9 legjobb jógapóz a szinusz és a fejfájás enyhítésére

A jóga gyakori gyakorlat az ősi hindu és buddhista hagyományokban. A jóga a Sinus Relief számára hatékony, mert egyes jógapozíciók érintik az érintett izmokat. Régebben, amikor az orvostudomány és a technológia kevésbé fejlett, a jóga volt a betegségek gyógyításának elsődleges technikája. A jóga abban az időben kulturális gyakorlat is volt, és a legtöbb ember gyakorolta. Ezért az orvosi kutatások bebizonyították, hogy a jóga sinus kezelése hatékony gyógymód a lelki béke és pihenés kezelésére. Számos hatékony fejlesztés látható a jóga beültetésében a szinuszok enyhítésére a napi rutinunkba. Nincs mellékhatása, és a sinus gyógyításával együtt a jóga sinus fertőzésnek is sok pozitív hatása van mind a lélekre, mind a testre.

Mi az a sinusitis?

Az arcüreggyulladás az orrüreg és a szinuszok gyulladása vagy duzzanata. Az egészséges melléküregek tele vannak levegővel, de mérgező folyadékok elakadhatnak ezekben a légutakban. Ezek a folyadékok elősegítik a kórokozók és baktériumok szaporodását. Ez a melléküregek gyulladásához és irritációjához vezet. A sinusitis tünetei a következők:

• Orrdugulás/orrfolyás.
• A szaglás hiánya.
• Arcfájdalom vagy nyomás.
• Láz.
• Torlódás/légzési nehézség.
• Rossz lehelet.
• Fáradtság.
• Fejfájás.

Jóga pózok a sinus kezelésében:

A jóga a fitnesz erőteljes formája, és számos betegséget gyógyíthat mellékhatások nélkül. A jóga az arcüreg problémájára természetes és szerves módja annak, hogy jobb életmódba kezdjünk.

Vessünk egy pillantást a legjobb jóga pózokra, amelyek a sinusok enyhítésével foglalkoznak.

1. Kapalbhaati Pranayama:

Az orrmelléküregek a homlokon, az arccsonton és az orr mögött találhatók. Ha ezeken a területeken fertőzés miatti elzáródások vannak, ezek a területek felduzzadnak és fájdalmat okoznak. A fájdalom csökkentése és a baktériumok képződésének elkerülése érdekében a pránajáma ajánlott. A Kapalbhaati pránájáma, vagy légzőtechnika jógapózokban az arcüregben, amely segít felszabadítani az érintett területeken összegyűlt nyálkát és enyhíti az arcüreg fájdalmát.

Hogyan kell teljesíteni?

1. Ülj meditatív pózban egy jógaszőnyegen.
2. Tartsa a kezét mindkét térdén, tenyerével felfelé.
3. Nyomja a mutatóujját a hüvelykujjához némi nyomással.
4. A Kapalbhaati elvégzéséhez lassan lélegezzen be, és erőteljesen lélegezzen ki.
5. Kilégzés közben a hasát be kell húzni és ki kell engedni, amikor kilégzik.
6. Ismételje ezt addig, amíg nem érzi, hogy megnyúlik a hasa.
7. Tartsa csukott szemmel a koncentrációt, mivel a légzőgyakorlatok meditatív lelkiállapotot igényelnek.
8. Gyakoroljon naponta 10 percig, hogy megszabaduljon a melléküreg -gyulladástól.

2. Janu Sirasana / Irány a térdpóz:

Míg több ezer jóga ászana fejlődött ki a létező különböző jóga stílusokból. A különböző betegségek különböző ászanák gyakorlását igénylik. A jóga elvégzése az érintett területeket érintő szinusz allergiák esetén biztosítja, hogy elegendő oxigén és vérellátás legyen ezeken a területeken. A Janu Sirasana magában foglalja az orrüreget, és más orrmelléküregeket meggyógyítanak, javítva az oxigén áramlását ezekre a területekre, ami segít csökkenteni a gyulladást.

Hogyan kell teljesíteni?

1. Helyezze magát egy jógaszőnyegre, lábaival elöl.
2. Hajtsa össze a lábát a térdén, és vigye a lába belseje felé.
3. Tartsa a másik lábát egyenesen, és lassan hajoljon előre.
4. Tartsa be az egyenes szöget, és fejét támassza a térdére.
5. A póz végrehajtása közben tartsa egyenesen a hátát és a térdét.
6. Fogja össze a karját a lábán túl, hogy biztosítsa a támaszt.
7. Folyamatosan lélegezzen, és tartsa ezt a pózt három percig.
8. Lassan engedje el a lábát, és térjen vissza anélkül, hogy zavarná a légzési ciklust.

