18 Forskningsbaserede fordele ved gennemblødte mandler til hud, hår og sundhed

Mandler anses for at være superfoods i maddiagrammet. De anbefales til voksne, børn og gravide på grund af deres utrolige ernæringsmæssige fordele. Mens tørrede mandler normalt forbruges i form af pulver eller pynt på desserter, er udblødte mandler altid en sikker vinder! Det er grunden til, at de fleste mødre insisterer på, at deres børn indtager 5-6 gennemblødte mandler hver dag, først om morgenen. Udblødte mandler er gode til fordøjelsen, øger immunsystemet og giver den bedste mad til hjernen. I denne artikel vil vi diskutere de fantastiske fordele ved gennemblødte mandler for en sund krop og et skarpt sind.

Disse gennemblødte mandler er godt igen, fulde af fordele og føjer til den allerede sammensatte liste over fordele ved udblødte mandler. Udblødte mandler er altid en bedre mulighed end de normale rå mandler. Det øger energien og næringsstofferne med tilsætning af fugt og giver gode resultater.

Hvorfor udblødte mandler er bedre end rå mandler?

Rå mandler indeholder toksiner i den perifere belægning. Ved at lægge mandler i blød i et par timer, helst natten over, frigives toksinerne i vandet, og glutenindholdet bringes til at nedbrydes. Denne proces frigiver også en forbindelse kaldet Phytinsyre, som har mange sundhedsmæssige fordele.

Ernæringsfakta om gennemblødte mandler:

Fordelene ved gennemblødte mandler er mange. En portion udblødte mandler kan tilbyde mange essentielle næringsstoffer til kroppen:

Portionsstørrelse- 100 gram (ca. 12 mandler)

• Kalorier i alt: 575 kCal
• Kulhydrater: 21,67 g
• Proteiner: 21,22 g
• Total fed: 49,42 g
• Fiber: 12 gram
• Folater: 50 mg
• Niacin: 3,38 g
• E -vitamin: 173 % af DV
• Riboflavin: 78 % af DV

Sådan blødgør man mandler?

Udblødning af mandler kræver mindst 5-6 timer til op til 12 timer. At lade dem stå natten over er den mest anbefalede proces:

• Tilsæt en håndfuld mandler i 2 kopper varmt vand.
• Efter at have lagt dem i blød natten over, tømmes vandet den næste morgen.
• Skræl huden og nyd den lækre.
• Du kan endda opbevare disse gennemblødte mandler i op til 1 uge.

Hvor mange gennemblødte mandler skal spises om dagen?

Mens fordelene ved at spise gennemblødte mandler om morgenen er kendt for mange, er den anbefalede dosis mindre kendt. Det tilrådes at spise 10-12 udblødte mandler om dagen, da de indeholder mange kalorier og kan bidrage til vægtøgning. Hvis du er undervægtig og ønsker at tage et par kilo på, kan det være ganske effektivt at indtage gennemblødte mandler med mælk.

Bedste fordele ved udblødte mandler til hud, hår & Sundhed:

Listen nedenfor er den, der er forberedt på fordele og fordele ved gennemblødte mandler, som du har brug for at vide om. Alt du skal gøre er at suge en håndfuld af dem i vand og derefter gøre brug af forskellige aspekter for at få de utallige fordele. Tjek dem ud og find de rigtige grunde til at pådrive sig gennemblødte mandler i livsstilen.

Sundhedsmæssige fordele ved gennemblødte mandler:

Her fik vi top 9 gennemblødte mandler fordele for sundheden, lad os se på dem.

1. Forbedrer fordøjelsessystemet:

Det ydre lag af mandler hæmmer fordøjelsen, der fjernes i løbet af tiden med at bløde mandlerne i vand. Udblødtgørelse gør ikke kun mandlerne fordøjelige, men frigiver også lipase, der virker på fedtet i maden og letter fordøjelsen.

Sådan forbruges:

• For at gøre fordøjelsen glattere og lette fordøjelsesprocessen er gennemblødte mandler en af ​​de bedste ting at indtage.

