A jóga anatómiája

Manapság meglehetősen nehéz egészséges, kiegyensúlyozott életet élni. A súlycsökkentés és az egészségesebb életmód szükségessége miatt az emberek hajlamosabbak a kereskedelmi vagy mesterséges gyógyszeres kezelésre. Amiről nem tudnak, az az, hogy a jóga ősi művészet, és a leghatékonyabb különféle betegségek esetén, ha hatékonyan végzik. A jóga az utóbbi időben széles körben elterjedt tevékenységgé vált világszerte, hogy fitt és egészséges maradjon, és mivel évek óta állandó gyakorlattá vált, az emberek könnyen megértik és előnyösnek tartják. Vessen egy pillantást a legjobb jóga anatómiai technikákra:

A tíz legjobb jóga technika:-

Íme a 10 legjobb jóga technika anatómiája, amelyekkel egészséges, kiegyensúlyozott életet élhet.

Kapalbhati:

A Kapalbhati -t Baba Ramdev vezette be, és nagyon népszerű a sok ember körében. Gyakran ez a pránájáma bemelegítése. A kapalbhati azt jelenti, hogy „koponya ragyogó lélegzet”, és energizáló és tisztító. Idővel segít megszabadulni sok betegségtől.

Bhastrika Pranayama:

Ez a pránajáma azért történik, hogy elegendő és szükséges mennyiségű oxigént biztosítson az egész testben. Ez egy hatékony technika olyan betegségek kezelésére, mint az asztma. Ez létfontosságú légzési technika, és ha hatékonyan használják, nagy segítséget jelenthet az ember testében. Ebben a technikában az embernek kényelmesen kell ülnie, egyik lábát keresztbe kell tenni a másikkal padmasanában.

• Vegyen normális lélegzetet és lazítson.
• Körülbelül időszakos légzés után vegyen mély lélegzetet, hogy a tüdeje megteljen levegővel. Ezután nehezen lélegezzen ki az orrán keresztül.
• Ismételje meg ezt naponta 5-10 alkalommal a hatékony eredmény érdekében.

Anulom Vilom Pranayama:

Ezt a légzési technikát alternatív orrlyukú légzésnek is nevezik. Ezt a gyakorlatot megfelelő módon friss levegőn kell elvégezni reggeli előtt. Ha azonban az ilyen gyakorlatot folytatni kívánó személy terhes, vagy ha menstruációja van, akkor tanácsos nem végezni ezt a technikát.

Ehhez a technikához szükséges:

• Üljön keresztbe tett lábbal a szőnyegen, lazítsa el az összes testizmot, és tartsa csukva a szemét.
• Most nyomja meg a jobb orrlyukat a jobb kezének hüvelykujjával, és lélegezzen be a bal orrlyukon keresztül.
• Számoljon 5 -ig, hogy visszatartsa a lélegzetét.

Ismételjen még 10-15 kört.

Bhramari Pranayama:

Ez egy rendkívül összetett, de hatékony légzési technika, amelyben a test összes izmait működésbe hozzák a szükséges eredmények elérése érdekében. Ha ezt a gyakorlatot naponta végzik, a személy látszólag kevésbé szenved légzési problémákkal, és az állóképesség kétszeresére nő. Ismeretes, hogy megnyugtatja az elmét. A legjobb légzőgyakorlatként akkreditálták, hogy ellazuljon és tisztítsa meg elméjét a frusztrációtól, valamint hogy megszabaduljon a haragtól.

• Ezt a technikát az alábbiak szerint kell végrehajtani- egyenesítse ki a gerincét és lazítson. Ezután a hüvelykujjával csukja be mindkét fülét.
• Használja mindkét kezének középső ujját, és óvatosan nyomja le csukott szemét.
• A mutatóujjaival nyomja le kissé a halántékát, helyezze a gyűrűsujját az orrára, és lélegezzen óvatosan.
• Folytassa ezt öt -tíz percig egymás után.

Surya Namaskar:

A Surya namaskarban tizenkét hatékony lépés van. Ezek mindegyike rendszeres légzéssel segíthet az anyagcsere fokozásában és az egészségesebb életmód kialakításában. A Surya namaskar egy erőteljes gyakorlat, amely a legjobb módja annak, hogy fitt maradjon.

Ülő gerinccsavar:

Valószínűleg ez az egyik nehéz technika, amelyet óvatosan és a technika ismeretében kell végrehajtani. Ha még nem ismeri a jógát, forduljon szakemberhez ennek a technikának a végrehajtásában.

Ha az alábbi képen látható póz sikeresen végrehajtásra kerül, időszakos légzéssel, rövid belégzéssel és kilégzéssel, akkor rendkívül hatékony.

Dhanurasana:

Ebben a helyzetben az ember a lehető legnagyobb vérkeringést kapja az egész testben, ezáltal növelve a véráramlást, ezáltal növelve az állóképességet. Az anyagcsere is fokozódik, segít a fogyásban és növeli az étvágyat egy beteg emberben.

Viparita karani:

Ez a pozíció rendkívül hatékony azok számára, akik stresszben vagy szorongásban szenvednek. Ha megfelelően végzik, akkor ideális stresszoldó. Napjainkban sokan szenvednek napi stressztől. Ez segít csökkenteni az ilyen stresszt, és így egészségesebb életmódot folytathat. A légzés itt a legfontosabb tényező. Ha a légzéssorozatot rendszeresen, 10-15 percig hatékonyan végezzük, akkor ez ideális helyzet.

A tehén és a macska megnyugtató pózai:

A tehén és a macska nyugtató pózát együtt kell használni. Egyik a másik után.

Az anatómia jóga pózok most jól jönnek számodra jóga anatómia könyvek formájában. Vessen egy pillantást a legjobb könyvekre, amelyekre támaszkodhat.

• A jóga kulcsfontosságú izmai: Ray Long szerzője, a könyv hasznos képekkel és egyszerű leírással. Ez egy ideális referenciakönyv.
• A jóga funkcionális anatómiája: David Keil szerzője azoknak készült, akik ismerik a jóga néhány alapját. A könyv értelme lesz, és a tudás kincsesháza azok számára, akik gyakorolni és elmélyíteni szeretnék a jóga megértését.

A jógakönyvek bőven vannak. Ha szeretné javítani a jógával kapcsolatos ismereteit, a piacon sok jó könyv található. A jóga anatómia az egészséges élet új szférája, amely formálódik. A jóga mindegyikének különböző céljai vannak a testben, és így köztudott, hogy egészségesek és jobbak. Kezdje még ma. Élj egészségesen.

Képek Forrás: Redőnykészlet, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80