Top 15 granatæblefordele (Anar) til hud, hår og sundhed

Moder Natur har pakket al sin kærlighed og hengivenhed i små bundter kaldet Frugter. Disse spiselige dele af planten giver os masser af godhed for hver bid, vi tager. En sådan frugt hyldes ofte som “Frugts juvel” er Granatæble. Det får det navn fra dets skinnende røde spiselige frø, der ligner smukke juveler. Bortset fra sin saftige smag tilbyder Granatæble mange fordele for sundhed, hår og hud, som vi vil diskutere i denne artikel.

Men inden det, lad os få mere at vide om frugten. Granatæble (Punica Granatum), også kaldet “Anar” på hindi vokser i mild temperatur til tropiske klimaer. Det dyrkes bredt i de asiatiske og middelhavsregioner for sine spiselige frø kaldet Arils (Anardana på hindi) brugt i juice, syltetøj og desserter. Selv dens hud bruges i mange plantelægemidler for sine rige terapeutiske egenskaber.

Ernæringsværdi af granatæble:

Granatæbler er bare din gennemsnitlige indiske frugt! De har en utrolig ernæringsprofil, der får dig til at tro på “store ting kommer i små pakker”.

Lad os tage et kig på næringsprofilen på 100 gram servering af rå granatæblefrø:

Kalorier i alt – 83

• Kulhydrater i alt – 18,7 gram
• Sukker – 13,7 gram
• Kostfibre – 4 gram
• Samlet fedt – 1,2 gram
• Protein – 3% af DV
• C -vitamin – 17% af DV
• K-vitamin- 21% af DV
• Folat – 10% af DV
• Kobber – 8% af DV
• Kalium – 7% af DV
• Mangan – 6% af DV

Forskningsbaserede granatæblefordele:

Lad os nu se på nogle af de bedste granatæblefordele for sundhed, hår og hud.

1. Rig på antioxidanter:

Granatæblejuice og skræl indeholder forskellige typer forbindelser som ellagsyre, punicalagin og punicalin, der udviser høj antioxidantaktivitet. De bekæmper frie radikaler, reducerer celle- og vævsbetændelse sammen med at fremme hurtigere heling af sår. En undersøgelse viser også, at granatæblejuice har et højere antioxidantpotentiale end rødvin og grøn te, hvilket spiller en afgørende rolle for at reducere oxidativ stress på cellerne (1).

2. Forbedrer tarmsundheden:

Tarmbakterier, også kaldet Tarmflora, er meget vigtige for et sundt fordøjelsessystem. En af de bedste måder at forbedre deres tæller er din mave ved at drikke granatæblejuice. En nylig undersøgelse bekræfter, at granatæblejuice har en præbiotisk effekt på tarmmikroflora, hvilket fører til øget vækst af Bifidobacterium- og Lactobacillus -stammer (2). Et øget antal af disse mikrober kan direkte bidrage til bedre fordøjelse, stærkere immunsystem og vægtkontrol.

3. Kan forhindre infektioner:

Vidste du, at granatæblejuice bruges som et naturligt konserveringsmiddel til fødevarer? Ja! Det vides, at granatæblejuice har kraftfulde antimikrobielle forbindelser, der hjælper med at hæmme væksten af ​​forskellige typer bakterier og svampe i frugtsaft og øger deres holdbarhed (3). Det er ikke alt! Granatæblejuicens anti-svampeaktivitet viste sig at hjælpe til behandling af orale infektioner som tandprotesestomatitis, periodontitis, blødende tandkød osv. Ved at bekæmpe orale patogener med dets tanniner, phenolforbindelser, flavoner osv. (4).

4. Granatæble fordele for hjertet:

Det er kendt, at granatæbler indeholder en stor mængde polyfenoler, som kan hjælpe med at sænke blodtrykket. Derudover bekræfter en undersøgelse, at punicinsyre, en type flerumættet fedtsyre, der findes i granatæblefrøolie, har en anti-aterogen effekt, der hjælper med at fjerne fedtdepoter fra arterier (5). Granatæblejuice kan også sænke LDL -kolesterolniveauerne i kroppen for at reducere risikoen for hjerte -kar -sygdomme som hypertension, hjerteanfald, blokeringer osv..

5. Kan behandle erektil dysfunktion:

Visse forsøg viste, at oxidativ stress er en af ​​hovedårsagerne til erektil dysfunktion hos kaniner, som kan forringe blodgennemstrømningen til erektilt væv. En undersøgelse viser, at granatæblejuice kan være gavnlig ved behandling af denne tilstand med dens høje antioxidantaktivitet, der hjælper med at bekæmpe frie radikaler, der fører til dette problem (6). Sammen med at reducere oxidativ skade kan granatæblejuice også hjælpe med at forhindre dysfunktion i glatte muskler hos berørte personer. Imidlertid har dens effektivitet på mennesker endnu ikke nok understøttende bevis.

6. Kan hjælpe med at reducere kropsfedt:

Nylige undersøgelser viser, at granatæblejuice kan hjælpe med at reducere fedt på grund af tilstedeværelsen af ​​anthocyaniner, tanniner og andre antioxidanter (7). Det blev også observeret, at mus, der blev fodret med granatæble melasse eller saft, registrerede reduceret vægt på grund af højere antioxidantaktivitet i kroppen (8). Imidlertid er granatæblernes effekt på vægttab og fedme hos mennesker stadig under undersøgelse.