2. Fungerer som en hjernetonic:

Ifølge fagfolk er gennemblødte mandler mere en hjernetonisk og hjælper i centralnervesystemets funktionalitet. Der er også essentielle næringsstoffer og fedtstoffer i gennemblødte mandler, der forbedrer intelligensen og også skærper hukommelsen hos både børn og voksne.

Sådan forbruges:

• Dagligt indtager 12 mandler med mælk for skarp hukommelse.

3. Fordele ved gennemblødte mandler under graviditeten:

Ernæring og energi er to ting, som forbrug af gennemblødte mandler kan give moderen lige så godt som sit foster. Folsyren i gennemblødte mandler sikrer også en jævn og problemfri levering af babyen og holder barnet fri for fosterskader af enhver art.

Sådan forbruges:

• Det anbefales at indtage 10 gennemblødte mandler om morgenen og aftenen for en sund graviditet.

4. Sænker kolesterolniveauer:

At spise gennemblødte mandler kan hjælpe med at sænke LDL i kroppen også kendt som dårligt kolesterol og holder dermed hjertet sundt. Kalium, magnesium og proteiner hjælper også med det korrekte helbred af det kardiovaskulære system. E -vitamin i gennemblødte mandler hjælper også med at bekæmpe dødelige hjertesygdomme samt forbedre det gode kolesterol i kroppen.

Sådan forbruges:

• Indtag mindst 10 mandler først om morgenen for at forbedre dit niveau.

5. Kurerer akut hypertension:

Lavt natriumindhold og højt kaliumindhold er en af ​​USP for gennemblødte mandler. Dette hjælper med at opretholde de rigtige blodtryksniveauer i kroppen og helbreder derfor hypertension på en ideel måde. Magnesium og folsyre reducerer også overbelastning af arterier.

Sådan forbruges:

• Det anbefales at indtage omkring 8-10 gennemblødte mandler hver dag om morgenen.

6. Helbreder diabetes:

Udblødte mandler holder dig væk fra en af ​​de mest almindelige sundhedsmæssige lidelser i nutidens tid, kaldet diabetes.

Sådan forbruges:

• Ca. 5-6 gennemblødte mandler kan indtages for at holde blodsukkerniveauet i skak og dermed behandle diabetes på den rigtige måde.

7. Reducer forstoppelse:

Den uopløselige fiber i udblødte mandler hjælper med at regulere afføringen og sikrer, at afføringen let passerer fra tarmene. Dette er en af ​​de naturlige måder at slippe af med det ubehagelige problem, vi kender som forstoppelse.

Sådan forbruges:

• Det anbefales at spise cirka 10 mandler med skind på for maksimal fiber.

8. Kræftbekæmpende evner:

Ja! Du hørte det rigtigt. Udblødte mandler har kræftbekæmpende egenskaber i dem, der gør dem til en af ​​superfoods for nutidens generation. Når man ser på, hvordan kræft stiger dag for dag, er gennemblødte mandler en af ​​de bedste og naturlige forebyggelsesmetoder at vælge. Vitamin B 17 i gennemblødte mandler er det, der hjælper her og spiller en afgørende rolle i forebyggelsen af ​​kræftceller i kroppen.

Sådan forbruges:

• At spise en portion udblødte mandler hver dag kan forhindre kræft.

9. Holder højt blodtryk under kontrol:

Udblødte mandler hjælper med at holde blodcirkulationen i skak og dermed også en ordentlig kontrol over forhøjet blodtryk.

Sådan forbruges:

• Udblødte mandler, hvis de spises regelmæssigt om morgenen, hjælper med at regulere blodglukoseniveauerne i kroppen. Omkring 7-8 gennemblødte mandler anbefales i sådanne tilfælde.

Fordele ved gennemblødte mandler til huden:

Her hentede vi top 5 gennemblødte badam -fordele for huden, lad os se på dem.