3. Ustrasana / Camel Pose:

Az Ustrasana a legjobb módja a jóga alkalmazásának a Sinus fejfájáshoz. Az Ustrasana nyújtja az orrüreg és az orrmelléküregek izmait, és elegendő oxigénellátás révén csökkentheti ezeken a területeken a gyulladást. Amikor a sinusban szenvedő betegek ezt a jógapózot végzik, két -három napon belül észreveszik az eredményeket. A torlódások lassan elkezdenek tisztulni, és az átjáró tisztább lesz.

Hogyan kell teljesíteni?

1. Egy jógaszőnyegen ülj térdre, lábad mögött.
2. Lassan nyúljon hátra, és érintse meg mindkét lábát a kezével.
3. Nézzen fel, miközben hátra nyújtja magát, hogy testével téglalap alakú legyen.
4. Tartsa ezt a pózt négy -öt percig. Tartsa tekintetét koncentráltan és koncentráltan.
5. Nyújtsa ki a fejét, amennyire csak lehet, anélkül, hogy túl sok fájdalmat okozna.
6. Ezt az ászanát csak felügyelt körülmények között hajtsa végre.

4. Bhujangasana / Cobra Pose:

A Bhujangasana egy speciális jóga a sinus fejfájás enyhítésére, amely szintén a Surya Namaskar család tagja. A Bhujangasana számos egészségügyi előnnyel jár. Összekapcsolja a gerincet a légutakkal, és ezáltal nagyvonalú oxigénellátást biztosít az agy számára, és felszabadíthatja az összes olyan baktériumot, amely az orrnyálkahártya -gyulladás miatt összegyűlik az orrjáratokban. Ezenkívül segít megerősíteni a test magját és erősíti az immunrendszert.

Hogyan kell teljesíteni?

1. A jógaszőnyegen feküdjön le arccal a szőnyegen
2. Tegye a kezét a vállának mindkét oldalára
3. Ügyeljen arra, hogy a sarka felfelé nézzen
4. Lassan emelje fel magát a padlóról, és támassza meg karjaival.
5. Döntse hátra a fejét, és emelje fel magát
6. Tartsa ezt a pózt három -négy percig.
7. Tartsa a szemét egy ponton, hogy biztosítsa az ászana gyakorlásának minden előnyét.
8. Ismételje meg naponta a legjobb eredmény elérése érdekében a sinusitis kezelésében.

5. Setu Badha Sarvangasana / hídpóz:

A jóga gyógyítása az orrmelléküreget orvosok ajánlják, amikor a sinusitist korai stádiumban észlelik. A sinus jógával gyógyítható, ha időben észlelik. A Setu Badha Sarvangasana tökéletes kezelés az orrmelléküregek számára, mivel a légzőrendszert a lehető legteljesebb mértékben működteti, és csökkenti az orrüreg gyulladását és torlódását..

Hogyan kell teljesíteni?

1. Feküdj a jógaszőnyegre a mennyezet felé.
2. Tegye mindkét karját a test mindkét oldalára, és hajlítsa meg a térdét.
3. Győződjön meg arról, hogy mindkét lába lapos a talajon.
4. Lassan emelje fel magát a derekáról, és tartsa magát.
5. Fokozatosan húzza fel a mellkasát, csak a feje és a válla támaszkodjon a padlóra a lábával.
6. A póz végrehajtása közben tartsa fenn az állandó tekintetet és a békés légzési ciklust.
7. Tartsa ezt a pózt négy percig, és lassan lazítsa el testét a talajhoz.
8. Gyakoroljon naponta a gyors és hatékony eredmények érdekében.

6. Adho Mukha Svanasana / Downward Dog Pose:

A lefelé mutató kutya póz hasonlít egy nyújtó kutyára. Adho Mukha Svanasana azonnali vérellátást biztosít a fej és a szeptum útjának érintett területein. A sinus jógagyakorlat felszabadítja az eltömődött orrot okozó baktériumokat, és segíthet a sinusitis kezelésében. Emellett megnyújtja és megnyújtja a gerincvelőt, ami a test összes létfontosságú szervének megfelelő működését eredményezi.

Hogyan kell teljesíteni?

