Vitaminer til styring af hårfald

Vores menneskelige krop består af mange små byggesten. De kræver reparation og vedligeholdelse af slitage, forårsaget af forskellige årsager. Vores hår er ingen undtagelse. Selv om det er en død celle, har den brug for næring for at modstå grusomhederne ved forurening, sollys og forskellige urenheder. Det har også brug for mad for at vokse; derfor spiller næringsstoffer en stor rolle. Så lad os finde ud af, hvilke vitaminer vores hår tørster efter.

Hvordan er brugsvitaminer til kontrol af hårfald:

Her er en liste over 10 hårtab vitaminer, der gør for at forhindre hårfald permanent.

1. Vitamin A- Retinol:

Retinol er afgørende for at øge hårvæksten. Det har antioxidantegenskaber, der holder hovedbunden sund og stimulerer hårsækkene. A -vitamin findes stærkt i fødevarer som: grøntsager, fisk og mejeriprodukter.

Selvom dens mangel kan forårsage tørt hår, er et overskud ikke, hvad kroppen ønsker. Det kan endda føre til hårtab. Dette sker, når vores lever, som er det naturlige lagerhus af retinol, ikke kan holde på mere af det. Derfor er mådehold den bedste måde at gøre det på.

2. C -vitamin:

Dette vitamin bruges af kroppen til en meget potent proteinforbindelse kaldet kollagen. Det giver den nødvendige trækstyrke til blodkarrene, hvilket igen hjælper dem med at bære det nødvendige iltniveau, der er nødvendigt for blodcirkulationen. Det hjælper også med at absorbere jernet fra vores fødeindtag, som også er nødvendigt for hårvækst.

Lave jernniveauer i vores blod gør os anæmiske og fører til mere og mere tyndere hår. Uden sunde blodlegemer vil der være dårlig blodcirkulation, og vores hårsække får ikke de nødvendige næringsstoffer til at vokse og forblive sunde.

Et korrekt niveau af C -vitamin findes rigeligt i alle citrusfrugter. Prøv en bærblanding med yoghurt, og du er sorteret for dagen. Det er også en meget god kost, der generelt øger din immunitet.

3. E -vitamin:

Mens nogle af os relaterer E -vitamin til kun at tilføre fugt om vinteren, må vi også vide, at det er det bedste vitamin, der bekæmper grå hår. Dem, der regelmæssigt tager E -vitamin, har en velplejet tyk manke med original hårfarve.

Grå hår er et tegn på degeneration af kroppens byggesten. Det er ikke et sundt tegn, især for yngre mennesker. E -vitamin bevarer også hudens smidighed generelt. Så jo yngre og mere nærede vores celler er, desto sundere bliver vi. Fødevarer rige på E -vitamin er avocado, kokos, sojabønner, valnødder og æg.

4. B -vitamin:

Så vi beholdt det bedste til sidst. Og husk dig, der er en lang række af disse, der gør håret sundt og forhindrer hårtab.

5. niacin (vitamin B3):

Fremmer hovedbundens cirkulation. Findes rigeligt i fisk og kød. Men brug i moderate mængder som overskud kan føre til en “niacin -skylning”.

6. Folinsyre (vitamin B12):

Dette næringsstof hjælper hårets DNA med at formere sig hurtigt og er lige så effektivt som biotin i hårvækstafdelingen. Findes rigeligt i grønne grønne grøntsager, og er et ekstremt stærkt, men flygtigt vitamin.

7. pantothensyre (vitamin B5):

Hjælper med at forhindre hårtab og for tidlig gråning.

8. Vitamin B6:

Forhindrer grå hår ved at skabe melaninforbindelser.

9. Biotin:

Dette er et af de mest essentielle vitaminer, der er nødvendige for hårvækst og forebyggelse af hårfald.

Hovedformålet med biotin er at producere et protein kaldet Keratin. Denne forbindelse er den naturlige byggesten i hårsækkene. De danner den nødvendige ceramidkomponent, der reparerer hårskader og genopliver håret fra ruhed og sløvhed naturligt.

Findes rigeligt i æg, fuldkorn og mejeriprodukter, og er også ansvarlig for forebyggelse af forældet gråning.

10. Inositol:

Fundet hovedsageligt i citrusfrugter, hjælper dette cellefornyelsesprocessen, der er nødvendig for hårvækst og forhindrer hårfald.

Jo sundere vores hår er, jo mindre er problemerne. Nogle ting kan ikke undgås, såsom UV -stråler og forurening, men vi kan kompensere det med en ordentlig kost. Så lad os få en næringsfyldt diæt for at holde vores hår elendige.