Bakasana (varjúpóz) – Hogyan kell csinálni és előnyei
Sokan gyakran kezdik a jógagyakorlattal, csak akkor, ha bármilyen krónikus betegségben vagy egészségügyi szövődményben szenvednek. De ha a betegség szövődményei előrehaladtak, ne érezze úgy, hogy egy bizonyos határ után még a jóga számára is kissé nehezére esik csodákat tenni. Ezért gyakran azt javasolják, hogy a jógát vagy az ászanát nagyon fiatalon kell végezni, mivel ez számos egészségügyi előnnyel jár.
Szeretnél megtanulni egy ászanát, amely nemcsak jobb, hanem egyszerű is. A Bakasana egy olyan ászana, amely nagyon nehéznek tűnhet, de ez a legegyszerűbb ászana. A Bakasana szanszkrit szó, és daru póz néven ismert. Ez a jógapóz a legértékesebb, mivel enyhíti a félelmet.
Ha azt tervezi, hogy megtanulja a Bakasana-t, kövesse az alábbi egyszerű utasításokat:
A Bakasana végrehajtásának lépései:
- Helyezze magát a szőnyegre álló helyzetben. Ez az egyik póz, amelyet más ászanával kell kezdeni. Kezdje ezt az ászanát azzal, hogy először a hegyi póz testhelyzetében van, összeszedett lábakkal.
- Most lassan hajoljon lefelé, karjait a térd közepére téve.
- Óvatosan tegye a tenyerét a szőnyegre, és csak széttárja az ujjait. A vállaknak nem szabad érintkezniük a testével, és el kell hagyniuk egymástól.
- Most kezdje el felfelé emelni a csípőjét. Emelje olyan magasra, amennyire csak tudja. Emelés után kezdje el könyökét oldalra hajlítani úgy, hogy a karok hátsó része a térdén támaszkodjon.
- Miután elérte ezt a pózt, nézzen le, és koncentráljon egy pontra, hogy növelje koncentrációs szintjét. Lélegezzen be, és próbálja a lábára helyezni testének súlyát, hogy izgalmasabbá tegye az ászanát.
- Lassan lélegezzen ki, tartsa magát ebben a testtartásban, mondjuk 3-4 percet. Most engedje le a lábát, és óvatosan térjen vissza eredeti helyzetébe.
Ha kezdő vagy ebben a pózban, akkor kissé fájdalmas lehet a csuklód. Szóval csak egy kicsit legyen óvatos. Próbálja elkerülni ezt a testtartást, ha csukló- vagy kar sérülései vannak. A terhes hölgyeknek is kerülniük kell ezt az ászanát. A Carpal tunnel szindrómában szenvedőknek teljesen kerülniük kell ezt az ászanát. Ezt a pózt lehetőleg a kora reggeli órákban kell elvégezni.
Ez a póz sok erőt és rugalmasságot biztosít gyakorlójának. Sokan azt mondják, hogy ez az ászana tökéletesen meggyógyítja a testedet. Ez a póz segít a test tökéletes egyensúlyának biztosításában. Hatalmas egészségügyi előnyök társulnak ehhez az ászanához. Olvasson tovább, hogy megtudja egészségügyi előnyeit.
Egészségügyi előnyök:
A Bakasana hatalmas előnyökkel jár a testünk számára-
- Valóban segít a test tonizálásában, és magas szintű támogatást nyújt a központi izmoknak.
- Rugalmasságot ad a gerincének a felső hát túlzott nyújtása miatt.
- Valóban elősegíti az emésztőrendszer megfelelő működését, ezáltal csökkenti a savképződési hajlamot, és segít felgyógyulni a gyomorégés fájdalmából.
- Ez a testtartás hozzájárul a test általános fejlődéséhez. Ez nemcsak a koordinációt és a koncentrációt segíti, hanem a test egyensúlyát is biztosítja.
- Segít a szervek, különösen az ágyék és a has stimulálásában.
Az ászana közben úgy érezheti magát, mint egy madár, és a levegő nagyon fontos szerepet játszik a felfogásban. Tehát kezdje ezt a pózt mától. Valóban segít megőrizni fizikailag és egészségesen. Kezdje tehát a tanulást és a boldog gyakorlást. Bármilyen fájdalom esetén forduljon szakemberhez.
Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/probotmusic.com/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80