A 20 legjobb nyári gyümölcs lista Indiában

A nyár pusztítást végezhet a testünkben, ha kiveszi az energia- és víztartalmat. Ebben az extrém időjárási körülmények között ropogós, lédús és finom gyümölcsökre van szükségünk. Ezek a gyümölcsök nemcsak táplálékot nyújtanak, hanem megőrzik testünk értékes víztartalmát is. Az extrém hő hőgutát és más súlyos egészségügyi állapotokat okozhat. Ezért nagyon fontos, hogy elegendő gyümölcsöt fogyasszunk egészségünk megőrzése érdekében. A nyári gyümölcsök nagyszerű energia-, hidratáló- és táplálékforrást jelentenek szervezetünknek, hogy legyőzze a nyári hőséget. Tudjunk meg többet az indiai nyári szezon legjobb gyümölcseiről.

Mik azok a nyári gyümölcsök?

A nyári gyümölcsök olyan gyümölcsök, amelyek elősegítik az alapvető tápanyagok és hidratálás biztosítását nyári extrém hőmérsékleti körülmények között. Néhány példa a nyári gyümölcsökre: görögdinnye, szőlő, pézsmafű, mangó, litchis, őszibarack stb..

A legtöbb ilyen gyümölcs bőségesen elérhető a nyári szezonban. Meleg hőmérsékletre van szükségük a növekedéshez, ezért csak nyáron szüretelik. Ezen nyári gyümölcsök többsége ízben, ízben és betakarításban a csúcson van ebben a szezonban.

A nyári gyümölcsök fontossága:

Indiában a nyár általában márciustól júniusig tart. Ez az időszak a rendkívül magas hőmérsékletek, amelyek óriási igénybevételt tesznek a testünkre, különösen azok számára, akiknek leginkább a szabadban kell lenniük. A forró hőmérséklet nagyon megterheli szervezetünket, kiszáradást, fáradtságot, táplálkozási veszteséget okoz, stb. A túlzottan meleg időjárás súlyos egészségügyi állapotokat is okoz.

A nyári gyümölcsök fontos tápanyagokkal látják el szervezetünket és a szükséges energianövekedést. Nyáron izzadsággal elveszítjük testünk víztartalmának nagy részét, és ezek a gyümölcsök tele vannak vízzel és alapvető ásványi anyagokkal, amelyek segítenek fenntartani a szervezetünk megfelelő hidratáltságát. Lehűtik testünket, és csökkentik a magas hőmérséklet okozta fáradtságot és izomgörcsöket. A legfontosabb, hogy a nyári gyümölcsök olyan tulajdonságokat hordoznak, amelyek segítik szervezetünket hozzászokni a meleg időjárási körülményekhez.

A nyári gyümölcs előnyei:

A nyári gyümölcsök számos vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaznak, amelyek nemcsak táplálják a szervezetet az alapvető tápanyagokért, hanem segítenek leküzdeni a szélsőséges hő és páratartalom okozta betegségeket és egészségi állapotokat.

• A nyári gyümölcsökben található tápanyagok és antioxidánsok segítenek a fertőzések leküzdésében, erősítik az immunrendszert, szabályozzák a vérnyomást és a vércukorszintet, védik a bőrt és a hajat a hő káros hatásaitól, és eltávolítják a betegségeket okozó toxinokat és szabad gyököket a szervezetből.
• Ezek a gyümölcsök segítenek fenntartani a különböző szervek egészségét is, mint a szív, a vesék, a máj, a hasnyálmirigy stb.
• Fontos szerepet játszanak a hő okozta állapotok, például fejfájás, hasmenés, hányinger, hőguta stb.

A legnépszerűbb nyári szezon gyümölcslistája Indiában:

Itt soroltunk fel 20 legjobb gyümölcsöt, amelyeket nyáron enni kell a hidratálás érdekében. Vessünk egy pillantást rájuk.

1. Görögdinnye:

A görögdinnye népszerű nyári gyümölcs, mivel magas a víztartalma. Ennek a gyümölcsnek több mint 90% -a víz, ami segít a szervezetünk megfelelő hidratálásában, valamint a bőr és a hajsejtek hidratálásában. Segít a test lehűtésében és a méreganyagok tisztításában.

