12 bedste fordele af peberfrugter + ernæringsfakta og bivirkninger

Hvis du undrer dig over, hvad en peberfrugt er, er det bare din almindelige Capsicum, som er bredt tilgængelig på markedet. Bell Peppers bruges stort set i indiske køkkener for deres krydret og peberagtig aroma. De fås i mange varianter og farver, der hver har sin egen smagsprofil. Paprika er også kendt for de mange sundhedsmæssige fordele, da de er fyldt med mange vitale næringsstoffer. Fra at hjælpe med korrekt fordøjelse til behandling af symptomer på overgangsalderen kan paprika fremkalde et godt helbred. I denne artikel lærer vi mere om de mange sundhedsmæssige fordele ved peberfrugter i detaljer sammen med dets ernæringsmæssige fordele og bivirkninger. Det er tid til at ringe “klokken”!

Hvad er paprika?

Paprika er en tropisk grøntsag, der vokser meget i lande som Indien, Mexico, Sydamerika og Afrika. “Capsicum Annum” er det videnskabelige navn på paprika, som også lokalt er kendt som Capsicum, sød peber eller simpelthen peber. Paprika er ikke særlig varm i forhold til chili eller sort peber på grund af fraværet af Capsaicin, et middel der afgiver varme. De kan spises i både rå og kogte former.

Typer af peberfrugter:

Der findes mange varianter af paprika på markedet, som hovedsageligt er biprodukter fra de grønne peberfrugter. Afhængigt af mængden af ​​modning er der mange farver som gul, orange, rød, lilla og endda brunfarvet peberfrugt tilgængelig. Disse peberfrugter er ret milde i smagen og er normalt søde i smagen. Farvede peberfrugter tilføjer en saftig og sprød konsistens til salater sammen med tilføjelse af naturlig sødme.

Er peberfrugter sunde?

Paprika er fyldt med godhed. De er rige på C-vitamin, A, magnesium, calcium og mange vigtige antioxidanter. Disse vidunderlige grøntsager kan hjælpe med vægttabet, sænke dit kolesteroltal og også fremme en bedre fordøjelse. De er også fantastiske for din hud og dit hår, og derfor anbefales det stærkt at spise en portion paprika i din daglige kost.

Betydningen af ​​paprika:

Her er hovedårsagerne til, at peberfrugter betragtes som vigtige i din kost:

• Forebyggelse af kræft
• Reduktion af aldersrelaterede sygdomme
• Forsinket aldring
• Styrket immunitet
• Sænker betændelse
• Sænker risikoen for gigt
• Nedbringer astma
• Reducerer blodpropper
• Gør knogler stærke
• Holder cellerne i form og væk fra oxidationens koblinger.
• Høj i carotenoider og lycopen.
• Hjælper også med at slå kræft i blæren, livmoderhalsen, bugspytkirtlen og prostata.
• Hjælper med at forhindre lungekræft, især hos rygere eller passive rygere.
• Rig på fytokemikalier
• Giver kroppen fiber

Bell Pepper Ernæringsfakta:

Her er opdelingen af ​​ernæringsmæssige fordele ved paprika pr. 100 gram.

• Kalorier i alt: 40
• Total fed: 0,2 g
• Kulhydrater: 9 gm
• Protein: 2 gm
• Natrium: 7 mg
• Kalium: 340 mg
• A -vitamin: 23 %
• C -vitamin: 404 %
• Jern: 6 %
• Vitamin B6: 15 %
• Magnesium: 6 %

Sundhedsmæssige fordele ved at spise peberfrugt:

Her fik vi de 12 bedste sundhedsmæssige fordele ved peberfrugt. Lad os tage et kig på dem.

1. Rig på antioxidanter:

Paprika er rige kilder til C -vitamin, som som vi er kendt er en antioxidant, der hjælper kroppen med at bekæmpe den ødelæggelse, der er skabt af frie radikaler, skyldige for at få skylden for celleskader. Hvis den hurtige stigning i frie radikaler ikke holdes i skak, kan man ældes hurtigere end ellers antaget, og det kan også være vært for forskellige sundhedsmæssige problemer og problemer. Vitaminerne i peberfrugter hjælper faktisk med at kontrollere infektioner af forskellige typer, får huden til at lyse og hjælper også med kollagenudviklingen. Tandkød, knogler og tænder og endda blodkar ville være stærkere over tid takket være paprika.

2. Forbedrer visionen:

Paprika er også en rig kilde til carotenoider, alle farver af paprika. Disse er faktisk pigmenter, der får grøntens nuancer til at se sådan ud. Menneskekroppen omdanner disse til vitaminer og retinol, hvilket er godt for øjnene og det store syn, og endda også for huden og immuniteten. Betacaroten er kendt for at være en kraftig antioxidant og kan også hjælpe med at nedbringe hjerte- og kræftproblemer, siger sundhedseksperter.