10. Skin Moisturizer:

Sådan bruges:

• En håndfuld udblødte mandler kan moses og laves til en fin pasta.
• Denne kan påføres som en naturlig fugtgivende pakke på ansigtshuden og nærer den godt.
• Det gør huden blød og smidig.
• Man kan også blande lidt flødeskum i mens man påfører hvilket også vil tilføre glathed.

11. Behandler hudbetændelse:

Udslæt, sprukken hud eller anden form for hudbetændelse kan let behandles med et par gennemblødte mandler. De beroligende egenskaber ved mandlerne hjælper i kuren.

Sådan bruges:

• Det eneste du skal gøre er at påføre en pasta med gennemblødte mandler på dem.

12. Skin Exfoliator:

Du kan nu opnå ren, glødende hud med gennemblødte mandler.

Sådan bruges:

• Det eneste du skal gøre er at lave en grov pasta ud af 10 udblødte mandler.
• Bland det i creme og påfør ansigtet i cirkulære bevægelser.
• Du vil bemærke, at huden er fri for døde celler.

13. Anti-aging:

Behandl tegn på ældning som mørke pletter, slap hud og fine linjer med gennemblødte mandler.

Sådan bruges:

• Du kan lave en glat pasta ud af gennemblødte mandler med et par dråber E -vitamin.
• Masser dette på huden hver dag for at opnå en yngre hud.

14. Forbedre hudglød:

Sådan bruges:

• Lav din egen glødpakke derhjemme med udblødte mandler, citron og honning.
• Lav en pasta ud af gennemblødte mandler og bland med et par dråber citron og honning.
• Påfør det på ansigtet og lad det stå i 10 minutter.
• Se din hud stråle med udstråling.

Fordele ved gennemblødte mandler til hår:

Her hentede vi top 4 gennemblødte mandelfordele til hår, lad os se på dem.

15. Nærer håret:

Ernæringsniveauerne i gennemblødte mandler er uerstattelige. En af de gennemblødte mandelfordele kommer i form af hårnæring. De høje proteinniveauer i denne mad reducerer ikke kun hårfaldsproblemet, men gør det også stærkt. En anden fordel ved gennemblødte mandler kommer i form af vækst af hårsække og forbedrer dermed hårvolumen. De skinnende lokker vil sikkert efterlade dig målløs, når du regelmæssigt begynder at have gennemblødte mandler.

Sådan bruges:

• For at gøre dette skal du suge et par mandler og lave en pasta med olivenolie.
• Påfør dette på håret og lad det stå i et par minutter.
• Vask af med en mild shampoo.

16. Forhindrer hårfald:

Udblødte mandler er næringsrige og kan forhindre hårfald.

Sådan forbruges:

• Du kan indtage 10 udblødte mandler hver dag for intern styrke.

Sådan bruges:

• Påfør en gennemblødt mandelmaske med olivenolie til reparation af beskadiget hår.

17. Skinnende låse:

Sådan bruges:

• Tilføj glans til dit hår ved at lave en pasta af gennemblødte mandler med mælkecreme.
• Påfør denne pakke på håret for at styrke hårrødderne og tilføje mere glans.
• Denne pakke kan også tilføje bounce og volumen til dit hår.

18. Scrub i hovedbunden:

Hvis du lider af en kløende, skællende hovedbund, kan gennemblødt mandelskrubbe være ganske effektiv.

Sådan bruges:

• Lav en pasta af udblødte mandler og sørg for, at den er grov.
• Gnid dette på hovedbunden for at slippe af med død hud og opnå en ren hovedbund.

Vi håber, at denne artikel, fordele ved gennemblødte mandler (Soaked Badam Benefits), hjalp dig med at få en forståelse af, hvorfor udblødte mandler foretrækkes frem for rå sorter. Mens mandler er en skattekiste af næringsstoffer, øger blødning dem kun deres effektivitet. Det gode skal ikke kun indtages internt, men viser også terapeutiske fordele for hud og hår. Mandler er gode til både voksne og børn, når de indtages i begrænsede mængder. Ikke underligt, hvorfor de er et must til morgenmad i mange lande. Så din mor havde ret! En portion blødte mandler om dagen kan holde mange sundhedsproblemer i skak!

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80