9 bevált jóga póz a hideg enyhítésére – hogyan és még sok más!

A megfázás gyakori betegség, amelyet mindannyian szenvedünk bizonyos időpontokban, különböző évszakokban. Tudta, hogy léteznek jóga pózok a hideg enyhítésére? Igen, jól hallotta. Most legyőzheti a hideget, és dolgozhat a rendszer immunitásán ezeken a forró jóga pózokon keresztül. A jógapózok segítenek megszabadulni a méreganyagoktól a testből, pozitívak maradnak, és munkálkodnak az egész immunrendszer támogatásán a betegség stádiumában.

Most olvassa el, hogyan lehet egyszerre hasznos és pozitív ez a hideg allergiára való forró jóga. A jóga és a wellness kéz a kézben járnak, a jóga pedig hatékonyan segít olyan problémák megoldásában, mint a megfázás, a fejfájás és az arcüreg.

Mi a hideg?

Mielőtt belekezdenénk a jógába a megfázás miatt, először is tisztában vagyunk azzal, hogy mi a közönséges megfázás? A közönséges megfázás, más néven hideg, nem más, mint egy vírusos fertőzés, amely az orrot és a torkot érintő felső légutakat érinti. Általában ártalmatlannak tekintik, de kellemetlenséget okoz. Többféle vírus okozhatja a náthát, és az egyik jellemzően egy hét vagy tíz napon belül javul.

Hogyan kezdődik a közönséges hideg?

A megfázás akkor kezdődik, amikor olyan vírusok, mint az influenza és a rhinovírusok támadják meg a szervezetet. Belépnek a szervezetbe, és a hideg hatása általában 2-3 nap múlva kezdődik a szervezet csökkent immunitása miatt. Rossz torokhoz és orrfolyáshoz vezet. Azonban emlékeznünk kell arra, hogy nem mindenki kezdi hasonlóan a nátha kezdetét, és ez személyenként változhat. Ez a vírustól és a szervezet immunrendszerének állapotától függ. Ezért mindig fontos, hogy megőrizzük egészségünket!

A jóga segíthet a megfázás gyógyításában?

Érthető, hogy a legtöbben arra vagyunk kíváncsiak, hogyan segít a jóga a megfázás gyógyításában! A jóga egyszerű dolgokat tesz a testünkkel – küzd a betegséggel, pozitív és fitt formában tart bennünket. A jógatevékenység harcol a vírus által a szervezetre adott válasz ellen, és segít ellazítani testünket. Bár nem mondjuk el teljesen, hogy a jóga a megfázás megszüntetéséhez teljesen hatékony, minden bizonnyal segít a vírus és a test általános egészségének kezelésében.

Mi okozza a hideget és mik a tünetek?

Mielőtt belekezdenénk a jóga pózokba a hideg enyhítésére, gondoljuk át röviden, hogy mik lehetnek a megfázás okai és tünetei.

Okoz:

Miközben megbeszéljük, hogyan okoz hideget, ez leginkább a vírusnak köszönhető, amely megfertőzi a náthához vezető testet. A leggyakoribb bűnös vírus a rhinovírus, amely olyan területeken jut be a szervezetbe, mint a száj, a szem vagy az orr. Ha valaki körülötted beteg vagy tüsszent, a levegőben lévő cseppek bejuthatnak a testedbe, és megfázhatnak. Alternatív megoldásként a kézzel való érintkezés vagy a tárgyak megosztása a megfázott személyekkel a vírus elkapásához is vezethet.

Tünetek:

A megfázás tünetei személyenként eltérőek. Íme néhány gyakori.

• Orrfolyás vagy rossz orr váladékkal
• Köhögés
• Torokfájás probléma
• Torlódás a tüdő közelében
• Tüsszentés
• Alacsony láz

Jóga ászanák a hideg csökkentésére:

Tekintettel ezekre, nézzük most meg, hogyan lehet a legjobban jóga csökkenteni a hidegrázást, és hogyan kell ezeket a legjobb eredmény érdekében elérni.

1. Előre és hajlítás póz:

Az előrehajló póz, más néven Uttanasana, népszerű, és nagyszerűen működik közönséges megfázás és egyéb immunhiányos betegségek esetén. A jóga ászana segít a fej véráramlásának javításában és a sinus fertőzések megszüntetésében. Ez a jóga a megfázáshoz és a köhögéshez hatékonyan hozza az energiát, és kitisztítja a légzőterületet, ezáltal ellazítja az egész testet. Íme, hogyan kell ezt megtenni a legjobb eredmény érdekében.

• Álljon egyenesen a szőnyegre
• A lábakat csípő szélességben tartsa egymástól távol
• Nyújtsa az alkarját, és hajtsa le a fejét a lábak felé hajolva
• Tartsa 2-3 percig, és ismételje meg.
• Ügyeljen arra, hogy 3 óra szünetet tartson az étel elfogyasztása és az ászana elvégzése között.

