A legjobb 15 gránátalma előny (Anar) a bőr, a haj és az egészség érdekében

Az Anyatermészet minden szeretetét és ragaszkodását kis gyümölcsöknek nevezett kötegekbe csomagolta. Ezek a növényi ehető részek rengeteg jóságot kínálnak nekünk minden falatunkkal. Az egyik ilyen gyümölcs, amelyet gyakran „gyümölcsök ékkövének” neveznek, a gránátalma. Ezt a nevet fényes vörös ehető magjairól kapta, amelyek gyönyörű ékszereknek tűnnek. A lédús íze mellett a gránátalma számos előnnyel jár az egészségre, a hajra és a bőrre, amelyeket ebben a cikkben tárgyalunk.

De előtte ismerkedjünk meg egy kicsit a gyümölccsel. A gránátalma (Punica Granatum), hindi nyelven „Anar” -nak is nevezik, enyhe hőmérsékleten nő a trópusi éghajlathoz. Széles körben termesztik az ázsiai és a mediterrán régiókban az Arils (hindi nyelven Anardana) nevű ehető magvak miatt, amelyeket gyümölcslevekben, lekvárokban és desszertekben használnak. Még a bőrét is sok növényi gyógyszerben használják gazdag terápiás tulajdonságai miatt.

A gránátalma tápértéke:

A gránátalma csak az átlagos indiai gyümölcs! Hihetetlen táplálkozási profiljuk van, ami elhiteti velük, hogy „a nagy dolgok apró csomagokban érkeznek”.

Vessünk egy pillantást a nyers gránátalma mag 100 gramm adagjának táplálkozási profiljára:

Összes kalória – 83

• Összes szénhidrát – 18,7 gramm
• Cukor – 13,7 gramm
• Élelmi rost – 4 gramm
• Összes zsír – 1,2 gramm
• Fehérje – a DV 3% -a
• C -vitamin – a DV 17% -a
• K-vitamin- a DV 21% -a
• Folát – a DV 10% -a
• Réz – a DV 8% -a
• Kálium – a DV 7% -a
• Mangán – a DV 6% -a

Kutatáson alapuló gránátalma előnyei:

Nézzük most a gránátalma legjobb előnyeit az egészség, a haj és a bőr számára.

1. Antioxidánsokban gazdag:

A gránátalma leve és héja különböző típusú vegyületeket, például ellaginsavat, punicalaginot és punicalint tartalmaz, amelyek magas antioxidáns aktivitást mutatnak. Harcolnak a szabad gyökökkel, csökkentik a sejtek és szövetek gyulladását, valamint elősegítik a sebek gyorsabb gyógyulását. Egy tanulmány azt is kimutatta, hogy a gránátalma lé magasabb antioxidáns potenciállal rendelkezik, mint a vörösbor és a zöld tea, így döntő szerepet játszik a sejtek oxidatív stresszének csökkentésében (1).

2. Javítja a bél egészségét:

A bélbaktériumok, más néven bélflóra nagyon fontosak az egészséges emésztőrendszer számára. Számuk javításának egyik legjobb módja a gyomor, ha gránátalma levét iszik. Egy friss tanulmány megerősíti, hogy a gránátalma lé prebiotikus hatással van a bél mikroflórájára, ami a Bifidobacterium és Lactobacillus törzsek fokozott növekedéséhez vezet (2). Ezeknek a mikrobáknak a megnövekedett száma közvetlenül hozzájárulhat a jobb emésztéshez, az erősebb immunrendszerhez és a súlykontrollhoz.

3. Megelőzheti a fertőzéseket:

Tudta, hogy a gránátalma levét természetes élelmiszer -tartósítószerként használják? Igen! Ismeretes, hogy a gránátalma lé erős antimikrobiális vegyületeket tartalmaz, amelyek segítenek gátolni a különböző típusú baktériumok és gombák növekedését a gyümölcslevekben, és növelik azok eltarthatóságát (3). Ez nem minden! A gránátalma lé gombaellenes hatása segíthet a szájüregi fertőzések, például fogpótlás, fogágygyulladás, ínyvérzés stb. Kezelésében, mivel leküzdi a szájban található kórokozókat tanninjaival, fenolvegyületeivel, flavonjaival stb.4).

