumpli tárolására.
• A szokásos taco héjak helyett salátaleveleket is használhat.
• Saláta hozzáadása a szendvicsekhez és a hamburgerekhez nagyszerű ropogós réteget eredményez.

A saláta levelek tápértéke:

Az alábbiakban felsoroljuk a salátalevél tápértékét 100 grammonként:

• Összes kalória: 15
• Összes szénhidrát: 2,9 gramm
• Összes zsír: 0,2 g
• Koleszterin: 0 mg
• Nátrium: 28 mg
• Kálium: 194 mg
• Élelmi rost: 1,3 g
• Fehérje: 1,4 g
• A -vitamin: 148 %
• C vitamin: 15 %
• B6 -vitamin: 5 %

A saláta levelek előnyei a bőr, a haj számára & Egészség:

Itt soroltunk fel 18 csodálatos salátalevelet az egészségre, a hajra és a bőrre. Vessünk egy pillantást rájuk.

1. Táplálja a bőrt:

A saláta leveleiben az A -vitamin szintje meglehetősen magas. Ez az egyik tápanyag, amely segít a bőrsejtek helyreállításában és megújításában. Ez viszont segít abban, hogy a bőr több mint tökéletes módon újjáéledjen. Mindössze 5-6 levél saláta hozzáadása a napi étrendhez.

2. Eltávolítja a toxinokat a testből:

A méreganyagok eltávolítása a szervezetből és a bőrből egy másik előnye a salátának, kizárólag az élelmi rost és a zöldségben található antioxidánsok miatt. Ez segít a szabad gyökök károsodásától mentes, fiatalos bőrben, valamint a test teljes méregtelenítésében. Ez a saláta egyik legfontosabb felhasználása a szervezetünk számára.

3. Az álmatlanságot kezeli:

Az antispasztikus és nyugtató hatás a saláta leveleiben van. Napi 5-6 levél fogyasztása biztosítja a jó alvást. A könnyebb fogyasztás érdekében mindig elkészíthet gyümölcslevet a salátalevelekből. A gyógyszer rendszeres használata segíthet a krónikus álmatlanság kezelésében azáltal, hogy jó alvást vált ki.

4. Védi a bőrt a napsugárzástól:

A saláta jótékony hatással van a bőrünkre. A C -vitamin és az E -vitamin hatékony kombinációja jelen van a salátalevelekben. Ez segít abban, hogy a bőr egészséges és fitt maradjon. Nos, ez is segít abban, hogy a bőr védőréteget kapjon, amely megmenti a napsugárzás káros hatásaitól. Ez segít megelőzni a makula degenerációt és a szürkehályogot is, és védi ezt a létfontosságú szervet is.

5. Gazdag omega -savforrás:

Az omega -zsírsavak az egyik legfontosabb tápanyag, amelyre a szervezetnek szüksége van a megfelelő működéshez. Ezenkívül az omega -zsírsavak sokféle salátában megtalálhatók, így tökéletesen megfelelnek a szervezet tápanyagszükségletének..

6. Bőrfestékként működik:

Az arcbőr tonizálásához könnyen használhatja a pasztát vagy a salátalevél levét a különböző arcmaszkokban. Ez minden bizonnyal meg fogja adni a bőrnek járó előnyöket, amelyeket megérdemel. Emellett feszesebbé és fiatalosabbá teszi a bőrt.

7. Megelőzi és kezeli a vérszegénységet:

A vér hemoglobinszintjének és a vörösvértestek képződésének javítása érdekében nagyon fontos, hogy a szervezet beszerezze azt az alapvető ásványi anyagot, amelyet vasként ismerünk. Ez a vörös levelű saláta egyik fontos egészségügyi előnye. Ezért segít a vérszegénység kezelésében is, amelyet a vashiány okoz.

8. Segít a fogyásban:

A magas tápanyag- és alacsony zsír- és kalóriaszint, valamint az élelmi rost egyedülálló kombinációja segít a súly ellenőrzésében. Ezenkívül elősegíti a felhalmozódott zsír eltávolítását a szervezetből. Ez elősegíti a megfelelő fogyást, és segít elkerülni sok testproblémát.

9. Megelőzi a szívbetegségeket:

A szív egészségének megőrzése a salátalevelek egyik előnye. A béta -karotin és a C -vitamin oxidálja a rossz koleszterint, hogy egészséges szívhez jusson. A plakkképződést is távol tartja. A saláta jó snack, valamint jó étel az egészségtudatosak számára.