3. Fremmer god blodcirkulation:

Paprika har masser af lycopen i sig, og derfor er grøntsagets farver så stærke og lyse. Dette er igen en meget kraftig antioxidant, som hjælper med at beskytte cellerne i kroppen og forhindrer også oxidation af blodcellerne.

4. Forebygger kræft:

Prostatakræft kan slettes, når vi begynder at indtage paprika fra en tidlig alder, især mænd, siger kilder. Dette skyldes, at grøntsagen ville have en stor mængde lycopen i sig, hvilket reducerer modtagelighed for mænd og kvinder, der bliver offer for hjertesygdomme, angreb og slagtilfælde i det lange løb.

5. Behandler øjenproblemer:

Den overflod af zeaxanthin og lutein, der findes i paprika, kan koncentreret hjælpe med øjensundhedsproblemer. Disse ville være carotenoider, der findes i de fleste frugter og grøntsager, som hjælper øjnets nethinde fra makuladegeneration. Dette er en af ​​de bedste paprikaanvendelser til vores helbred.

6. Hjælpemidler ved fordøjelse:

Hvis du vil have mere fiber i dine måltider, skal du smide en salat med paprika i det, siger sundhedseksperter. Kostfibre i paprika er rigeligt tilgængelige, som let fordøjes af kroppen, og kulhydraterne optages også let. Selv fedtstoffer og proteiner nedbrydes let, takket være kostfibrene, der findes i det.

7. Forebygger forstoppelse:

Ved hjælp af kostfibre, der findes i paprika, kan man være sikker på, at fordøjelsessystemet holdes glad. Selv tyktarmen og tarmene holdes også glade. da fiberen absorberer det ekstra vand i de fødevarer, vi spiser og hjælper med lette afføring næste morgen.

8. Antiinflammatoriske egenskaber:

Paprika hjælper med at reducere smerter, smerter og betændelse, og fremmer også langsom sukkeroptagelse. Derfor holdes blodsukkerniveauet i skak og ingen smerter også.

9. Øger immunsystemet:

Paprika er rig på C -vitamin, som kan styrke dit immunsystem. At spise paprika regelmæssigt kan forhindre mange infektioner som forkølelse, influenza på grund af dets antimikrobielle egenskaber. Det kan også forhindre risikoen for fremtidige infektioner. Dette er en af ​​de store fordele ved at spise paprika.

10. Egenskaber mod ældning:

Bell Peppers er gode ikke kun for din krop, men også for din hud. De høje mængder C -vitamin og andre antioxidanter reducerer chancerne for oxidativ skade på celler. C -vitamin øger også bedre kollagendannelse, hvilket kan resultere i yngre, strammere hud, hvilket gør det til en af ​​de store fordele for peberfrugt for huden.

11. Ideel til vægttab:

Bell Peppers er ekstremt kaloriefattige og er perfekte fødevarer til vægttab. De er ikke tætte i ernæring og reducerer afhængigheden af ​​kunstige kosttilskud. Tilføjelse af peberfrugter i dine salater eller pommes frites kan tilføje nødvendige fibre til hurtigere fordøjelse. Også paprika kan reducere kolesteroltalet i kroppen, hvilket bidrager til en slank og fit figur.

12. Forebygger fosterskader hos ufødte:

En af de mindre kendte fakta om paprika er dens evne til at forhindre mange fosterskader hos ufødte børn. Paprika er fyldt med folat, hvilket er vigtigt for fostrets fysiske og mentale udvikling. Hvis du tager paprika i anbefalede mængder, kan det sikre, at barnet ikke gennemgår undervægtsproblemer.

Bell Pepper bivirkninger:

Paprika er normalt sikker, når den indtages i begrænsede mængder. Dog kan man opleve nogle af disse bivirkninger ved at spise for mange peberfrugter:

• Kvalme
• Brændende sensation
• Mavesmerter
• Dårlig fordøjelse
• Løs afføring
• Nysning
• Våde øjne

Dette er de 12 bedste grunde til, hvorfor vi elsker paprika så meget! De tilføjer ikke kun et element af knas til retterne, men også et godt helbred til vores liv. Paprika er fyldt med godhed og er uundværlig for et sundt liv. Uanset om du spiser dem rå i dine salater eller steger dem i dine griller, kan peberfrugter altid være dine perfekte wellness -partnere. Hvis du har nogle interessante opskrifter på paprika, kan du dele dem med os i kommentarfeltet!

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80