2. Hídpóz:

A hídpóz, más néven Setu Bandhasana, nagymértékben segít nyújtani a test több területét, például a mellkas, a nyak és a gerinc. Segít ellazítani az idegrendszert, megnyitni a tüdőt. Ha Ön is köhögéstől és rossz asztmától szenved, ez a jóga a megfázás és az influenza ellen kiválóan csökkenti a hatásokat, növeli az immunitást és dolgozik az arcüreggyulladáson.

• Feküdj a padlóra
• Fokozatosan nyomja felfelé a farokcsontját
• Támassza össze a kezét és a lábát
• Szorítsa meg a feneket, és emelje fel a padlóra
• Tartsa párhuzamosan a lábát és a lábát
• Tartsa 1-2 percig, és lazítson.

3. Lábak a falon:

A Viparita Karani néven is ismert lábak a falon felfelé pózok sokak körében népszerűek, mivel hatékonyan javítják a véráramlást, és ellazítják az egész testet és lelket. A fejfájás, a hideg és a köhögés minden esete javul, és megtisztítja a mellkas területét, hogy megkönnyítse a légzést. Továbbá segít az immunitás kialakításában.

• Maradjon körülbelül öt -hat hüvelyk távolságban a faltól
• Fordítsa fel a lábakat a fallal párhuzamosan
• Nyújtsa a kezét a talajra mindkét oldalon, a lábát pedig a falnak
• Tartsa ezt a pozíciót legalább öt percig
• Kerülje ezt a pózot a menstruáció vagy a hátsérülés során

4. Halpóz:

A Matsyasana néven ismert halpóz jól ismert a tüdőre és a légzőrendszerre gyakorolt ​​hatásáról. Ez a póz rendszeresen segít nyújtani a mellkas környékét, és a nyakrész enyhíti a légzőszervi megbetegedéseket, például a hideget és az orrmelléküreget. Tekintettel arra, hogy a póz lehetővé teszi a test számára, hogy ellazuljon és pózoljon, mint egy hal, a név innentől kezdve a matsyasana. Ez jóga jó hideg és torokfájás ellen.

• Feküdjön laposan a hátára
• Tartsa a kezét mindkét oldalon lazán, a lábakat pedig együtt
• Lélegezzen be lassan, fejét és mellkasát felfelé billentve
• Ügyeljen arra, hogy a mellkas felemelkedjen, és engedje le a fejét
• Döntse meg és érintse meg a fejét a talajhoz
• Most a könyök támogatásával nyomja a combokat a padlóra, és maradjon a pózban
• Tartsa a pózt, amennyire csak tudja, és lazítson.
• Ha rendellenes vérnyomás- és nyakproblémái vannak, ne próbálja meg ezt a pózt.

5. Íjpóz:

Az íj póz a jógában Dhanurasana. Azért kapta ezt a nevet, mert a test íj alakot ölt, miközben ezt az ászanát végzi. Ez viszont nemcsak a hát megerősítését segíti elő, hanem a mellkas, a nyak és a vállak kinyitását is. Ez segíti a légzőrendszer munkáját a mellkas rugalmasságán keresztül is. Ez egy népszerű jóga hideg és láz ellen.

• Feküdj hasra
• A lábakat csípő szélességben helyezze el egymástól
• Hajlítsa hátra a térdét, és fogja meg a bokáját
• Lélegezzen be, és lassan emelje fel a mellkasát
• A lépés végrehajtása közben nézzen egyenesen
• Lélegezzen jól pózolás közben, és ügyeljen arra, hogy a teste íjszerű legyen.
• Tartsa a pózt 30 másodpercig, lazítson és ismételje meg.
• Ne gyakorolja ezt az ászanát, ha magas a vérnyomása, nyaki sérülése vagy terhessége van.

6. Alternatív orrlyukú légzési jóga:

A legtöbbünk már ismeri ezt a népszerű légzőgyakorlat formát, az alternatív légzési technikát. Ezt Nadi shodhan pranayama -nak is nevezik, ahol a jóga segít kitisztítani a blokkolt energiavonalakat és ellazítja az elmét. Azok, akiknek megfázásuk és légzési problémáik vannak, ne hagyják ki ezt a technikát, mivel nagyban segít a tüdő tisztításában. Ez nagyszerű jóga megfázás és arcüreg esetén.

• Üljön le kényelmesen
• Tartsa a gerincet egyenesen, engedje el a vállait
• Helyezze a bal kezét a térdre, és ügyeljen arra, hogy tenyere felfelé nézzen
• Először tegye a mutató- és középső ujját a jobb kéz orrához, ügyelve arra, hogy a hüvelykujj az orrlyuk közelében legyen.
• A gyűrűsujjat és a kisujjat a bal orrlyuk kinyitásához vagy bezárásához kell használni, míg a hüvelykujj a jobb orrlyuk bezárásához.
• Most lélegezzen be és ki lassan hasonló módon. Lélegezzen a bal orrlyukból, és nyomja meg a bal orrlyukat a gyűrűs ujjal, távolítsa el a jobb orrlyuk ujját és lélegezzen ki
• Ugyanezt tegye, és ismételje meg a kilenc kört.
• Ne erőltesse a légzést, és tartsa az áramlást természetesnek és jónak.
• Ne gyakoroljon nyomást.