10. Elősegíti a jó hajnövekedést:

A saláta gazdag K -vitaminban, amely lényegében gazdagítja a haj gyökereit, ezáltal erősíti azokat. Ezenkívül a saláta gyakori bevitelével a hajhullás megelőzése teljesen lehetséges. Ezenkívül, mivel a saláta káliumban gazdag, megakadályozza a haj korai őszülését és javítja a haj szerkezetét.

11. Küzd a gyulladások ellen:

A saláta számos gyulladáscsökkentő hatóanyagot tartalmaz a szervezet gyulladásának leküzdésére, beleértve az ízületi gyulladást, a véralvadást, a szövetkárosodást stb. A római saláta az egyik legjobb salátafajta, amely csökkenti a fájdalmat és a duzzanatot a testben.

12. Elősegíti az agy egészségét:

Tanulmányok azt mutatják, hogy a saláta hozzájárulhat az agyi funkciók fokozásához, és lassíthatja a kognitív képességek hanyatlását az öregedéssel. A nagy mennyiségű K-vitamin, lutein, béta-karotin és folát stimulálja az agysejteket és elősegíti a jobb működést. Ez még a válaszadási arány felgyorsításában is segít.

13. Harcol a rák ellen:

A salátát a 10 legjobb rákellenes zöldség közé sorolják. Bizonyított, hogy a saláta hatékonyan képes megfékezni a rák számos típusát, különösen az emlőrákot. A saláta rendszeres fogyasztása szintén csökkentheti a rákos áldozatok esélyét. A lutein nevű vegyületről kimutatták, hogy elpusztítja a rákos sejteket és csökkenti a tumor növekedését.

14. Elősegíti a jobb látást:

A jobb látás érdekében az orvosok azt javasolják, hogy bőségesen fogyasszanak leveles zöldeket, különösen salátát. A saláta rendszeres fogyasztása segíthet csökkenteni a retina makula degenerációját, és kezelheti a látásvesztést is. A salátában található lutein és zeaxantin táplálja a szem sejtjeit és élesíti a látását.

15. Erősíti a csontokat:

A zöld levelű saláta számos előnye közül az egyik a csontszerkezet erősítése. A saláta rengeteg tápanyagot tartalmaz, amelyek erősíthetik a csontokat és a fogakat. Jó mennyiségű kalciumot, K -vitamint és más fontos tápanyagokat tartalmaz, amelyek javítják a csontok sűrűségét. A tanulmányok azt is kimutatták, hogy a saláta rendszeres fogyasztása csökkentheti a csontritkulás kockázatát.

16. Terhességre jó:

Sok nő számolt be arról, hogy a terhesség alatt vágyik a salátára. A saláta határozottan jót tesz az életének ebben a kritikus szakaszában. Sok fontos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, beleértve a legfontosabb antioxidánsokat a baba jólétéhez. A jobb táplálkozás érdekében tanácsos a saláta sötét fajtáit választani, mint a Romaine.

17. Megakadályozza az idegsejtek ártalmát:

Bebizonyosodott, hogy a saláta számos ideg degeneratív betegséget, például a Parkinson -kórt képes megelőzni az idegsejtek megerősítésével. A salátában sok vegyületről ismert, hogy megakadályozzák ezen idegsejtek halálát, ami ezeket az idegrendszeri rendellenességeket okozza. Ezért célszerű ezeket a leveleket bevinni a mindennapi étrendbe.

18. Kezeli a szorongást:

A salátalevelek egyik legfontosabb előnye, hogy segít csökkenteni a szorongást. A saláta szorongásoldó tulajdonságai megnyugtathatják az idegeket és nyugtató érzést adhatnak. Pozitív hatása is van a depresszió és sok szorongással kapcsolatos probléma kezelésére. Természetesen fontos szerepet játszik a neurológiai fejlődésben.

Saláta mellékhatások:

A saláta általában biztonságos rendszeres fogyasztásra, de bizonyos körülmények között mellékhatásokat okozhat. Ezenkívül a saláta túlfogyasztása számos egészségügyi problémához vezethet, például:

• Gyomorrontás
• Hányinger
• Emésztési zavar
• Allergiás reakciók a nagy mennyiségű peszticidek miatt

Meglepett, ha tud ezekről a csodálatos salátalevelek előnyeiről? Ez az alacsony kalóriatartalmú zöldség mindig egészséges énekes maradt az egészséges ételek királyságában. Sokan salátát szoktak használni az ételek bemutatására, és hajlamosak eldobni fogyasztás előtt. Most, hogy megértette ennek a hihetetlen zöldnek a sok előnyét, biztosak vagyunk benne, hogy szívesen elsüllyesztené fogait lédús, ropogós leveleiben!

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80