1. Álljon fel egy jógaszőnyegre úgy, hogy a vállának távolsága legyen a lábai között.
2. Lassan hajoljon előre, hogy tenyerével elérje a padlót.
3. Tartson elegendő távolságot a tenyere és a lábfej között, hogy biztosítsa a gerinc megfelelő nyújtását.
4. Tartsa egyenesen a hátát
5. Ne hajlítsa meg a térdét.
6. Próbálja hátratámasztani a sarkát, és figyelje a borjak terhelését.
7. A póz végrehajtása közben tartson egyenletes légzési ciklust, és tegye a fejét a karjai közé.
8. Tartsa ezt a pózt négy -öt percig, és ismételje meg háromszor.
9. Végezze el naponta az Adho Mukha Svanasana -t, hogy biztosítsa az arcüreg -gyulladást.

7. Sarvangasana / Támasztott vállállvány:

A megtámasztott vállállvány biztosítja, hogy a véráramlás fordított módon történjen, és hihetetlen előnyökkel járjon a lélek és a test számára. A Sarva mindent jelent, az Anga pedig testet. A Sarvangasana az egész test ászana. Ez a legjobb jóga az arcüregben magában foglalja a test megfelelő működéséhez szükséges összes izomzatot. Az összes létfontosságú szervet nyújtják és összehúzzák, miközben ezt a pózt végzik, ami hosszan tartó előnyöket és enyhülést okoz az intenzív sinus fejfájásokban.

Hogyan kell teljesíteni?

1. Egy jógaszőnyegen feküdj le a hátadra, karjaid az oldalad mellett
2. Emelje fel a lábát anélkül, hogy meghajlítaná a térdét.
3. Lassan emelje fel magát a derekáról, és támassza meg karjaival.
4. Győződjön meg arról, hogy a könyök a szőnyegen nyugszik, hogy biztosítsa a megfelelő támaszt.
5. Győződjön meg arról, hogy a lábai egy vonalban vannak, és nem mozognak.
6. A térdét lassan tartsa egyenesen, és a lábujjait felfelé mutassa
7. Tartsa ezt a pózt öt -hat percig.
8. Tartsa a megfelelő és egyenletes légzési ciklust e póz végrehajtása közben.
9. A koncentrált szem jobb koncentrációt biztosít, ami jobb egyensúlyhoz vezet.
10. A sarvangasanát naponta gyakorolni kell a sinus irritáció csökkentése érdekében.

8. Shirshasana / fejállvány:

Az agy az emberi test legfontosabb szerve. A jóga mindig is a lélek és a test tudománya volt. A Shirshasana a jóga magján dolgozik, és összekapcsolja a fej izmait. A Shirshasana jóga az agy bekapcsolásával pózol a szinuszok enyhítésére, biztosítja a légúti traktusok érintkezését, amelyek rendszerint elzáródnak a sinus fertőzések miatt.

Hogyan kell teljesíteni?

1. Egy jógaszőnyegen ülj térdre és hajolj előre.
2. Fogja össze az ujjait, és lassan tegye őket a földre.
3. Nyújtsa könyökét V -be, és fejét a karjai közé.
4. Lassan emelje fel magát, és nyomja karját a talajhoz, hogy támogassa.
5. Ne nyomja a fejét a talajra, és ne gyakoroljon felesleges nyomást a fejére.
6. Tartsa egyenesen a lábát
7. Ne hajlítsa meg a térdét.
8. Tartsa zárva látását, és koncentráljon az egyensúly fenntartására.
9. Ne gyakorolja a Shirshasana -t felügyelet nélkül és szakember útmutatása nélkül.
10. Tartsa a pózt négy percig, és lassan húzza le magát, hogy felépüljön.
11. Gyakorold a Shirshasana -t naponta az egészséges élet érdekében.

9. Matsyasana / halpóz:

Az izomszövetek nyújtása a légutakban a jógagyakorlatok létfontosságú trükkje a Sinus számára. Matsyasana -t halpóznak is nevezik, mert hasonlít egy halra. A Matsyasana összekapcsolja a magot és az orrüregeket, megnyitva a mellkasát. Ez a jógapóz a sinus fájdalom esetén friss oxigénellátáshoz vezet, ami rendkívül előnyös az eltömődött orr számára.

Hogyan kell teljesíteni?

1. Feküdj le laposan a hátadra kinyújtott lábakkal
2. Irányítsa felfelé a lábujjait, és győződjön meg arról, hogy a karja az oldala mellett van.
3. Emelje fel magát a mellkas területéről, és döntse hátra a fejét.
4. Próbálja megérinteni a talajt a fejével, és tartsa a lábát szilárdan a padlón.
5. Tartsa egyenes tekintetét, és tartsa fenn az egyenlő és teljes légzési ciklust.
6. Maradjon ebben a pózban négy percig, és lassan engedje el magát.
7. Feküdj le és lazíts teljesen.
8. Ne végezze ezt a pózt felügyelet nélkül.
9. Végezze el ezt naponta, hogy megszabaduljon a sinus problémáitól.