A görögdinnye nagyon jó kálium-, vas-, kalcium-, C -vitamin-, A-, B6 -vitamin- és sok antioxidánsforrás, mint például a likopin, az aminosavak és az élelmi rostok (1). A görögdinnyében található vitaminok erősítik az immunrendszert és javítják a szem egészségét. A görögdinnyében található ásványi anyagok segítenek erősíteni a csontokat, az idegeket és az izmokat. Segítenek a szívbetegségek és a sejtkárosodás megelőzésében is.

2. Mangó:

A „Gyümölcsök királyának” is nevezett mangó a nyári kedvenc. Különleges ízük, színük, illatuk és ízük teszi őket a legkedveltebb gyümölcsökké, különösen Indiában. A mangó rendkívül tápláló, számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, mint például A -vitamin, D -vitamin, C -vitamin, kálium, mangán, kalcium, magnézium, vas, foszfor, szelén, béta -karotin stb..

A mangó tápanyagai segítenek megelőzni az olyan egészségügyi állapotokat, mint a magas vérnyomás, szívbetegségek, rák stb. Magas kalóriatartalmuk ellenére a mangók rostokban és antioxidánsokban gazdagok, amelyek elősegítik a jobb anyagcserét és megtisztítják a méreganyagokat a szervezetből. A magas tápanyagtartalom hozzájárul az immunitás erősítéséhez és a hőguták megelőzéséhez.

3. Pézsmafű:

A pézsmafű nagyon tápláló és frissítő gyümölcs. Magas lúgos és víztartalmuk tökéletes nyári gyümölcsré teszi őket. Segítenek a test hidratálásában és enyhítik a szélsőséges hőmérsékletek savas hatásait. Emellett nagyon jó hűtőfolyadék a test számára.

A pézsmafű gazdag A -vitaminban, C -vitaminban, magnéziumban, káliumban, vasban stb..

4. Kiwi:

A kivi rendkívül tápláló és nagyon jó nyáron, mivel nagyon hatékonyan képes kielégíteni a szervezet tápanyagszükségletét. A kivi gazdag C -vitaminban, A -vitaminban, B6 -vitaminban, vasban, magnéziumban, káliumban, folsavban és rengeteg élelmi rostban. A kivi nagyon jól semlegesíti a szervezet PH egyensúlyát és erősíti az immunrendszert.

A kivi kiváló gyógyszer a vérkép növelésére. Nagyon jóak a szív és a máj egészségére is. A kivi táplálja a bőrt és a hajat, és védi őket a hőtől. Az alvászavarok enyhítésére is nagyon jók.

5. Narancs:

A narancs nagyon jó nyári gyümölcs, mivel több mint 80% vizet tartalmaz. Nagyon jól segítik a test hidratálását és biztosítják a szükséges tápanyagszükségletet. Nyáron a szervezetünk hajlamos izzadsággal elveszíteni a káliumot, egy nagyon fontos ásványi anyagot. A narancs magas káliumtartalmú, és segít kielégíteni a szervezet káliumszükségletét.

A narancs C -vitaminban, A -vitaminban, kalciumban, pektinben stb. Is gazdag, amelyek segítenek megelőzni számos olyan állapotot, mint a rák, a vesebetegség, stb. Nagyon jól lúgosítják a testet és szabályozzák a vérnyomást.

6. Papaya:

A papaja egészséges gyümölcs, egész évben fogyasztható. Különleges előnyökkel és felhasználással rendelkeznek nyáron, mivel magas az élelmi rostok tartalma. Segítenek javítani a bél egészségét és szabályozzák a bélmozgást (2). A papaya gazdag C -vitaminban, A -vitaminban, B -vitaminban, folsavban, béta -karotinban stb., Amelyek nagyon jól segítik a szervezet táplálását. Különösen gazdagok számos antioxidánsban és fitokemikáliában, amelyek csökkentik a gyulladást, a sejtkárosodást. A papaya nagyon jó a súlyos betegségek, például a rák és a szívbetegségek megelőzésében.

7. Ananász:

Az ananász az egyik legjobb gyümölcs nyári hidratálásra. Az ananász sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, például C -vitamint, B6 -vitamint, A -vitamint, magnéziumot, kalciumot, káliumot stb. Emellett javítják a szervezet anyagcseréjét. Az ananász antioxidáns tartalma számos betegség megelőzésében is segít.

Az ananász gyulladáscsökkentő tulajdonságai nagyon hatékonyan segítenek a gyulladás enyhítésében és az egészségi állapotok, például az ízületi gyulladás kezelésében. Ismertek a kalóriaégetésről és a fogyásról is.