4. A gránátalma előnyei a szív számára:

Ismeretes, hogy a gránátalma nagy mennyiségű polifenolt tartalmaz, ami segíthet a vérnyomás csökkentésében. Ezenkívül egy tanulmány megerősíti, hogy a punicinsav, a gránátalma magolajban található többszörösen telítetlen zsírsavfajta anti-aterogén hatással rendelkezik, amely segít eltávolítani az artériák zsírlerakódásait (5). Ezenkívül a gránátalma juice csökkentheti az LDL -koleszterin szintjét a szervezetben, hogy csökkentse a szív- és érrendszeri betegségek, például magas vérnyomás, szívrohamok, elzáródások stb..

5. Kezelheti a merevedési zavarokat:

Bizonyos kísérletek azt mutatták, hogy az oxidatív stressz az egyik fő oka a nyulak erekciós diszfunkciójának, ami ronthatja az erekciós szövetek véráramlását. Egy tanulmány azt mutatja, hogy a gránátalma lé előnyös lehet ennek az állapotnak a kezelésében magas antioxidáns aktivitásával, amely segít leküzdeni a problémát okozó szabad gyököket (6). Az oxidatív károsodás csökkentése mellett a gránátalma leve is segíthet megelőzni a simaizom -diszfunkciót az érintett személyekben. Az emberekre gyakorolt ​​hatékonyságára azonban még nincs elegendő alátámasztó bizonyíték.

6. Segíthet a testzsír csökkentésében:

A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a gránátalma lé segíthet a testzsír csökkentésében az antocianinok, tanninok és más antioxidánsok jelenléte miatt (7). Azt is megfigyelték, hogy a gránátalma -melasz vagy lével etetett egerek súlycsökkenését észlelték a szervezet magasabb antioxidáns aktivitása miatt (8). Azonban a gránátalma hatását az emberek fogyására és elhízására még vizsgálják.

7. Megelőzheti a rákot:

Néhány tanulmány a gránátalma egészségügyi előnyeiről azt sugallja, hogy ez a gyümölcs potenciális rákellenes szer lehet! A gránátalma kivonatok nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaznak, amelyekről kimutatták, hogy gátolják a rákos sejtek növekedését az emlőben, a prosztatában és a vastagbélben. Ezenkívül a gránátalma levével táplált állatokban csökkent a tüdő-, bőr-, vastagbél- és prosztatarák -sejtek növekedése (9). A gránátalma emberben végzett kemoprotektív aktivitásának megerősítésére további vizsgálatokra van szükség.

8. Május születési komplikációk:

A Washington Egyetem Orvostudományi Karának kutatása azt mutatja, hogy a gránátalma lé csökkentheti a születési szövődményeket terhes nőknél. Ismeretes, hogy a gránátalma juice csökkentheti a koraszülés, a preeclampsia, a magzati születési rendellenességek és a nők korlátozott növekedési esélyeit a terhesség alatt (10). A tudósok ezt a hatást a gránátalma fenolos antioxidánsainak tulajdonítják, amelyek megvédhetik a magzati és placenta sejteket az oxidatív stressz okozta elpusztulástól.

9. Küzdhet az osteoarthritis ellen:

A gyulladásos ízületi problémák, például az osteoarthritis, fájdalmas tüneteivel csökkenthetik az életminőséget. A jó hír az, hogy egy olyan növényi alapú vegyület, mint a gránátalma, gyulladáscsökkentő hatásával kezelheti ezt az állapotot. Egy tanulmány azt is kimutatja, hogy a gránátalma gyümölcs kivonat megakadályozhatja az ízületi gyulladásban szenvedő betegek porcromlását, és megvédi az ízületeket a gyengüléstől vagy károsodástól (11).