7. Kan forhindre kræft:

Nogle undersøgelser foretaget på granatæble sundhedsmæssige fordele tyder på, at denne frugt kan være et potentielt kræftbekæmpende middel! Granatæbleekstrakter har store mængder antioxidanter, som viste sig at hæmme væksten af ​​kræftceller i bryst, prostata og tyktarm. Derudover havde dyr fodret med granatæblejuice en reduceret vækst af lunge-, hud-, tyktarms- og prostatakræftceller (9). Fremtidige undersøgelser er påkrævet for at bekræfte de kemoprotektive aktiviteter af granatæbler hos mennesker.

8. Kan sænke fødselskomplikationer:

En forskning foretaget af Washington University School of Medicine viser, at granatæblejuice kan reducere fødselskomplikationer hos gravide. Det vides, at granatæblejuice kan sænke chancerne for forudgående fødsel, præeklampsi, fosterskader hos fostre og begrænset vækst hos kvinder under graviditeten (10). Forskere tilskriver denne effekt de phenoliske antioxidanter i Granatæble, som kan beskytte foster- og placentaceller fra at dø på grund af oxidativ stress.

9. Kan bekæmpe slidgigt:

Inflammatoriske ledproblemer som slidgigt kan nedsætte livskvaliteten med sine smertefulde symptomer. Den gode nyhed er, at en plantebaseret forbindelse som Granatæble kan behandle denne tilstand med sine antiinflammatoriske virkninger. En undersøgelse viser også, at granatæblefrugtekstrakt kan forhindre nedbrydning af brusk hos slidgigtpatienter og beskytte leddene mod at blive svage eller beskadigede (11).

10. Kan forbedre hukommelsen:

Der er tilstrækkeligt bevis til at fastslå, at Granatæble kan forbedre din hukommelse. En undersøgelse viser, at patienter, der fik 2 g granatæbleekstrakt i form af piller, viste bedre hukommelsesretention i op til 6 uger efter operationen (12). Andre undersøgelser viser, at antioxidanterne i Granatæble kan hjælpe med at forbedre hukommelsesfunktionen hos midaldrende og ældre voksne med mindre hukommelsesproblemer. (13). Der skal udføres mere forskning for at bestemme dens effektivitet til forebyggelse af Alzheimers hos mennesker.

11. Kan reducere træthed:

Granatæble er rig på vigtige vitaminer og mineraler, som kan give kroppen energi og understøtte bedre fysiske præstationer. En undersøgelse viser, at atleter, der indtog 1 g granatæbleekstrakt før træning, viste forsinket træthed og forbedret træningsydelse (14).

12. Kan forsinke tegn på hudaldring:

Granatæble har anti-ældningseffekter, som kan forhindre dannelse af rynker, mørke pletter, fregner osv. En undersøgelse fra 2017 viser, at mus, der fik en specifik dosis af koncentreret granatæblejuice, havde reducerede hudrynker forårsaget af fotoaging (15). Derudover en stigning i hudens vandindhold, Type-1 kollagen og Hyaluronan, som tilføjer hudens elasticitet og får den til at se ungdommelig ud.

13. Kan understøtte hurtigere sårheling:

Ifølge en undersøgelse kan granatæbleekstrakter og blomster hjælpe med hurtigere heling af sår ved at reducere betændelse i området og øge collage- og fibroblastceller (16). Granatæble er også en rig kilde til C -vitamin, som spiller en nøglerolle i effektiv sårheling ved at reparere celler, der er beskadiget på grund af oxidativ stress (17).

14. Eksfolierer hud:

Granatæble kan fungere som en naturlig skrubbe til at eksfoliere døde celler, der findes på overfladen af ​​din hud. Den grove tekstur af knuste granatæblefrø kan polere snavs og urenheder væk, mens den efterlader en friskere, yngre hud. Derudover kan antioxidanterne i granatæblejuice lette ar, forbedre hudfarven og få dig til at se strålende ud.

15. Kan fremme sund hårvækst:

Granatæblejuice indeholder Puninsyre, der gør masser af godt for dit hår og hovedbund. Puninsyre er et antiinflammatorisk middel, der kan reducere inflammatoriske sygdomme som skæl, flakhed osv. I din hovedbund. Derudover indeholder granatæbler folinsyre, der fremmer bedre blodcirkulation til dine hårsække og reducerer hårtab, tyndere hår og skaldethed.

Granatæble bivirkninger:

Selvom granatæbler stort set er fri for bivirkninger, kan forbrug af dem i overflod føre til mulige sundhedsrisici:

• Ondt i maven
• Dårlig fordøjelse
• Brændende fornemmelse i maven
• Følsomhed og allergiske reaktioner som kløe, hævelse osv.
• Løbende næse
• Åndedrætsbesvær (i ekstreme tilfælde)

Synes du ikke, at disse utrolige granatæblefordele er for gode til at ignorere? Denne alsidige frugt kan indtages på mange forskellige måder som juice, smoothies, salater og endda smage fantastisk alene. Så hvordan foretrækker du at have dine granatæbler?

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80