8. Guava:

A guavák szigorúan trópusi gyümölcsök, amelyek számos egészségügyi előnyük miatt népszerűek. A guavák rendkívül táplálóak, C -vitamint, A -vitamint, B6 -vitamint, káliumot, magnéziumot, kalciumot, vasat stb..

A guavák nagyon magas káliumforrások, amelyek segítenek megőrizni a szív egészségét és csökkenteni az izomgörcsöket. A gazdag C -vitamin tartalma javítja az immunitást és az anyagcsere -tevékenységeket. Számos más előnyük is van a szemre és a bőrre. Azt is megállapították, hogy támogatják a mentális egészséget.

9. Szilva:

A szilva leginkább az emésztés javításáról és a székrekedés enyhítéséről ismert, mivel magas az élelmi rosttartalma. A szilva magas káliumtartalma segít a szív egészségének megőrzésében a vérnyomás szabályozásával. Ez jelentősen csökkenti a stroke kockázatát. A szilva számos antioxidánsban is gazdag, amelyek segítenek megelőzni a súlyos egészségügyi állapotokat, például a rákot és a cukorbetegséget. A szilva gazdag C -vitaminban, A -vitaminban, vasban és magnéziumban. Elég alacsony kalóriatartalmúak, és bőségesen fogyaszthatók, aggodalom nélkül.

10. Litchi:

A litchi a legnépszerűbb és legkedveltebb nyári gyümölcs, csak a mangó mellett. Ez a lédús és finom gyümölcs tele van antioxidánsokkal és tápanyagokkal, amelyek sok jótékony hatással vannak a szervezetre. A Litchi nagyon jó C-vitamin, B-6-vitamin, kálium, magnézium és vas forrás. A Litchi elősegíti az immunitást és csökkenti a szervezet gyulladását. Segít a vérnyomás szabályozásában és a szív egészségének megőrzésében. A Litchi az egyik legmagasabb polifenolforrás, amely képes megelőzni a rákot. (3)

11. Füge:

A füge rostban gazdag, és rendkívül előnyös a test egészséges megőrzéséhez nyáron. A füge segít szabályozni az emésztést és enyhíti a székrekedést. A füge gazdag K -vitamin, A -vitamin, kálium, magnézium, kalcium és számos antioxidáns forrása. A természetes cukrok magas tartalma segít nyáron azonnali energiát biztosítani. A füge jót tesz a szívnek, mivel segít csökkenteni a vérnyomást. Nagyon jók a cukorbetegség és a rák megelőzésében is.

12. Banán:

A banán egész éves gyümölcs. A banán gazdag káliumban, magnéziumban, foszforban, B6 -vitaminban, C -vitaminban és számos fitotápanyagban és antioxidánsban. Azonnali energiát adnak, és segítenek megelőzni számos egészségügyi állapotot, például a rákot, a cukorbetegséget, az asztmát stb. Nagyon népszerűek a székrekedés enyhítésében és az emésztőrendszer egészségének megőrzésében. A banán jót tesz a szívnek, mivel segít csökkenteni a vérnyomást.

13. Sárgabarack:

A sárgabarack nemcsak finom, hanem nagyon jó nyári gyümölcs is. Ezek olyan alapvető tápanyagokkal láthatják el Önt, mint a kálium, magnézium, vas, kalcium, A -vitamin, C -vitamin és B6 -vitamin. Gazdag élelmi rostokban, amelyek segítik az emésztési zavarokat. Gazdag antioxidáns források, mint például a béta-karotin, amelyek segítenek megvédeni a szemet és a bőrt nyáron.

14. Őszibarack:

Az őszibarack tele van tápanyagokkal, például A -vitaminnal, E -vitaminnal, C -vitaminnal, niacinnal, káliummal stb. Jó mennyiségű élelmi rostot tartalmaz, amelyek javítják az emésztést és szabályozzák a bélmozgást. Magas antioxidáns tartalma hozzájárul a bőr egészségének megőrzéséhez. Az őszibarackban található kálium segít csökkenteni a vérnyomást és elősegíti a szív egészségét.

15. Szőlő:

A szőlő nagyon finom nyári gyümölcs, antioxidánsokban és alapvető vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Számos egészségügyi előnyük van az immunrendszer erősítéséből, a csontok egészségének javításából a szív egészségének javításába (4).