7. Elterjedt előrehajlás:

Az elterjedt előrehajló póz jóga, más néven upavistha konasana jóga, nem népszerű a jógarajongók körében. Ez a póz azonban bizonyítottan jótékony hatást fejt ki nemcsak azzal, hogy ellazítja az elmét és a testet, hanem segít megnyugtatni a belső szerveket, és elképesztően hatékonyan tisztítja a tüdőterületeket. Elképesztő jóga a hideg és a fejfájás ellen.

• Ülj le a földre
• Egyenesítse ki mindkét lábát maga előtt, és válassza el egymástól, amennyire csak tudja
• Pihentesse kényelmesen a felső törzsét
• Tartsa ezt a jóga pózot három -négy percig
• Ismétlés
• Ne végezze ezt a jógát, ha nem dolgozik hátsó műtéten vagy lábsérülésen.

8. Koponya fényes légzési technika:

Ez a technika híres Kapalbhati Pranayama néven. Ez egy erőteljes és népszerű légzőgyakorlat, amely nagymértékben segít ellazítani az egész rendszert, megkönnyíteni, tisztítani a légutakat és rendbe hozni a légzést. Tisztítja a traktusokat, és nagymértékben javítja a vérkeringést is.

• Üljön le kényelmesen, és ügyeljen arra, hogy egyenesen üljön felhúzott gerincvel
• Vegyen mély belégzést
• Ezután kilégzéskor összehúzza a hasát, és hagyja, hogy a levegő természetes módon kifolyjon
• Vegyen 20 ilyen lélegzetet, és lazítsa el az elméjét
• Végezzen összesen két kört naponta.

9. Cobra póz:

Más néven Bhujangasana, ez a póz hasonlít a kobra testtartáshoz, és innen a név. Ez a póz nemcsak a vállon és a háton segít, hanem nagymértékben kiterjeszti a mellkasát, javítja a légzést, és ellazítja a testet és a lelket a fáradtság és a stressz csökkentésével. Ha légzési rendellenességei vannak, ez a jógapóz elsősorban a csatornák tisztítására ajánlott. Ne végezze ezt a jógát hideg és fejfájás ellen légzőszervi roham idején

• Feküdj a hasadra, és a lábujjaid a földre mutassanak
• Tartsa mindkét lábát együtt
• Emelje fel testét a kezével, és vegyen mély lélegzetet
• Húzza vissza a törzset
• Maradjon a pózban 2 percig
• Óvatosan lélegezzen be és ki
• Ne vigye túlzásba ezt a gyakorlatot, és ne gyakorolja, ha bordatörése vagy műtétje volt.

Tekintettel arra, hogy ez a jóga a hideg enyhítésére jelent, most már tudjuk, hogyan kell kordában tartani egészségünket és immunitásunkat. Ezeknek a jóga-ászanáknak a rendszeres elvégzése minden bizonnyal hozzájárul az általános jóléthez és az immunrendszer javításához. Ossza meg velünk gondolatait, és ossza meg velünk tapasztalatait arról, hogy ezek az ászanák hogyan segítettek a legjobban.

Győződjön meg róla, hogy minden egészségügyi problémája esetén mindig konzultáljon orvosával vagy egészségügyi szolgáltatójával. Ezek a jóga pózok csupán tájékoztató jellegűek és hatékonyak az általános jólét szempontjából. Ha bármilyen betegségben vagy betegségben szenved, konzultáljon orvosával a gyógyszeres kezelés és a terápia érdekében, beleértve a figyelmeztetéseket.

Gyakran feltett kérdések és válaszok:

Q1. Hogyan kell jógázni betegség alatt??

Válasz: A jóga bárkinek segítséget jelenthet az általános jóléthez, és segíthet a betegségek csökkentésében, beleértve a megfázást és a köhögést is. A pránajáma és a meditáció a jógapóz előtt segíthet.

Q2. A jóga teljesen meggyógyíthatja a hideg allergiákat?

Válasz: A jóga minden bizonnyal segít a stressz csökkentésében és a tüdőrendszerek tisztításában. A további jóga segít megelőzni és hatékonyan kezelni az allergiás tüneteket, és nagymértékben stabilizálni az immunrendszert.

Q3. Rendszeresen végezhetem ezt a jógát?

Válasz: A jóga előnyeit akkor élvezhetjük a legjobban, ha rendszeresen végzik, de ha valamilyen egészségügyi állapota vagy rendellenessége van, kérjük, konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt elvégzi ezeket az ászanákat.

Q4. Mi a jóga a legjobb hideg és allergia esetén az idősebb korosztály számára?

Válasz: A pránajáma és más légzőgyakorlatok általánosan ajánlottak a legjobb eredmények és az egészséges légzési technikák érdekében minden korosztály számára. Ezért ezt a légző jóga ászanát idős emberek is meg tudják csinálni.

Q5. A jóga megkövetel -e egy speciális étrendet ennek a rutinnak a végrehajtása során?

Válasz: Általában egészséges táplálkozás és tápláló táplálkozás ajánlott az aktív életmód érdekében. Ezért mindig azt javasoljuk, hogy tápláló ételeket fogyasszunk az egészséges test és lélek érdekében.