Ez volt a 9 legjobb jóga a szinusz kezeléshez, amelyet otthon lehet gyakorolni. Nagyon fontos és elengedhetetlen, hogy az önkezelés előtt szakszerű diagnózist kapjunk a károsodás mértékéről. A jóga egy helyreállító terápia, amely számos betegséget segíthet, mint például a sinusitis és a légzőrendszer torlódása. Ha ez az útmutató hasznos volt az Ön számára, tudassa velünk a megjegyzésekben, hogy mely ászanák segítettek a legjobban a sinus problémáiban. Mondja el nekünk, hogy tetszett ez az útmutató a jógáról az arcüreg -probléma gyógyítására, hogy más hasonló problémákkal küzdő emberek is ki tudják használni a jóga -ászanák előnyeit.

Jogi nyilatkozat:

Győződjön meg róla, hogy szakértői véleményt fogad el, mielőtt elkezdi kezelni a szinuszüreget. Bármilyen személyes kezelést, testmozgást vagy tippet az orvosokkal folytatott ellenőrzés után kell elvégezni. Ne kezelje az egészségügyi állapotot saját belátása szerint.

Gyakran Ismételt Kérdések & Válaszok:

Q1. Melyek az arcüreggyulladás okai?

Ans: Az arcüreggyulladást az orrüreg és más orrmelléküregek torlódása vagy elzáródása okozza. Ezek az elzáródások gyakran a mérgező baktériumok növekedését és gyűjtését jelentik. A baktériumok vastag, mérgező folyadékokhoz vezetnek, amelyeket nyálkának neveznek. Az arcüreggyulladást különböző okok okozzák, mint pl.

• Allergiák
• Pornak való kitettség.
• Szegény életmódválasztás.
• Alkohol fogyasztás.
• Dohányzó

Q2. A jóga véglegesen meggyógyíthatja a szinuszt?

Válasz: A válasz igen és nem. A jóga a fitnesz terápiás formája, amely segíthet különböző betegségek kezelésében. Amikor egy személyt diagnosztizálnak, a betegség súlyosságától függően ajánlott ászanák használata. A sinus tüneteit kezelik, és a tüneteket jógával enyhítik. Bizonyos esetekben külső tényezőkre van szükség, például orvosi kezelésre. A szinuszos öndiagnosztika rendkívül kockázatos lehet, ezért orvosának alapos vizsgálatot kell végeznie a sinus tüneteire vonatkozóan.

Q3. Mik a sinus tünetei??

Válasz: A korai szakaszban észlelt szinusz elkerülheti a sok bajt és fájdalmat. A sinus tünetei hasonlóak a közönséges megfázáshoz, de a sinusitis szörnyű fejfájást okoz. A sinusitis néhány tünete a következő:

• Eldugult/eldugult orr.
• Torokirritáció.
• vörös szemek.
• A torok és az orrüreg gyulladása
• Orrfolyás
• Láz

Q4. Hogyan kell óvintézkedéseket tenni jóga közben?

Válasz: Fontos, hogy a jóga kipróbálása előtt meg kell szereznie az egészségügyi szolgáltató hozzájárulását. A megfelelő tanulás és jártasság előtt minden ászanát felügyelt körülmények között kell végrehajtani. Ha jógaórára megy, felvilágosíthat a jóga világáról. Ez segít abban is, hogy megismerje minden mozdulat megfelelő technikáját. A jóga gyakorlása szakértők felügyelete mellett kulcsfontosságú egy kezdő számára. A térdproblémákkal vagy magas vérnyomással rendelkező embereknek konzultálniuk kell orvosukkal a jógamozgások gyakorlása előtt. A jógát lassan kell végezni, és bármely testrész rángatása sérüléseket okozhat. Célszerű a jóga alapjait szakértőktől elsajátítani, mielőtt önállóan elindulna.

Q5. Melyik jóga stílust érdemes megtanulnom?

Válasz: A jóga egy ősi gyakorlat, amely közel 300 éve létezik. Számos jóga -stílus létezik, amelyek az évek során fejlődtek. Ők –

• Ashtanga jóga
• Hatha jóga
• Iyengar jóga
• Erő jóga
• Bikram jóga.

Ez a jóga néhány stílusa, amelyek megtanulhatók, és hozzájárulnak a pozitív és egészséges élethez. Mindenkinek más az igénye, és ajánlott néhány jógaosztályt kipróbálni, és a lehető legjobb módon megtalálni az Önnek és az Ön igényeinek megfelelőt.

Ajánlott cikkek

• Otthoni gyógymódok a sinus fertőzéshez
• Sinus tünetek és okok