A szőlő nagyon jó a vércukorszint csökkentésében és a szervezet fertőzéseinek leküzdésében is. Gazdag káliumban, C-vitaminban, B6-vitaminban, A-vitaminban stb., És rengeteg öregedésgátló vegyületben. A szőlő jót tesz a bőrnek nyáron, mivel segít megvédeni a leégéstől.

16. Csillaggyümölcs:

A kiindulási gyümölcsök finom gyümölcsök, amelyek káliumban, C-vitaminban, stb. A szélsőséges hőmérséklet okozta fejfájást is kezelik. Segítenek megnyugtatni a szemeket nyáron és kezelik a fájó szemeket. A csillaggyümölcsöket ótvarfertőzések kezelésére is fogyasztják.

17. Bael:

A Bael nagyon jó hűtőfolyadék és kötelező nyári gyümölcs. Számos vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaz, amelyek segítik a test táplálását és egészségének megőrzését. A Beal számos gyógyászati ​​tulajdonsággal és terápiás előnnyel rendelkezik, így fontos összetevője az ájurvédának, az ókori indiai orvostudománynak (5). Ez gyulladáscsökkentő és antibakteriális. Segít a nyáron gyakori különböző gyomorbetegségek, például hasmenés, székrekedés, gyomorgörcsök stb.

18. Eper:

A lédús és finom eper nagyon jó nyári gyümölcs. Gazdag C -vitaminban, B9 -vitaminban, káliumban, mangánban, antioxidánsokban, fitonutriensekben és flavonoidokban. Az eper gyulladáscsökkentő, és segít a különböző bőrirritációk és emésztési problémák kezelésében nyáron. Emellett elősegítik a szív egészségét és szabályozzák a vércukorszintet.

19. Citrom:

A citrom nyáron nagyon jó, gazdag tápanyag- és antioxidáns tartalma miatt. A citromlé nagyon népszerű ital nyáron, mivel segít lehűteni a testet és kiegyensúlyozza a lúgos szintet. A citrom gazdag káliumban, C -vitaminban, B6 -vitaminban stb. Segít az immunitás erősítésében és megelőzi a különböző egészségügyi állapotokat, például a szívbetegségeket, a rákot, a vesebetegségeket stb. A citromok nagyon hasznosak az emésztés egészségére nyáron.

20. Uborka:

Az uborka nyáron nagyon jó, és egész évben kapható. Snacknek bármikor fogyasztható. Magas a víztartalma, és elősegíti a szervezet megfelelő hidratálását. Kiváló hűtőfolyadék extrém melegben. Káliumban, C -vitaminban, A -vitaminban, K -vitaminban és számos antioxidánsban gazdag. Segíti a szív egészségét, mivel csökkenti a vérnyomást. Nagyon jó a vércukorszint csökkentésében is.

Tekintettel arra, hogy a nyarak nagyon forróak az éghajlati viszonyok között, fontos, hogy mindig hidratált legyen. Ezek a nyári gyümölcsök gazdag tápanyagtartalmukkal és egészséges ásványi anyagukkal számos egészségügyi problémát tarthatnak távol ebben a szezonban. Legyen szó salátákról, levesekről vagy nyers gyümölcsökről, ezúttal rengeteg előnnyel járhatnak. Tehát maradjon távol a betegségektől, és tartsa magát fittnek ezeken a legjobb nyári gyümölcsökön keresztül!

Szakértői kérdés:

Mely gyümölcsök alkalmasak a bőrre nyáron?

• Görögdinnye.
• Ananász.
• Bogyók.
• Kantalup dinnye.
• Citrusfélék.
• Papaya.

A nyár nemcsak a testünkre, hanem a bőrünkre is durva. A szélsőséges napsugárzás a bőr öregedését, kiszáradását, bőrkárosodását stb. Okozza. Hogy megvédjük bőrünket e súlyos időjárás káros hatásaitól, nagyon fontos, hogy olyan gyümölcsöket fogyasszunk, amelyek segítenek megőrizni bőrünk egészségét és megjelenését. Nézzünk néhány gyümölcsöt, amelyek a legjobbak a bőrünk számára a meleg időben. Ezek a gyümölcsök magas víztartalmúak, antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok, amelyek táplálják és hidratálják a bőrsejteket, és küzdenek a bőr öregedése és a bőr károsodása ellen. Segítenek abban, hogy a bőr egészséges, puha és fényes legyen.