10. Javíthatja a memóriát:

Elegendő bizonyíték van arra, hogy a gránátalma javíthatja a memóriát. Egy tanulmány azt mutatja, hogy azok a betegek, akiknek 2 gramm gránátalma kivonatot kaptak tabletták formájában, jobb memóriamegtartást mutattak a műtét után akár 6 hétig (12). Más tanulmányok azt mutatják, hogy a gránátalma antioxidánsai javíthatják a memóriafunkciót a középkorú és idősebb felnőtteknél, akiknek kisebb memóriaproblémáik vannak. (13). További kutatásokat kell végezni annak megállapítására, hogy az emberekben mennyire hatékony az Alzheimer -kór megelőzése.

11. Csökkentheti a fáradtságot:

A gránátalma fontos vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, amelyek energiával töltik fel a testet és támogatják a jobb fizikai teljesítményt. Egy tanulmány azt mutatja, hogy azok a sportolók, akik edzés előtt elfogyasztottak 1 gramm gránátalma kivonatot, késleltetett fáradtságot és fokozott edzésteljesítményt mutattak (14).

12. Késleltetheti a bőröregedés jeleit:

A gránátalma öregedésgátló hatással rendelkezik, amely megakadályozhatja a ráncok, sötét foltok, szeplők stb. Kialakulását. Egy 2017-es tanulmány azt mutatja, hogy azoknak az egereknek, amelyek meghatározott mennyiségű gránátalma lé koncentrált port kaptak, csökkentették a bőr öregedését a fotózás hatására (15). Ezenkívül növeli a bőr víztartalmát, az 1-es típusú kollagént és a hialuronánt, amelyek rugalmasságot kölcsönöznek a bőrnek és fiatalos megjelenést kölcsönöznek.

13. Elősegítheti a gyorsabb sebgyógyulást:

Egy tanulmány szerint a gránátalma kivonatok és virágok elősegíthetik a sebek gyorsabb gyógyulását azáltal, hogy csökkentik a gyulladást a területen, és növelik a kollázs- és fibroblaszt sejteket (16). Ezenkívül a gránátalma gazdag C -vitamin -forrás, amely kulcsfontosságú szerepet játszik a hatékony sebgyógyulásban az oxidatív stressz miatt károsodott sejtek helyreállítása révén (17).

14. Hámlasztja a bőrt:

A gránátalma természetes bozótként működhet, hogy lehámlasztja a bőr felszínén lévő elhalt sejteket. A zúzott gránátalma mag durva textúrája eltávolítja a szennyeződéseket és a szennyeződéseket, miközben friss, fiatal megjelenésű bőrt hagy maga után. Ezenkívül a gránátalma levében található antioxidánsok halványíthatják a hegeket, javíthatják az arcszínt és ragyogónak tűnhetnek.

15. Elősegítheti az egészséges hajnövekedést:

A gránátalma leve puninsavat tartalmaz, amely jótékony hatással van a hajra és a fejbőrre. A puunsav gyulladáscsökkentő szer, amely csökkenti a fejbőr gyulladásos betegségeit, például a korpásodást, a pikkelyességet stb. Ezenkívül a gránátalma folsavat tartalmaz, amely elősegíti a hajhagymák jobb vérkeringését, és csökkenti a hajhullást, a haj elvékonyodását és a kopaszodást.

A gránátalma mellékhatásai:

Bár a gránátalma nagyrészt mentes a mellékhatásoktól, bőséges fogyasztása egészségügyi kockázatokat okozhat:

• Gyomorrontás
• Emésztési zavar
• Égő érzés a hasban
• Érzékenység és allergiás reakciók, mint viszketés, duzzanat stb.
• Orrfolyás
• Légzési nehézség (szélsőséges esetekben)

Nem gondolja, hogy ezek a hihetetlen gránátalma előnyök túl jók ahhoz, hogy figyelmen kívül hagyják? Ez a sokoldalú gyümölcs sokféleképpen fogyasztható, például gyümölcslevek, turmixok, saláták és akár önmagában is csodálatos. Szóval, hogyan szereti a gránátalmát?