Hogyan kell csinálni az Anantasana jógapózot és annak előnyeit a fiatalok számára

Az Ananta végtelenet jelent, egyike Vishnu úr sok becenevének. Tehát a név ebből az Anantasana -ból származik (végtelen póz). A jóga ősi gyakorlat Indiában. Napjainkban a jógát egy kicsit korszerűsítették annak érdekében, hogy illeszkedjen a fiatalabb generációk életébe, amelyek folyamatosan küzdenek a heves ütemtervvel. A jóga gyökerei azonban változatlanok maradnak. Az Anantasana-t sok más név is ismeri, ezek Vishnu kanapépózija, Örökkévaló pózja vagy oldalsó fekvő lábemelése. Az Anantasana a kezdőktől az intim szintű pózokig terjedhet. Ez egyensúlyteremtés, miközben a lábakat fekvő helyzetben nyújtják. Az ászana leírásakor nem kívánok semmilyen szakértői véleményt helyettesíteni. Mindig jól képzett oktató mellett kell gyakorolnia. Figyelembe véve, hogy az óvatosság kedvéért-nézzük meg, mi is az Anantasana lényege…

Alvó Vishnu Pose vagy Anantasana – Érdekes pontok

A teljes jóga a következőket kínálja:

• Bemelegít feladatok
• Pranayama: Ez a mély légzési technikákra vonatkozik. Számos előnyt biztosít a gyakorlónak, mint a fogyás, a légutak tisztítása, az izomtónus javítása, a relaxáció.
• Ászanák: Ez a jóga pózaira utal. Az ászana a klasszikus jóga egyik gyakorlási formája. Az ászanáknak szilárdnak és szilárdnak, ugyanakkor kényelmesnek és nyugodtnak kell lenniük. Segít a gyakorlónak tudatában lenni testének, szellemének és környezetének.

Lépjünk külön az Anantasana leírásához:

Az „Ananta” szó jelentése „soha véget nem érő” vagy „végtelen”. „Alvó vagy fekvő visnu póznak” is nevezik. Az Ananta alternatív neve a hindu Vishnu Úrnak, a Megőrzőnek, a végtelennek, aki úgy gondolja, hogy fenntartja az univerzumot a teremtés és a pusztítás ciklusai között. Vishnu úgy gondolják, hogy jógával ruházza fel a világot. Ez az ezerfejű kígyó neve is Shesh Naga néven, amely Vishnu ágyaként szolgál.

Hogyan kell végrehajtani az Anantasana -t?

• Feküdj egyenesen a hátadra
• Fordulj balra.
• Emelje fel jobb lábát 90 fokos szögben. Most tegye a bal kezét a feje alá, hogy támogassa.
• Most emelje fel a jobbját, és próbálja megfogni a jobb lábujjait a jobb kezével.
• Tartsa ebben a helyzetben körülbelül 20 másodpercig.
• Próbáljon stabil maradni és megőrizni az egyensúlyt.
• Nyújtsuk ki a jobb lábunkat a mennyezet felé, amennyire csak lehet kilégzés közben.
• Győződjön meg arról, hogy a jobb karja és lába egyenes
• Forduljon a másik oldal felé, és ismételje meg ugyanazt a mozdulatsort
• Feküdj a shavasanában és lazíts.

Kezdetben nehézségekkel szembesülhet, amikor egyensúlyba hozza testét ebben a helyzetben. A kényelem érdekében gyakorolhatja ezt az ászanát a falhoz az egyensúly fenntartása érdekében.

Ebben az oldalt fekvő pózban tudatosan létrehozunk egy aszimmetriát a légzési mechanizmusban, amely segíthet megszabadulni a mélyen ülő légzési szokásoktól.

Ki ne gyakorolja ezt az ászanát?

Emberek, akik szenvednek:

• A nyak merevsége,
• Isiász fájdalom,
• Csúsztatható lemez problémák és
• A spondylitis problémái és fájdalmai orvoshoz kell fordulni, mielőtt ezt az ászanát gyakorolják.

Az Anantasana számos előnnyel jár:

• Ez az ászana segít tonizálni a hasizmokat.
• Jó nyújtást nyújt az egész testnek.
• Ez az ászana erősíti a vállizmokat.
• A combizom is megnyúlik és megerősödik
• A csípő és a comb részéről fogyhat
• Segít a medencei rész fejlődésében
• Ezenkívül enyhíti a feszültséget és a stresszt
• Serkenti a szív és az agy vérkeringését.
• Emésztési problémákon is segít.
• Ez az ászana segít a mentális szorongás és a stressz enyhítésében.
• Segít a húgyhólyag, a méh, a prosztata, a herék és a petefészkek rendellenességeinek kezelésében.
• Hasznos a menstruációs zavarok és a karok vagy lábak ödémájának korrigálásában is.

Az Anantasana minden jógagyakorló számára előnyös lehet, kortól és szinttől függetlenül. Az ászana gyakorlása során minél stabilabb a medencéje, annál könnyebb lesz az egyensúly fenntartása. Fenntartja az egyenes gerincet.

Az Anantasana előkészítő ászanái a következők:

• Parighasana,
• Supta Padangusthasana és
• Utthita Trikonasana.

A következő ászana:

• Adho Mukha Svanasana.

Változatok az oldalra dönthető lábemeléshez:

• Ardha Padma Anantasana
• Dwi-Pada Anantasana

Most, hogy megtudta Anantasana -t, kit vár? Kezdje gyorsan a napot ezzel az egyszerű ászanával. Ha más esetekben nem tudja reggel elvégezni, akkor este is elvégezheti. Ne feledje, hogy a gyakorlás előtt 4-5 órával üres gyomorral kell étkeznie. Ha pedig enyhíteni szeretné a fáradtságot és a depressziót, akkor naponta gyakoroljon jógát.

Gyakran ismételt kérdések és válaszok:

1. Az Anantasana jobb, mint a ropogtatás?

Tudom, ahogy a képen is látszik, a póz kevésbé kihívónak tűnik, és főleg a combcsontra és a csípőre koncentrál. De az oldalt fekvő lábemelő mindenképpen egy hullámvasút. A megfelelő egyensúly biztosításához sok hasi elfoglaltságra van szükség anélkül, hogy felborulna a padlón.

2. Anantasana vagy Pranayama, amelyet először meg kell tenni?

A pránajáma a légzőgyakorlat egyik formája, amely irányítja az elmédet és a békét. Míg az Anantasana a fejlett jógagyakorlatok egyik formája, és ezt az időtartam alatt hozták létre a fiatalok számára, hogy szórakozzanak stresszes életükben. Tehát először a pránajámát kell elvégezni, majd az Anantasana -t.hogy a tested felmelegedjen a légzőgyakorlatokkal.

3. El kell mennie egy speciális központba az Anantasana gyakorlásához?

Nem, nem szükséges semmilyen osztályba járni, mivel otthon is könnyű előadni. Javasoljuk azonban, hogy először gyakorolja jól képzett oktatóval, hogy tudja, hogy a póz tökéletes, majd rendszeresen gyakoroljon otthon, útmutatás nélkül.